Begrebet " kultur"kan defineres som" graden af ​​afsløring af den enkeltes potentielle evner inden for forskellige aktivitetsområder», « resultatet af menneskelig udvikling, helheden af ​​eksisterende værdier og retningslinjer for at skabe nye værdier».

Kultur er repræsenteret i resultaterne af materiel og åndelig menneskelig aktivitet; han lærer kultur, fast i åndelige og materielle værdier, fungerer i det sociale miljø som en bærer af kulturelle værdier, skaber nye værdier, der er nødvendige for udviklingen af ​​de efterfølgende generationers kultur.

Fysisk kultur er en organisk del af den menneskelige kultur, dens særlige område. Hertil kommer dette specifik proces og resultatet af menneskelig aktivitet, midler og metode til fysisk forbedring af individet gennem kroppens udvikling.

Fysisk kultur har i sin kerne en formålstjenlig motiveret motorisk aktivitet i form af fysiske øvelser, der giver dig mulighed for effektivt at danne de nødvendige færdigheder og evner, fysiske evner, optimere dit helbred og din præstation.

Fysisk kultur er repræsenteret af en kombination af materielle og åndelige værdier.

Førstnævnte omfatter sportsfaciliteter, inventar, specialudstyr, sportsudstyr, medicinsk støtte.

Sidstnævnte omfatter information, kunstværker, forskellige sportsgrene, spil, komplekser af fysiske øvelser, etiske normer, der regulerer menneskelig adfærd i processen med fysisk kultur og sportsaktiviteter osv. I udviklede former producerer fysisk kultur æstetiske værdier (fysiske) kulturparader, sportsdemonstrationer), taler osv.).

Resultatet af aktivitet i fysisk kultur er fysisk kondition og graden af ​​perfektion af motoriske færdigheder og evner, et højt niveau af udvikling af vitalitet, sportspræstationer, moralsk, æstetisk, intellektuel udvikling.

Indikatorer for tilstanden af ​​fysisk kultur i samfundet

Indikatorer for tilstanden af ​​fysisk kultur i samfundet er:

masse karakter;

graden af ​​brug af midler til fysisk kultur inden for uddannelse og opdragelse;

niveauet af sundhed og omfattende udvikling af menneskers fysiske evner;

niveau af sportspræstationer;

tilgængelighed og kvalifikationsniveau for fagligt og offentligt fysisk kulturpersonale;

fremme af fysisk kultur og sport;

graden og arten af ​​brugen af ​​medierne inden for opgaver, som den fysiske kultur står over for;

videnskabens tilstand og tilstedeværelsen af ​​et udviklet system for fysisk uddannelse.

Komponenter af fysisk kultur

Idræt. Inkluderet i systemet for uddannelse og opdragelse, startende fra førskoleinstitutioner, karakteriserer det grundlaget for folks fysiske kondition - erhvervelsen af ​​en fond af vitale motoriske færdigheder og evner, den alsidige udvikling af fysiske evner. Dens vigtige elementer er bevægelsens "skole", systemet med gymnastiske øvelser og reglerne for deres gennemførelse, ved hjælp af hvilke barnet udvikler evnen til at kontrollere bevægelser på en differentieret måde, evnen til at koordinere dem i forskellige kombinationer; et system af øvelser til rationel brug af kræfter, når man bevæger sig i rummet (de vigtigste måder at gå, løbe, svømning, skøjteløb, skiløb osv.), når man overvinder forhindringer, i sportsspil.

Fysisk udvikling- dette er en biologisk dannelsesproces, ændringer i kroppens naturlige morfologiske og funktionelle egenskaber i løbet af en persons liv (længde, kropsvægt, brystomkreds, lungekapacitet, maksimalt iltforbrug, styrke, hastighed, udholdenhed, fleksibilitet, smidighed, etc.).

Den fysiske udvikling er overskuelig. Ved hjælp af fysiske øvelser, forskellige sportsgrene, rationel ernæring, en bunke- og hvilekur er det muligt at ændre ovenstående indikatorer for fysisk udvikling i den nødvendige retning. I hjertet af styringen af ​​fysisk udvikling ligger den biologiske lov om træning og loven om enhed af kroppens former og funktioner. I mellemtiden er den fysiske udvikling også bestemt af arveloven, som skal tages i betragtning som faktorer, der favoriserer eller tværtimod hindrer den fysiske forbedring af en person. Processen med fysisk udvikling er også underlagt loven om aldersgraduering. Derfor er det muligt at blande sig i denne proces for kun at styre den under hensyntagen til organismens egenskaber og evner i forskellige aldersperioder: dannelse og vækst, den højeste udvikling af former og funktioner, aldring. Derudover er fysisk udvikling forbundet med loven om organismens og miljøets enhed og afhænger af menneskelivets betingelser, herunder det geografiske miljø.

Professionelt anvendt fysisk kultur. Fysisk udvikling er tæt forbundet med menneskers sundhed. Sundhed fungerer som en ledende faktor, der bestemmer ikke kun den harmoniske udvikling af en ung person, men også succesen med at mestre erhvervet, frugtbarheden af ​​hans fremtidige professionelle aktivitet, som udgør livets generelle velvære. Takket være professionelt anvendt fysisk kultur skabes forudsætninger for succesfuld mestring af en bestemt profession og effektiv udførelse af arbejdet. I produktionen er disse introduktionsgymnastik, fysisk træningspauser, fysiske træningssessioner, rehabiliteringsøvelser efter arbejde osv. Indholdet og sammensætningen af ​​midlerne til professionelt anvendt fysisk kultur, proceduren for deres brug bestemmes af arbejdskraftens karakteristika behandle. I betingelserne for militærtjeneste erhverver den funktionerne i militær-professionel fysisk kultur.

Sport. I sport søger en person at udvide grænserne for sine evner og sammenligne dem med andre atleters evner. Derfor er sport primært en konkurrenceaktivitet og en særlig forberedelse hertil. Han lever efter visse regler og normer for adfærd. Det manifesterer klart ønsket om sejr, opnåelse af høje resultater, der kræver mobilisering af en persons fysiske, mentale og moralske kvaliteter. Derfor taler folk ofte om den atletiske natur af mennesker, der med succes manifesterer sig i konkurrencer. Ved at tilfredsstille mange menneskelige behov bliver sport en fysisk og åndelig nødvendighed.

Sundhedsforbedrende og rehabiliterende fysisk kultur. Det er forbundet med den rettede brug af fysiske øvelser som et middel til at behandle sygdomme og genoprette kropsfunktioner, der er blevet svækket eller tabt på grund af sygdomme, skader, overanstrengelse og andre årsager. Dens variation er terapeutisk fysisk kultur, som har en bred vifte af midler og metoder (terapeutiske øvelser, doseret gang, løb og andre øvelser) forbundet med arten af ​​sygdomme, skader eller andre lidelser i kroppen (overbelastning, kronisk træthed, alder- relaterede ændringer osv.). Dets midler bruges i sådanne tilstande som "besparende", "tonificerende", "træning" osv., og implementeringsformerne kan være individuelle sessioner-procedurer, lektioner af en lektionstype osv.

Baggrundstyper af fysisk kultur. Disse omfatter hygiejnisk fysisk kultur, inkluderet i hverdagens rammer (morgenøvelser, gåture, andre fysiske øvelser i den daglige rutine, der ikke er forbundet med betydelige belastninger) og rekreativ fysisk kultur, hvis midler bruges i den aktive rekreationstilstand (turisme, sport og fritidsunderholdning). Fysisk baggrundskultur har en operationel indflydelse på kroppens nuværende funktionelle tilstand, normaliserer den og bidrager til skabelsen af ​​en gunstig funktionel "baggrund" for livet. Det bør betragtes som en del af en sund livsstil. Det er især effektivt i kombination med andre komponenter af fysisk kultur og frem for alt med den grundlæggende.

Som midler fysisk kultur bruges:

fysisk træning,

naturkræfter (sol, luft og vand, deres hærdende effekt),

hygiejniske faktorer (personlig hygiejne - daglig rutine, søvnhygiejne, kost, arbejde, kropshygiejne, sportstøj, sko, arbejdssteder, afvisning af dårlige vaner).

Deres komplekse samspil giver den største sundhedsforbedrende og udviklende effekt.

Fysisk personlighedskultur

Værdier forstås som genstande, fænomener og deres egenskaber, der er nødvendige for samfundet og individet som et middel til at tilfredsstille behov. De er formuleret i processen med assimilering af en person med social erfaring og afspejles i hans mål, overbevisninger, idealer, interesser. De afspejler elevernes ideer om, hvad de ønsker. I dannelsen af ​​visse værdier, der kan tilfredsstille elevernes behov, manifesteres enhed af den fysiske, mentale og sociale udvikling af individet. Inden for fysisk kultur kan værdier i henhold til et kvalitativt kriterium repræsenteres som:

1.materiale disse omfatter betingelserne for klasser (motionsrum, sportsudstyr), kvaliteten af ​​sportsudstyr, fordele fra samfundet;

2.fysisk (sundhed, fysik, motorik, fysiske kvaliteter, fysisk kondition);

3.socialt - psykologisk (rekreation, underholdning, fornøjelse, flid, teamadfærd, pligtfølelse, ære, samvittighed, adel, midler til uddannelse og socialisering, rekorder, sejre, traditioner);

4.mental (følelsesmæssige oplevelser, karaktertræk, personlighedstræk og kvaliteter, kreative tilbøjeligheder);

5.kulturel (viden, selvbekræftelse, selvrespekt, selvværd, æstetiske og moralske kvaliteter, kommunikation, autoritet).

Den motiverende-værdi-komponent af en elevs fysiske uddannelse afspejler en aktivt positiv følelsesmæssig holdning til fysisk kultur, et dannet behov for den. Det viser også tilstedeværelsen af ​​et system af viden, interesser, motiver og overbevisninger, der organiserer og styrer den individuelle frivillige indsats, kognitive og praktiske aktiviteter for at mestre værdierne af fysisk kultur, fokusere på en sund livsstil, fysisk forbedring.

Udsigten for en person inden for fysisk kultur er bestemt af viden. De kan opdeles i teoretiske, metodiske og praktiske.

Teoretisk viden dække historien om udviklingen af ​​fysisk kultur, menneskekroppens love i motorisk aktivitet og udførelsen af ​​motoriske handlinger, fysisk selvopdragelse og selvforbedring. Denne viden er nødvendig for forklaring og er relateret til spørgsmålet "hvorfor?".

Metodisk viden give mulighed for at få svar på spørgsmålet: "hvordan bruger man teoretisk viden i praksis, hvordan man selv kan lære, selvudvikle, selvforbedre inden for fysisk kultur?"

Praktisk viden karakterisere svaret på spørgsmålet: "hvordan man effektivt udfører denne eller den fysiske træning, motorisk handling?"

Viden er nødvendig for selverkendelse af en person i færd med fysisk kultur og sportsaktiviteter. Først og fremmest refererer dette til selvbevidsthed, dvs. bevidsthed om sig selv som person, bevidsthed om sine interesser, forhåbninger, erfaringer. Oplevelsen af ​​forskellige følelser, der følger med selverkendelsen, danner en holdning til sig selv og danner et selvværd hos den enkelte. Det har to sider - indhold (viden) og følelsesmæssigt (attitude).

Viden om sig selv er korreleret med viden om andre og med idealet. Som et resultat bliver der truffet en vurdering af, at individet er bedre og hvad der er værre end andre, og hvordan man svarer til idealet. På denne måde selvværd er resultatet af komparativ selverkendelse, og ikke blot en erklæring om tilgængelige muligheder.

Selvevaluering har en række funktioner:

Komparativ viden om sig selv (hvad er jeg værd);

Forudsigende (hvad kan jeg gøre);

Regulerende (hvad skal jeg gøre for ikke at miste selvrespekten, for at få ro i sindet).

Eleven sætter sig mål for en bestemt sværhedsgrad, dvs. har en vis niveauet af krav, som burde være tilstrækkelig til dens reelle kapacitet. Hvis niveauet af krav er undervurderet, så kan dette hæmme individets initiativ og aktivitet i fysisk forbedring; et overvurderet niveau kan føre til skuffelse i timerne, tab af tro på ens styrke.

Overbevisninger bestemmer retningen for vurderinger og synspunkter af individet inden for fysisk kultur, opmuntrer hendes aktivitet, bliver principperne for hendes adfærd. De afspejler elevens verdensbillede og giver hans handlinger en særlig betydning og retning.

Behovet for fysisk kultur er den vigtigste motiverende, vejledende og regulerende kraft i en persons adfærd.

De har et bredt udvalg:

behovet for bevægelser og fysisk aktivitet (tilfredsstillelsen af ​​sådanne behov leveres af fysisk uddannelse);

i kommunikation, kontakter og fritid med venner; i spil, underholdning, rekreation, følelsesmæssig afslapning (forbedring og rekreativ fysisk kultur);

i selvbekræftelse, styrke positionen af ​​ens selv (sport);

i at forbedre kvaliteten af ​​fysisk kultur og sportsaktiviteter, i komfort mv.

Tilfredsstillelse af behov er ledsaget af positive følelser (glæde, lykke), utilfredshed - negativ (fortvivlelse, skuffelse, tristhed). En person vælger normalt den type aktivitet, der i højere grad giver ham mulighed for at tilfredsstille det behov, der er opstået, og modtage positive følelser.

Det system af motiver, der opstår på basis af behov, bestemmer orienteringen af ​​personligheden, stimulerer og mobiliserer den til manifestation af aktivitet. Der kan skelnes mellem følgende motiver for fysisk træning:

♦ fysisk forbedring, forbundet med ønsket om at accelerere tempoet i sin egen udvikling, at tage en værdig plads i sit miljø, at opnå anerkendelse og respekt;

♦ venlig solidaritet, dikteret af ønsket om at være sammen med venner, kommunikere, samarbejde med dem;

♦ forpligtelse forbundet med behovet for at deltage i idrætsundervisning for at opfylde kravene i læseplanen;

♦ rivalisering, som kendetegner ønsket om at skille sig ud, at hævde sig i sine omgivelser, at opnå autoritet, at hæve sin prestige, at være den første, at opnå så meget som muligt;

♦ efterligning forbundet med ønsket om at være som dem, der har opnået en vis succes i fysisk kultur og sportsaktiviteter eller har særlige kvaliteter og dyder erhvervet som et resultat af træning;

♦ sport, som bestemmer ønsket om at opnå væsentlige resultater;

♦ procedure, hvor opmærksomheden ikke er fokuseret på resultatet af aktiviteten, men på selve træningsprocessen;

♦ spil, der fungerer som et middel til underholdning, nervøs afslapning, afslapning;

♦ komfort, som bestemmer lysten til at træne under gunstige forhold mv.

For at opmuntre eleverne til at engagere sig i fysisk kultur og sport er interesser også vigtige. De afspejler en persons selektive holdning til et objekt, der har betydning og følelsesmæssig appel. Når niveauet af bevidsthed om interesse er lavt, dominerer følelsesmæssig tiltrækning. Jo højere dette niveau er, desto større rolle spiller objektiv betydning. Interesse afspejler en persons behov og midlerne til at tilfredsstille dem. Hvis behovet forårsager et ønske om at besidde objektet, så interessen - at blive bekendt med det.

I strukturen af ​​interesse skelnes der mellem en følelsesmæssig komponent, kognitive og adfærdsmæssige komponenter.

Den første (følelsesmæssige) er forbundet med, at en person altid oplever nogle følelser i forhold til et objekt eller en aktivitet. Dens indikatorer kan være: glæde, tilfredshed, størrelsen af ​​behovet, en vurdering af personlig betydning, tilfredshed med det fysiske jeg osv.

Den anden komponent (kognitiv) er forbundet med bevidstheden om objektets egenskaber, forståelse af dets egnethed til at opfylde behovene samt med søgning og udvælgelse af de midler, der er nødvendige for at tilfredsstille behovet. Dens indikatorer kan være: overbevisning om behovet for fysisk kultur og sport, bevidsthed om det individuelle behov for træning; et vist niveau af viden; ønske om viden mv.

Den adfærdsmæssige komponent afspejler motiverne og målene for aktiviteten, samt rationelle måder at tilfredsstille behovet på. Afhængigt af aktiviteten af ​​adfærdskomponenten kan interesser realiseres og urealiseres. Det frie valg af fysisk kultur og sportsaktiviteter indikerer, at en person har en bevidst, aktiv interesse.

Interesser opstår normalt på baggrund af de motiver og mål for fysisk kultur og sportsaktiviteter, der er relateret til:

♦ med tilfredshed med læringsprocessen (dynamik, emotionalitet, nyhed, mangfoldighed, kommunikation osv.);

♦ med resultaterne af klasserne (tilegnelse af ny viden, færdigheder, mestring af forskellige motoriske handlinger, afprøvning af sig selv, forbedring af resultater osv.);

♦ med udsigt til beskæftigelse (fysisk perfektion og harmonisk udvikling, uddannelse af personlige egenskaber, sundhedsfremme, forbedring af sportsfærdigheder osv.).

Hvis en person ikke har specifikke mål inden for fysisk kultur og sportsaktiviteter, viser han ikke interesse for det.

Relationer sætter fagorienteringen, bestemmer den fysiske kulturs sociale og personlige betydning i livet.

Der er aktiv-positive, passiv-positive, ligegyldige, passiv-negative og aktiv-negative relationer.

På aktiv-positiv holdning fysisk kultur og idrætsinteresse og målrettethed, dyb motivation, klarhed i mål, stabilitet i interesser, regelmæssighed af klasser, deltagelse i konkurrencer, aktivitet og initiativ til at organisere og gennemføre fysisk kultur og sportsbegivenheder er udtalt.

Passiv positiv indstilling præget af vage motiver, vage og vage mål, amorfe og ustabile interesser, episodisk deltagelse i fysisk kultur og sportsbegivenheder.

Ligegyldig holdning- dette er ligegyldighed og ligegyldighed, motivation i dette tilfælde er modstridende, der er ingen mål og interesser i fysisk kultur og sportsaktiviteter.

Passiv-negativ holdning forbundet med nogle menneskers skjulte negativisme til fysisk kultur og sport, har de ingen betydning for sådanne mennesker. En aktivt negativ holdning manifesteres i åben fjendtlighed, ærlig modstand mod fysiske øvelser, som for sådanne personer ikke har nogen værdi.

Værdiorienteringer udtrykker helheden af ​​individets forhold til fysisk kultur i livet og professionel aktivitet.

Følelser- den vigtigste komponent i værdiorienteringer, som dybeste kendetegner deres indhold og essens. Ved hjælp af følelser udtrykkes: glæde, tilfredshed, størrelsen af ​​behovet, vurdering af personlig betydning, tilfredshed med det fysiske jeg.

På grund af det faktum, at følelser har en anden grad af sværhedsgrad, varigheden af ​​forløbet og bevidstheden om årsagen til deres manifestation, kan vi skelne:

Stemninger (svagt udtrykte stabile følelsesmæssige tilstande);

Passion (hurtigt opstået, vedvarende og stærk følelse, for eksempel til sport);

Affekt (en hurtigt opstået kortvarig følelsesmæssig tilstand forårsaget af en særlig betydelig stimulus og altid voldsomt manifesteret, for eksempel, når man vinder).

Følelser har egenskaben smitsomhed, hvilket er meget vigtigt, når man dyrker fysisk kultur og sportsaktiviteter.

Frivillige indsatser regulere den enkeltes adfærd og aktiviteter i overensstemmelse med de opstillede mål, de trufne beslutninger. Frivillig aktivitet er bestemt af motivets styrke: hvis jeg virkelig ønsker at nå målet, så vil jeg vise både mere intens og længere viljemæssig indsats. Frivillig indsats er styret af fornuft, moralsk følelse, moralske overbevisninger. Fysisk kultur og sportsaktivitet udvikler viljemæssige kvaliteter: vedholdenhed i at nå målet, som manifesteres gennem tålmodighed og udholdenhed, dvs. ønsket om at opnå et fjernt mål i tide på trods af de forhindringer og vanskeligheder, der opstår; selvkontrol, som forstås som mod, som evnen til at fuldføre en opgave, på trods af den opståede følelse af frygt, frygt; tilbageholdenhed (tilbageholdenhed) som evnen til at undertrykke impulsive, tankeløse, følelsesmæssige reaktioner; ro (koncentration) som evnen til at koncentrere sig om den opgave, der udføres på trods af forstyrrelsen.

Frivillige egenskaber omfatter beslutsomhed, karakteriseret ved en minimumsbeslutningstid i en situation, der er væsentlig for en person, og initiativ, som er bestemt af at tage ansvar for den beslutning, der træffes.

I processen med fysisk uddannelse påvirkes således ikke kun personlighedens biologiske grundlag, men også dens biosociale integritet. Derfor er det umuligt at bedømme en persons fysiske kultur, kun afhængig af udviklingen af ​​hendes fysiske evner uden at tage hensyn til hendes tanker, følelser, værdiorienteringer, orientering og graden af ​​udvikling af interesser, behov, overbevisninger.

Anmærkning: Begreber og grundlæggende definitioner af fysisk kultur, udviklingshistorie, værdi af sport.

1.1. Grundlæggende begreber om fysisk kultur og sport

Teorien om fysisk kultur bruger sådanne begreber som "fysisk kultur", "sport", "ikke-specialiseret fysisk uddannelse", "fysisk rekreation", "motorisk rehabilitering", "fysisk udvikling", "fysisk uddannelse", "fysisk træning" , "fysisk træning" og mange andre. Disse begreber er af den mest generelle karakter, og specifikke termer og begreber følger på den ene eller anden måde af definitionerne af mere generelle kategorier.

Den vigtigste og mest generelle af dem er begrebet "fysisk kultur". Som kulturform, generelt socialt, repræsenterer den det mest omfattende område af kreativ aktivitet, både videnskabelig og praktisk, samt resultaterne af denne aktivitet i at skabe menneskers fysiske parathed til livet. I personlige henseender er det et mål og en vej til den omfattende fysiske udvikling af en person.

I begge tilfælde er fysisk kultur af afgørende betydning ikke i sig selv som aktivitetsområde, men dens kvalitative resultater, effektivitetsgrad, værdi, nytteværdi for en person og samfund. I en bredere forstand kan effektiviteten af ​​denne aktivitet manifesteres i tilstanden af ​​fysisk kulturarbejde i landet, i dets materielle, tekniske, teoretiske, metodiske og organisatoriske sikkerhed i specifikke indikatorer for den fysiske udvikling af medlemmer af samfundet.

FYSISK KULTUR- dette er en slags kultur, som er en specifik proces og resultat af menneskelig aktivitet, et middel og en måde til fysisk forbedring af mennesker til at opfylde deres sociale pligter.

IDRÆT- processen med at danne behovet for fysiske øvelser af hensyn til den omfattende udvikling af individet, dannelsen af ​​en positiv holdning til fysisk kultur, udvikling af værdiorienteringer, overbevisninger, smag, vaner, tilbøjeligheder.

SPORT- type fysisk kultur: spil, konkurrenceaktivitet og forberedelse til det, baseret på brugen af ​​fysiske øvelser og rettet mod at opnå de højeste resultater.

Det er rettet mod at afsløre reservekapaciteter og identificere de maksimale funktionsniveauer af den menneskelige krop i processen med motorisk aktivitet i en given tid. Konkurrenceevne, specialisering, fokus på de højeste præstationer, underholdning er de specifikke træk ved sport som en slags fysisk kultur.

FYSISK FRITID- type fysisk kultur: brugen af ​​fysiske øvelser, såvel som sport i forenklede former, til aktiv rekreation af mennesker, nyder denne proces, underholdning, skift fra en type aktivitet til en anden, distraktion fra almindelige typer arbejde, husholdning, sport, militære aktiviteter.

Det er hovedindholdet i masseformer for fysisk kultur, er en rekreativ aktivitet.

MOTORISK REHABILITERING- type fysisk kultur: en målrettet proces med at bruge fysiske øvelser til at genoprette eller kompensere for delvist eller midlertidigt mistede motoriske evner, til at behandle skader og deres konsekvenser.

Denne proces udføres på en kompleks måde under påvirkning af særligt udvalgte fysiske øvelser, massage, vand og fysioterapiprocedurer og andre midler. Dette er en genoprettende aktivitet.

FYSISK TRÆNING- type ikke-særlig idrætsundervisning: processen med dannelse af motoriske færdigheder og udvikling af fysiske evner (kvaliteter), der er nødvendige i en specifik professionel eller sportslig aktivitet (fysisk træning af en pilot, montør, stålarbejder osv.)

Det kan også defineres som en form for generel træning af en atlet (fysisk træning af en sprinter, bokser, wrestler osv.).

FYSISK UDVIKLING- processen med at ændre kroppens former og funktioner enten under påvirkning af naturlige forhold (ernæring, arbejde, liv) eller under påvirkning af målrettet brug af særlige fysiske øvelser.

Det er også resultatet af virkningen af ​​disse midler og processer, som kan måles i dette særlige øjeblik (størrelsen af ​​kroppen og dens dele, indikatorer for forskellige motoriske kvaliteter og evner, funktionaliteten af ​​kropssystemerne).

FYSISK TRÆNING- bevægelser eller handlinger, der anvendes til udvikling af fysiske evner (kvaliteter), organer og systemer, til dannelse og forbedring af motoriske færdigheder.

På den ene side er det et middel til fysisk forbedring, kropslig transformation af en person, hans biologiske, mentale, intellektuelle, følelsesmæssige og sociale essens. På den anden side er det også en metode (metode) til en persons fysiske udvikling. Fysiske øvelser er de vigtigste "gennem" midler til alle typer fysisk kultur af ikke-særlig idræt, sport, fysisk rekreation og motorisk rehabilitering.

1.2. Historien om udviklingen af ​​fysisk kultur

"Menneskets fysiske perfektion er ikke en naturgave, men en konsekvens af dets målrettede dannelse."

N.G. Chernyshevsky

Den harmoniske kombination af intellekt, fysiske og åndelige kræfter blev højt værdsat af mennesket gennem hele dets udvikling og forbedring. Store mænd understregede i deres skrifter behovet for en omfattende udvikling af ungdommen, uden at fremhæve prioriteringen af ​​fysisk eller åndelig uddannelse, dyb forståelse; i hvilket omfang overvurderingen, den accentuerede dannelse af enhver kvalitet fører til en krænkelse af personlighedens harmoniske udvikling.

Udtrykket "kultur", som dukkede op i perioden med fremkomsten af ​​det menneskelige samfund, er langt fra entydigt, tæt forbundet med sådanne begreber; som "dyrkning", "bearbejdning", "uddannelse", "uddannelse", "udvikling"; "ærbødighed". Dette udtryk i det moderne samfund dækker over en bred vifte af transformative aktiviteter og dets resultater i form af relevante værdier, især "forvandlingen af ​​ens egen natur."

Fysisk kultur er en del (delsystem) af menneskehedens generelle kultur, som er en kreativ aktivitet for at mestre fortiden og skabe nye værdier, hovedsageligt inden for udvikling, sundhedsforbedring og uddannelse af mennesker.

For at udvikle, uddanne og forbedre en person bruger den fysiske kultur individets evner, naturens naturkræfter, humanvidenskabernes resultater, specifikke videnskabelige resultater og holdninger inden for medicin, hygiejne, anatomi, fysiologi, psykologi, pædagogik , militære anliggender osv. Fysisk kultur, organisk sammenflettet i folks faglige produktion, økonomiske, sociale relationer, har en betydelig indvirkning på dem og opfylder en humanistisk og kulturel-kreativ mission, som i dag, i perioden med reformer af de videregående uddannelser og revisionen af ​​essensen af ​​tidligere begreber, er særlig værdifuld og betydningsfuld.

Akademiker N.I. Ponomarev, der stolede på resultaterne af en undersøgelse af omfattende materiale, kom til den konklusion, der blev grundlæggende for historien om fremkomsten og den indledende udvikling af fysisk uddannelse, at "mennesket blev en mand, ikke kun i løbet af udviklingen af ​​værktøjer, men også i løbet af konstant forbedring af den menneskelige krop selv.Den menneskelige krop som den vigtigste produktive kraft. I denne udvikling spillede jagt som arbejdsform en afgørende rolle. Det var i denne periode, at en person værdsatte fordelene ved nye færdigheder, vitale bevægelser, styrkekvaliteter, udholdenhed, hastighed.

Arkæologi og etnografi har gjort det muligt at spore menneskets og dermed den fysiske kulturs udvikling siden oldtiden. Resultaterne af videnskabelig forskning giver os mulighed for at konkludere, at fysisk kultur opstod fra arbejderbevægelser, vitale handlinger til en næsten uafhængig type menneskelig aktivitet i perioden fra 40 til 25 årtusinder f.Kr. Fremkomsten af ​​at kaste våben, og senere buen, bidrog til behovet for at forberede madfangere, krigere, til at udvikle og forbedre selv dengang, i stenalderen, de fysiske uddannelsessystemer, der dukkede op, motoriske kvaliteter som en garanti for vellykket jagt , beskyttelse mod fjenden osv.

Det er også interessant, at mange mennesker har traditioner og skikke med at bruge fysisk kultur, dens uddannelsesmæssige komponent i indvielsesritualer, når de flytter fra en aldersgruppe til en anden. For eksempel måtte unge mænd ikke gifte sig, før visse prøver var gennemført - prøver, og piger fik ikke lov til at gifte sig, før de beviste deres egnethed til at leve selvstændigt.

Så på en af ​​øerne i New Hybrids-øgruppen blev der holdt ferier årligt, som kulminerede med at "hoppe fra et tårn" på land (L. Kuhn). En deltager i denne konkurrence, til hvis ankler et fast reb af vinstokke var bundet, flyver med hovedet først fra en højde af 30 m. Når hovedet næsten rører jorden, trækker elastiske vinstokke sig sammen og kaster personen op, og han lander jævnt på fødderne . I disse fjerne tider fik de, der ikke bestod denne test, ikke lov til indvielsesceremonien, de kunne ikke optræde offentligt.

Den fysiske kultur i den primitive periode, udvikling af udholdenhed, stærk vilje, fysisk træning af hvert medlem af stammen, opdrog blandt stammefolkene en følelse af fællesskab i at beskytte deres interesser.

Af særlig interesse er den fysiske kultur i det antikke Grækenland, hvor "dem, der ikke kunne læse, skrive og svømme, blev betragtet som analfabeter" (Ageevets VU, 1983), fysisk træning i de antikke græske stater Sparta og Athen, hvor gymnastik, fægtning, der blev undervist i ridning, svømning, løb fra 7-års alderen, brydning og knytnæve - fra 15-års alderen.

Et eksempel på udviklingsniveauet for fysisk kultur i disse stater var organiseringen og afholdelsen af ​​de olympiske lege.

Antikkens verdensberømte store mennesker var også store atleter: filosoffen Platon - en knytnævekæmper, matematikeren og filosoffen Pythagoras - en olympisk mester, Hippokrates - en svømmer, en wrestler.

Alle folkeslag havde mytiske helte med overnaturlige fysiske og åndelige evner: Herkules og Achilles - blandt grækerne, Gilgames - blandt babylonierne, Samson - blandt jøderne, Ilya Muromets, Dobrynya Nikitich - blandt slaverne. Folk, der ophøjede deres bedrifter, sejre i konkurrencer, kampen mod det onde og naturens kræfter, stræbte efter selv at være sunde, stærke, dygtige og hårdtarbejdende, hvilket naturligvis afspejledes i karakteristikaene ved uddannelse, fysisk uddannelse og fysisk kultur.

Det giver mening at understrege betydningen af ​​fysisk kultur for grækerne med den store Aristoteles' ord: "Intet udmatter og ødelægger en person som langvarig fysisk inaktivitet."

Militær fysisk uddannelse er karakteristisk for middelalderen. Kriger-ridderen skulle mestre de syv ridderdyder: Ridning, fægtning, bueskydning, svømning, jagt, at spille skak og evnen til at digte.

Sport som en integreret del af den fysiske kultur har nået den største udvikling i det kapitalistiske samfund.

Forskellige former for fysisk træning har længe været kendt af det russiske folk. Spil, svømning, skiløb, brydning, fistuffs, ridning og jagt var udbredt allerede i det gamle Rusland. Forskellige spil blev også meget brugt: bastsko, byer, bedstemødre, leapfrog og mange andre.

Det russiske folks fysiske kultur var kendetegnet ved stor originalitet og originalitet. I fysiske øvelser, almindelige blandt russere i XIII-XVI århundreder, kom deres militære og paramilitære karakter klart til udtryk. Ridning, bueskydning og hækkeløb var populære folkelige tidsfordriv i Rusland. Fisticuffs var også udbredt, i lang tid (indtil begyndelsen af ​​det 20. århundrede) spillede de en vigtig rolle som en af ​​de vigtigste folkelige originale former for fysisk uddannelse.

Langrend, skøjteløb og slæde osv. var meget populære blandt russerne. Et af de oprindelige midler til fysisk uddannelse var jagt, som ikke kun tjente til fiskeformål, men også for at vise ens fingerfærdighed og frygtløshed (for eksempel at jage en bjørn med et horn).

Hærdning blev udført på en yderst ejendommelig måde i Rusland. Det er en velkendt russisk skik at overhælde sig med koldt vand eller tørre sig af med sne umiddelbart efter et ophold i et varmt bad. Værdifulde originale typer fysiske øvelser blev også distribueret blandt andre folk, der blev en del af den multinationale russiske stat, der blev oprettet senere.

Fremkomsten og styrkelsen af ​​Peter I's adelige imperium (XVIII århundrede) påvirkede også til en vis grad statens indflydelse på udviklingen af ​​fysisk kultur. Dette påvirkede først og fremmest kamptræningen af ​​tropper, fysisk uddannelse i uddannelsesinstitutioner og dels uddannelsen af ​​adelen.

Det var i en tid med reformerne af Peter I, at fysiske øvelser begyndte at blive brugt for første gang i Rusland i systemet med træning af soldater og officerer. Samtidig blev fysiske øvelser, hovedsageligt fægtning og ridning, introduceret som en akademisk disciplin på Moskva School of Mathematical and Navigational Sciences (1701), ved Naval Academy og andre uddannelsesinstitutioner. Under Peter I blev der også indført fysiske øvelser i civile gymnastiksale, og der blev arrangeret ro- og sejlerundervisning for unge. Disse foranstaltninger var de første skridt, staten tog for at lede sagen for fysisk kultur.

I fremtiden bliver fysiske øvelser i stigende grad brugt i uddannelsesinstitutioner, og især i systemet med militær uddannelse. Meget ære for dette tilhører den store russiske kommandør A.V. Suvorov.

I anden halvdel af XIX århundrede. blandt unge begynder moderne sport at udvikle sig i form af sportskredse og klubber. De første gymnastik- og idrætsforeninger og -klubber dukker op. I 1897 blev det første fodboldhold oprettet i Sankt Petersborg, og i 1911 blev den all-russiske fodboldunion organiseret, der forenede 52 klubber.

I begyndelsen af ​​det XX århundrede. i Sankt Petersborg opstod idrætsselskaber: "Mayak", "Bogatyr". I 1917 forenede forskellige sportsorganisationer og klubber et ret stort antal amatøratleter. Der var dog ingen betingelser for udvikling af massesport. Derfor formåede individuelle atleter at vise resultater i verdensklasse under forholdene i det førrevolutionære Rusland kun takket være naturlige data og den udholdenhed, som de trænede med. Disse er velkendte - Poddubny, Zaikin, Eliseev og andre.

Med fremkomsten af ​​sovjetmagten, i forfølgelsen af ​​målet om massemilitær træning af arbejdere og uddannelse af fysisk hærdede hærkæmpere, blev der i april 1918 vedtaget et dekret om tilrettelæggelse af universel militær træning (Vseobucha). På kort tid blev der bygget 2 tusinde sportspladser.I 1918 blev landets første IFC organiseret i Moskva og Leningrad. Spørgsmålet rejste sig om at styrke de statslige former for ledelse af fysisk kultur og idrætsarbejde i landet. Den 27. juli 1923 blev dekretet fra den all-russiske centrale eksekutivkomité for RSFSR om organisering af videnskabeligt, uddannelsesmæssigt og organisatorisk arbejde i fysisk uddannelse udstedt.

Resolutionen fra Centralkomiteen for RCP(b) "Om partiets opgaver inden for fysisk kultur", vedtaget den 13. juli 1925, var et program til udvikling af den fysiske kulturbevægelse under de nye betingelser for en socialistiske samfund. Resolutionen definerede essensen af ​​fysisk kultur og dens plads i den sovjetiske stat, understregede dens uddannelsesmæssige værdi, indikerede behovet for at involvere de brede masser af arbejdere, bønder og studerende i den fysiske kulturbevægelse.

Til ære for 10-årsdagen for fysisk kultur i USSR (tæller fra tidspunktet for organisationen af ​​Vseobuch) i 1928 blev All-Union Spartakiad afholdt, som tiltrak over 7 tusinde deltagere.

I 1931-1932. sportskomplekset "Ready for Labor and Defense of the USSR" udviklet af en særlig kommission fra All-Union Council of Physical Culture under USSR's centrale eksekutivkomité introduceres. I løbet af årene med kompleksets eksistens passerede mere end 2,5 millioner mennesker dets normer. I 1939 blev et nyt forbedret TRP-kompleks indført, og samme år blev der etableret en årlig helligdag - atletens All-Union Day. Statens politik var også rettet mod udviklingen af ​​masseturisme. Afsnit af turisme, bjergbestigning - klatring og senere orienteringsløb var i efterkrigsårene i næsten alle uddannelsesinstitutioner, på virksomheder og fabrikker. Klubsystemet begyndte at udvikle sig. Turistklubber er blevet metodiske og uddannelsesmæssige centre. Klubberne uddannede instruktører, trænere, sektionsledere. Det skal siges, at den første turistklub i USSR blev organiseret i byen Rostov-on-Don i 1937. Det var en universel klub, der samlede elskere af alle typer rejser. Klubhuset var meget beskedent. Det var placeret i to store rum. Sådan skrev bladet "På land og til vands" om klubbens arbejdsplaner:

"Her har turisterne mulighed for at udveksle erfaringer i deres arbejde, diskutere deres rejseplaner, få råd til, hvordan de tilrettelægger uddannelse i turismeteknologi. Der er ingen tvivl om, at formen for klub-turist arbejde vil retfærdiggøre sig fuldt ud.

Metode-, rådgivnings- og referencemateriale om alle typer amatørturisme er placeret på væggene i værelserne. Der er et hjørne til en klatrer, en vandmand, en cyklist og en fodgænger.

Hvor kan du tage hen om sommeren, hvor og hvordan tilbringer du en fridag? Dusinvis af ruteplakater besvarer dette spørgsmål. Klubben har afdelinger: gåture, vand, cykling og klatring.

I den nærmeste fremtid vil der blive organiseret geografiske, lokalhistoriske og fotokredse. Klubben holdt en høring om, hvordan man organiserer turist- og udflugtsarbejde på virksomheden, og holdt foredrag med transparenter om Kazbek og Elbrus.

Det er planlagt at arrangere aftener med møder for turistaktivister og at afholde en række massekonsultationer om turisme for fabrikker og lokale udvalg og frivillige idrætsforeninger.

Indtil den store patriotiske krig forblev Rostov Club of Tourists den eneste i landet. Efter krigen blev det organiseret igen i oktober 1961.

Under den store patriotiske krig bidrog sovjetiske atleter til sejren over fjenden. En række atleter blev tildelt titlen som Helt i Sovjetunionen. Skiløbere og svømmere ydede uvurderlig hjælp til den sovjetiske hær.

I 1957 var der mere end 1.500 stadioner, over 5.000 sportspladser, omkring 7.000 gymnastiksale; I OG. Lenin i Luzhniki osv.

Efter 1948 opdaterede atleter i USSR mere end 5 tusinde gange alle Unionens rekorder næsten tusind gange - verdensrekorder. Spartakiaderne af folkene i USSR spillede en vigtig rolle.

Hvert år udvides internationale relationer inden for sport. Vi er medlemmer af Den Internationale Olympiske Komité (IOC), Det Internationale Råd for Fysisk Uddannelse og Idræt (CIEPS), Det Internationale Sportsmedicinske Forbund (FIMS) og mange andre, medlemmer af det internationale forbund for 63 sportsgrene.

Den Russiske Student Sports Union (RSSU) blev etableret i 1993. I øjeblikket er RSSU anerkendt som et enkelt organ for ledelse af studentersport i Den Russiske Føderation på videregående uddannelser. Ministerier og afdelinger, der har højere uddannelsesinstitutioner i deres jurisdiktion, den russiske statskomité for fysisk kultur og turisme, RSCC samarbejder aktivt med den russiske olympiske komité, som dens medlem, med regeringsorganer, forskellige ungdomsorganisationer. RSSS sluttede sig til International University Sports Federation (FISU), deltager aktivt i alle dets arrangementer.

RSSS forener sportsklubber, forskellige fysiske kulturorganisationer af mere end 600 højere og 2500 sekundære specialiserede uddannelsesinstitutioner i landet. I strukturen af ​​RSSS er der oprettet regionale organer til forvaltning af studenteridræt. Til sport er fitnesscentre, stadioner, svømmebassiner, skibaser, sportspladser på højere og sekundære uddannelsesinstitutioner til rådighed for studerende. 290 sports- og rekreationslejre opererer på universiteterne for at organisere sommerferier. Omkring 10 tusind specialister gennemfører regelmæssige klasser i fysisk kultur og sport med studerende. Mere end 50 sportsgrene dyrkes i russiske videregående uddannelsesinstitutioner, hvoraf de mest populære er basketball, atletik, langrend, volleyball, fodbold, bordtennis, turisme, skak og orienteringsløb.

Den Russiske Student Sports Union afholder årligt nationale og regionale mesterskaber i de sportsgrene, der er inkluderet i programmerne for World Universiade og World Student Championships. I mange sportsgrene udgør eleverne størstedelen af ​​de russiske landshold og deltager i europa- og verdensmesterskaberne og de olympiske lege. RSSS er den juridiske efterfølger af den nedlagte studerende DSO "Petrel", fortsætter sine ideer og traditioner. I den nærmeste fremtid er det planlagt at afholde vinter og sommer All-Russian Universiader, den regelmæssige udgivelse af sit eget trykte orgel, oprettelsen af ​​en fond til udvikling af studentersport, frigivelsen af ​​studentersportslotterier og andre begivenheder rettet mod gennemførelse af de lovpligtige opgaver.

Idræts- og videregående uddannelsesinstitutioners rolle er stigende. Dens opgaver: uddannelse af elevernes viljemæssige og fysiske kvaliteter, bevidsthed, forberedelse til arbejde og forsvar af moderlandet; bevarelse og fremme af sundhed; professionelt anvendt fysisk træning under hensyntagen til fremtidig arbejdsaktivitet; studerendes erhvervelse af den nødvendige viden om det grundlæggende i teori, metodologi og organisering af idrætsundervisning og sportstræning; forberedelse til arbejde som offentlige instruktører og dommere i sport; forbedring af elevernes idrætsfærdigheder. Der afholdes undervisning under hele den teoretiske uddannelse på alle kurser.

Fysisk kultur er

a) skolefag

b) at lave fysiske øvelser

c) processen med at forbedre menneskelige kapaciteter

d) en del af den menneskelige kultur

Individets fysiske kultur er karakteriseret

a) viden om tilrettelæggelse og gennemførelse af fysiske øvelser, om måder at forbedre sundheden og forbedre den fysiske kondition. regler for overvågning af den enkeltes fysiske udvikling og fysiske præstationer

b) udviklingsniveauet for de fysiske styrkekvaliteter. hastighed og udholdenhed, opnåelse af høj teknik til at mestre bevægelseshandlinger af en slags sport.

c) en kvalitativ egenskab hos en person, manifesteret i en sund livsstil, godt helbred, høj fysisk og motorisk kondition. besiddelse af viden. færdigheder i at organisere og lede individuelle og kollektive klasser

Karakteristiske træk ved fysisk kultur er:

a) uddannelse af fysiske egenskaber og træning i motoriske handlinger;

b) brugen af ​​hygiejniske faktorer og naturens helbredende kræfter.

c) høje resultater i det pædagogiske. arbejds- og sportsaktiviteter,

d) en bestemt måde organiseret motorisk aktivitet.

Betydningen af ​​fysisk kultur som en del af samfundskulturen er:

a) styrkelse af sundhed og uddannelse af menneskers fysiske kvaliteter,

b) træning i motoriske handlinger og øge effektiviteten,

c) forbedring af menneskers naturlige, fysiske egenskaber,

d) skabelse af specifikke åndelige værdier.

En af typerne af menneskelig kultur. hvis specificitet er at optimere menneskers naturlige egenskaber, er det sædvanligt at kalde :

a) fysisk udvikling

b) idrætsundervisning,

c) fysisk kultur,

d) motion.

Grundlæggende fysisk kultur er hovedsageligt fokuseret på at give:

a) en persons fysiske parathed til livet,

b) udvikling af den menneskelige krops reservekapacitet,

c) vedligeholde og genoprette sundhed,

Grundlæggende fysisk kultur er hovedsageligt fokuseret på at give ...

a) udvikling af menneskelige reservekapaciteter.

b) en persons fysiske parathed til livet.

c) vedligeholde og genoprette sundhed.

d) forberedelse til erhvervsmæssig aktivitet.

Hvilket af følgende er ikke et kendetegn for fysisk kultur?

a) viden. principper, regler og metoder for brug af øvelsen.

b) former for gymnastik, sport. spil, typer øvelser,

c) at sikre livssikkerhed,

d) positive ændringer i en persons fysiske tilstand.

Hvad er idrætsundervisningens rolle og betydning for en person:

a) fysisk kultur bidrager til udviklingen af ​​en persons kultur, styrker hans helbred og øger den samlede præstation,

b) fysiske kulturklasser bidrager til optimering af mentale og fysiologiske processer, indgyder færdigheder inden for kulturel kommunikation og adfærd. have en positiv effekt på mental udvikling. æstetiske. en persons moralske kvaliteter

c) fysisk træning er en af ​​betingelserne for en omfattende fysisk, mental og moralsk udvikling af en person. styrkelse af hans helbred og forlængelse af vilkårene for aktiv kreativ aktivitet. tilegnelse af færdigheder og evner i organisering og implementering af forskellige former for sund livsstil,

d) Klasser i fysisk kultur er en nødvendig betingelse for at imødekomme en persons interesser i at forbedre fysiske evner og forberede sig til deltagelse i konkurrencer.

IDRÆT.

b) processen med at påvirke individets udvikling.

c) processen med at udføre fysiske øvelser.

Fysisk uddannelse er:

a) en specialiseret pædagogisk proces til rettet brug af værdierne af den fysiske kulturs midler og metoder til den overvejende dannelse af et system af menneskelige motoriske evner;

b) den rettede pædagogiske proces med dannelse af aktivitet af personen i perception. at mærke og vurdere det smukke i samfundskulturen;

c) en specialiseret pædagogisk proces til at danne et kompleks af viden om fysisk kultur.

Det særlige ved fysisk uddannelse er:

a) at øge den menneskelige krops tilpasningsevne,

b) i dannelsen af ​​menneskelige motoriske færdigheder og evner,

c) i uddannelse af en persons fysiske egenskaber,

d) skabelse af gunstige betingelser for menneskelig udvikling.

Fysisk uddannelse er...

a) en måde at forbedre ydeevnen og forbedre sundheden.

b) processen med at udføre fysiske øvelser.

c) en måde at mestre de værdier, der er akkumuleret inden for fysisk kultur.

d) sikring af det generelle niveau af fysisk kondition.

FYSISK UDVIKLING

SUNDHED

Hvilken af ​​definitionerne karakteriserer bedst menneskers helbredstilstand? Sundhed er:

a) fraværet af arvelige kroniske sygdomme og dårlige vaner;

b) høj modstandsdygtighed af organismen over for ugunstige miljøfaktorer. til infektions- og virussygdomme;

c) en tilstand af fuldstændig fysisk, åndelig og socialt velvære, kombineret med aktiv kreativ aktivitet og maksimal forventet levetid.

Sundhed er defineret som en persons tilstand, hvor:

a) ugunstige klimatiske forhold og negative miljøfaktorer tolereres let

b) en person har en høj arbejdsevne, kommer sig hurtigt efter fysisk anstrengelse

c) personen er munter og munter

G ) alle de ovenstående.

Hvis du oplever mindre blå mærker under træning, skal du:

a) gnid det forslåede område, og søg derefter en læge;

b) påfør varme (varm varmepude, ulden jakke osv.) på det forslåede område og søg derefter en læge;

i ) påfør koldt (is, en klud fugtet med koldt vand osv.) på det forslåede område og søg derefter en læge.

Korrekt vejrtrækning er karakteriseret

a) trække vejret længere

b) længere udånding,

c) samme varighed af indånding og udånding,

indånder gennem næsen og udånder gennem munden.

På træning, indånding bør ikke foretages under:

b) at bøje kroppen tilbage,

c) vende tilbage til udgangspositionen efter drejning, drejning af kroppen,

G ) drejninger, rotationer af kroppen, tilt.

HÆRDNING

SUND LIVSSTIL.

En sund livsstil er en livsstil, der sigter mod

a) udvikling af menneskers fysiske egenskaber;

b) opretholdelse af høj arbejdsevne hos mennesker;

i ) opretholdelse og forbedring af folks sundhed;

d) forberedelse til erhvervsmæssig aktivitet.

Aerobe energiforsyningsprocesser er karakteriseret ved:

a) mangel på ilt i kroppens muskler og væv;

b) overskydende mælkesyre i kroppens muskler og væv efter arbejde;

i) tilstrækkelig tilførsel af ilt til arbejdende muskler under træning.

Hvilke fysiske øvelser er ikke de vigtigste træningsmidler i de atletiske gymnastik- og formningssystemer:

a) fysiske øvelser udført i tilstanden statisk muskelspænding;

b) fysiske øvelser udført med en gennemsnitlig vægt på arbejdende muskler;

i ) fysiske øvelser udført med maksimal vægt på arbejdende muskler.

Bestem det mest komplette og korrekte svar på spørgsmålet "Hvad er de generelle regler for organisering af uafhængige fysiske øvelser?"

a) det er nødvendigt at vælge sportstøj og sko i overensstemmelse med betingelserne for at gennemføre klasser og interesser i forskellige fysiske øvelser; kontrollere tilgængeligheden af ​​det nødvendige sportsudstyr;

b) arrangere inventar og udstyr på en sådan måde, at de ikke forstyrrer implementeringen

og det er nødvendigt at planlægge undervisning på et bestemt tidspunkt i den daglige rutine,

c) det er nødvendigt at forberede et undervisningssted og udvikle en plan for lektionen, præcisere den i overensstemmelse med vejrforholdene og den aktuelle sundhedstilstand og tilskrive lektionens indhold med tilgængeligheden af ​​udstyr og sportstøj,

d) det er nødvendigt at planlægge rækkefølgen af ​​øvelser og vælge passende sportstøj, forberede et sted til udendørs eller sportslege, individuelle eller kollektive typer fysiske øvelser.

En sund livsstil er en livsstil rettet mod...

a) udvikling af menneskers fysiske egenskaber.

b) opretholdelse af høj arbejdsevne hos mennesker.

c) opretholdelse og forbedring af menneskers sundhed.

d) forberedelse til erhvervsmæssig aktivitet.

POSITUR

Hvad kaldes kropsholdning?

a) Kvaliteten af ​​rygsøjlen, der giver godt helbred og humør;

b) Fjederkarakteristika for rygsøjlen og fødderne;

i) Den sædvanlige kropsholdning af en person i oprejst stilling;

d) silhuet af en person.

Holdning kaldes:

a) den sædvanlige stilling af en person i oprejst stilling;

b) kvaliteten af ​​rygsøjlen. give godt helbred;

c) træk ved den menneskelige kropsbygning.

a) baghovedet, balder, hæle;

b) baghoved, ryg, hæle;

i) nakke, skulderblade, balder, hæle.

Hovedårsagen til dårlig kropsholdning er:

a) vanen med visse stillinger,

b) muskelsvaghed.

c) manglende bevægelse i skoletimerne,

d) at bære en dokumentmappetaske på den ene skulder.

a) udfoldede skuldre, flad ryg,

b) løftet bryst

c) hovedet kastet tilbage eller ned.

d) der kan trækkes en lige linje gennem øre, skulder, hofteled og ankel.

Forebyggelse af posturale lidelser udføres ved hjælp af:

a) fartøvelser

b) "fleksibilitetsøvelser",

c) styrketræning.

d) udholdenhedsøvelser.

Tegn, der ikke er karakteristiske for korrekt kropsholdning:

a) hovedet vippes tilbage

b) udfoldede skuldre, flad ryg.

c) der kan trækkes en lige linje gennem øre, skulder, hofteled og ankel.

d) løftet bryst.

Når man skal forme fysikken, er øvelser ikke effektive ...?

a) Hjælper med at øge muskelmassen.

b) bidrager til vægttab.

c) kombineret i form af en kredsløbstræning.

d) at bidrage til en forøgelse af bevægelseshastigheden.

DAGLIG REGIMUM

Overholdelse af den daglige rutine fremmer sundheden, fordi:

a) undgår unødvendig fysisk stress;

b) sikrer kroppens rytme;

c) giver dig mulighed for at planlægge tingene ordentligt i løbet af dagen.

Hvad er formålet med den daglige tidsplan?

a) for at organisere en rationel kost,

b) for at opretholde et højt niveau af kropsydelse,

c) med henblik på en klar tilrettelæggelse af aktuelle anliggender, deres gennemførelse til tiden,

d) for at frigøre tid til hvile og lindre nervøse spændinger.

TRÆTHED

Hvad kendetegner træthed?

a) nægtelse af at arbejde;

b) et midlertidigt fald i kroppens arbejdsevne;

c) forhøjet puls?

Angiv en gruppe af ydre tegn, der karakteriserer akut overanstrengelse af 1. grad:

a) betydelig rødme af huden, hurtig overfladisk vejrtrækning (38-46 pr. minut), intense ansigtsudtryk;

b) let rødme af huden, rask gang, rolige ansigtsudtryk;

c) hurtig overfladisk vejrtrækning (op til 22-26 pr. minut), nægtelse af at bevæge sig længere, udslidt ansigtsudtryk.

Det vigtigste for at bestemme belastningen, når du udfører fysiske øvelser er:

a) spændinger af visse muskelgrupper;

b ) størrelsen af ​​påvirkningen af ​​fysiske øvelser på den involverede krop;

c) føler sig træt

Angiv tegn på overdreven psykofysisk stress på en person:

a) øget muskelstyrke og vitale kapacitet i lungerne;

b) passende tilbagevenden af ​​indikatorer til normen;

c) ustabile pulskurver. respiration, blodtryk under træning med en tendens til at falde disse værdier efter en kort hvile.

FYSISK TRÆNING

Fysisk træning kaldes:

a) motoriske handlinger brugt til at danne bevægelsesteknikken;

b) motoriske handlinger, der anvendes til udvikling af fysiske egenskaber og sundhedsfremme;

c) motoriske handlinger udført i idrætstimer og i uafhængige undersøgelser;

d) bevægelseshandlinger doseret i overensstemmelse med størrelsen af ​​belastningen ved løsning af specifikke problemer.

Fysisk træning er

a) en handling udført for at erhverve og forbedre fysiske egenskaber, færdigheder og motoriske færdigheder

b) en motorisk handling skabt og anvendt til fysisk forbedring af en person

c) en motorisk handling, hvormed fysiske egenskaber udvikles, sundhed styrkes og en persons arbejdsevne øges

Fysisk træning kaldes:

a) motoriske handlinger, ved hjælp af hvilke de udvikler fysiske kvaliteter og forbedrer sundheden;

b) bevægelseshandlinger doseret i henhold til belastningens størrelse og varigheden af ​​udførelsen;

c) bevægelser udført i idrætstimer og under morgenøvelser;

d) former for motoriske handlinger, der bidrager til at løse problemerne med idrætsundervisning.

Belastningen af ​​fysiske øvelser er kendetegnet ved:

a) de involveredes beredskab i overensstemmelse med deres alder, helbredstilstand, trivsel under undervisningen;

b) størrelsen af ​​deres indvirkning på kroppen;

c) tid og antal gentagelser af motoriske handlinger;

d) spændinger af visse muskelgrupper.

Processen med at lære en motorisk handling anbefales til at begynde med at mestre ...

a) det grundlæggende i teknologi.

b) teknologiens førende led.

c) tekniske detaljer.

d) startposition.

Forberedende øvelser bruges hvis ...

a) eleven er ikke fysisk udviklet nok.

b) der er ingen støtteelementer i motorfonden.

c) det er nødvendigt at eliminere årsagerne til fejl.

d) metoden til en holistisk analytisk øvelse anvendes.

Komplekser af genetisk bestemte biologiske og mentale egenskaber i den menneskelige krop, på grund af hvilken motorisk aktivitet er mulig, omtales almindeligvis som ...

a) funktionelle systemer.

b) muskelspændinger.

c) fysiske egenskaber.

d) koordinationsevner.

Belastningen af ​​fysiske øvelser er kendetegnet ved...

a) størrelsen af ​​deres indvirkning på kroppen.

b) spændinger af visse muskelgrupper.

c) tidspunktet og antallet af gentagelser af motoriske handlinger.

d) praktikanters beredskab, deres alder og helbredstilstand.

Størrelsen af ​​belastningen af ​​fysiske øvelser skyldes :

a) en kombination af volumen og intensiteten af ​​motoriske handlinger;

b) graden af ​​vanskeligheder med gennemførelsen af ​​dem;

c) træthed som følge af deres gennemførelse;

d) puls.

Mængden af ​​fysisk aktivitet er doseret:

a) regulering af mængden og intensiteten af ​​fysisk træning4

b) regulering af graden af ​​træthed som følge af udførelse af fysiske øvelser;

c) regulering af sundhedstilstanden ved udførelse af fysiske øvelser;

d) regulering af hvileintervaller under træning.

Teknikken til fysiske øvelser kaldes

a) en metode til hensigtsmæssig løsning af en motorisk opgave

b) rækkefølgen af ​​bevægelser og elementer, der indgår i øvelsen

c) at udføre øvelsen med det mindste energiforbrug

d) rytmen i den fysiske træning

a) under timerne udføres motoriske handlinger, der bidrager til udviklingen af ​​styrke og udholdenhed;

b) den resulterende træthed aktiverer processerne for restitution og tilpasning;

c) som følge heraf øges effektiviteten og økonomien af ​​respiration og blodcirkulation;

d) en person, der er involveret i fysiske øvelser, er i stand til at udføre en stor mængde fysisk arbejde i en given periode.

Regelmæssig træning forbedrer ydeevnen, fordi:

a) give forbedret muskelarbejde;

b) yde udførelsen af ​​en stor mængde muskelarbejde med forskellig intensitet;

c) give forbedret arbejde i åndedræts- og kredsløbssystemerne;

d) sørge for forbedret drift af energiforsyningssystemet.

Den positive effekt af fysiske øvelser på udviklingen af ​​kroppens funktionelle evner vil afhænge af:

a) fra de involveredes tekniske og fysiske egnethed;

b) om egenskaberne ved reaktionerne i kropssystemerne som reaktion på de udførte øvelser;

c) om de involveredes helbredstilstand og velvære under træningen;

d) på mængden af ​​fysisk aktivitet og graden af ​​stress i visse muskelgruppers arbejde.

MOTORISK FÆRDIGHED OG dygtighed

Fleksibilitetsøvelser.

Opmærksomhedsøvelser.

men. lære at koordinere komplekse handlinger.

b. konsolidering af de dannede færdigheder.

i. udholdenhedstræning.

d. forbedring af fleksibiliteten.

Volleyball som et sportsspil dukkede op i slutningen af ​​det 19. århundrede i …

b. Canada.

i. Japan.

Tyskland.

Olympisme

Udtrykket "OL" betyder...

men. synonymt med de olympiske lege.

b. møde for atleter i én by.

F. 1912 for "Ode til sporten".

i. 1914 for flaget doneret af Coubertin til IOC.

1920 for teksten til den olympiske ed.

For første gang lød den olympiske ed af atleter om at kæmpe ærligt …

I historien om den moderne olympiske bevægelse (indtil 2005)...

men. 20 olympiske lege og 16 olympiske vinterlege.

b. 25 olympiske lege og 18 olympiske vinterlege.

i. 28 Olympiaden og 19 Vinter-OL.

d. 30 olympiske lege og 21 olympiske vinterlege.

Det olympiske symbol består af fem sammenflettede ringe, arrangeret fra venstre mod højre i følgende rækkefølge...

men. Ovenfor - blå, sort, rød, forneden - gul og grøn.

b. Ovenfor - grøn, sort, rød, under - blå og gul.

i. ovenover - rød, blå, sort, under - gul og grøn.

d. over - blå, sort, rød, under - grøn og gul.

V. 1896

Nævn den første russer, der slutter sig til IOC:

men. Smirnov;

b. Butovsky;

i. Shakhlin.

Udviklingen af ​​den olympiske bevægelse bidrager:

men. skabelse af nye åndelige og materielle værdier af fysisk kultur, former og typer af sportskonkurrencer og fysiske øvelser, akkumulering af viden og teknologier til udvikling og forbedring af en persons fysiske evner, forbereder ham til konkurrenceaktiviteter;

b. en stigning i antallet af mennesker i forskellige aldre. regelmæssigt engageret i fysisk kultur, brugen af ​​sportsteknologier for at forbedre deres sundhed og øge kreative levetid. fremme af en sund livsstil;

i. økonomisk og teknisk udvikling af stater, udvikling af arkitektur. kunst, litteratur. sundhed og uddannelse i samfundet.

Angiv, til hvilke olympiske lege det olympiske emblem med fem sammenflettede ringe først blev foreslået:

a) 1908 - London;

b) 1912 - Stockholm;

c) 1920 - Antwerpen.

Hvilket kontinent er symboliseret ved den røde ring i det olympiske emblem:

b) Australien;

c) Afrika;

d) Amerika;

e) Europa?

sportsvilkår

AKROBATIK. 1. Systemet af fysiske øvelser forbundet med implementering af kropsrotationer i forskellige planer med og uden støtte og opretholdelse af balance (balancering) af en atlet, to eller i grupper. 2. Sportart, konkurrencer i udførelse af vilkårlige og obligatoriske kompositioner (akrobatiske spring, par- og gruppeøvelser) med deres efterfølgende vurdering i point. 3. Genre af cirkuskunst (kraftakrobatik, spring osv.).

AMINOSYRER. En klasse af organiske forbindelser indeholdende carboxyl- og aminogrupper. De vigtigste strukturelle enheder af proteinmolekyler, der bestemmer deres biologiske specificitet.

AMPLITUDE. Den største afvigelse fra nulværdien af ​​en mængde (atletens krop, en del af hans krop, sportsudstyr), som svinger i henhold til en bestemt lov.

- A. Lateral forskydning WCMT skater. Afstand tilbagelagt af skaterens GMC ved afgang med foden.

- A. bevægelser. Bevægelsesområdet for enkelte dele af kroppen i forhold til hinanden eller hele kroppen i forhold til projektilet. Et af kendetegnene ved motorisk handling. På grund af bevægelighed i leddene. Nogle bevægelser udføres med maksimal amplitude, men for de fleste bevægelser kræves en vis optimal amplitude. Det måles i vinkelgrader eller lineære mål.

- A. benbevægelser ved svømning crawl. Udvalget af bevægelser af benene i et lodret plan, når du svømmer, kravler på brystet og på ryggen. den optimale amplitude vælges individuelt afhængigt af svømmerens højde og andre data.

- A. fodbevægelser ved brystsvømning. Under afvisningen af ​​brystsvømmerens fødder divergerer de til siderne i en afstand, der er cirka 1,5-1,8 gange bredden af ​​bækkenet.

- A. svinger projektilet. Størrelsen af ​​håndens foreløbige bevægelser med diskos- eller hammerkasterens projektil i det vandrette og lodrette plan. Med en stigning i amplitude øges vejen til at påføre kasterens kraft på projektilet.

- A. bøje stangen. Mængden af ​​bøjning af stangen i støttefasen af ​​stavspringet. Når i spring de stærkeste atleter ved hjælp af højkvalitets elastikstænger, 150-160 cm.

- A. forkortet (delvis). At udføre øvelser med et forkortet bevægelsesområde (kun i en bestemt del af det) i styrkeløft bruges til at overvinde det "døde punkt" i en bestemt konkurrencebevægelse.

ANTROPOMETRI. Systemet med målinger og forskning i antropologi af lineære dimensioner og andre fysiske karakteristika af den menneskelige krop (højde, masse, tæthed, omkreds osv.).

ATLETICISME. 1. Et system af fysiske øvelser rettet mod omfattende styrketræning og kropsforbedring gennem muskeludvikling. 2. En sport, hvis essens er kunstnerisk posering, som giver dig mulighed for mest effektivt at demonstrere udviklingen af ​​atletens muskelsystem og modtage en passende vurdering for dette (bodybuilding).

UD.(en). Boldens udgang ud af banen eller banen i sportsspil.

UD.(2). I baseball, at slå en batter ud af spil eller tagge en løbende spiller på det offensive hold med bolden, mens han er uden for base.

- dobbelt A. Baseballmærkning af en løbende spiller på det offensive hold efter en mellempas. "Ud!". Dommerens sidste kommando, hvorefter bokseren tildeles en sejr på knockout.

AEROBIC. 1. Systemet af øvelser i cyklisk sport forbundet med manifestation af udholdenhed (løb, gå, svømning, roning, cykling, skiløb, skøjteløb), rettet mod at øge funktionaliteten af ​​det kardiovaskulære og respiratoriske system. 2. Et kompleks af forskellige fysiske øvelser udført til musik, rettet mod at øge de involveredes fysiske kondition. Det bruges til sundheds- og sportsformål. Det omfatter mange forskellige systemer og retninger, der adskiller sig i sammensætningen af ​​midlerne, alderskarakteristika, brugen af ​​projektiler og genstande, dirigering i et andet miljø (i hallen, på stadion, på vandet osv.).

- Vandgymnastik (hydroaerobic). Et system af øvelser udført på lavt og dybt vand. I nogle tilfælde letter dette betingelserne for deres implementering, i andre komplicerer det. Der bruges forskelligt udstyr, der kan bruges til at ændre intensiteten af ​​øvelser: bælter, veste, håndvægte, manchetter til arme, ben, ankler, håndstropper, handsker, årer, finner. Det bruges af repræsentanter for andre sportsgrene i rehabiliteringsperioden efter skader og som et middel til fysisk træning.

- Aerobic for børn. Et system af øvelser for at sikre børns normale vækst og udvikling. Hjælper med at øge knogletætheden, elasticiteten af ​​ledbånd, muskelvæv og øger deres styrke. Der er 3 aldersgrupper: 3-6; 7-12 og 13-16 år. Undervisningen afholdes i en direkte form.

- Grundlæggende aerobic. Det mest udviklede, strengt regulerede system, der består af generelle forberedende gymnastiske øvelser, løb, hop, spring, udført i en strøm uden hvilepauser til musik (120-160 accenter pr. minut). Øvelser udføres mens du står (på plads, bevæger sig fremad, bagud, til siderne), liggende, siddende i støtte. De kan udføres med små vægte, ekspandere, støddæmpere. Den koreografiske del omfatter de enkleste og specifikke trin, hop, elementer, dele og kombinationer.

- Bokseaerobic. en type aerobic, der bruger elementer fra kampsport i en vis stilisering. Bokseaerobic, karate aerobic kræver særligt udstyr: Boksehandsker, sjippetove, pærer osv.

- Jörg aerobic. En slags aerobic, der kombinerer elementer fra østlig og vestlig bevægelseskultur. Det er karakteriseret ved en kombination af statistiske stillinger (asanas) med dynamiske og statisk-dynamiske øvelser. Det har en god helbredende effekt på grund af inddragelsen i psykens aktivitet, koncentrationen af ​​opmærksomhed af musklerne involveret i arbejdet og aktiviteten af ​​indre organer.

- Pumpe aerobic. en type aerobic, karakteriseret ved at udføre øvelser med en let vægtstang, der kombinerer udviklingen af ​​styrkeevner og udholdenhed. Som i andre typer udføres øvelser i en streamingmetode og til musik. Anbefales kun til veluddannede mennesker.

- Rizist -A Bol. en slags aerobic med brug af specielle bolde. Det bruges specifikt til træning af balance, motorisk kontrol, opnåelse af en god kropsholdning, træning af visse muskelgrupper, der er lidt belastede i andre former for aerobic, ryg- og mavemuskler, træning af koordination af bevægelser, udstrækning, "forbrænding" af et stort antal kalorier end ved konventionel styrketræning.

- Slideaerobic. En atletisk form for aerobic, der bruger et specielt gulv og specielle sko (sokker). Øvelser ligner skateres bevægelser. Højintensiv træning. Dyrker udholdenhed, balance, koordination af bevægelser, styrker musklerne i benene (især adduktor og abduktor). Det er en af ​​de mest effektive typer øvelser til at reducere kropsfedt.

- Sports aerobic. En sport, der er opstået fra systemet med at dyrke forskellige former for aerobic. Det omfatter konkurrenceaktivitet, der består af at udføre en bred vifte af cykliske gymnastiske øvelser, plastik, ansigtsudtryk osv. til musik.

- Step aerobic. En række aerobic, kendetegnet ved brugen af ​​en speciel trinplatform, som giver dig mulighed for at udføre forskellige trin, hopper på den og gennem den i forskellige retninger; bruge platformen til at udføre øvelser, der har til formål at udvikle styrke og styrke udholdenhed, styrke musklerne i overekstremitetsbælte, mave og ryg. Trin aerobic er hovedsageligt baseret på koreografi af grundlæggende aerobic.

- Danse aerobic. R en slags aerobic, som omfatter: funk aerobic, afro aerobic, cardio funk, sambarobica osv., dvs. brugen af ​​forskellige dansebevægelser til passende musik. Kernen i alle danse er en slags jazz-bevægelsesteknik. danse og generelle forberedende gymnastiske øvelser er med til at rette kroppen op, øge tonen i mavemusklerne og glutealmusklerne. Forskellige dele af kroppen bevæger sig som uafhængigt af hinanden.

- Ho-loners aerobic. En variation af aerobic kendetegnet ved brugen af ​​en fjedrende plade fastgjort til sålerne på støvler (Xo-Loners). Det giver dig mulighed for at nyde enhver fysisk aktivitet og forhindre ubehagelige smerter, reducere muligheden for skader og blå mærker. Det specielle design af den fjedrende plade giver dig mulighed for at fjerne belastningen fra knæ- og hofteled og rygsøjle under træning. Disse klasser er karakteriseret ved høj intensitet.

3. I bodybuilding - et sæt metoder og midler til at øge kroppens aerobe ydeevne, rettet mod maksimal mobilisering og forbrænding af subkutant fedt med henblik på at demonstrere den ultimative muskelaflastning og vaskularitet i konkurrencer. Inkluderer træning på stepmaskiner, stationære cykler, løbebånd, ski- og romaskiner samt kontinuerlig, langsom og intervalløb. I bodybuilding og styrkeløft er det et middel til at genoprette det kardiovaskulære systems funktioner i overgangs- og forberedelsesperioderne for træningsmakrocyklussen.

BADMINTON. Et sportsspil med ketchere og en fjerbold (en let bold med fjer), på en bane på 13,4 x 5,2 m (til singler) eller 13,4 x 6,1 m (til doubler). Målet med spillet er at sende fjerbolden over nettet (højde 155 cm) til modstanderens side med ét slag af ketcheren og lande bolden der eller tvinge modstanderen til at sende fjerbolden ind i nettet eller ud.

BALANCERING. Opretholdelse af kroppens balance ved at ændre positionen af ​​dens individuelle led.

BASKETBALL. Holdsportsspil med bold på banen 15 x 28 m i hold af 5 personer. Målet med spillet er at kaste bolden med hænderne i modstandernes kurv, fastgjort på skjoldet (højde 3,05 m), og ikke lade bolden blive kastet ind i din egen.

SOMMERFUGL. Sportssvømningens måde. Opstod som en type brystsvømning. Svømmerne forlængede slaget med hænderne til hofterne og begyndte at bære armene frem over vandet. benbevægelser blev udført som i brystsvømning. Hastighedsvariationen af ​​sommerfugleteknikken er delfinen.

LØB. 1. En af de naturlige måder for menneskelig bevægelse i rummet. Den største forskel mellem at løbe og gå er tilstedeværelsen af ​​en flyvefase i processen med at udføre løbetrin. 2. En selvstændig disciplin af atletik, den mest almindelige fysiske træning, som er en del af forskellige sportsgrene.

- B. "i posen." Et element af orienteringsteknik, hvis brug er tilrådeligt, hvis det ønskede punkt er placeret i skæringspunktet mellem to lineære vartegn. Ved hjælp af denne metode bevæger atleten sig langs ruten "omtrent", praktisk talt uden orientering, idet han husker på, at efter at have nået det tilsigtede lineære vartegn, vil han gå langs det til det ønskede punkt.

- B. under lysforhold. Træningsløb nedad, løb med trækkraft, løb under specialdesignede forhold, der reducerer tyngdekraftens effekt eller hjælper med at udvikle større hastighed.

- overfor B. I orienteringsløb - bevægelsen af ​​atleter under konkurrencen på bestemte stadier af at nærme sig eller forlade kontrollen, hvor der kan være møder mellem atleter, hvilket letter påvisningen af ​​kontrolstedet. Et modløb kan oprettes af deltagerne for at lette kunstigt at "tage" kontrollen. Det kvalificerer sig som en fejlberegning i afstandsplanlægning.

- glat B. Løb på stadion uden forhindringer eller barrierer, samt på motorvejen.

- lang B. Træningsløb, hvis kriterium ikke er hastighed, men at overvinde en bestemt distance eller løbe i lang tid.

- B. til fiasko. 1. Øvelse til udvikling af særlig udholdenhed hos en atlet, som består i at løbe, indtil der opstår fuldstændig træthed i form af arbejdsvægring. 2. Test for at bestemme fysisk ydeevne.

- sidste B. Et løb udført i slutningen af ​​et træningspas eller efter en konkurrence for at lindre fysisk og psykisk stress. giver et jævnt fald i aktiviteten af ​​de kardiovaskulære og respiratoriske systemer i kroppen for at gå videre til efterfølgende aktiviteter.

- intens b. Et hurtigt eller anstrengende løb, oftest når der er iltmangel.

- interval B. Træningsløb, udført med strengt regulerede hvilepauser. Det er rettet mod at løse visse problemer: uddannelse af særlig udholdenhed, hastighedskvaliteter.

- kontrol B. Træningsløb, udført for at kontrollere beredskabsniveauet.

- kryds B. Langrendsløb med at overvinde naturlige og kunstige forhindringer.

- marathon B. Type atletik. Løb en ekstra lang distance svarende til 42 km 195 m.

- B. udholdenhed. Et langt løb med det formål at uddanne en atlets udholdenhed. Løber praktisk talt over 800 meter.

- B. til lange afstande. Løb på en afstand på 3.000 m og mere (3.000, 5.000, 10.000, 20.000 m, en times løb).

- B. for korte afstande. Løbedistancer fra 30 til 400 m (de mest almindelige er 60, 100, 200 og 400 m).

Fysisk uddannelse begyndte efterhånden at skille sig ud som en af ​​stammesamfundets hovedfunktioner. Fysisk kultur med elementer af sportsøvelser fungerede som en integreret del af oldtidens menneskes generelle kultur. Disse er oprindelsen og rødderne til fysisk kultur.

kultur- (fra lat. - kultivering, bearbejdning) socialt fremadskridende skabende aktivitet af menneskeheden i alle sfærer af væren og bevidsthed.

I en snævrere forstand er det sædvanligt at tale om:

materiale(teknologi, produktionserfaring, materialeværdier osv.)

åndelig(videnskab, kunst, litteratur, uddannelse, moral, filosofi osv.).

Fysisk kultur - en del af den generelle samfundskultur, rettet mod at styrke og forbedre niveauet for menneskers sundhed.

F.K. dannet igennem idræt - en pædagogisk proces rettet mod dannelsen af ​​en sund, fysisk perfekt, socialt aktiv yngre generation.

Formålet med fysisk træning studerende er dannelsen af ​​fysisk kultur af den enkelte.

Fysisk uddannelse løser følgende opgaver:

sundhedsfremme;

udvikling af fysiske og åndelige kræfter;

øget arbejdsevne;

forlængelse af livet og kreativ levetid.

I færd med at F.V. morfologisk (i henhold til kroppens form og struktur) og funktionel forbedring af kroppen, samt udviklingen fysiske egenskaber :

hurtighed;

udholdenhed;

samordning;

fleksibilitet mv.

og dannelsen af ​​motoriske færdigheder, færdigheder og et særligt system af viden.

En persons fysiske kultur dannes gennem et bestemt fysisk uddannelsessystem.

Fysisk uddannelsessystem- et sæt ideologiske og videnskabelige og metodiske grundlag for F.V., samt organisationer og institutioner, der implementerer og kontrollerer F.V.

Hele F.V.-systemet Det er rettet mod at udvikle en persons åndelige og fysiske kvaliteter, at forberede ham til en bestemt type aktivitet (PPFP).

Den mest effektive side af fysisk kultur er det generelle niveau af fysisk udvikling og fysisk kondition hos mennesker.

Resultaterne af fysisk uddannelse, som afspejles i indikatorerne for menneskelig forbedring, såvel som alle forbindelser med udøvelsen af ​​fysisk uddannelse (særklasser, midler, metoder osv.) er af betydelig generel kulturel værdi.

Fysisk kultur er ligesom kultur generelt et produkt af samfundets kreative aktivitet.

Fysisk kondition - er resultatet af fysisk træning, inkorporeret i de opnåede resultater.

Skelne mellem generel og speciel fysisk træning.

generel fysisk forberedelse(PPE) er en ikke-specialiseret proces inden for idrætsundervisning, hvis indhold er fokuseret på at skabe brede generelle forudsætninger for succes i en række aktiviteter.

Særlig fysisk træning - dette er en slags specialiseret idrætsundervisning i forhold til egenskaberne ved enhver aktivitet (professionel sport osv.), der er valgt som genstand for dybdegående specialisering. Faktisk indikerer resultatet af generel fysisk form og SFP generel eller speciel fysisk form. Karakteriseret af indikatorer for udvikling af fysiske kvaliteter.

FYSISK UDVIKLING AF ET MENNESKE er en proces med at ændre de morfologiske og funktionelle egenskaber af hans krop i løbet af et individuelt liv (FR i antropometrisk fortolkning er karakteriseret ved indikatorer for højde, vægt, brystomkreds, spirometri, dynamometri osv.)

SPORT er en kombination af de mest effektive midler og metoder til fysisk uddannelse, en af ​​formerne til at forberede en person til arbejde og socialt nødvendige aktiviteter, et af de vigtige midler til etisk og æstetisk uddannelse, opfylde de åndelige behov i samfundet, styrke og udvidelse af internationale bånd, der fremmer gensidig forståelse, samarbejde og venskab mellem nationer. Den særlige effektivitet af sport som et middel og en metode til fysisk uddannelse skyldes sportsaktiviteternes konkurrencemæssige karakter.

Sport er et socialt fænomen i samfundet. Det forvandler flere forskellige aspekter til sig selv, som omfatter mange forskellige funktioner: det sociale aspekt og dets funktioner (ideologiske, politiske, sociale, ledelsesmæssige, prestigefyldte integrerende-organisatoriske, kulturelle):

transformativt socialt aspekt:(funktioner: forberedende, pædagogisk, pædagogisk, normativ);

kommunikativt aspekt: ​​(kommunikationsfunktion, udvekslingsfunktion);

psykologisk aspekt(funktion katarxisk, (rensning, psykoterapi) intellektualisering andet, frivillig træning);

kreativt aspekt: heuristiske (fremkomsten af ​​nye ideer), kreative, individuelle funktioner);

værdiorienteret aspekt(værdifunktion, evaluerende);

kognitive aspekt(pædagogiske, kognitive, prognostiske funktioner);

spil aspekt:(funktioner - konkurrencedygtig, beskyttende-kompenserende, hvilende, rekreativ og underholdende (hvile, restitution, underholdning)).

fysisk perfektion - dette er det optimale mål for harmonisk fysisk udvikling og omfattende fysisk kondition (det udtrykker en ret høj grad af udvikling af individuelt fysisk talent og svarer til mønstrene for langsigtet sundhedsbevarelse).

Ovenstående begreber giver en generel idé om fysisk uddannelse, dens funktioner, sociale funktioner og forhold til andre fænomener. Kombinationen af ​​disse begreber karakteriserer idræt som et socialt og pædagogisk fænomen.

Det specifikke indhold af idrætsundervisning er fysisk træning (kendskab til principperne for træning, dannelse af motoriske færdigheder, færdigheder, særlig viden, midler, træningsmetoder, mængder af træningsbelastning, dens intensitet, under hensyntagen til alderskarakteristika, viden om karakteren af ​​ens krop).

Så fysisk kultur er ligesom kultur generelt et produkt af samfundets kreative aktivitet. På hvert historisk stadie ændres det afhængigt af mulighederne for udvikling, og det arver samtidig de kulturelle varige værdier skabt af menneskeheden i tidligere stadier (videnskabelig viden om mønstrene for menneskelig fysisk forbedring, objektivt begrundede midler og metoder til fysisk uddannelse, kunst, der afspejler den fysiske kulturs æstetiske værdier osv.)

Desværre har mange af os, moderne mennesker, glemt vores rødder, hvor vi kommer fra, vi har glemt, at vi er naturlige, biologiske væsener. Praksis har vist, at de, der tankeløst blander sig i naturen uden at kende dens love, som regel bliver straffet af det.

1. Grundlæggende begreber

Fysisk kultur- en del af den universelle kultur, hele samfundets præstationer i skabelsen og rationel brug af sociale midler, metoder og betingelser for rettet fysisk forbedring af en person.

Idræt– pædagogisk organiseret proces med udvikling af fysiske kvaliteter, træning i motoriske handlinger og dannelse af særlig viden.

Sport- en integreret del af den fysiske kultur, baseret på brugen af ​​konkurrencedygtig aktivitet og forberedelse hertil, med ønsket fra de involverede om at opnå det maksimale resultat.

Fysisk udvikling- processen med at ændre den menneskelige krops naturlige morfo-funktionelle egenskaber i løbet af et individuelt liv.

fysisk perfektion- processen med fysisk uddannelse og opdragelse, der udtrykker en høj grad af fysisk egnethed til livet, arbejdet og forsvaret af moderlandet.

Fysisk og funktionel kondition- Resultatet af fysisk træning, opnået i at mestre motoriske færdigheder og i udvikling og udvikling af fysiske kvaliteter med en samtidig stigning i aktivitetsniveauet af dets funktionelle systemer: muskuloskeletale, kardiovaskulære, respiratoriske, nervesystemer og andre systemer.

Fysisk aktivitet- naturlig og specielt organiseret motorisk aktivitet af en person, som sikrer den menneskelige krops vitale aktivitet.

Professionel orientering af idrætsundervisning- dette er brugen af ​​fysiske kulturmidler til at forberede sig på meget produktivt arbejde, der sikrer høj menneskelig præstation.

2. Fysisk kultur er en del af den universelle kultur

Fysisk kultur- er en vigtig del af samfundskulturen - helheden af ​​dens præstationer i dens skabelse og rationelle brug af særlige midler, metoder og betingelser for rettet fysisk perfektion af en person.

For det første alt værdifuldt, som samfundet skaber og bruger som særlige midler, metoder og betingelser for deres anvendelse, hvilket gør det muligt at optimere den fysiske udvikling og give et vist niveau af fysisk kondition hos mennesker (den funktionelt leverede side af fysisk kultur);

For det andet de positive resultater af at bruge disse midler, metoder og betingelser (den produktive side af fysisk kultur).

Sammen med dens rolle i den fysiske forbedring af en person, kan fysisk kultur også have en betydelig indvirkning på hans åndelige verden - følelsernes verden, æstetiske smag, etiske og verdensbilleder. Men hvilken slags synspunkter, overbevisninger og adfærdsprincipper, der dannes på samme tid - afhænger primært af den fysiske kulturbevægelses ideologiske orientering, af hvilke sociale kræfter der organiserer og styrer den.

Fysisk kultur- et produkt af udviklingen af ​​visse historiske forhold.

Den fysiske kulturs tilstand og udviklingsniveau på et bestemt stadium afhænger af en række forhold:

geografisk miljø;

Arbejdsforhold, levevilkår, levevilkår og produktionskræfternes udviklingsniveau;

Økonomiske og sociale faktorer.

Indikatorer for tilstanden af ​​fysisk kultur i samfundet er:

masse karakter;

Graden af ​​brug af midler til fysisk kultur inden for uddannelse og opdragelse;

Niveauet af sundhed og omfattende udvikling af menneskers fysiske evner;

Niveauet af sportspræstationer;

Tilgængelighed og kvalifikationsniveau for professionelt og offentligt idrætspersonale;

Fremme af fysisk kultur og sport;

Graden og arten af ​​brugen af ​​medierne inden for opgaver, som fysisk kultur står over for;

Videnskabens tilstand og tilstedeværelsen af ​​et udviklet system for fysisk uddannelse.

I det menneskelige samfunds historie var der ingen tider, folk, der ikke havde fysisk uddannelse i den mest elementære form.

Det første og ældste middel til fysisk kultur var en persons naturlige bevægelser forbundet med hans liv. Oprindeligt var formen for organisering af idrætsundervisning et spil, spilbevægelser. Legen og fysiske øvelser bidrog til udvikling af tænkning, opfindsomhed og opfindsomhed.

I et slaveejende samfund fik den fysiske kultur en klassekarakter og en militær orientering. Det blev brugt til at undertrykke utilfredsheden hos de udbyttede masser i staten og til at føre rovkrige. For første gang blev der oprettet systemer for fysisk uddannelse og specialpædagogiske institutioner. Erhvervet som idrætslærer dukkede op. Fysiske øvelser blev betragtet på linje med poesi og musik. Deltagerne i de antikke græske olympiske lege var: Hippokrates (læge), Sokrates (filosof), Sofokles (dramatiker) osv.

Under kapitalismens periode blev den fysiske kultur stillet til rådighed for at styrke grundlaget for dens politiske herredømme af den herskende klasse. Et træk ved udviklingen af ​​fysisk kultur i kapitalismens periode er, at den herskende klasse er tvunget til at tage sig af spørgsmålene om fysisk uddannelse af masserne. Dette skyldtes primært intensiveringen af ​​arbejdskraften, samt konstante krige for kolonier, markeder, som krævede oprettelsen af ​​massehære, der var godt fysisk forberedt til krigsførelse. I perioden med kapitalismens etablering blev en idræts- og gymnastikbevægelse født, kredse og sektioner for individuelle idrætsgrene opstod.

På nuværende tidspunkt er den vigtigste sociale funktion af fysisk uddannelse dannelsen af ​​fysisk perfekte, socialt aktive, moralsk stabile og sunde mennesker.

3. Systemet for fysisk uddannelse

Begrebet "system for idrætsundervisning" afspejler generelt en historisk defineret type social praksis for idrætsundervisning, dvs. hensigtsmæssigt ordnet sæt af dets oprindelige grundlag og firmaer i organisationen, afhængigt af betingelserne for en bestemt social formation.

Sammen med de bestemmelser, der definerer det, er idrætssystemet karakteriseret ved:

Ideologiske grundlag, udtrykt i dets sociale mål, principper og andre startideer, som er dikteret af hele samfundets behov;

Teoretisk og metodisk grundlag, som i en udviklet form repræsenterer et helhedsbegreb, der kombinerer videnskabelig og praktisk viden om idrætsundervisningens love, regler, midler og metoder;

Program og lovgivningsmæssige rammer, dvs. programmateriale, udvalgt og systematiseret i henhold til målsætningerne og det vedtagne koncept, og de standarder, der er fastsat som kriterierne for fysisk kondition, som bør opnås som et resultat af fysisk træning;

Hvordan alle disse indledende grundlag er institutionaliseret og implementeret i aktiviteterne i organisationer og institutioner, der direkte udfører og kontrollerer idrætsundervisning i samfundet.

På baggrund af ovenstående kan det konkluderes, at idrætssystemet ikke så meget er karakteriseret ved individuelle fænomener i udøvelsen af ​​idrætsundervisning, men af ​​dets generelle orden, og af hvilket indledende systemdannende grundlag dets orden, organisering og målrettethed. sikres inden for en bestemt social formation.

De generelle principper, som det moderne system for fysisk uddannelse er baseret på, er:

Princippet om omfattende harmonisk udvikling af personlighed;

Princippet om forbindelse af fysisk uddannelse med arbejds- og forsvarspraksis;

Princippet om wellness-orientering.

4. Komponenter af fysisk kultur

Sport- en del af den fysiske kultur baseret på brug af konkurrenceaktivitet og forberedelse hertil. I det stræber en person efter at udvide grænserne for sine evner, dette er en enorm verden af ​​evolutioner, det mest populære skue, det indeholder den mest komplekse proces med interpersonelle relationer. Det manifesterer klart ønsket om sejr, opnåelse af høje resultater, der kræver mobilisering af en persons fysiske, mentale og moralske kvaliteter.

Idræt– en pædagogisk tilrettelagt proces med udvikling af fysiske egenskaber, undervisning i motoriske handlinger og dannelse af særlig viden.

sigte fysisk uddannelse er uddannelse af fysisk perfekte mennesker, der er fuldt fysisk forberedte til kreativt arbejde og forsvaret af moderlandet.

I processen med fysisk uddannelse løses følgende opgaver:

Wellness (sundhedsforbedring, fysikforbedring, præstation og samling af høj ydeevne);

Uddannelsesmæssig (dannelse og bringe til den nødvendige perfektion af anvendte og sportslige færdigheder og evner, erhvervelse af særlig viden);

Uddannelsesmæssig (dannelse af moralske og viljemæssige kvaliteter, fremme af arbejdskraft og æstetisk uddannelse).

Idrætsundervisning indgår i uddannelses- og opdragelsessystemet med udgangspunkt i førskoleinstitutioner.

Fysisk udvikling- dette er processen med at ændre kroppens naturlige morfo-funktionelle egenskaber i løbet af det individuelle liv. Fysisk uddannelse er af primær betydning i udviklingen af ​​en persons fysiske egenskaber, hans motoriske evner og den menneskelige krops naturlige egenskaber direkte relateret til dem. Hvis fysisk uddannelse udføres systematisk gennem hele ontogenesens hovedstadier (individuel udvikling af organismen), spiller den rollen som en af ​​de afgørende faktorer i hele processen for individets fysiske udvikling.

Fysisk udvikling er ikke kun en naturlig, men også en socialt bestemt proces. Dette er en naturlig proces, fordi den udfolder sig på naturlig basis, er nedarvet og adlyder naturlove. Virkningen af ​​disse love manifesterer sig imidlertid afhængigt af de sociale livsbetingelser og menneskelig aktivitet (opdragelse, arbejde, liv osv.), på grund af hvilken den fysiske udvikling er socialt betinget og i afgørende omfang.

koncept "fysisk perfektion" generaliserer ideen om det optimale mål for harmonisk fysisk udvikling og allround fysisk kondition hos en person.

Professionel anvendt fysisk kultur skaber forudsætningerne for succesfuld beherskelse af en bestemt profession. Indholdet og sammensætningen af ​​PPFC-midlerne bestemmes af arbejdsprocessens karakteristika.

Sundhed og rehabilitering Fysisk kultur. Det er forbundet med den rettede brug af fysiske øvelser som et middel til at behandle sygdomme og genoprette kropsfunktioner, der er blevet svækket eller tabt på grund af sygdomme, skader, overanstrengelse og andre årsager. Dens variation er terapeutisk fysisk kultur.

Baggrundstyper af fysisk kultur. Disse omfatter hygiejnisk fysisk kultur inkluderet i hverdagens rammer (morgenøvelser, gåture, andre fysiske øvelser i den daglige rutine, der ikke er forbundet med væsentlige belastninger) og reaktiv fysisk kultur, hvis midler bruges i aktiv rekreation (turisme, sport og rekreative aktiviteter).

Som en fysisk kultur bruges:

Fysisk træning;

Naturkræfter (sol, luft, vand);

Hygiejniske faktorer (personlig hygiejne, daglige rutiner, kost osv.)

5. Organisatorisk og juridisk grundlag for fysisk kultur og sport

6. Fysisk kultur og idræt i en videregående uddannelsesinstitution

I overensstemmelse med den statslige uddannelsesstandard for videregående faglig uddannelse i fysisk kultur er det siden 1994 blevet erklæret som en obligatorisk disciplin i den humanitære uddannelsescyklus.

En af de vigtigste opgaver for videregående uddannelse i Rusland i øjeblikket er enheden af ​​grundlæggende faglig og humanitær uddannelse af specialister. Humaniora er et middel til at opnå værdifuld verdenssynsviden, bidrager til udvikling af intellekt og lærdom og danner individets kultur.

Den fysiske kulturs bidrag til videregående uddannelser bør være at give de studerende alle aspekter af viden om menneskers liv, sundhed og sund livsstil, samt at beherske alt det arsenal af praktiske færdigheder, der sikrer bevarelse og styrkelse af sundhed, udvikling og forbedring af hans psykofysiske evner og personlighedstræk. Ved hjælp af viden opnået i fysisk kultur skal eleverne skabe et holistisk syn på processer og fænomener, der forekommer i dyrelivet, bedre forstå mulighederne for moderne naturvidenskabelige metoder til naturerkendelse og mestre dem på niveau med at udføre professionelle funktioner.

Formålet med idræt af eleverne er dannelsen af ​​fysisk kultur hos den enkelte.

For at nå dette mål er det planlagt at løse følgende uddannelsesmæssige, udviklingsmæssige og sundhedsfremmende opgaver:

Forstå den fysiske kulturs rolle i udviklingen af ​​personlighed og forberede den til professionelle aktiviteter;

Kendskab til det videnskabelige og praktiske grundlag for fysisk kultur og en sund livsstil;

Dannelse af en motiverende og værdimæssig holdning til fysisk kultur, holdninger til en sund livsstil, fysisk selvforbedring og selvuddannelse, behovet for regelmæssige fysiske øvelser og sport;

Mestre systemet af praktiske færdigheder, der sikrer bevarelse og styrkelse af sundhed, mentalt velvære, udvikling og forbedring af psykofysiske evner, kvaliteter og personlighedstræk, selvbestemmelse inden for fysisk kultur;

Tilvejebringelse af generel og professionelt anvendt fysisk form, som bestemmer elevens psykofysiske parathed til et fremtidigt erhverv;

Tilegnelse af erfaring i kreativ brug af fysisk kultur og idrætsaktiviteter til at nå liv og faglige mål.

Uddannelsesmaterialet for disciplinen "Fysisk kultur" omfatter følgende sektioner af programmet:

Teoretisk, der danner verdensbilledet system af videnskabelig og praktisk viden og holdning til fysisk kultur;

Praktisk, at bidrage til erhvervelse af erfaring i kreative praktiske aktiviteter, udvikling af uafhængighed i fysisk kultur og sport for at opnå fysisk perfektion, øge niveauet af funktionelle og motoriske evner hos den enkelte;

Kontrol, som fastlægger en differentieret og objektiv opgørelse af processen og resultaterne af elevernes undervisningsaktiviteter.

På grundlag af statslige uddannelsesstandarder for videregående faglig uddannelse giver læseplanerne for universiteter inden for alle områder og specialer inden for videregående faglig uddannelse mulighed for tildeling af 408 timer til disciplinen "Physical Education" i det obligatoriske kursus for hele studieperioden med endelig certificering.

Fordelingen af ​​obligatoriske undervisningstimer på kursus er som følger: 1. - 2. kursus - 2 gange om ugen i 2 timer. 3 - 3 retters - 2 gange om ugen i 2 timer.

Obligatorisk afsluttende certificering i fysisk kultur udføres i slutningen af ​​8. semester i form af en mundtlig undersøgelse af uddannelsens teoretiske og metodiske afsnit. En studerende, der har gennemført uddannelse i disciplinen "Physical Education" skal opdage:

Forstå den fysiske kulturs rolle i menneskelig udvikling og specialistuddannelse;

Viden om det grundlæggende i fysisk kultur og en sund livsstil;

Motivationsværdiindstilling og selvbestemmelse i fysisk kultur med fokus på sund livsstil, fysisk forbedring og selvuddannelse, behov for regelmæssig motion og sport.

Betingelsen for optagelse til den afsluttende certificering er gennemførelse af obligatoriske prøver i almen fysisk og professionelt anvendt fysisk træning (ikke lavere end "tilfredsstillende"), fastsat i løbet af sidste semester af studiet.

Tabel 1.1 Obligatoriske konditionsprøver for elever på hoved- og idrætsuddannelserne

Test for hurtighed, styrke og udholdenhed	Score i point
Løb 100 m (s)
Pull-ups på stangen (antal gange)
Løb 3000 m (min, s)
Løb 100 m (s)
At hæve kroppen fra positionen "liggende på ryggen", hænderne bag hovedet, benene er fikserede (antal gange)
Løb 2000 m (min, s)

Tabel 1.2 kontroltest til vurdering af den fysiske kondition hos elever på hoved- og idrætsuddannelsesafdelingen

	Score i point
Løb 5000 m (min, s)
Langrend 5 km (min, s)
eller 10 km (min, s)
Svømning 50 m (s)
eller 100 m (min, s)
Stående længdespring (cm)
Løbende længdespring (cm)
eller højde (cm)
Flexion og ekstension af armene med vægt på de ujævne stænger (antal gange)
Vælte med magt med vægt på overliggeren (antal gange)
Hængende ben hæver, indtil de rører stangen (antal gange)
Løb 3000 m (min, s)
Langrend 3 km (min, s)
eller 5 km (min, s)
Svømning 50 m (min, s)
eller 100 m (min, s)
Stående længdespring (cm)
Længdespring eller højdespring (cm)
Pull-ups liggende (tværstang i en højde af 90 cm) (antal gange)
Squatte på et ben med håndens støtte mod væggen (antal gange)

For at gennemføre praktiske klasser tildeles eleverne uddannelsesafdelinger: grundlæggende, speciel, sport.

Fordelingen foretages i begyndelsen af ​​det akademiske år efter en lægeundersøgelse under hensyntagen til helbredstilstand, køn, fysisk udvikling, fysisk og idrætsmæssig kondition samt interesser. Studerende, der ikke har bestået en lægeeksamen, må ikke praktisere.

De, der er tilknyttet hoved- og lægeforberedende grupper, indskrives i hovedafdelingen. Studerende, der er tildelt en særlig medicinsk gruppe, er indskrevet i en specialpædagogisk afdeling, under hensyntagen til niveauet af deres funktionelle tilstand, køn.

Idrætsafdelingen, som består af træningsgrupper efter idræt (systemer af fysiske øvelser), optager studerende fra den medicinske hovedgruppe, som har udvist god generel fysisk og idrætsmæssig kondition og har udvist et ønske om dybt at engagere sig i en af ​​de idrætsgrene, der arrangeres på universitet.

Studerende, der er fritaget for praktik af helbredsmæssige årsager, indskrives i en specialpædagogisk afdeling for at mestre de tilgængelige afsnit af uddannelsen.

Det er først muligt at overføre en studerende fra en uddannelsesafdeling til en anden på hans anmodning efter en vellykket gennemførelse af semesteret eller det akademiske år.

Når de udfører test, udfører studerende frigivet fra praktiske klasser i en lang periode skriftligt tematisk kontrolarbejde relateret til arten af ​​deres sygdomme og består en test i den teoretiske del af programmet.

7. Sociobiologiske grundlag for fysisk kultur Grundbegreber

Den menneskelige krop er et enkelt, komplekst, selvregulerende og selvudviklende biologisk system, der er i konstant interaktion med omgivelserne, har evnen til selv at lære, opfatte, transmittere og lagre information.

Kroppens funktionelle system- dette er en gruppe af organer, der sikrer det koordinerede flow af vitale processer i dem. Tildelingen af ​​grupper af organer i den menneskelige krop i systemer er betinget, da de er funktionelt forbundne. Der er følgende systemer i den menneskelige krop:

nervøse, kardiovaskulære, respiratoriske, muskuloskeletale, fordøjelsessystemet, endokrine, ekskretoriske osv.

homøostase- relativ dynamisk konstanthed i kroppens indre miljø (kropstemperatur, blodtryk, blodkemi osv.)

modstand- kroppens evne til at arbejde under forhold med ugunstige ændringer i det indre miljø.

Tilpasning- kroppens evne til at tilpasse sig skiftende miljøforhold.

Hypokinesi- utilstrækkelig fysisk aktivitet i kroppen.

Hypodynami- et sæt negative morfo-funktionelle ændringer i kroppen på grund af utilstrækkelig motorisk aktivitet (atrofiske ændringer i musklerne, detraining af det kardiovaskulære system, demineralisering af knogler osv.).

Refleks- kroppens reaktion på irritation, både intern og ekstern, udført gennem centralnervesystemet. Reflekser er opdelt i betingede (erhvervet i livets proces) og ubetingede (medfødte).

hypoxi- iltsult, som opstår, når der er mangel på ilt i indåndingsluften eller i blodet.

Maksimalt iltforbrug- den maksimale mængde ilt, som kroppen kan indtage i minuttet under ekstremt intenst muskelarbejde. Værdien af ​​IPC bestemmer den funktionelle tilstand og graden af ​​kondition af kroppen.

8. Den menneskelige krop som et enkelt selvudviklende og selvregulerende biologisk system.

Lægevidenskaben, når man betragter den menneskelige krop og dens systemer, går ud fra princippet om den menneskelige krops integritet, som har evnen til selvproduktion og selvudvikling.

Den menneskelige krop udvikler sig under indflydelse af genotypen (arvelighed), såvel som faktorer i det konstant skiftende ydre naturlige og sociale miljø.

Organismens integritet bestemmes af strukturen og den funktionelle forbindelse af alle dens systemer bestående af differentierede, højt specialiserede celler, kombineret til strukturelle komplekser, der giver et morfologisk grundlag for de mest almindelige manifestationer af organismens vitale aktivitet.

Den fysiologiske regulering af de processer, der forekommer i kroppen, er meget perfekt og giver den mulighed for konstant at tilpasse sig de skiftende påvirkninger fra det ydre miljø.

Alle organer og systemer i den menneskelige krop er i konstant interaktion og er et selvregulerende system baseret på funktionerne i kroppens nerve- og endokrine systemer. Det indbyrdes forbundne og koordinerede arbejde i alle organer og fysiologiske systemer i kroppen er leveret af humorale (væske) og nervøse mekanismer. Samtidig spilles hovedrollen af ​​centralnervesystemet, som er i stand til at opfatte virkningerne af det ydre miljø og reagere på det, herunder samspillet mellem den menneskelige psyke, dets motoriske funktioner med forskellige miljøforhold.

Et karakteristisk træk ved en person er evnen til kreativt og aktivt at ændre både ydre naturlige og sociale forhold for at forbedre sundheden, øge mental og fysisk ydeevne.

Uden viden om strukturen af ​​den menneskelige krop, aktivitetslovene for individuelle systemer, organer og hele organismen som helhed, de processer af vital aktivitet, der forekommer under påvirkning af naturlige faktorer i kroppen på kroppen, er det umuligt korrekt at organisere processen med fysisk uddannelse.

Uddannelses- og træningsprocessen i idræt er baseret på en række naturvidenskaber. Først og fremmest er det anatomi og fysiologi.

Anatomi er en videnskab, der studerer formen og strukturen af ​​den menneskelige krop, individuelle organer og væv, der udfører enhver funktion i processen med menneskelig udvikling. Anatomi forklarer den ydre form, indre struktur og relative position af den menneskelige krops organer og systemer.

Fysiologi er videnskaben om de love, der styrer funktionen af ​​en integreret levende organisme.

Funktionelt er alle organer og systemer i den menneskelige krop tæt forbundet. Revitaliseringen af ​​aktiviteten af ​​en krop indebærer nødvendigvis revitalisering af aktiviteten af ​​andre organer.

Kroppens funktionelle enhed er en celle - et elementært levende system, der giver den strukturelle og funktionelle enhed af væv, reproduktion, vækst og transmission af kroppens arvelige egenskaber. Takket være kroppens cellulære struktur er det muligt at genoprette individuelle dele af kroppens organer og væv. Hos en voksen når antallet af celler i kroppen op på omkring 100 billioner.

Systemet af celler og ikke-cellulære strukturer, forenet af en fælles fysiologisk funktion, struktur og oprindelse, som danner det morfologiske grundlag for at sikre organismens vitale aktivitet, kaldes væv.

Under hensyntagen til mekanismen for celleudveksling og kommunikation med miljøet, opbevaring og transmission af genetisk information, energiforsyning, skelnes de vigtigste typer væv: epitel, bindevæv, muskel og nervøsitet.

Epitelvæv danner den ydre beklædning af kroppen - huden. Overfladeepitelet beskytter kroppen mod påvirkning af det ydre miljø. Dette væv er karakteriseret ved en høj grad af regenerering (gendannelse). Bindevæv omfatter selve bindevævet, brusk og knogler. En gruppe af kropsvæv, der har egenskaberne kontraktilitet, kaldes muskelvæv. Der er glat og tværstribet muskelvæv. Det tværstribede væv trækker sig sammen efter behag, det glatte væv trækker sig vilkårligt sammen (sammentrækning af indre organer, blodkar osv.) Nervevæv er den vigtigste strukturelle komponent i det menneskelige nervesystem.