” №2/2014 28.04.16

Hvis den fremtidige mommy under fødslen er i en spændt tilstand, bliver kampene overført meget hårdere, og smerten er forbedret, og barnet bliver sværere at gå videre gennem de generiske stier. Osbiving på forhånd teknikken til muskel afslapning, kan du betydeligt lindre fødsel og din baby.

Fødselsmekanismen er meget kompliceret, og det er vigtigt, at hvert af hans scener fortsætter jævnt. Til dette skal en kvinde være, først og fremmest er fysisk sund, graviditeten skal fortsætte normalt. Samtidig er et af de vigtige afslapningspunkter i fødslen den korrekte psykologiske holdning hos den fremtidige mor. Det er nødvendigt, at det er klar til de kommende vanskeligheder og ... så afslappet så meget som muligt.

Hvorfor er det så vigtigt at slappe af muskler under fødslen?

Positiv psykologisk holdning, ubeskyttet tilstand og ordentlig adfærd i fødslen bidrager til afslapning af musklerne i skridtet.

• Det forenkler fremskridt af fosteret ved generiske stier, hvilket reducerer resistens. Hvis fremtiden motley er anstrengt under bouts, så for det første er fødslerne selv forlænget.
• Muskel afslapning minimerer risikoen for pauser i den fremtidige mor og generiske skader på barnet.
• Ved afslappende muskler er blodtilførslen til livmoderen forbedret, og mere blod kommer til det. Således føles barnet mere behageligt uden mangel på næringsstoffer eller ilt. På grund af dette er han født til at lette stærk, sund og selvfølgelig bedre forberedt på livet uden for moderens mave.
• Muskelafslapning i fødslen lindrer træthed og muskelspændinger, så de falder og smerter.

Hvordan man fødder uden smerte?

Hvordan forhindrer muskelspændingen under fødslen? Det er værd at tage sig på forhånd. Næsten alle metoder til smertefri fødsel er bygget på undervisning af muskel afslapningsteknikker, der skal styres før levering.

Fremtidige mødre under graviditeten kan passere speciel træning. Dette er normalt gruppeklasser, der hjælper med at mestre teknikkerne til afslapning og grundlaget for en kvinde i fødslen i fødslen. Først skal du forstå, at frygten for fødsel, som ofte oplever fremtidige mødre, forårsager musklernes spænding. Derfor er det vigtigt at vide, hvad der venter på dig, mens babyen er født, og hvordan man hjælper dig selv med at reducere smertefulde fornemmelser. Hele disse viden kan opnås på kurser for at forberede fødslen eller fra særlig litteratur til gravide (bøger, magasiner osv.). Men en teori er ikke nok - glem ikke, at specifikke færdigheder er vigtige, for at erhverve regelmæssig træning.

Måder at slappe af muskler i fødslen

Begynd at mestre teknikken til afslapning i en stille og afslappet atmosfære. For at forbedre effekten kan du bruge stille musik, dæmpet lys. Det er praktisk at gøre, ligge eller sidde i en stol med armlæn og en støtte til hovedet. Det vigtigste er at skabe dig selv den maksimale komfort.

For at lære at bevidst slappe af muskler, skal du først føle dem. Og for dette skal du belaste dem. Løft og spænd et ben, stram din sok. I denne position, hold den 10-30 sekunder, følelse af spænding i musklerne, kan du røre dem med din hånd, føler, at de er blevet tætte og elastiske. Derefter sænk benet og prøv at nulstille spændingen helt - musklerne bliver bløde. Føl dig lethed og afslapning i benet. Nu sørger han, klem dine læber og slappe af dem. Gentag flere gange, lytter til følelser af afslapning.

Muskel afslapning øvelser

Stamme musklerne i maven, hofter, benene, derefter ryg, nakke og hænder. Hold denne spænding inden for 5 sekunder. Husk den følelse, der opstår, og derefter slappe af hele kroppen. Ånde langsomt. Suk, så udmattet, slappe af endnu mere. Og nu koncentrerer sig igen om nye fornemmelser og sammenlign dem med dem, der opstod, når musklerne var i en tone.

Du kan udføre en anden øvelse for at slappe af muskler. Løgn og prøv at slappe af fuldt ud. Nu fokusere på fingrene og fødderne. I åndedrættet forsøger at afgøre, om der er en stress i musklerne, skal du slappe af på udånding. Så hæv din opmærksomhed op i kroppen. Under det næste åndedræt skal du fokusere på IKR muskel, udmattet, føler, at de bliver bløde, knæ er roligt liggende og afslappet - de behøver ikke at støtte kroppen. Så fokus på musklerne i hofterne, skinkerne og skridtet. De er meget vigtige for helt at slappe af under fødslen. Forestil dig at nogen stærke og varme hænder forsigtigt slår din nedre ryg. Relatere maven. Træk vejret langsomt og nemt, som i en drøm. Sænk nu dine skuldre. Hænder tunge, varme og afslappede. Hovedet ligger på puden, slip spændingen fra halsen i nakken. Slap af læber, vinger af næsen, øjnene er lukket og stadig. Det rolige udtryk for ansigtet svarer til din indre tilstand. Sekventvis fjernelse af spændingen af \u200b\u200bmusklerne af forskellige dele af kroppen med hver udånding, vil du føle, at de helt slapper af i slutningen af \u200b\u200blektionen.

Tænd for fantasi

En meget god måde at slappe af i fødsel er visualisering og fantasi. Luk dine øjne og forestil dig eller husk noget meget behageligt. Tegn i dine fantasi lyse og farverige malerier, husk begivenhederne, så positive følelser fejede dig. I dette tilfælde fremstilles endorfiner i hjernen, hvilket forårsager muskelafslapning og har en bedøvelsesvirkning.

Så hvis du strækker dig på forhånd og bringer akut af muskelafslapning til automatisme, vil det ikke have svært ved fødslen, og du kan lade dig gå ud af musklerne og lette det vanskelige arbejde for dig selv og din baby.

Victoria Gutcheskaya.

Naturen arrangerede alt meget klogt og harmonisk. Fødsel er naturlig procesOg hvis det normalt fortsætter, kan de fornemmelser, der opstår i fødsel, ikke engang kaldes smerte. Det er klart, at disse fornemmelser heller ikke kalder disse fornemmelser. Det er ret tungt, men meget glædeligt og produktarbejdehvem er på skulderen af \u200b\u200benhver kvinde.

Den smukkeste i normal, naturlig fødsel er en fornemmelse af, at din krop gør et godt arbejde, hvilket uundgåeligt fører til stor glæde. For kvinder er det meget vigtigt at føde, Fuld alle faser af fødslen, fuldt ud for at nyde din fortjente pris. I det øjeblik, hvor mor tager sine arme og gælder for brystet, er det bare fødte barn - det er virkelig et uforligneligt øjeblik af den mest komplette lykke.

Naturligt arbejde uden stimulering og andre lægemiddelinterventioner kan let og effektivt bedøvelse naturlige metoder. Disse er de metoder, som moderen selv kan komme intuitivt, de foreslås af natur og bekræftet af videnskabelig forskning.

Afslapning - grundlaget for anæstesi af arbejdskraft

Den største og vigtigste hemmelighed, som mor vil hjælpe Maksimere fødsel og endda få glæde fra processen - Dette er en afslapning. Denne færdighed skal købes under graviditeten. Rolig, afslappet mors tilstand er meget fremmet succesfuld og nem fødsel.

Alle metoder naturlig anæstesi De arbejder for en afslapning af en kvinde, giver hendes hyggelige fornemmelser, og derfor gør de effektivt det lettere for smerte. Under fødslen kan smertefulde fornemmelser kun forekomme under kamp, svedtening er smertefri. Afslappende under kampen er det muligt at reducere smerte betydeligt, og afslapning mellem kampene er mærkbart restaureret.

Lad os overveje mere detaljeret alle de metoder, der kan hjælpe i dette.

Åndedræt under fødslen: Membranfugle

Dette er åndedrætsåbning, når vi udvide maven, ikke hæve dine skuldre. Så ånde spædbørn, opera sangere og bare sunde mennesker. Lære en sådan vejrtrækning er stadig under graviditeten.

I fødslen er det meget effektivt at kombinere med afslapning af musklerne i perineum og bækkenbunden på udåndingen. Glem ikke at slappe af og muskel ansigt.

Fra 37 uger anbefales daglig membran-afslapning vejrtrækning i komplekset osteopathic Gymnastics. Og fortsæt med at bruge den i fødsel. Du kan finde mere om dette i "Retningslinjer for forberedelse af forældre til fødsel og uddannelse af et sundt barn" og på disken ".

Generel afslapning og membran-afslapning Åndedræt i den anden fødselsperiode, indtil jordemoren vil bede kvinden i arbejde til aktivt at sove, tillader en kvinde at begrænse ønsket om at stå. Og det giver alestruktion af børnepasning, glat fremme af et barn til at afslutte, langsomt strækning af skridtvæv, hvilket reducerer sandsynligheden for pauser.

Afslapning og positiv tænkning

Brug eventuelle afslapningsmuligheder i fødsel. Træning under graviditet, udøvelse af afslapning "" Under fødslen begynder du bare at tale mellem kampene "Relax". Give dig en behagelig musik eller naturens lyde; Mørte lyset, skab en atmosfære af privatlivets fred og komfort. Mange hjælper med at slappe af kort bøn. Meget effektivt positive tanker. Tænk på, at kampen helt sikkert vil ende og vil være en ferie.

Med en stillads varighed på 60 sekunder er kun 20 af dem mest smertefulde. Prøv at definere slutningen af \u200b\u200bdenne top - det øjeblik, hvorfra smerten begynder formindske. Ved næste kamp vil begyndelsen af \u200b\u200bdette øjeblik være et signal for dig at udånde relief og eventuelt slap af skridt Og hele kroppen. Derudover er stigningen i intensiteten af \u200b\u200bkits et signal, som du nærmer dig din belønning, er fødslen af \u200b\u200ben baby.

Under kampen udånd luft sammen med smerte. Forestil dig at du pakker stykker af smerter i klumper, og at de flyder fra dig som skyer.

Efter fating, tag en dyb indånding. Så prøv sammen med udånding at slippe af med den akkumulerede spænding. Husk ikke det tidligere kamp og prøv ikke at forestille sig følgende. Overfør til en anden planet - behagelige minder, billeder, billeder.

Tænk på barnet, Fokusere på, hvordan det bevæger sig gennem de generiske stier. Under og mellem kampe, forestil dig, hvordan rosenbladet er yndefuldt blomstrer, det er vil hjælpe din krop afsløre og slip et barn. I løbet af sammentrækningerne fortæl mig: "ikke modstå lad barnet." Det er meget vigtigt ikke at modstå processen, internt hele sjælen til at være enig med ham. Når du nærmer sig kampen, vil du klemme mine tænder og rulle "nej", men tværtimod, slappe af munden, smil og hvisken "Ja".

Sang og lyd

Voiced langsom udånding hjælper med at slappe af og fjerner "klemmer", som bidrager til mere hurtig offentliggørelse. livmoderhals. Du kan synge i fødsel på forskellige måder, alle muligheder er effektive. Du kan røre lyden " MEN"Åben mund. I dette tilfælde er lyden åben og høj. Kan summen Gennem lukkede læber, ved hjælp af en lukket lyd "M". I dette tilfælde minder følelsen i kroppen vibration.. Du kan udgive lave broach moans eller endda ride - Sådanne "dybe" lyde hjælper meget hjælp. Sørg for at sikre, at ansigtet, læberne og regionen i strubehovedet var afslappet.

Berør og massage på fødslen

I forskellige sider af fødsel kan du have en relation til berøring og massage - du har lige ønsket dig, og efter et par minutter er de allerede irriterende og distraherende. Men i hvert fald skal dine assistenter mestre de æstetiske massageens teknikker:

• massage med strimler af store fingre fucks. og sakrummet;
• lysmassage. personer fingre;
• massage punkter af fremspring af livmoderen på palme (mellem baserne i den tredje og navnløse finger);
• strækker bagsiden af \u200b\u200bryggen af \u200b\u200bryggen langs rygsøjlen og ned ad siderne;
• scrolling. næver på begge sider af sakrummet i feltet i midten af \u200b\u200bskinken, inden for forbrændingsbener;
• outping palmer til området fucks. og sacrumkors vil krydse;
• « afsløring»Bækkenet er palmer - to palmer på begge sider af rygsøjlen i bunden af \u200b\u200bryggen, så bunden af \u200b\u200bpalmerne bærer udad, glider på huden;
• pressning "Kopper" af palmer på pits og deres opvarmning, massagepalmer af højderier af ileal knogler;
• presser på crescents - Sæt håndfladen på den ene side til en anden, og tryk på knusningerne, gradvist øge styrken af \u200b\u200bfem regninger, og også gradvist afslappende at trykke på fem konti. Denne teknik vil hjælpe med stærke kampe;
• savning.- På vejret - fra top til bund, er kanten af \u200b\u200bhåndfladen zigzago-lignende nedre ryg og knusningerne, på udåndingen - fra bunden op;
• sensing. børster og stop; Store muskler skulder, hofter, skinker, ben;
• slag På bagsiden og lårene for bedre afslapning.

Mere fuldstændigt omkring receptioner af bedøvelsesmassage Du kan læse. For at hjælpe dig, er massage teknikker sammen med tærterne ved fødslen og affilieret støtte tydeligt vist i videoforberedelsen til naturlig fødsel.

Generisk kropsholdning og bevægelse ()

I fødsel skal du flytte, tage forskellige positioner, specielle generiske holdninger. Det værste du kan gøre er bare at lyve. Bare består af generiske poser. Efter at have mestret det under graviditeten, vil du lette din fødsel. Efter alt vil kroppen let og komfortabelt tage velkendte holdninger, der gør det nemmere oplysning af bækkenet og fremme af et barn.

frihed bevægelse under fødslen - Kvinders ret i arbejde. Under vilkårene for moderne russiske moderskabshospitaler, der fødes til kvinder, tilbyder ofte bare at lyve med kampe. Vælg et hospital for naturlige slægter i betragtning af kapacitet og regler for et bestemt hospital. Læs mere om kriterierne for at vælge et barselsygehus for affiliate Natural Genera, læs i dette.

Vores ven er vand

Varmt vand (bad eller bad) har en vidunderlig smertestillende midler og afslappende effekt. Kun temperaturen bør ikke være over 38 ° C. I den første fødselsperiode, mens du stadig er hjemme, vil varmt vand hjælpe med at slappe af og få styrke.

På hospitalet kan der være deres egne regler herom. Det giver i forvejen mulighed for at finde ud af om muligheden for og betingelserne for vedtagelsen af \u200b\u200bbadet i fødslen.

Varme på crescents

Ekstremt enkle og effektive midler til rådighed for alle.
Varm komprimering på halvmåne hjælper med at slappe af og smertelige. Se temperaturen gelki. Det var ikke over 38 ° C. Det er bedre at pakke opvarmningen af \u200b\u200ben blød klud, så hendes berøring forårsager behagelige fornemmelser.

Homeopati ()

Under graviditeten er det værd at konsulteres med en homeopathist. Før fødslen kan han hente individuelt for jeres homeopatiske agenter for at forhindre komplikationer i fødsel. Du kan på forhånd homeopathic Aid Kit til fødsel I overensstemmelse med anbefalingerne fra homøopaten. I "Forældreforberedelsesguide til fødsel og uddannelse af et sundt barn" er der en liste og beskrivelse af homøopatiske præparater, der kan hjælpe i forskellige sider af fødsel.

Aromaterapi ()

Dette er også et anerkendt naturligt middel til anæstesi i fødslen, der bidrager til afslapning af feminin og let, harmonisk fødsel. Æteriske olier er særligt effektive i fødslen. lavendel og Verbena..

Når du vælger æteriske olier, skal du være særlig opmærksom på deres kvalitet. Som regel fortyndes billige olier med syntetiske substitutter, og derfor har de en mindre effekt. Æteriske olier kan anvendes på forskellige måder: I aromalamp, aromacon eller tilføjer et par dråber i massage Oil. eller bad.

Opmærksomhed! Det skal tages i betragtning, at homøopatiske lægemidler skal anvendes separat fra æteriske olier, da æteriske olier er i stand til neutralisere Handling af homeopatiske agenter.

Vælg de metoder, der kan lide dig

Som du kan se, er der en masse måder at gøre din fødsel mindre smertefuld, lettere og harmonisk. Naturlig fødslen uden smerte - Dette er virkelighed! Du kan kombinere naturlige anæstesiemetoder, som du ønsker, brug alt, eller kun dem, som sjælen ligger på. Overvej din fødsel, make up, i alle detaljer diskutere det med dine assistenter og hospitalspersonale.

Og når den store dag kommer, husk at du skal fuldt ud slap af, lad gå af alle oplevelser, opnå fuld fred i sindet. Dine hjælpere skal også være helt rolige. Derefter vil det hårde arbejde i barnets fødsel huske dig som den mest glædelige oplevelse i livet, og dit lykkelige møde med babyen vil være en velfortjent pris for indsats.

For smerte og spænding under fødslen var minimal, skal du bruge alle mulige reserver: korrekt vejrtrækning, acceptabel poser, anæstetisk massage og et godt humør.

1. RELAX.

Vær ikke bange for smerte i den kommende kamp, \u200b\u200bfordi det vil øge smerten. Denne proces er forbundet med muskelspænding, som er forbedret, hvis du har nervøs og bekymre sig om ventetiden (hvilket er langt fra faktum) smerte.

Derfor for at undgå smerte under kampe, lære at slappe af din krop. Dette vil bidrage til at fjerne overskydende tone med cirkulære fibre i livmoderens nederste regioner, den livmoderhals livmoderhals, som forårsager smertefulde fornemmelser under bouten.

I en tilstand af fuldstændig afslapning og afslapning, ro, sammentrækninger, dvs. livmoderens aktivitet under fødslen opfattes som almindelige muskelkontraktioner.

Hvis du kan slappe af mindst en gang under kampen, vil du forstå, hvor nemmere at udholde de ubehagelige fornemmelser, der er forbundet med livmoderens stykker.

2. Kontrol følelser

Dette råd vedrører også afslapning. Hvis du begynder at skrige under kampe, nervøs, vil det forårsage muskelspasmer, som vil øge signifikant smerte. Derfor for at undgå smerte under kampe, kontrol følelser.

3. Stænd ikke under inspektion

Stænd ikke både, når lægen inspicerer dig, da spændingen kun vil styrke smerten. Under disse inspektioner, før fødslen, bestemmer obstetrikeren åbningen af \u200b\u200blivmoderhalsen, fosterets position, fremme af hovedet eller bækkenden.

På tidspunktet for vaginal undersøgelse, prøv at trække vejret ofte og overfladisk, slappe af alle muskelgrupper, især musklerne i perineum, så vil inspektionen være så meget som muligt.

4. ånde højre

Når kampene lige begynder, indtil smerten er mesmer og kort, er det nødvendigt at trække vejret dybt og glat under sammentrækningen. Dette er den såkaldte langsomme vejrtrækning.

Når sammentrækningerne, det vil sige ufrivillige sammentrækninger af livmoderens muskler, bliver mere intense og smertefulde, kan du bruge hyppig overflade vejrtrækning, noget som ligner hundens ånde.

Manden kan overlades til at holde øje med frekvensen og korrektionen af \u200b\u200bvejrtrækningen, men før det er ønskeligt at forberede det, for eksempel under kurser for gravide kvinder.

5. Vælg bekvemme holdninger

Visse poser vil hjælpe med at slappe af så meget som muligt. I teorien udgør disse i overensstemmelse hermed dine funktioner i kroppen bede lægen. Der er dog generelle anbefalinger.

For eksempel bevæges smerter under kampe lettere, hvis du står ved sengen, læner sig på bagsiden af \u200b\u200bsengen. Du kan hoppe på phytballen, det hjælper med at slappe af bækkenes muskler. Du kan ligge på siden, hvis den obstever ikke er imod en sådan kropsholdning, for når kvinden har ligget på hans side, sænker hun den generiske aktivitet.

Du kan gå, hvis der er et ønske. Men igen er det værd at rådgive med en obstetrician, for ikke at fremskynde unødigt generiske aktiviteter.

6. Massage.

Massage vil hjælpe med at reducere smerte, slappe af og smerte lette kampen. Du kan lave en cirkulær bevægelse med næver i lændehvirvelsegionen, slagtilfælde under maven på begge sider parallelt med lyskelægningen.

Mand kan blive opkrævet for at massere og gnide piken, hvor der findes mange smerter. Denne massage er ret effektiv og hjælper med at undgå smerte under kampe.

7. Vi leder efter egnede afslapningsmetoder.

Mange kvinder slapper af, hjælper med et varmt brusebad eller bad, hvis selvfølgelig disse privilegier leveres på barselshospitalet. Men musik og behagelig duft kan du sikre dig selv.

På forhånd før fødslen, tænker disse øjeblikke - hvad vil du gøre i færd med fødslen. Det er muligt at slappe af og glemme smerten, du vil hjælpe din yndlingsmusik eller bog. Eller måske vil den yndlings komedie hjælpe med at genopleve sammentrækningerne.

Så det var behageligt at føde, fange dine yndlingshjem tøfler, komfortable, nemme at fjerne tøj.

8. Positiv indstilling

Og vigtigst er en positiv holdning under fødslen. Med smerte under kampe vil optimisme hjælpe.

Det er vigtigt at tænke på det velstående udfald af fødsel, om ambulancen kommende møde med barnet, om hvordan din kroch først ser på dig og trækker dine små håndtag til dig. Og så er ingen smerte ikke forfærdelig. Tro på dig selv, fordi du er en kvinde! Så intet er umuligt for dig.

Ønsker at læse den mest interessante om skønhed og sundhed, abonnerer på nyhedsbrevet!

Ofte er en gravid kvinde så bange for den kommende fødsel, som forsøger at fokusere i tanker enten på barnets værktøj, eller på det tidspunkt, hvor "det værste" vil være bagved, og hun vender tilbage fra hospitalet med en nyfødt . Men du bør ikke forsømme oplysningerne om den kommende proces, især den, der giver en ide om den korrekte vejrtrækning under fødslen og kampe. At vide, hvad det forventer, og hvordan man letter processen, vil en kvinde være i stand til at gøre hendes fødsel mindre smertefuld og traumatisk.

• Åndedrætsteknikker i kampe

Fysiologiske ændringer i åndedrætssystemet hos gravide kvinder

Når en kvinde forventer et barn, er der mange ændringer i hendes krop. Åndedrætssystemet påvirker de også. Stiveren øges som følge heraf, at lungerne er lidt skiftet opad, og det gør vejrtrækningen mere overfladisk. Det ser ud til, at resultatet skal være et mindre volumen ilt (sammenlignet med "ikke-fjernpositionen"), som kommer ind i blodet.

Samtidig øges behovet for ilt betydeligt: \u200b\u200bDen sidste trimester er tredje ovenfor, som var i første omgang og under leveringsprocessen og overhovedet stigninger to gange. Hvordan løser kroppen dette problem? Det klare opgaven på følgende måder:

• cirklen af \u200b\u200bbrystet stiger;
• bliver bredere avlshjørne;
• reserve mængden af \u200b\u200budånding falder.

Disse ændringer efter fødslen Pass, lungerne "vender tilbage til stedet".

Fødsel er det sidste trin af graviditeten, som kan sammenlignes med hårdt arbejde. Samtidig er der ikke alle lagt af naturen: Meget kvinde kan overvåge sig selv, hvis du kender essensen af \u200b\u200bprocessen på forhånd. Det vigtigste spørgsmål, der lægger stor vægt på kurserne for gravide, er, hvordan man kan trække vejret i kampe og fødsel. Hvorfor? Det viser sig, at den korrekte vejrtrækning er i stand til at lindre fødslen.

Korrekt vejrtrækning og generisk aktivitet: Forhold

Når en kvinde føler en kamp, \u200b\u200ber det første instinktive ønske - at gripe, stamme, på en eller anden måde hurtigt trække ud dette vanskelige øjeblik. Meget ofte på dette tidspunkt er ømhed så udtalt, at en kvinde, ikke færdig med smerte, ikke kan holde ryet tilbage. Som følge heraf er der en ond cirkel: Kvinden råber, hendes muskler er komprimeret, livets hals er anstrengt, selv mølle, og hormonerne fortsætter deres arbejde og tvinger det strækning.

Stretching i en sådan stat fører til Microen Cervices, som tilføjer smertefulde fornemmelser. Kvinden skriger igen fra smerte ... udover pauserne øges, når barnets sti passeres. For at forhindre en sådan ond cirkel skal du vide, hvad dit åndedræt og adfærd skal være.

Ud over at øge sandsynligheden for komplikationer for moderen, fører forkert vejrtrækning til hypoxien af \u200b\u200bfosteret. Barnet på sådanne øjeblikke mangler ilt, hvilket i høj grad kan påvirke dens vækst og udvikling i fremtiden. Især kan han i fremtiden:

• forsinkelse i udviklingen af \u200b\u200bjævnaldrende;
• næppe vinde;
• svært at tilpasse sig den nye verden for ham;

Åndedrætsteknik under kampe og fødsel kan ikke styres af en kvinde i øjeblikket, når som de siger, er processen allerede gået. Til dette skal du forberede på forhånd. I dette tilfælde vil færdighederne i den korrekte vejrtrækning blive bragt til automatisme, og kvinden i arbejde i det mest ansvarlige øjeblik vil være i stand til at fokusere på det vigtigste, lære at blive distraheret fra smerte og dermed hjælpe sig selv og barn.

Åndedrætsteknikker til fødsel er rettet mod at svække smerte, den rigtige organisation af rekreation og afslapning mellem kampene. At hvile skal læres at være sikker på at have tilstrækkelig styrke til den sværeste og ansvarlige periode - det umiddelbare udseende af barnet. Hvis en kvinde vil styre hans ånde under kampe, vil det være helt muligt at gøre uden medicinsk indgriben, narkotika til styrkelse af generiske aktiviteter og anæstesi, der har deres egen, nogle gange ikke for godt, påvirker frugten.

Åndedrætsteknikker i kampe

Når det stadig er langt væk, og gravid bare følte de første svage sammentrækninger, kan den trække vejret som normalt. På dette stadium er sammentrækningerne uregelmæssige, kroppen har tid til at slappe af i intervallerne mellem dem. Det skal overholdes for sin tilstand. Efter hullerne er ca. 10 minutter, er det på tide at begynde at anvende særlige teknikker.

Først prøv en sådan modtagelse: Åndedræt i fire konti (gennem næsen), ånder ud gennem seks pt regninger. Du kan tegne læberne på "røret" på samme tid. Således opnås maksimal muskelafslapning.

Når du føler, at kampene er blevet stærkere, må vi lidt "forlænge" processen med indånding-udånding: indånding gennem 5 regninger, udåndet til 10.

Korrekt vejrtrækning i kampene, hullerne mellem hvilke er blevet mindre end 5 minutter, er ånden af \u200b\u200b"doggy". Vi bemærkede, hvordan hunden åndedræt trækker vejret efter et langt løb for at slappe af så meget som muligt? Dette er en lav, overfladisk vejrtrækning. Du kan endda slippe en lille tunge. Så den feminine er distraheret af alvorlig smerte, sparer styrke.

Teknikken til at trække vejret i kampene, som allerede er blevet meget hyppige - fra 1 til 2 minutter - måske sådan: højt vejrtrækning til 2 regninger: "En gang eller to." Det hedder "tvunget stearinlys". Før han fastede, da et stærkt ønske allerede var opstået at sidde fast, men lægen forbyder det stadig, da nakken ikke er helt klar, kan du prøve at kombinere og skifte alle måder. Så du kan opleve din egen, en der vil hjælpe.

Korrekt vejrtrækning i de sidste faser af fødslen

Overhovedet "i nærheden" med fødselsbristricians råder kvinder i arbejde til at bruge en anden måde: en del vejrtrækning. I dette tilfælde lukkes luften i den letvægtige kraftige bølge, og udåndingen er gradvist i flere faser. Ved regninger, når udvisning af fosteret begynder fra livmoderen og passerer det af de generiske stier, bør det være vejrtrækning som dette: For at gøre en stor, dyb indånding og så straks begynde at sove, "styrer" udåndet luft i skridt.

Hvis du skinner eller udånder i midten af \u200b\u200bmidten, vil kampen ende med noget - frugten vil ikke flytte. Det er også muligt at bruge hundens ånde med en hund under fødslen, men i intervallet mellem forsøgene, for at bryde ånden lidt og samles med kræfterne. Især denne teknik er effektiv, når hovedet af fosteret allerede er blevet frigivet, og moderens krop forbereder sig på at hælde barnets skuldre.

Den sidste etape er fødslen af \u200b\u200bplacentaen. Det skal også organiseres korrekt: Når lægens hold lyder, trækker du luften med kraft, for at forsinke hendes ånde og gennemgå. "Børns sted" efter det skal gå ud.

Færdigheder i den rigtige vejrtrækning - Lydsigten om lysarbejde

Korrekt vejrtrækning under kampe og fødsel er så vigtigt, at det er nødvendigt at studere det om et par uger før fødslen. Efter at have formået at bringe den erhvervede færdighed til Automatik på forhånd, minimerer du risikoen for komplikationer, og det er bedre at klare det vanskelige og langsigtede arbejde i barnets arbejde.

Kæmper - ikke tid til at begynde at lære: Den feminine i denne periode er simpelthen ikke i stand til at assimilere og gentage de nødvendige oplysninger. Derfor kan du tilmelde dig gravide kurser og gribe med forskellige teknikker. Hvilken og hvornår man skal bruge i fødsel - en læge og din egen krop bliver bedt om det.

Garantien for den rette vejrtrækning under fødslen og kampe er en forhåndstræning, kroppen skal få "færdigheder af de rigtige respiratoriske bevægelser". Du skal udvikle muskelhukommelse. For at gøre dette skal du træne dagligt, du kan flere gange om dagen: en tur, mens du ser filmen. Hvis du planlægger partnerskaber, ville det være rart at lære alle respiratoriske teknikker med dig (hvis du er forvirret under fødslen) træning sammen - mere effektivt og sjovere.

I begyndelsen af \u200b\u200budviklingen af \u200b\u200bteknikeren af \u200b\u200bkorrekt vejrtrækning til fødsel forekommer hyperventilation, manifesteret af svimmelhed. Start med en lille og gradvist vil disse fornemmelser blive afholdt.

Det faktum, at under fødslen vil være smertefulde sammentrækninger, der skal overføres på en eller anden måde, og så vil der også være i starten, de vil begynde, de kender næsten alle fremtidige mødre. Derfor synes fødslen af \u200b\u200bmange kvinder at være en sag, hvor der skal lide. Vi vil ikke skjule: Det er så, men min mor bliver nødt til at lide så meget, hvor meget der skal fungerer. Men desuden skal hun være afslappet og afslappet, men ikke alle kvinder hørte om dette øjeblik. Fortæl mig hvorfor du skal slappe af under kampene og hvordan man opnår denne afslapning.

Hvorfor det er nødvendigt

Hvad gør en person som regel som svar på smerte? I første øjeblik er det anstrengt og komprimeret. Det samme sker ofte i fødslen. Så snart kampene bliver smertefulde, begynder en kvinde, der ikke ved, hvordan man overlever dem korrekt, at spænde hele kroppen. Følgelig er dens muskler anstrengt, især musklerne i perineum, og derfor krænkes blodforsyningen i bækkenområdet. Plus, på grund af musklernes spænding, afsløres livmoderhalsen langsommere. En sådan fælles klemning og spasmodik i nakken forlænges kun og gør det svært at føde. En ond cirkel er skabt: "Pain-Compression - Pain-Compression", og som følge heraf er smerten fra bouts kun forbedret. Hvis jeg tværtimod ved, hvordan man kan slappe af i fødsel, fjernes spændingen i hendes krop, blodforsyningen i hele kroppen forbedrer, nakken afsløres hurtigere, og babyen bevæger sig til den generiske kanal mere aktiv. Alt dette reducerer smerter i kampene. Derfor er afslapning så nødvendigt for at føde og smertefri og hurtigere.

Hvor skal man begynde

Let at sige "Relax", og hvordan man gør det, hvis du er skræmmende og såret? Lad os starte med, at afslapning ikke kun er en slags fysisk koncept, den psykologiske holdning er også vigtig. Generelt afhænger halvdelen af \u200b\u200bsuccesen af \u200b\u200bethvert tilfælde af stemningen hos en person til et positivt resultat. Hvis mor er bange for noget (smerte, nogle komplikationer), påvirker alt det dårligt det, og på fødslen af \u200b\u200bfødslen. Negative følelser øger antallet af stresshormoner - adrenalin og norepinephrin, og de kan igen øge varigheden af \u200b\u200barbejdskraften, forværre livmoderens strækninger og endda reducere blodforsyningen. Det er nok at huske, hvordan frygt, depression, bare en dårlig humør banke os ud af ruttet: alt ruller ud af hænderne, eller jeg vil ikke gøre noget overhovedet. Tværtimod, når en kvinde går til fødsel uden stor frygt, skal du let arbejde og overleve det mulige generiske mel, når fødslen for hende og smerter, men stadig vejen til at møde dit eget barn, overføres meget bedre. Kampene opfattes som at hjælpe babyen, der er ingen frygt for at lamme sindet og kæresteens vilje, mor fokuserer ikke på sig selv og hans smerte, og på barnet bør hun hjælpe med at blive født. Derfor er det nødvendigt at begynde at slappe af fra psykologisk træning.
Og den første ting, der hjælper i dette, er at slippe af med frygt.
Hovedårsagen til frygt for fødsel er en usikkerhed: Fødselsskibet sker ikke hver dag, der og hvordan vil kvinden ved. Så du har brug for at få oplysninger om fødsel, lære om deres flow, om, hvad det er nødvendigt og ikke at gøre i kampene. Det er bare informationen skal være pålidelige, lytte til dine mødre og bedstemødre med deres minder om, at fødsel er et "mareridt", ikke nødvendigt. På deres tid var fødslen meget forskellig fra det moderne, nu er alt anderledes, og intet ægteskab af rædselshistorier til den nuværende tilstand af obstetrik har intet at gøre. Det er stadig ikke værd at læse historierne om fødsel på internettet og medierne, især om, hvordan nogen har lidt et sted under fødslen og generelt, da alt på vores hospitaler er dårligt og ubehageligt. Selvfølgelig sker komplekst arbejde og sandheden, men normalt meget mere. Jeg var nødt til at føde mødre for at give alt, der skete med dem under kampe og hegn, stor betydning. Og det er forståeligt: \u200b\u200bFødsel - hovedbegivenheden i en kvindes liv. Nå, hvem vil sige, at alt var nemt og enkelt, især da mange kvinder generelt elsker at lide uden synlige grunde eller komme op med et problem fra bunden. Derfor er historierne om forfærdelig smerte under kampe og lang lidelse, og selv det mest banale øjeblik (for eksempel en boble punktering) er for vigtig. Nå, medierne injiceres simpelthen situationen og spille vores følelser for at hæve sig selv bedømmelse.

Hvor skal man få pålidelige og ikke skræmmende oplysninger om fødsel? Ja, næsten hvor som helst. I bøger, magasiner, på internettets websteder, selv i sociale netværk, er det selvfølgelig også der, men det er meget mere bekvemt og mere nyttigt at lære om fødslen i træningskurser.

For det første ledes de ved at praktisere obstetrician-gynækologer og psykologer, det vil sige specialister, der konstant beskæftiger sig med gravid og føder kvinder og kender næsten alt, der bekymrer dem. For det andet kan du chatte med lærere. Det vil sige, at i klassen ikke bare fortælle, hvad der sker i hver af de faser af fødslen, det føles, at kvinden føler, hvordan man skal klare frygt, smerte, hvilke manipulationer der undertiden holdes i Ravlock, for hvilke de er nødvendige, men vil besvare alle spørgsmålene. Og det vigtigste er, at det vil være en pålidelig information baseret på mange fødselsoplevelser, og ikke historien om "Mama-Instahammer" på, hvordan alt var specifikt. Derudover kan kurser beherske teknikker til BASBING: Massage, korrekt vejrtrækning. Alt dette vil hjælpe og kæmpe for at overleve og slappe af i det rigtige øjeblik.

Du kan stadig gå på en tur på moderskabshospitalet og se sit liv med dine egne øjne. Et eller andet sted arrangere dage med åbne døre eller nogle arrangementer for fremtidige mødre, et sted, du kan bare komme og stille spørgsmål, der interesserer dig.

Men i hvert fald besøg hospitalet og intelligensen, som sagen er lige der. Enig, når der er en ukendt situation omkring dig i fødsel, ukendte mennesker, og endda endvidere, gør nogle manipulationer med din krop, det hele bekymringer. Hvilken afslapning her! Og ved at besøge hospitalet på forhånd, kan du lære mere om sin interne enhed og gennemsyret af situationen. Og hvis du går til flere hospitaler, kan du sammenligne en med en anden og allerede at forstå præcis, hvor du har det godt. Nogen vil sige, at alt dette er nonsens og små ting, men vi vil faktisk leve eller bare hvile på et behageligt sted for os, hvorfor har du brug for at føde, hvor du skal? Derfor bør barselsygehuset vælge, om klinikken kan lide og forårsager tillid, så vil det være behageligt og behageligt at føde. Forresten, i dag kan du godtgøre gratis på ethvert udvalgt statsholdskabshospital, det vigtigste - der skal være en OMS-politik.
En anden form for fødsel kan fortælle lægen, som faktisk vil holde dem. Selvfølgelig kan dette kun ske, hvis du føder under kontrakten. Men hvis der er en økonomisk mulighed, så er det værd at være nyttigt, fordi det er meget roligere at føde en velkendt læge. Det vigtigste er at være "på samme bølge" med ham, så vil du lettere at forstå hinanden og lettere at interagere i fødslen. Vælg derfor en læge ikke ved råd fra en ven eller rating, men baseret på dine egne præferencer.

Hvad skal man gøre

I kampene behøver ikke at bruge energi: råbe stærkt og højt, klemme. Hver kamp bør udvides ordentligt og bruge den i en bekvem position, og mellem kampene er det nødvendigt at slappe af (for ånde, men allerede roligt).
Vi leder efter en stilling. Så snart sammentrækningerne bliver stærke nok, begynder vi at søge en behagelig position. Du kan lyve, gå (og endda dans), svinge på phytballen (de er nu på mange hospitaler) og endda hænger på en partner (bedre på en mand) eller et specielt reb (bagsiden af \u200b\u200bsengen er egnet). Generelt er det nødvendigt at finde en stilling, der vil hjælpe lettere med at flytte kampen. Ikke argumenterer se dumt under fødslen. Ingen i moderskabshospitalet er ikke interesseret i, hvordan du flytter, hvis det hjælper dig med at opleve sammentrækningerne. Der er ikke noget sjovt, latterligt og endnu mere så dumt i nogen af \u200b\u200bde typer bevægelser i fødslen. I Ravlock vil ingen overraske noget.
Vandprocedurer. Vandet lindrer perfekt smerte i kampene. Derfor kan du under kampene tage et bad eller brusebad (de er på moderne hospitaler). Hvis du lyver til et bad med vand, så vil vægten af \u200b\u200bkroppen ikke mærkes, og selve vandet vil fungere som en massage - vil opvarme musklerne i ryggen og maven, de slapper af og slapper af fødderne - Som følge heraf vil smerte falde. Men det er ikke nødvendigt at tage et meget varmt bad, selvom det ser ud til, at varmen hjælper med at bevæge sig bedre, vandtemperaturen skal være behagelig.

Glem ikke at trække vejret. I kampene er det nødvendigt at trække vejret uden forsinkelser og mest bekvemme måde. Åndedrætsteknikker skal mastering på forhånd, og ikke kun teoretisk, skal vejrtrækningen blive repeteret. Selv under kampene kan du synge, læse bøn, digte - det hjælper også med at "udvide" kampen og slappe af godt. Hvis der er en partner i fødsel - du kan trække vejret sammen: Det bliver lettere at holde den rigtige rytme. Mellem kampene skal du oversætte Ånden og trække vejret som sædvanlig.
Gøre en massage. Det kan gøres af sig selv, men du kan bede om en partner. Massage selv er behageligt, desuden slapper han også af de spændte muskler i kroppen, de indre organer er afslappet. Du kan massere forskellige dele af kroppen: nakke og skuldre, nedre ryg, hænder, fødder. Det er kun nødvendigt at finde stedet, hvis massage vil bringe lindring i kampene eller distrahere fra dem. Du kan nemt massere: slagtilfælde, gnide, presse, med enhver kraft, der vil være komfortabel.

Vi hviler mellem kampene. Dette er et vigtigt punkt, som fremtidige mødre ofte savner. I begyndelsen af \u200b\u200bfødslen, mens kampene er svage og sjældne, er dette kløft, selvfølgelig mærke. Men midt i fødslen, når kampene er stærke og går en efter den anden, kan mange moms ikke mærke det. En kvinde synes at være en generisk smerte ved uendelig, og at hun har en stor kamp. Men det er ikke tilfældet, selv i den mest top af slægten mellem livmoderens nedskæringer er der pauser, lad dem have små et halvt minut, men de skal udnytte. Så snart kampen er forbi, er det nødvendigt at slappe af så meget som muligt, prøv at etablere almindelig vejrtrækning, lidt oversætte ånden og føle dette øjeblik af hvile. Alt dette giver dig mulighed for at gendanne styrken og overføre næste og næste bout.

Som du kan se, er fødsel ikke kun ét job, det er også afslappende. Og hver kvinde kan ikke kun overvinde smerten, men også at skabe et behageligt miljø og endda nyde fødsel. Det er kun nødvendigt at vide, hvordan man gør det rigtigt.