Iga inimese elus on sellised juhtumid, mida soovite unustada. Iga mälu toob uskumatu valu. Muidugi, aja jooksul, see on tuhminud, kuid inimene tahab lõpuks unustada halb. Seda saab teha mitmel viisil.

Negatiivsed mälestused tekib pärast seda, kui inimene elasid viha põhjustanud sündmusi, hirm, vihkan või pettumust.

Et proovida lahti lasta mingeid mälestusi, see on vaja mõista, et valu toob täpselt mõtteid ja põhjendused teda. Et mõista, kes on süüdi, mis juhtus täpselt, palju lihtsalt suutnud. Te ei pea oma peas ennast kerima, mis on juba juhtunud. See aitab kaasa sellele, mida saab unustada halvad mälestused nii kiiresti kui võimalik.

See on parim, kui sa kunagi objektiivselt hindavad kogu olemasolevat olukorda ja tundeid, mida ta tegite. Slash see kõik välja valjusti või kontuuri puhas paberilehele. Ei ole seda väärt keegi kuulda, unustades on teie isiklik asi.

Psühholoogid väidavad, et pärast iga ebameeldiva olukorra pärast peaks see olema peamiselt sama, mis te olete. Ära ole vihane teistega ja iga mälestused lõpetavad selliste mõtetega:

• Iga inimene tuli täpselt nii, nagu ta tahtis.
• Ära hukka teisi, need on nende isiklikud asjad.
• Kui ma eksisin, mul on õigus, nagu teised.
• Selline olukord andis mulle uue kogemuse.
• Nüüd kõik on minevikus, see olukord ei häiri mind enam.

Meetodid Kuidas unustada halbu mälestusi oma elus

Võimas relvad ebameeldivate mälestuste vastu on aktiivne kujutlusvõime. Eristatakse mitut tüüpi kujutlusvõimet, mis kergesti aidata võitluses varasemate mälestuste vastu.

Nemad on:

1. Halbade mälestuste asendamine

2. Aeg tagasikerimine

3. Mälude põlvkond

Need võimalused töötavad teie kujutlusvõime ja kujutlusvõimega. Sa pead esitama kõik olukorrad realistlikud.

Niipea kui hakkate osaleda negatiivse mälestusi isik, kes põhjustas teile valu, proovige esitada meeldivat olukorda selle erilise. Selline viis aitab kiiresti valu kaotada ja andestada oma kurjategija. Pärast seda inimest on palju lihtsam lahti lasta.

Paljudel inimestel on mällu jäänud negatiivne kui mis tahes positiivsed olukorrad. Inimese mälestused peaksid alati olema tasakaalus. Kui ei ole piisavalt positiivseid mälestusi, siis on parem ühendada oma kujutlusvõimet. Alusta unistamist, kujutage ette, et kõik tuli täpselt nii, nagu te seda soovisite.

Niipea kui teie meeles on positiivsed mälestused piisavad, siis inimene tunneb end rõõmu ja rõõmustavat. Sellises riigis mõistab ta, et tema elus on kõik hea. Mis abiga genereeritud mälestused, inimene konfigureerib ennast positiivseks.

Selge ennast halbadest mälestustest ei ole kerge töö, aga kui te töötate iga päev iga päev, siis varsti näete suurepäraseid tulemusi ja te võite neid unustada.

Maagiline tehnika oma energia tootlus varasematest suhetest. 100% eksklusiivne!

Käesolevas artiklis ma räägin sujuvate silmade liikumiste psühhotehnikust (PDG). Pärast selle lihtsa tehnika rakendamist muutub igasuguse ebameeldiva olukorra vaid mõne minuti jooksul tavaliseks. Mis on oluline - kõik teie kogemused jäävad teiega, sa lihtsalt kustutate vaimse valu selle traumaatilisest olukorrast.

Mis on punkt? Teadlased viisid läbi uuringu ja jõudis järeldusele, et kiire unetapi ajal liiguvad õpilased vasakule paremale mitte niimoodi. See keha aitab meie psüühika ringlussevõttu kõik päeva sündmused ja tervendavad kõiki ebameeldivaid olukordi. See tähendab, et see mehhanism on meile looduse järgi pandud! Ja kõik, mis proprifier on lihtne ja tõhusalt.

Niisiis, teil on stress olukord, et te perioodiliselt mäletate ja tahate seda unustada. Mida teha?

Technique PDG unustada ebamugav olukord

• Istuge või valetage mugavalt.
• Kindlasti kirjutage olukord, et te töötate välja ja operatsiooni tase 10-punktilisel skaalal (0 - vähemalt 10 - maksimaalselt). Nii saate jälgida selle ja teiste psühhotika tegelikku tõhusust.
• Sulgege silmad ja hakkage meeles pidama ebameeldivat olukorda, kuid mitte lihtsalt mäleta ja sõita oma peaga, nagu te tavaliselt seda teete. Ja samal ajal alustate silma silma vasakule paremale.
• Sile ühel viisil, siis teisele. Absoluutselt ei pinguta tema silmad, ei püüa alustada õpilasi võimalikult palju või paremale.
• Täitmise peamine kriteerium on silmade absoluutselt sujuv liikumine ilma pingeteta. Ja vägivalla puudub. Kui olete väsinud - võtke paar minutit paari või jätkake järgmist korda, millal on aega.
• Püüa mitte kinni pidada oma hingetõmbe ajal tehnikat. Muidugi, kõik ei tööta kohe - ja pidage meeles olukorda ning liigub õpilaste ja hingamisrajaga. Aga aja jooksul õnnestub teil peamine asi välja töötada vähemalt minimaalne kogemus.
• Te olete üllatunud, sõna otseses mõttes pärast 3-5 minutit praktikat, kaotab olukord oma soojuse ja kaob selle tähtsuse. Kui maksate veidi kauem - siis peatub valulik olukord lihtsalt meeles.
• Alustage oma elu kõige laetud olukordadega, mida sa kõige sagedamini mäletate. Ja töö esimene. Seejärel töötage välja kõik olukorrad, paremale kõige väiksemaks. Nii saate kiiresti kogu oma mineviku paraneda!

PDG tehnikas ei ole sellist asja, et 1 sessiooni jaoks on vaja teha minimaalselt nii palju kordusi, vastasel juhul ei ole tulemus juurdunud või rullub tagasi. Tehnika on haruldane, saate alati jätkata "koha", mis lõppes viimane kord. Minimaalne või maksimaalne arv jalgratta liikumise silma ei ole piiratud.

Selle silmade liikumise mehhanismi kohta on täiesti ehitatud psühhoteraapia suund - DPDG-ravi või kogemuste desensibiliseerimine liikumise teel liikumise teel. Teraapia See on soovitatav, kes töötada traumaatiliste sündmuste tagajärgedega. Tema kogu punkt on see, et kui sa tulid DPDG terapeutisse, palub ta teil jälgida oma sõrme ja sõidavad neid kogu seansi vältel vasakult paremale, hoides teie tähelepanu negatiivsele olukorrale. See on kõik.

Ma ütlesin teile selle tehnika muutmise, mida saate omaette, ilma vähem tõhususeta. Tehnika on tõesti väga tõhus. Ja mis kõige tähtsam, väga lihtne. Isegi laps saab teda kanda. Plus, et PDG-d saab teha kõikjal. Teel töötada õhtul enne magamaminekut, liiklusummik, kõikjal, kus saab sulgeda silmad!

Kuidas unustada ebameeldivaid mälestusi - video

Neile, kes ei mõistnud midagi - allpool, postitasin selle tehnika lühikese video demonstreerimise.

Muide, kes tunneb Carlos Castaneda reprodutseerimist tehnikat, on huvitav teada, et selle puhkuse aluseks on PDG tehnika. Sest kui sulgete silmad ja liigutate pea vasakpoolset parempoolset, siis liiguvad teie silmade õpilased ka vasakule paremale. Just Castaneda lisas Mystical Legend'i tehnikale, et iga hingetõhusa väljahingamisega saate energiat minevikku tagasi tulla. Tegelikult põhineb Castaneda tuurite tõhusus ainult PDG mehhanismile :-).

Kuid on selliseid mälestusi, mida te ise ei tööta, olenemata sellest, kuidas ka mind.

Puudena, kui see hakkab surema, vajate aedniku abi - just nagu inimene, kes oma mineviku labürintist välja tulla, vajate abi väljastpoolt. Albert Einstein on toonud selle valemi 100 aastat tagasi:

Probleemi ei ole võimalik lahendada samal tasemel, millele ta pärines. Te peate selle probleemi kohal saama järgmisele tasandile ronimisele.

Sellised ülesanded aitan edukalt otsustada.

Austades Alexander Yakovlev

Igal inimesel on minevik ja sageli annab ta talle valu või ebameeldivaid mälestusi. Ma tahan neid kiiremini unustada. Sageli tundub olevat võimatu seda teha. Noh, kuidas minevikku unustada, kui see meenutab pidevalt ennast ja ei taha tänapäeva elu lahkuda? Kui inimene elab eile, siis "uks" tulevikule suletakse tema jaoks. Kuid on meetodeid ja isegi mõned.

Asjad ja mälestused

Näiteks saate vabaneda nendest asjadest, mis teile pidevalt meelde tuletavad, et soovite unustada. Või nendest, kes on selle minevikuga seotud. Te saate neid levitada, anda, aga lihtsalt visata välja. Peaasi on see, et nad ei ole sinuga kohanud ega põhjustanud mälestusi. See on lihtsam asju, kuid seal on linnad, kohad, mis meenutavad midagi. Sellisel juhul peaksite vältima nende kohtade külastamist ja isegi liikuma teise linnale. Isegi kui see on ajutine, kuni minevik on taga selja taga. Siis, kui ta naaseb, ei ole see väärtused. Sama võib öelda inimeste kohta. Kui teil on vaja isikut unustada - on vaja vältida kohtumisi ja kommunikatsiooni.

Aeg

Võite oodata, kuni aeg on ravitud. Kõik emotsioonid muutuvad järk-järgult teistele, püsivat puudub. See on lihtsalt vajalik, et oodata aega ja siis ei ole aega häirida. See ei ole nii lihtne, kannatlikkus on vajalik. See on raske, kuid teil on vaja proovida midagi häirida, kui aeg ravida. Töötada, sõbrad, mõned hobid. Peaasi on seni, kuni see kohtleb - mitte minna ennast.

Ümber mõtlemine

Keerulisem võimalus on ümbermõtetav. Iga negatiivne olukord toob alati positiivseid tagajärgi. Maailm on harmooniline, nii et võttes midagi, ta annab rohkem või paremini. Valgustatud töö - see tähendab, et leiate parema ja siis saate ise töötada, et teenida palju rohkem. Lisaks on võimalik reisida üle maailma, lõpuks magada ja lõõgastuda. Et mõista, mis osteti kaotatud asemel, peate võtma pliiatsi ja paberitükki ning kirjeldage üksikasjalikult kõiki teie praeguse asukoha positiivseid külgi.

Maastik

Kümnendmuutus on veel üks tõhus viis. Muutke kõike, mida soovite unustada, muuta. Sa saad lihtsalt puhkusele minna, elada kaldal telkis, elama riigis ja kui soovite isikut unustada - alustada uut suhet. Olukorra muutmine ei ole tingimata põgenemine. Eriti kuna kõigil ei ole sellist võimalust. Aga saate teha remonti, sisemust muuta.

Eesmärk

Teine võimalus mineviku unustamine on võtta endale midagi. Sa pead endale eesmärgiks panema. Ja isegi kui see on raske - seda parem. Näiteks korraldada oma eduka äri, kuigi väikesed. Või luua perekond. See võtab palju aega ja vaeva, ning seetõttu ei ole tal lihtsalt aega mõelda minevikku.

Diakeetika

Te saate kasutada teist teed. See on diakeetika. Selle meetodi olemus on see, et vaba aega on vaja leida mugav, lõõgastuda ja vaimselt pidevalt kerida, mida piinab teid. Ja nii mitu korda. Kuigi kümme. Samal ajal on vaja meeles pidada ja muretseda täpselt, mida tuleb unustada. Ja unusta. Lihtsalt sellepärast, et see on juba väsinud sama asja mõtlemisest.

Kuidas minevikku andestada

Kuidas unustada ja andestada minevikku, kui see on pidevalt mäletatud ja solvunud, kui sööte sees. Võib-olla oli see isik või olukord, mis põhjustas valu, kuid igal juhul on kõigepealt vaja leida aega ja hoolikalt taastada sündmusi. Kajastada, et see põhjustas konflikti. Arutage olukorda, kui see on võimatu - rääkida psühholoogiga. Püüa vaadata olukorda erineva nurga all, kuidas "sobituda nahale" teisest küljest. Püüdke mõista motiive, kui see oli inimene. On võimalik, et te ise on kaasatud, võib-olla keegi obsiid ja põhjustas selle negatiivse.

Te saate lihtsalt oma solvangu välja visata, kuid mitte inimestele ja tööle. Näiteks sport töötab suurepäraselt. Või saate selle abistada, et aidata seda hädas leidnud. Ja pidage meeles, et andestage kellelegi andestate teid kõigepealt ise, sest te vabastate oma tulevase elu negatiivse seondumisega minevikuga.

Kuidas unustada armastust

Sageli juhtub see, et inimene ei tea, kuidas viimast armastust unustada, see ei tööta. On selge, et üks hetk ei ole ta unustatud, vastasel juhul ei olnud see armastus.

Mineviku suhted

Sageli tekib küsimus: "Kuidas unustada varasemaid suhteid?" Esiteks on teie tundetega üksi jääda üksi. Aga püüab pidevalt süüdistada veel mõnda pool lõhet, ei too kaasa head, sest samal ajal on põhjustatud negatiivsed tunded. Kõige parem on lihtsalt mõelda suhetes tehtud vigade kohta. Ja võtke lõhe, edaspidi ei lubata sarnaseid.

Kuidas unustada viimane endine armastus? Mida teha?

See on võimatu maha suruda tundeid, see ei ole võimalus. Te saate neid ära tunda ja muretseda, kuid mitte vastu seista. Viimane tugevdab ainult vaimset valu ja nendega kaasnevad püsivad mälestused. Pärast lõhe ilmneb sageli viha ja viha. Kui nad lahkuvad need iseendasse, ei anna neile väljapoole, st kõrge tõenäosusega, et suhe ei unusta pikka aega. Seetõttu peate leidma võimaluse neid välja visata, kuid mitte teistele.

Uued suhted ja vaated

Täiuslik võimalus, kuidas minevikku unustada, on teise suhe alustada. Tunded on pidevalt uuendatud, värsked on eelmise ühe peal. Samal ajal on uued suhted muud, juba meeldivad kogemused, neid ajakohastatakse ka ja järk-järgult eelmise suhte unustatakse. Peamine asi ei ole vaadata tagasi ja ei püüa püüda tagasi saada, mis on juba möödas, sest purunenud klaas ei liim ja kui sa liimida, siis ilma vigadeta ei ole see kindlasti.

See juhtub, küsimus, kuidas viimase elu unustada. Igaüks, kes selle otsivad, on nende põhjused. Kuid alati tuleb meeles pidada, et tegelik elu elamine on vajalik ja sündmused, inimesed, väärtused muutuvad pidevalt ja ilmuvad uued soove ja vajadused. Noh, kui midagi meeles pidada, on kõigil oma lugu. Ainult see ei ole väärt kuritarvitamist. Varasemast elust tasub teha ainult vigade tegemist. Ja lihtsalt vaata ringi, et mitte neid uuesti teha. Uusi ei saa ehitada vanale alusele.

Leia kompromissi teiega

Minevikku ei ole võimatu unustada, saate seda ainult lasta. Keerulisus on sageli selles, et inimene ei taha midagi muuta. Mõnedel on hirm uue elu sisenemisega. Esialgu on vaja otsustada, mis õnne on puudu. Kui on vaja positiivseid emotsioone - neid saab iseseisvalt luua ise. Osta oma lemmikraamatu, vaata uut filmi, minge lõpuks kauaoodatud ekskursioonis, liikuda, töö muuta, lihtsalt tulla väikese, kuid meeldiva puhkuse.

Kuidas minevikku unustada? On suurepärane reegel: "Siin ja nüüd." See on lihtsalt dekodeeritud. Siin on täpselt koht, kus sa pead elama. Nüüd on aeg, mil sa seda vajad. Nüüd on vaja keskenduda sellele, mis toimub praegu, sest see on praegu palju olulisem. Minevik - see ei tagastata ja seal ei saa midagi muuta. Aga tulevikku saab hakata üles laadima nüüd, telliskivi. Aga minevik ei häiriks, sest see töötab nüüd uue ehitamise eest.

Mida saab minevikku anda

Tuleb meeles pidada, et iga elu minuti on lisavõimalus midagi kasulikku teha. Ja kui mitte seda kasutada, võib olla üks kord, et see ei ole piisav. Sa pead täna elama elama. Mida saab kesta? Midagi, saate seda ainult uurida. Nagu kotis, kust saate midagi võtta. Näiteks hea õppetund.

Mineviku mäletamine, inimene varastab mitte ainult tulevikku, vaid isegi praegust. Ja see ei märka, et elus on nii palju uusi ja tundmatu, ilus. Meie sajand on üldiselt lühike, iga päev ei ole iga päev tagasi. See lükatakse minevikus edasi, mis on nagu piggy pank, lihtsalt kogub mälestusi. Seetõttu on parem täita selle notsu panga meeldivate mälestustega kui tema kurbus ja pisarad.

See juhtub, armastajad tüdrukud sageli ei tea, kuidas unustada mineviku kutt. Esiteks peate õppima austama ja viimast viimast ja mis oli enne kohtumist teise isikuga kohtumist. Kui see minevik on, on see juba möödas, see ei ole. Aga see isik, kes on lähedal ja seal on olemas. Ja võib-olla tulevik. Mineviku jaoks ei ole vaja kinni pidada, see ei ole, see peab olema õppida ja parem elada tänapäeva päeval.

Mälu ei ole ühemõõtmeline mõte või idee. See on teie mineviku konkreetsete sündmuste kuvamiste arv. Sa ei mäleta mitte hetke aega, vaid palju sensoorseid objekte.

Näiteks, kui te üritate meeles pidada meeldivat päeva veedetud rannas kui laps, mitte ainult pildi jõgi ilmub mälu. Sa mäletad, kuidas soe oli liiv, tuule lõhn ja jäätise maitse, ostis kioski üle tee.

Kõik need tunned võivad muutuda vallandamiseks. Kui ostate pitseri, otsides maitsta sama, lapsepõlvest, siis edasi lükata kuumal päeval jõe rannas.

Seega on mälestused kontekstist lahutamatud.

2. Kuidas mälestusi hallata?

Kontekst on kõige olulisem tegur, kes tahab oma mälestusi juhtida. Lõppude lõpuks, sellega saab konsolideerida mälu. Laiem ja heledam kontekst, seda tugevam me mäletame sündmust.

Lähme naasma memoille umbes kuuma päeva rannas. On soovitav, et olete detailid, keskkond, emotsioonid ja tunded. Siis moodustub kontekst.

Kui mäletate jõe vee kopsuvoolu, sooja liiva liiva, jagage asfaldirajad kõrval oma vihmavari kõrval ja pitseri kreemja maitse järgi jäävad selle päeva mälestused väga heledaks ja täis aastaid. Laiem kontekst, mitmekesisem kogemus. See on see, et me vastutame mälu, kui mäletate lapsepõlves veedetud kuuma päeva.

Niisiis, kui me teame, kuidas mälestuste loomise konteksti kasutada, kas me saame leida viisi, kuidas ennast mälu kustutada?

3. Kuidas ma saan kustutada mälestusi?

Unustamisstrateegia võib olla järgmine: endale unustada sündmuse individuaalsed üksikasjad mälu hävitamiseks täielikult.

Selle eelduse testimiseks korraldasid teadlased uuringu, milles osalesid kaks inimest. Nad pidid õppima sõnu kahe eraldi nimekirja ja samal ajal vaadake erinevate maastike fotosid mälestuste konteksti loomiseks.

Üks rühm oli tellitud läheneda ülesande väga hoolikalt: õppida südame esimene sõnade nimekiri ja alles pärast seda lähevad teise. Teise rühma teemadel paluti kõigepealt sõnad kõigepealt õppida ja seejärel neid unustada. Siis vajavad vabatahtlikud korrata, mida nad mäletasid.

Eksperimendi osaliste aju aktiivsust uuriti funktsionaalse MRI abil. Selgus, et õppinud sõnad unustasid teemad täheldati aju osa palju väiksemat aktiivsuse taset, mis vastutab pilditöötluse eest. See osavõtjate rühm lubas lihtsalt sõnu ja pilte mälu välja libiseda.

Kui aju püüab meeles pidada sõnu, fakte, pilte, töötab see pidevalt konteksti loomiseks. Kui aju püüab midagi unustada, lükkab ta esialgu tagasi selle konteksti ja abstraktsioone. Seetõttu on mälu loodud raskustega ja seal on pikk.

Kui te lähete näiteks rannaga tagasi, võite öelda, et see päev unustada, et te peate kindlasti unustama hülgede maitse ja kuuma liiva jalgade maitse.

4. Kas ma saan mälestusi täielikult eemaldada?

Kas see meetod töötab alati kõigi 100% eest? Muidugi mitte. On võimatu öelda, et teadlased on avastanud maagilise võimaluse unustada nagu filmis "puhta meele igavesed tuled". Me teame aju ja liiga vähe ja ei tea, kuidas kustutada mälestusi.

Unustamisel on väga kasulik. Me võime seda kasutada, et lihtsam ellu jääda traumaatilise kogemuse või valuliku sündmuse ellujäämiseks. Unustamisel on vaja aju puhastada tarbetut teavet.

Katses mäletasid osalejad ja unustasid lihtsaid asju: sõnad ja pildid. Tõelised mälestused on kümneid üksikasju ja sensuaalseid muljeid, nii et see ei ole nii lihtne kustutada. Kuid see uuring on esimene samm väga intrigeeriva ja pidamise tee alguses.

Tundub, et saame aru, kuidas unustada ebameeldivaid ja tarbetuid asju. Veelgi olulisem tähtsam, me õpime meelde õnnelikke päevi ja hetki eluks.

Mitte ainult teie elus oli nii palju negatiivsust. Enamik inimesi on kohutavaid mälestusi, mis peavad andma teise sekundi ja nad söövad kahjumiga. Seetõttu räägime sellest, kuidas unustada halbu mälestusi. Muide, kui te saate teha, muutub teie psühholoogilise seisundi paremaks, mis tähendab, et praegune muutub veidi paremaks.

Kas vajate psühhoterapeutit?

Mõnikord nad lihtsalt istuvad ja annavad oma peade raputades. Sama juhtub sõpradega suhtlemisel: sõbranna istub ja loobub, kõik langeb kohutava mineviku kaotamise tulemusena ja vanade haavade purunemise tagajärjel. Niisiis, me ei vaja sellist psühhoterapeutit. Kuid mõistlikum - see on üsna sobiv, kuid ainult selle tingimusega, mida te töötate koos.

Kognitiivne ravi ja füüsilise orienteeritud võib aidata. Aga üsna tõhus viis psühhoterapeutile, kes soovitas autorile, kuidas vabaneda halbadest mälestustest (hästi või nende osast) nädalaks. Me lihtsalt käivitame sülearvuti (saate kole pildiga) ja terve nädal kirjutada kõik halvad mälestused lapsepõlve noortega, samuti küpsusega. Ärge kartke ja valage kõike. Teine võimalus on Süsinone LISI Mousse: Ma kirjutan kõik vastik väikestele tükkidele ja kõikjal, vähemalt tööl, isegi trollibuss. Ka veeta sel nädalal. Ja laupäeval sõidame kõik lõime ja me kanname vöö, nagu saba. Tulemuseks on üks: ja saba ja sülearvuti tuleb pühapäeva õhtul põletada ja tuhka hajutada. Pärast selle asemel, et minna kiire samm ja mitte ringi vaadata.

Kui see on teile raske ja ebameeldiv, lihtsalt karjuda ja öelda, isegi kui vähemal sõbranna, valmis selle negatiivse negatiivse ülekärdamata. Järgmine asi, mida teha on, et eraldada lusikatäis mett kõike ja mõista, millist pahatahtlikku kurja oli sellest. Noh, nüüd saate vabaneda sellest lõksu negatiivsetest mälestustest.

Hüvasti

Me andestame ennast ja andestame neile, kes sai halbade mälestuste allikaks. Küps inimene mõistab täielikult, et vale seaduse ajal ei olnud ilmselt veel üks valik. Nagu see, kes teda solvanud. Ainus asi, mida saate siin teha, on andestada. Püüa mõista, et see on teie jaoks vastuvõetamatu (solvangud, reetmine naabri alandamine, naabri enesekindlus, teiste jaoks iseseisvus, petuskeemid) teiste jaoks, sest teistsugusel viisil ei õpetanud sellised inimesed neid ja Nad ei andnud sellist haridust kui sina. Ja veelgi. Kui olete kunagi solvatud või alandanud, ei tähenda see, et olete halb. Võib-olla lihtsalt sellisel viisil ise mõjutatud isik või tema eesmärgid kummitaks, kui nad jõudsid, sa olid lihtsalt midagi möödumist.

Võtke palli

On üks meetod, kuidas unustada halvad mälestused vähemalt lühikese aja jooksul. Igavesti nii, viis neist vabaneda, kuid kindlasti ei anna neid teile. Niisiis, niipea, kui midagi ebameeldivat ilmneb, siis võtame palli ja mäletame laste mängu: ma tean kümme poiste nime. Olles palli seina ja mäleta viis nimesid poisid. Veelgi keerulisemaks. Täna nägid sa kümme ilusat asja ja tegid kümme kena päeva. See ei parane, kuid ta peatab valu.

Ja üldiselt on aktiivsed liikumised ja füsifid võimelised imestama ime. Neli korda nädalas tegeleme joogaga või midagi kategooriast "mõistlik asutus". See võtab veidi aega, kuid see häirib. Aitab alguses pärast negatiivsete emotsioone.

Vabaneda asjadest

Kuidas vabaneda halbadest mälestustest, kui kõik ümber "muutub" nende nuppu? Jah ei Niisiis, me talume prügi kõiki asju, mis sarnanevad sõpradega, kes on sõpradega reedetud. Me saadame selle abikaasa pildi ... asjad ei tohiks olla negatiivsete mälestuste allikas. Palju raskem fraaside ja sõnadega, mis provotseerivad.

Leiutada alternatiivset lugu

Tegelikult mälestusi saab täielikult asendada. Veelgi enam, isegi kõige negatiivsemad mälestused muutuvad mõnikord ebameeldivaks üksikasjalikuks, mis ... ei olnud.

Miks mitte asendada neid hea? Või üldse mitte üksinduse, vaesuse ja alandamise asemel klassikaaslastest ja vanematest noorukieas kujutada ette kujutada, et olete populaarne, andis ja armastas nende vanemad.

Kui lapsepõlves ründas koera teie juures ja sellest ajast peale sa kardad neid, siis saate neid meeles pidada ja hetkest, mil teid hävitasid vanem vend või isa. Ja siis mõtle, kuidas olla päästetud vend või isa. Samuti saate ümber kirjutada ebameeldiv lugu minevikust ja muuta sündmuste kulgu nii, et kõik oleks täiesti üle ja rõõmsameelne.

Lihtsalt harjutage

Sa võid puhata diivanil või istuda kõige mugavam tool. Peaasi on olla üksi ja vaikus. Shot veidi üle hinge. Proovige oma mälu ette kujutada mõnda kollektiivset teed. Sa ei pea tõesti selget pilti - vajate midagi, mis põhjustab teile emotsioone. Nüüd tehke see selle pildi kohandamise käepidemetest: üsna sarnane vana teleris. Kui teie kujutlusvõime jaoks on juba raske, langeb konsool, millele saate heli ja heledust eemaldada. Ja nüüd pöörake seda käepidet või vajutage kaugnuppu. Alguses eemaldame heli nullini. Siin ei kuulete enam klassikaaslaste või endiste harmlaste solvanguid. Nüüd eemaldame mälestuste kontrastsuse. Lõpuks eemaldame heleduse. Selle tulemusena peaks mineviku ebameeldiv pilt muutuma vaikivaks plekkiks. Tehke see kõik äärmiselt sujuvalt, hävitades aeglaselt mälestusi. Võite korrata treeningut, kui negatiivsed hetked mällu avanevad uuesti.

Teine võimalus on saadud pilt ruumi panna, kus palju laternad. Ja nüüd aeglaselt, kuid kindlasti, lülitage lambid ükshaaval välja: esimene, teine, kümnendik ... pildi nägu halvemaks ja halvemaks ... saate korrata ka sellist treeningut. Aja jooksul saate aru, et mälu ei ole enam nii haav.

Võite ette kujutada, et midagi on haavatud, see on lihtsalt unistus minevikust.

Ja pidage meeles, et mälestused on vaid mineviku jäljend. Nad lihtsalt ei ole enam kui mitte ja minevik. Kas koolis olid lapsed sind solvunud? Võite vaadata lastele, kes aken alla sõidavad. Karda? Niisiis ei ole minevikku ja seetõttu on üsna realistlik sellest vabaneda.