Minu jaoks on kõik lihtne ja lihtne ning tulemus ületab kõik mu metsikumad ootused!

Elus on aegu, mil ükskõik mida sa ka ei teeks, kõik läheb valesti. Näib, et proovite, teete kõike õigesti, kuid ümberringi on pidevaid raskusi ja takistusi. Miks see juhtub? Kuidas häälestuda positiivsele?

Me selgitasime välja negatiivsed hoiakud, ja nüüd mõtleme välja, kuidas häälestada positiivsele mõtlemisele.

Alateadlik kord on see, kui inimene, ise seda teadmata, meelitab endasse ebasoodsaid sündmusi. Kuidas see juhtub?

Esimene asi, mida esile tõsta, on hirmud ja kahtlused sündmuste positiivse tulemuse suhtes. Näiteks tunneb inimene muret selle pärast, et tema elus ei tuleks ette mingit soovimatut olukorda. Kuid kuna ta mõtleb sageli sellele soovimatule olukorrale ja paneb kogetu emotsioonid sisse, siis see olukord kindlasti tõeks saab.

Teine - keskenduda negatiivsele: Kõik on sellest rohkem kui korra kuulnud. See kontsentratsioon on tingitud keskendumisest negatiivsetele sündmustele, millest meedia on teadlik. Katastroofid, muud hädad. Inimene vaatab selliseid uudiseid, muretseb, siis arutab neid sündmusi, siis muretseb uuesti, et temaga seda ei juhtuks, aga ...

Kolmas - kontrollimatud kõne pöörded: Näiteks kui teie kõne sisaldab sageli sõnu: "probleem", "tupik", "kõik on kasutu" jne. Sarnased sõnad tõmbavad ligi sarnaseid olukordi.

Tuleb märkida, et sellises olukorras on inimesel raske. Tundub, et ta “käib ringi” ja seisab pidevalt silmitsi samade probleemidega. Mida teha? Sa pead treenima ennast positiivselt mõtlema!

Häälestage positiivsele

Peate oma kõnet jälgima, püüdma keskenduda "heale" ja püüdma igas negatiivses sündmuses leida midagi head, enda jaoks mingit kasu. Mõelge näidetele "positiivseks häälestamiseks" konkreetsetes elusituatsioonides:

Reaalsuse ümberpööramine

Mulle meeldisid väga Vadim Zelandi soovitused sellel teemal raamatus Reality Transurfing. Ütlen lühidalt oma sõnadega: Kui teiega on juhtunud mingi häda, peate end ärrituma asemel sundima "rõõmutama": "Nii ..., hea ..." või midagi sellist. , ja samal ajal vaimselt "käsi hõõrudes" . Erakordne, kas pole? Tuleb märkida, et see tõesti toimib! Ja järgmine kord on sul kindlasti õnne!

Tähelepanu suunamine positiivses suunas

Näiteks on talv ja gripiepideemia läheneb. Kuidas mitte muretseda? Mõelgem, kuidas negatiivset positiivseks muuta. Mida tuleb teha, et mitte haigeks jääda, õigemini, et olla alati terve? Vajalik on kuidagi immuunsust tõsta, näiteks õppida Qigongi energiavõimlemise harjutusi ja sooritada neid igal hommikul. Või alustage eelnevalt, alates suvest, kõvenema. Lisaks saate Laura Silva: "Hoian alati täiesti terve keha, vaimu ja immuunsüsteemi!"

Olete kogu selle töö ära teinud, kuid olete siiski veidi mures? Seejärel kasutage isikukaitsevahendeid, niisutage nina limaskesta, et viirus ei pääseks rakku (näiteks enne avalikes kohtades külastamist tuleb ninna soolatilku tilgutada (võite asendada soolalahusega)), niisutada ja ventileerida. tuppa ja korrake: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Kavatsuste elluviimise efektiivsuse suurendamine

Kuidas sundida end mitte muretsema, kui elus on juhtumas midagi väga olulist? Vadim Zeland annab sellele küsimusele järgmise vastuse:

Kuidas mitte karta? "Peame leidma kindlustuse, voodri.

Kuidas mitte muretseda ja mitte muretseda?- Tegutsema. Ärevuse ja muretsemise potentsiaal hajub tegevuses.

Kuidas mitte oodata ja mitte soovida?Nõustuge lüüasaamisega ja tegutsege. Lahustage soov ja ootus tegudesse.

Kuidas loobuda oma tähtsusest?- Aktsepteerige oma tähtsust aksioomina, keelduge tegevustest, mille eesmärk on teie tähtsuse suurendamine.

Oma "heale" keskendumise kogemusest: kerisin mõtetes rahulikult, ihadeta läbi sündmuse soodsa tulemuse ja mõtlesin: "oleks hea, kui ..." Ja kõik osutus lihtsalt ja lihtsalt , muidugi.

Probleemide lahendamine meditatsiooniga

Oma alateadvusega saab töötada ka meditatiivsel tasandil, selleks sobivad väga hästi Silva meetodist pärit tehnikad: “Teadvuse peegel” või “Kolmemõõtmeline mõtisklemise harjutus”.

Tehnika lühikirjeldus:

1. Lõdvestu, sukeldu meditatiivsele tasemele
2. Lahendatava probleemi kujutamine tuhmi, mustvalge pildina. Laske probleemist lahti, oodake, kuni see täielikult kaob
3. Saame probleemile lahenduse elavate, eredate värvidega täidetud piltide näol. Kujutame end ja meid ümbritsevaid inimesi seda olukorda lahendamas, tugevdades rõõmu-, õnne-, tänu- jne emotsioone.
4. Järgmise kolme päeva jooksul saame märke, mis viitavad probleemile lahendusele või väljapääsudele praegusest olukorrast

Praktiline ülesanne: Olukorraga tegelemine

Proovige Vadim Zelandi nõuandeid praktikas rakendada. Näiteks kui peate tipptunnil kuhugi jõudma ja jääte hiljaks või peate oma auto parkima kohta, kus vabu parkimiskohti praktiliselt pole, peate:

1. rahune maha
2. aktsepteerida mis tahes tulemust
3. keerutage oma peas varuvalikut
4. kujutage ette, kuidas teil on aega ja lihtsalt seal on tasuta parkimiskoht
5. korrake mõttes: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Positiivselt mõtlema õppimine tähendab ennekõike oma elu mitmel viisil lihtsamaks muutmist. Enamiku inimeste jaoks ei lähe positiivne mõtlemine autopiloodile. See, kas maailm paistab must-valgena või erksates värvides, sõltub inimese iseloomust ja varasemast kogemusest. Kuid kuigi näiliselt kahjutud, kujutavad negatiivsed mõtlemisharjumused edule tõelist ohtu. Kui otsustate, et "see pole võimalik" või et teistel inimestel on teatud eelised, mis pole teile kättesaadavad, siis teie eesmärkide saavutamine viibib määramatult.

Kuidas häälestada end positiivsetele ja headele mõtetele? Vaatame mõningaid viise, kuidas muuta positiivne mõtlemine oma elu tõeliseks osaks.

Võtke vastutus selle eest, mis teie peas toimub

Paljud inimesed käituvad nii, nagu nad ei vastutaks kuidagi oma mõtete eest – nagu tuleksid nad lihtsalt eikuskilt pähe. Kuid tegelikult pole see tõsi – iga päev tormab meie peast läbi umbes kuuskümmend tuhat mõtet ja me suudame neist valdavat enamust kontrollida. Alates hetkest, kui võtate vastutuse oma vaadete eest, saate muuta iga idee positiivsemaks.

Positiivse mõtlemise võime arendamine, selle protsessi planeerimine

Paljude mõtete allikas on alateadvuses. Kui plaanite endaga eelnevalt tööd teha, on teil aega ja võimalust analüüsida oma teadvuse sisu, et teha kindlaks, kui õigesti teie hinnangud tegelikku olukorda kajastavad.

Oluline on märkida, et negatiivseid seisukohti ei ole vaja lõplikult aktsepteerida faktidena. Kui teil on halb tuju, näete suure tõenäosusega ümbritsevat maailma hallides toonides. Igaüks meist kannatab aeg-ajalt mõtlemisvigade käes, mis negatiivsete kogemuste tõttu kergesti moonduvad. Keegi ei palu teil lõpetada realistlik olemine ja hakata lendama põhjendamatu optimismi pilvedes. Mida tuleb teha, on oma maailmavaate vaatenurka pisut nihutada, valides lähtepunktiks positiivsemad eluhetked.

Selline suhtumine ei lahenda muidugi kõiki teie probleeme; kuid see võimaldab teil võtta positsiooni, mis on praeguste probleemide lahendamisel produktiivsem. Positiivne mõtlemine aitab meil olla loovam ja lahendada keerulisi probleeme, millega ilma selleta sageli toime ei tule.

Iga päeva lõpus on kasulik analüüsida, mis oli teie mõtete sisu. Kirjutage need aeg-ajalt üles. Nii saate näha, mis neil viga on ja teha vajalikud kohandused. Päevik on üks lihtsamaid ja samas võimsamaid vahendeid mõtlemise mõjutamiseks.

Nagu iga suur muutus, ei teki positiivse mõtlemise oskus üleöö. Pigem võib selliseid transformatsioone võrrelda huvitava teekonnaga. Päevik aitab sul näha teel olevaid puudujääke ja takistusi, häälestada end õigel ajal positiivseks.

Vältige negatiivseid inimesi

Need võivad olla tõsiseks takistuseks optimismile ja positiivsele mõtlemisele. Sellised inimesed lisavad ainult õli negatiivsete mõtete tulle.
Tihti võib kuulda, et meie psühholoogilised hoiakud ja suhtumine üldse on meile viie lähima inimese samade näitajate aritmeetiline keskmine. Lõppkokkuvõttes mõjutab nende käitumine meie käitumist palju suuremal määral, kui me arvatagi oskame. Keskkonda valides eelista neid inimesi, kellega saad enesekindlalt ja positiivselt suhelda ning ka sarnaselt käituda.

Kuidas häälestada end positiivsetele mõtetele, kui elu on täis igavust või lausa negatiivseid emotsioone? Praeguseks ei ole psühholoogide seas lahendatud küsimust, mis on esmane – emotsionaalsed kogemused või mõtted. Enamik neist nõustub, et need kaks tegurit mõjutavad üksteist vastastikku. Teisisõnu, nii nagu mõtete abil saab kogemusi muuta, nii saab positiivsete emotsioonide abil mõtteid muuta. Veetke aega sõprade ja perega, vaadake häid filme ja veetke aega oma lemmikhobiga. See on seda enam vajalik, kui su elus valitseb negatiivsus ja pead silmitsi seisma tõsiste raskustega. Emotsionaalsete ressursside täiendamine muudab nendega toimetuleku palju lihtsamaks.

Kuidas häälestada end positiivsetele ja headele mõtetele? See võtab natuke aega, pingutust ja oskust kasutada neid psühholoogilisi tehnikaid, mida igaüks saab teha, et kujundada harjumus positiivselt mõelda. Õppides oma mõtteid õigel ajal ümber kujundama, saad peagi nautida positiivse mõtlemise imelisi vilju ka päriselus.

On hästi teada, et meie meeleolu kvaliteet (rõõmus või pilvine) ja suhtumine iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma (optimistlik, tolerantne, lahke või vastupidi, pessimistlik, mittekadeda, kade, nurisev) määrab meie füüsilise tervise. Ja sageli on see negatiivse meeleolu ja suhtumise põhjuseks iseendasse ja ümbritsevasse maailma, on paljude haiguste põhjuseks. Seetõttu on positiivne suhtumine keha tervendamiseks väga oluline.

Positiivsed mõtted tekitavad sind ümbritsevates inimestes samu mõtteid ja tõmbavad neid enda poole, negatiivsed aga vastupidiselt, tõrjudes neid sinust eemale. Sulle on meeldivam ja kasulikum olla atraktiivne, seega arenda endas ainult positiivseid atraktiivseid mõtteid, mis koos sinu positiivse magnetismiga annavad sulle suure jõu inimeste mõjutamiseks.
Juurige välja kõik negatiivsed mõtted, mis on seotud vihkamise, hirmu, kurbuse, viha, rahulolematuse, solvumise, kadeduse, usaldamatusega jne, ja asendage need positiivsetega, mis on seotud armastuse, julguse, rõõmu, rahu, rahulolu, hea tahtega jne. d.

Nii nagu sina mõtled teistele, mõtlevad teised sinust. See, kuidas sa endast arvad, on see, kuidas teised sinust mõtlevad. Seetõttu mõelge endast ja teistest ainult positiivselt.

Sa ei armasta teisi või arvad, et teised ei armasta sind ja sind ei armastata. Sa kardad kõiki ja kõike ning sind hirmutatakse. Sa ei usu endasse ja sind ei usaldata. Sa ei soovi kellelegi head ja keegi ei soovi seda ka sulle. Iga teie mõtte poole püüdlevad teiste mõtted ja suurendavad teie mõtete jõudu. Ära kunagi mõtle: "Ma ei saa." Kõik arvavad, et sa ei saa. Mõelge alati: "Ma suudan, ma tahan ja ma saavutan selle, mida ma tahan" - ja saate tõesti kõike.

Suured inimesed saavad suureks, sest nad tahtsid olla suurepärased, kuid nad olid samasugused nagu sina: kõik on sündinud "väikeste" inimestena.
Ärge unustage, et mõtted mõjutavad teid – teie vaimu ja keha. Millised on mõtted - selline on inimene. On juhtumeid, kui neist, kes armastavad ja väsimatult kriminaalromaane loevad, said hiljem kurjategijad. Seetõttu vältige raamatuid, mis on täis negatiivseid mõtteid.

Negatiivsed mõtted on vaimne mürk, positiivsed aga vastumürk. Mõtted vihkamisest, kadedusest, hirmust, kurbusest jne ärgitavad meie kehas ohtlikke füsioloogilisi protsesse, millel on kahjulik, kõige kahjulikum mõju meie tervisele. Vastupidi, mõtted armastusest, heast tahtest, rõõmust jne parandavad vaimset seisundit ja mõjuvad soodsalt kehale.
Järelikult negatiivsed mõtted mürgitavad keha, positiivsed tervendavad. Seetõttu peaksime armastama ligimest nagu iseennast, sest sisuliselt armastame teisi armastades iseennast, soovime endale head, heaolu. Arendades endas positiivseid mõtteid, arendad endas samasugust magnetismi ja head tahtejõudu, sest enne kui suudad hästi mõelda, on sul vaja nii mõelda.

Seega arenevad positiivse mõtlemise korral kõik 3 tugeva mõju aspekti inimestele: magnetism, mõttejõud ja hea tahte jõud.

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteemi;

Tervis enne ja pärast und

Teine sakrament (esimene sakrament on söömine) peaks olema magamaminekuks valmistumine ja uinumine. See on oluline nii inimese füüsilise kui ka vaimse seisundi jaoks.

Une ajal elab meie “mina” sellises vaimses (astraal)maailmas, mis vastab meie uneeelsele tujule ja naaseb “immutatuna” oma spetsiifilise mentaalse elemendiga, mis teavitab keha jõust või nõrkusest, heaolust või häiretest. Muremeeleolu, pahurus, kadedus aitavad kaasa “mina” püsimisele muresfääris; ärgates see mure süveneb. Suhtumine haigusesse (haigusmõtted) toob "mina" kannatuste maailma ja see suurendab kannatusi igapäevaelus. Seetõttu peaks patsient enne magamaminekut mõtlema tervisele, kordama:
«Kahjustatud on ainult tööriist, mida kasutan. Ma olen see, mida ma endast arvan.

Minu vaimne mina on terve ja toob mu kehale une ajal tervenemise.
Seda tuleb korrata igal õhtul, kui tulemus kohe ei mõju, siis tuleb mõelda oma mõtlemisstiili muutmisele positiivseks. Nooruse ja jõu seisundi meeleolu suunab "mina" astraalmaailma vastavatesse sfääridesse; unest väljumisel tugevneb keha ning kindlustunne oma jõu- ja noorusseisundi vastu.

Ülaltoodu selgeks tegemiseks on vaja mõningaid selgitusi. Joogade järgi koosneb inimene lisaks “minale” kehadest: füüsiline keha, eeterkeha, astraalkeha (ihade keha), mentaalkeha (mõttekeha), keha põhjuslikkusest (põhjuslik keha).

Iga keha energia erineb kvaliteedilt teistest ja iga keha justkui imbub iseendast, olles peenem, jämedam.

Füüsiline keha koosneb tohutust hulgast rakkudest, millest igaüks täidab kahte ülesannet – säilitab oma olemasolu ja osa endast annab kogu organismi kui terviku ülalpidamiseks (rakkude spetsialiseerumine). Homogeensete rakkude kompleks on ehitatud koesse või isegi tervesse organismi. Kõik elundid on läbi imbunud kontrollrakkude rühmast, rakkudest, mis tagavad hingamis- või toitumisfunktsiooni. Iga rakk elab teatud eluperioodi, seejärel kas sureb nagu vererakud või jaguneb.
Kõigele sellele vaatamata säilitab keha pidevalt oma kuju ja struktuuri. Seda säilitusprotsessi viib läbi eeterkeha.

Eeterkeha on füüsilise keha täpne koopia, tundub, et see sisaldab keha püsivat vormi. Eeterkeha sees on astraal ehk emotsioonide ja soovide keha.

Mentaalne keha koostab meie tegevusplaani kogu meie elu jooksul, mõistliku käitumisstruktuuri. Mentaalses kehas on põhjuste kogu.
Une ajal lahkub meie astraalkeha füüsilisest kehast ja hakkab rändama nähtamatus ruumis, täites neid soove, mis päeva jooksul realiseerimata jäid ning seeläbi vabastades end sisemisest energiapingest.

Unenäos juhivad inimest soovid (eriti soovid, mis võtavad inimese enda valdusesse enne uinumist) ja meeleolu. Samal ajal ta näeb sündmusi, kuid ei suuda neid mõjutada.

Eelneva põhjal on selge, et enne magamaminekut tuleks vältida ebameeldivaid ja väiksemaid vestlusi, lahkhelisid ja kurbi mõtisklusi. Vastupidi, vajate kõiki olemasolevaid vahendeid - jalutuskäiku enne magamaminekut, lõõgastust (tavaline lõõgastus optimistliku enesehüpnoosiga autogeense treeningu vormis), kauni elujaatava muusika kuulamist, imeliste ja õnnelike hetkede meenutamist oma elust. , lühike vestlus hea inimesega, kellega teid seob vastastikune kaastunne - häälestage end inimesena ja põhimõtteliselt õnnelikuna, piisavalt tugevana ja noorena (vaatamata igale vanusele).

Ja kui ärkate, peate oma teadvuse ühendama Universumi üksiku eluga ja paluma oma osa kõigest elavast Maailma Meelest. Universumis on kõik elusolendid üks (puud, pilved, ookeanid, linnud, tähed, päike), kõigel on energia.

Meie hingel on teatud meeleolus (eriti hommikuti) võime osa sellest elavast jõust enda juurde meelitada ja seda kogu päeva jooksul säilitada. Taotluse sõnaline vorm on meelevaldne, peamine on tähendus. Ja päevasel ajal peate seda taotlust kordama 1-2 minutit, olenemata sellest, kui hõivatud olete. Tekkivad jõud ei lähe mitte ainult keha toniseerimisele ja noorendamisele, vaid võimaldavad ka meie "mina"-l tungida unenäos võimalikult sügavale astraalmaailma. Mida kaugemale “mina” astraalmaailma tungib, seda rafineeritumaid emotsioone “mina” endaga kaasa toob, õilistades keha ja hinge (kui muidugi oli enne magamaminekut positiivne meeleolu).

Kui te ei saa kohe magama jääda:

Tee 5-7 jooga täishingamist (eelnevalt padja eemaldamine nii, et torso ja pea oleksid ühel sirgel);
kujutage ette, et sissehingamisel läheb praana läbi hingamiselundite päikesepõimikusse (Manipura tšakrasse) ja koguneb sinna;
koos väljahingamisega lõdvestub iga keharakk ja samal ajal saadetakse päikesepõimikust igasse rakku praana, et tugevdada selle elujõudu ja aidata puhastada toksiinidest;
seejärel lõdvestage kogu keha ja vaim (vabastage end mõtetest); seda saab teha Shav-asana abil.
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi;
äratab organismi kaitsevõime.

Lapsepõlve suhtumine

Paljud inimesed, kes on sooritanud endale ja ümbritsevatele ebameeldivaid tegusid või teinud ühes või teises eluvaldkonnas tõsiseid valearvestusi, mäletavad ja kogevad pikka aega nende tegude, valearvestuste, vigade kõiki nüansse. .

Ja vaatamata sellele, et see kõik oli minevikus, tumestab see praegust elu, sünged mõtted segavad elu, vähendavad positiivse mõtlemise taset olevikus. Muidugi, nagu öeldakse, õpitakse vigadest ja sa pead tegema oma vigade analüüsi, kuid sa pead seda tegema ainult üks kord ja siis proovima unustada ebameeldiva kaalu oma elus ja nautida elu, väga eluprotsess, kuna lapsed teavad, kuidas seda teha. Räägi endale
«Piisab, kui ebameeldiv end keskkonnas pidevalt meelde tuletab. Miks ma peaksin endas ebameeldivat hellitama ja kasvatama? Jagage kõike ebameeldivat minevikus ja olevikus, ma naudin elu, elu protsessi.
Mõnikord hüüatab inimene, kurtes oma elu paljude murede, paljude ebameeldivate aspektide üle: "Oh, kui ma saaksin uuesti lapseks!". See on paljude inimeste unistus. Nad tahavad mitte niivõrd vabaneda oma paljudest muredest, vaid tunda elust rõõmu, sest igapäevamured on õpetanud inimesi elu nautima ja õnnelikuna tundma.
Spetsiaalne meditatsioon, mida võib nimetada "Elurõõmuks", aitab täiskasvanul naasta lapsepõlve imeliste hoiakute juurde, õppida taas elust rõõmu tundma.
Meditatsioon "Elurõõm" viiakse läbi järgmiselt.
Lähteasend: seistes, käed piki keha.
Toimivus:
Kujutage ette päikesepaistelist helesinist taevast. Mai lõpus sadas lihtsalt vihma. Õhk on puhas ja värske.
Vaatame rõõmsalt kaunist taevast, noorte lehtedega puude oksi. Vihmapiisad ripuvad endiselt lilledel. Puudutame neid tilkasid huultega ja tunneme nende maitset. Kuidas ma tahan käed laiali ajada, pea tahapoole heita ja maast lahti rühkides rõõmu ja õnne naerdes üle märja heinamaa lennata.
Tõuseme õhku! Ja supelda õrnas päikesevalguses. Maandumine. Seisame sirgelt. Meie kohal on tihenev päikesevalgus, sädeleva kuldse päikeseenergia pilv, väga peen, õrn, armastav. Laske sellel pea kohal veelgi pakseneda.
Avame end talle! Soovime kogu oma olemusega sellega sulanduda, las see täidab meie keha. Tunneme, kuidas see ülevalt pähe valgub.
Terapeutiline toime:
toniseerib keha kaitsevõimet;
tugevdab närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Positiivsete iseloomuomaduste loomine

Inimese mõtted, tema tunded ja teod on omavahel seotud: füüsilise tegevusega kaasnevad teatud emotsioonid ja mõtted ning vastupidi, mõtted ja emotsioonid põhjustavad teatud tegevusi või vastava kehaasendi ja näoilme.

Iseseisev pilk, sirgendatud õlad toovad kaasa vaimu ja elujõu tõusu, rõhutud pilk ja langetatud õlad rõhutud olekuni. Iseloomu korrigeerimiseks tuleb mitte ainult teha spetsiaalseid harjutusi - mediteerida, vaid ka eelmeetmetena enne meditatsiooni alustamist viia mõtted, emotsioonid ja teod harmooniasse, suunates need kindla eesmärgi poole.
Oletame, et teil on nõrk tahtejõud ja kartlikkus. Sinu esimene samm on tegevuste, tunnete ja mõtete suund ühe eesmärgi poole.
Tegevus:
tõsta oma pead
siruta õlad sirgeks
räägi valjult, selgelt, aeglaselt,
vaata vestluskaaslasele silma. Tunded:
proovige tunda end tugeva ja kindlameelsena.
Mõtted:
kujutage end ette sihikindla, energilise, enesekindla inimesena.
Enesekindlad žestid kutsuvad esile sobivaid emotsioone, mis omakorda mõjutavad mõttekäiku. Mõtete sisu omakorda intensiivistab emotsioone, mis mõjutavad tegusid, tegusid ja muudavad välimust.
Seega on tegevusahela iga element sihikindel ja enesekindel.
Lisame mõttetööle emotsioonide ja tegude mõju, võttes arvesse mõtteahela – emotsioonide – tegude omavahelist seost:
samaaegselt fraaside hääldamisega kujutame vaimselt ette, mida tahame (kujutame ette, et meil on juba soovitud kvaliteet);
siis anname fraaside hääldamise käigus mentaalsele pildile emotsionaalse värvingu (püüame endas esile kutsuda tunde, mida kogeb vastava kvaliteediga inimene).
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;

Negatiivse mõtlemise harjumuse murdmine ja optimismi kasvatamine

Olge optimist ja vältige süngeid mõtteid, pidades meeles, et sellised, nagu meie mõtted on, on ka meie positsioon selles maailmas. Tumedad negatiivsed mõtted tõmbavad meie poole samade mõtetega inimesi ja tõmbavad ligi vastavaid asjaolusid.
Inimesed, kellel on kombeks süngelt mõelda, viitavad murele enda ja oma lähedaste turvalisuse, oma rahalise olukorra pärast.
Seoses oma ohutusega peate endale ütlema järgmist.
"Ma usaldan oma kõrgemat mina, see mitte ainult ei juhi mind vaimse kasvu teele, vaid annab mulle ka täieliku kindlustunde selles elus."
Ja tegelikult, kui inimene armastab ennast ja olles sisemise vabaduse seisundis, avaneb rõõmule, rahule, tervenemisele, kujunevad eluolud nii, et kirjeldatud olukorrad on välistatud.
Kui kardate töölt või kodust ilma jääda, tuletage endale meelde, et kõik teie jaoks negatiivsed asjaolud on põhjustatud teie negatiivsetest sisemistest tõekspidamistest.
Sinu võimuses on asendada negatiivsed uskumused positiivsetega ja sel juhul kujunevad asjaolud nii, et sa ei jää ilma tööta ja koduta.
Kui olete mures oma materiaalse turvalisuse probleemi pärast, peate endale ütlema, et seda probleemi saab lahendada. Luba endal lubada oma ellu küllust, kasutades selliseid positiivseid kinnitusi nagu:
"Iga päevaga mu sissetulek kasvab ja suureneb."
Negatiivse mõtlemise harjumusest vabanemiseks vali endale meelepärane pilt, millega saad negatiivsed mõtted igal ajal asendada. See võib olla kaunis maastik, lillekimp, vaade kaunile järvele jne.
Kui pähe tuleb must negatiivne mõte, öelge endale:
"Ma ei mõtle sellele enam. Mul on meeldivam mõelda lillekimbule, kaunile maastikule ”- ja lasta näidatud pildil teie sisemise pilgu ette ilmuda.
Ärge muretsege vananemise pärast. Ja vanemas eas tunneb inimene end suurepäraselt, kui ta eemaldab negatiivsed hoiakud (ja eriti negatiivsed hoiakud selle kohta, et vanadusega kaasneb tingimata nõrkus, nõrkus, haigus) ja asendab need positiivsete avaldustega, armastab ennast.
Ära karda surma:
esiteks, surm ei pea toimuma mingis valusas olekus kooskõlas inimese positiivse maailmavaatega (positiivne suhtumine iseendasse ja teistesse inimestesse);
teiseks ei lõpe meie eksistents selle eluga Maal ja järgmisel reinkarnatsioonil ilmume jälle sellele planeedile.
tugevdab närvisüsteemi; mobiliseerib keha kaitsevõimet.

Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab kaitsemehhanisme;
tugevdab närvisüsteemi.

Enda suhtes lahkuse, leebe ja sallivuse ülesnäitamine

Headust, leebust ja tolerantsust enda vastu on vaja eriti just sel eluperioodil, mil valdad uusi tervendamismeetodeid või süsteeme, mille hulka kuulub ka selline tegur nagu enese muutmine.

Ja inimesel pole lihtne muutuda. Enamik inimesi arvab, et muuta on lihtne, mõeldes teisi, kuid nad ise, asudes mõne tervendamissüsteemi abil iseennast muutma, satuvad sageli mõneks ajaks seisundisse, mida võib nimetada üleminekuks, kui inimene kõhkleb, tormab. vana ja uue vahel.
Mõnikord võib sel perioodil kuulda inimeselt, kes põhjendab oma viskamist sellest, mis oli, sellele, mis peaks olema:
"Ma mõtlen pidevalt, kas see süsteem on mulle kasu toonud. Lõppude lõpuks on see juba pikka aega eksisteerinud ja ma ei näe, et paljud sellega tegeleksid.
Tõenäoliselt saab ta aru, et kui süsteem on eksisteerinud pikka aega, siis see ei tähenda sugugi, et sellesse peaks kaasama palju inimesi (inimene peab olema selleks süsteemiks valmis, peab kasvama arusaamisele, et see süsteem on tema jaoks vajalik).

Ta lihtsalt püüab leida nippi, kuidas üleminekuperioodi veidi venitada (kõige tähtsam on, et see venitus ei oleks pikk).
Ja see on täiesti normaalne ja loomulik protsess, mis on omane millegi uue valdamisele või enda muutmisele. Seetõttu ärge nuhelge ennast, näidake sel üleminekuperioodil üles lahkust ja leebust – igatahes, kui teil on soov muutuda, hakkate pärast lühikest üleminekuperioodi muutuma.

Näidake üles mitte ainult sallivust enda suhtes, vaid ka teatud kannatlikkust, mis on vajalik enda kallal töötamise vahendite kasutamisel.
Kui vaadelda positiivseid väiteid sellest vaatenurgast, siis tuleb esiteks välja tuua, et positiivsed väited ei avalda mõju, kui neid lausuda 2-3 korda. Sellest ei piisa, sest igasugune muudatus nõuab teatud meetodi pikka ja sageli pidevat (see tähendab perioodilist ühe või teise ajaintervalliga) tegevust. Positiivseid kinnitusi tuleb rääkida pikka aega.
Teiseks on oluline ka see, mida sa teed positiivsete väidete kordamiste vaheaegadel ja nendel intervallidel pead säilitama teatud positiivse sisemise õhkkonna – pead ennast kiitma vähimategi saavutuste eest muutuste protsessis.
Terapeutiline toime:
tugevdab kaitsemehhanisme;
ravib närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Muusika

Valige kaunis meloodiline muusika. Lülitage magnetofon sisse. Lamage põrandal, lõdvestuge.
Hingake rütmilise hingamisega (täielik joogaline sissehingamine ja joogalik väljahingamine sama kestusega, nt 8 pulsi lööki, ja hinge kinnihoidmise kestus pärast sisse- ja väljahingamist on poole pikem kui
sisse- ja väljahingamise kestus, st igaüks 4 lööki). Parim on võtta sama kehaasend nagu Savasanas ja lõõgastuda samamoodi nagu Savasanas. Ärge püüdke muusikat mõista, tajuge seda kogu keha ja hingega, võtke see vastu täielikult, jäägitult, laske sellel vabalt endasse siseneda; proovige sellele alistuda ja sellega sulanduda, lahustades end järk-järgult selle kõlas. Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Suhtlemine loodusega

Veeda võimalikult palju aega looduses. Kõige parem on see, kui see juhtub iga päev, vähemalt mõne minuti jooksul (metsas, pargis või vähemalt väljakul). Samal ajal püüa avada oma vastuvõtlikkus ümbritsevale elule, püüdes sisimas mõista, miks ja kuidas lilled avanevad, linnud laulavad, putukad lendavad ja roomavad, puud kõikuvad, saades sellest kõigest osa nii-öelda süvenedes ja mõtete koondamine. Selline vaikne viibimine vabas õhus mitte ainult ei paranda teie füüsilist välimust, vaid arendab järk-järgult teie sisemist jõudu, rahulikkust, tasakaalukust.

Kui olete selle meditatsiooniharjutuse selgeks saanud (see võtab vaid natuke - 3-4 retke loodusesse), olete valmis meisterdama järgmise harjutuse, imelise harjutuse, mis valgustab ja rikastab teie elu suuresti. Nimetagem seda harjutust "Elementide armastuseks". See õpetab teid armastama, nautima, täielikult tunnetama elementide iga meeleolu - olema neile vastuvõtlik ja neist teadlik; mis tähendab, et see suurendab elurõõmu siin maailmas.

Tehnika on sama, mis esimeses harjutuses, see tähendab, et kui olete valinud ühe elemendi (näiteks vihma), pöörame kogu tähelepanu ainult sellele elemendile. Mõelge ainult vihmale, mõelge, miks see tekkis ja milleks seda vaja on, ja siis mõelge, et kui loodus vajab, siis on seda vaja ka teie. See vihm, mis iganes see on (soe või külm), on teile meeldiv ja annab teile jõudu. See harjutus suurendab meie energiat ja rikastab hinge (seda tunnistavad paljud andekad kunstnikud, kes pöördusid vaistlikult stiihiate, isegi tormi poole, et oma vaimset jõudu uuendada ja täiendada).

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteemi
tervendab südame-veresoonkonna süsteemi.

ilus välimus

Hea välimus (hea juuksed ja näonahk, aga ka ilusad riided) ja positiivne mõtlemine enamiku inimeste jaoks Maal on omavahel seotud. Hea tuju ja positiivsed mõtted mõjutavad juuste ja kehanaha paranemist, stimuleerivad soovi inimestele meeldida ja kaunilt riietuda. Ja vastupidi, ilusad riided ja hea kehavälimus teevad tuju heaks, muudavad selle sageli pidulikuks, tõstavad positiivse mõtlemise taset. Seetõttu on mistahes tingimustes ja eluoludes nii oluline mitte uppuda, vaid püüda kogu aeg hästi riietuda ning hoida juuste ja näonaha head seisukorda. See nii aeglustab vananemist kui ka mõjub noorendavalt positiivse mõtlemise säilitamise kaudu (lisaks sellele, et kaunid riided ja vahendid juuste ja näonaha hea seisukorra säilitamiseks otseselt, nii-öelda visuaalselt noorendavad inimest).

Esiteks riiete kohta. Mesilased kogevad moraalset ja vaimset tõusu, riietuvad moekatesse ja ilusatesse riietesse – see on imeline harjumus ja seda tuleb kogu aeg säilitada (kui selleks pole muidugi tingimusi). Ilusates riietes inimene muudab kehahoiakut (selgroog kipub sirguma) ja kõnnakut. Siin pole mitte ainult liikumismugavus, vaid ka enesekindlus.

Soovitav on mitte kanda vanu riideid. Riietus neelab meie vaimse emanatsiooni elemendid ja küllastub nendega aja jooksul. Kes kannab vanu riideid, siseneb nendest rõivastest kunagi haaratud emanatsiooni õhkkonda ja tunneb vanade tujude ja murede, murede ja hädade kaja. Uued riided vabastavad meie psüühika ja muudavad selle kergeks. See on justkui meie keha värske kest, mis pole veel küllastunud paljude päevade vaimsest emanatsioonist. Te ei tohiks isegi säästa riideid, mida kandsite teie jaoks õnnelikul ajal. Säästlikult vanade riiete kandmine tähendab vanade aegunud minevikuosade selga panemist ja oma energia ebaproduktiivset raiskamist. Isegi "majandusest" pärit maod ei rooma vanasse nahka. Loodus ei tunne vanu riideid ära, ei koonerda sulgede, karusnahkade, värvidega.

Intuitsioon paneb inimesi teatud puhkudel kindlaid riideid kandma, jättes igapäevased mõtted igapäevariietega koju. Igal elukutsel peaks olema oma spetsiaalne elegantne kleit, mille selga pannes inimesed saaksid sellele ametile vastava meeleolu ilma tarbetute energiakulutusteta. Kõigis religioonides kannab preester spetsiaalset preestrirüüd, mis on mõeldud teatud jumalateenistuseks, ega pane seda muul ajal selga, et kaitsta oma "aurat" madalate mõtete eest. Kui preester kannaks seda pidevalt, siis tungiksid kõik tema igapäevaelu pahad tujud ja hädad pühasse rüüsse.

Enamik inimesi, kes pole oma esimeses nooruses, jätavad tualeti hooletusse, riietuvad tumedatesse ja ebamoekastesse riietesse. See on suremise algus. Need inimesed loobuvad moraalselt ja jõuavad kiiresti vanadusse.

Igaüks kogeb moekatesse ja ilusatesse riietesse riietudes moraalset ja vaimset tõusu. Moekate ja ilusate riiete kandmise harjumus on imeline (kui selleks on muidugi tingimused), kuna see ei mõjuta mitte ainult moraalselt ja vaimselt, vaid muudab ka inimese ilusaks, kehahoiak ja kõnnak muutub vastavalt riietusele ilusaks ja enesekindlaks. .

Iidsed jooga juhised nahahoolduseks hõlmavad järgmist protseduuri:
“Lõika sidrun kaheks pooleks ja ristatud jalgadega mugavas asendis istudes hõõru nendega küünarnukke ja nii jääb naha karedus ära. Pese maha ja
hõõruge neid taimeõliga. Tehke sama põlvede ja kaelaga. Tasandage pool sidrunit ja hõõruge lõua all olevat nahka üles-alla liigutustega. Seejärel hõõruge keha taimeõliga.
Taimeõliga hõõrumist (seda protseduuri võib nimetada “pesemiseks”, sest taimeõli puhastab nahka hästi; pole asjata, et taimeõli eemaldab isegi värvi nahalt) on kõige parem teha pärast sooja vanni või duši all käimist, kui nahk poorib. avatud. Õli hõõrutakse ohtralt (kuumutatakse, kuid mitte kuumaks) ja hõõrumine lõpeb täieliku lõõgastumisega. Võite kasutada mis tahes taimeõli, kuid oliiviõli on parim.
Perioodiliselt peate maske tegema (1 kord 2-3 nädala jooksul). Maskid ei ole kaasaegse kosmeetika leiutis. Tuhandeid aastaid tagasi panid egiptlased ja kreeklannad oma näole erinevaid maske, et nahk oleks noor ja värske. Maski toime seisneb selles, et see põhjustab naha kudedesse suurenenud verevoolu, misjärel need muutuvad elastseks, lihased on elastsed, poorid hakkavad intensiivselt eritama naha näärmete tooteid, nahk muutub värskeks ja nooreks.

Parima efekti annab maski pealekandmine õhtul enne magamaminekut. Üleöö ei tohi jätta, mõne aja pärast tuleb mask maha pesta. Enne maski pealekandmist puhasta nahk põhjalikult tolmust ja higist, kõige parem kompressidega vaheldumisi kuumast ja külmast veest. Ülitundlikkusega nahka tuleks enne seda määrida rasvakreemiga. Kanna mask näole, heida end mugavalt pikali ja lõdvestu. See on vajalik isegi siis, kui teil on väga vähe aega. Mõju pole, kui paned maski ja kõnnid mööda korterit ringi ja teed majapidamistöid. Kasutage teatud maski nii kaua, kuni see avaldab head mõju. Üldiselt on soovitatav aeg-ajalt maskide koostist muuta. Siin on mõned maskide retseptid, mida kasutada.
Mask ühest suurest väikeses koguses piimas keedetud kartulist eemaldab näost koheselt väsimuse märgid ja silub kortse. Kui saadud vedel puder jahtub, tuleb seda näole kanda.
Kurgimask ravib nahka, silub seda, ahendab laienenud poore, valgendab; soovitatav vananevale ja väsinud nahale. Riivi mahlane kurk, pane puder marlitükile ja kata sellega oma nägu.
Porgandimask on eriti efektiivne kahvatu, vananeva naha, aga ka rasuse naha puhul, mis on kaetud tedretähnidega. Riivi suured mahlased porgandid, pane marlile puder, kanna näole.

Positiivne suhtumine ja positiivne mõtlemine läbi tööprotsessi
Keha seisund sõltub tööstiilist, töössesuhtumisest ja sisemisest seisundist töö ajal; sest huvita, armastuseta tehtud töö tekitab inimeses füüsilise ja vaimse väsimuse ja rahulolematuse.

Iga töö saab huvitavaks teha. Esiteks saate kasutada rollimängukoolituse elemente: mängida rolli töö tegemisel. Kujutage ette, et olete leiutaja, kes kehastab oma leiutist töös, või kujutage ette, mida tehakse
tellida kallimale jne.
Teiseks saad oma töös kasutada meditatsiooni meetodit.

Töö meditatsioonina teostamise meetod on järgmine:
tehke täielikku joogalist hingamist 3-5 minutit. Kujutage ette, et välja hingates viskate välja kõik oma sünged mõtted nii elu kui ka töö kohta;
tunnete kergendust – ja asute tööle;
jättes kõrvale kõik muud mõtted, pöörake tähelepanu naudingule, mida töö võib ja pakub. Ja tasapisi see nauding kasvab ja muutub lõpuks harjumuseks.

Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega

Esiteks peate õppima oma keha soove kontrollima. Ära lase oma keha negatiivsetel soovidel oma meelt mõjutada ja segadusse ajada. Kui sa tõesti arvad, et sinu keha soov (iha, soov süüa, laiskus jne) on hetkel negatiivne ja selle soovi rahuldamine kahjustab sind, siis heida see soov kõrvale. Keha on rumal ja samal ajal ajust juhitav. Nii et laske oma mõistusel dikteerida oma otsuseid oma kehale, vastasel juhul juhtub vastupidine: keha kontrollib teie meelt – ja siis koosneb teie elu haigustest ja orjusest. Kui õpite oma keha soove kontrollima, et teil oleks lihtsam oma mõtteid kontrollida, nimelt asendada negatiivsed mõtted positiivsetega. Niipea, kui pähe tulevad negatiivsed mõtted (kellelegi kurja soovimine, ärevuse, hirmu, kadedusega jne seotud mõtted), asenda need kohe vastupidise iseloomuga positiivsetega.

Tuleb kindlalt haarata ja meeles pidada, et negatiivsed mõtted on destruktiivsed mõtted, mis sandistavad ja mürgitavad mõistust ja hinge, viivad sisemise moraalse tühjuse ja elus ebaõnnestumiseni. Veelgi enam, pikaajalise ärevusega seotud negatiivsed mõtted viivad aeglaselt, kuid püsivalt keha "joovastuseni" ning hirmu ja vihaga seotud negatiivsed mõtted viivad kiiresti mürgistuseni. Mõlemal juhul tekib inimesel sobiva kiirusega tervisehäire, haigus.

Mõne aja pärast, kui olete juba omandanud stabiilse harjumuse negatiivsed mõtted positiivsetega asendada, tekib negatiivseid mõtteid üha vähem ja positiivseid üha sagedamini. Sellele protsessile aitab suuresti kaasa positiivne igapäevane suhtumine, mis iseenesest on väga oluline: toniseerib positiivselt psüühikat, annab hea tuju. Igal hommikul, niipea kui ärkate, inspireerige ennast, et olete õnnelik, enesekindel, teil on vedanud ja ümbritsev maailm on ilus; inimesed sinu ümber on head ja täis voorusi. Olete valmis andestama nende puudused ja valmis neid armastama.

Terapeutiline toime:
tervendab kõiki kehasüsteeme.

sisemine naeratus

Hommikul tuleb valida aeg positiivseks suhtumiseks terveks päevaks. Enne hommikust harjutuste komplekti peate sisenema sisemise naeratuse seisundisse.

Seda tehakse järgmisel viisil:
istuge mugavalt, lõdvestage alalõualuu ja avage veidi suu;
hakake hingama, kuid mitte sügavalt. Laske kehal hingata, siis muutub hingamine pinnapealseks. Kui tunnete, et teie hingamine on muutunud pinnapealseks, muutub teie keha sügavalt lõdvaks;
proovi sel hetkel tunda naeratust, aga mitte näol, vaid enda sees. See ei ole naeratus, mis huultel mängib, vaid sisemine naeratus, naeratus, mis läbistab sind seestpoolt.

Proovige ja vaadake ise, sest seda on võimatu seletada. Justkui naeratate mitte suuga, vaid kõhuga, on naeratus pehme, vaevumärgatav nagu roosiõis, mis on teie kõhus õide puhkenud ja eritab oma lõhna kogu kehasse.

Olles kogenud sellist naeratust, suudate kogu päeva õnnelikuks jääda.
Päeva jooksul, kui tunned, et meeldiv naeratuse tunne ja koos sellega ka hea tuju kaovad, proovi seda sisemist naeratust uuesti tabada.
Enne kodust tööle lahkumist peate end päeva jooksul rahulikuks ja mõõdetud tegevuseks häälestama. Samal ajal tuletage veel kord meelde põhilisi käitumisreegleid mis tahes töö tegemisel:
ära kiirusta – kiirustamine mõjub halvasti nii töötulemustele kui ka psüühikale;
tehke järjestikku üht asja teise järel. Terapeutiline toime:
parandab meeleolu;
tugevdab närvisüsteemi.

Toniseerivad mõtted ja naeratus

Iga päev, alates hommikust, peaks meie aju saama impulsse mõtete kujul, mis võivad mõjutada sisemist meeleolu, päeva jooksul toimuva mõtte-loova tegevuse tooni. Lõppude lõpuks sõltub meeleolust suuresti kõigi meie neuropsüühiliste protsesside kulgemise iseloom ja, mis on väga oluline, meie emotsionaalsete reaktsioonide optimaalne tase erinevatele stiimulitele. Meie käitumise iseloom perekonnas, kollektiivis, sotsiaalses keskkonnas sõltub suuresti meie peas valitsevast mõtte-emotsionaalsest meeleolust.

Teil peavad olema teatud toonilised mõtted. Erinevatel inimestel võib olla erinev sõnade komplekt, kuid tähendus peaks olema sama:
optimism,
õnne,
usk enda jõududesse.
Näiteks saab kasutada järgmist tooniliste mõtete komplekti:
"Ma olen õnnelik. Vastan kõikidele raskustele naeratades. Päeval olen ergas ja energiline.

Positiivse toonilise meeleolu aeg on esimesed minutid pärast unest ärkamist.

Naeratust kasutatakse positiivse suhtumisena. Kui nägu on naeratamatu ja naeratamatus on saanud harjumuseks, tuleks igal hommikul peegli ees harjutada naeratamist, luues heatahtliku näoilme, sest heatahtlik näoilme erutab positiivsete emotsioonide keskusi ja teeb tuju heaks. Loomuliku sõbraliku naeratusega inimene ise omandab rõõmsameelsuse ja rõõmsameelsuse ning parandab ümbritsevate meeleolu.

Peate pöörama tähelepanu oma näoilmele ja vältima igavat, sünget, rahulolematut näoilmet, sest selline ilme polegi nii kahjutu: rahulolematu näoga inimesed on nagu sõel – kõik elunähtused sõelutakse läbi nende näoilme. teadvus, head asjad libisevad läbi ilma peatumata ning halb jääb alles ja kinnistub, moodustades jätkuvalt tülitseva iseloomu.
Igapäevaelus tekitab naeratus reeglina muuhulgas naeratust ja vastavat meeleolu, loob õhkkonna sõbralikuks või asjalikuks suhtlemiseks. Särav naeratus aitab lahkelt
kohtle inimesi, kellega suhtled, ja väldi kriitilisi olukordi, mis võivad su tuju rikkuda.

Naeratus on rõõmutunde, rõõmsa suhtumise vallandaja ja rõõm omakorda on taust, mis seab psüühika elujaatavalt paika. Rõõmsameelne inimene muutub. Tema süda kõlab rõõmsamalt, ta silmadest kiirgab lahkust, liigutused muutuvad ilmekamaks ja mõttelend muutub püüdlikumaks. Sellise inimese jaoks süveneb kunsti ja looduse ilu tajumine, paranevad suhted teistega, loominguline tegevus muutub viljakamaks.