Den berygtede 90-60-90, fast betroet i bevidsthed, som standarden for parametrene for den kvindelige figur, sådanne ALA'er ikke er. Hverken fra et medicinsk synspunkt. Hverken selv nogle gange med æstetik. De kan godt tilhøre både en to meter basketballspiller og en miniature-tommer, højde 1,45 cm.

Typen af \u200b\u200bkvindelig figur bestemmes overhovedet, men karakteren af \u200b\u200bkropslinjer, skeletets struktur, proportioner. Alt dette er lagt genetisk. Du kan sidde på endeløse kostvaner eller permanent forsøger at ringe et par centimeter på det ønskede sted - typen af \u200b\u200bfigur ændres ikke.

Parametre i figur

Ja, ja Vinci bemærkede, at proportionerne er meget vigtigere end parametrene. Idealet for ham blev bestemt af kroppens struktur, så du kunne komme ind i en cirkel. Men dette er det ideelle, du kan søge det hele mit liv. Hvis vi tager som en givenness, er den perfektion næsten utopi, og ser objektivt på dig selv i spejlet - vi er alle forskellige. Hver type figur har både deres fordele og ulemper. Den første skal være diskret understreget, den anden delikat slør.

Standard klassificering indebærer adskillelse af alle typer tal for 5 kategorier:

- "A" - en trekant;

- "x" - timeglas;

- "V" - en inverteret trekant;

- "n" - et rektangel

- "Åh" - et æble.

For at bestemme deres type figur skal følgende målinger foretages:

Bredde skuldre;

Brystvolumen;

Volumen og bredde af taljen;

Volumen og bredden af \u200b\u200blårene.

Volumenet er målt standard, bredden er en planmåling, som giver dig mulighed for at bestemme bredden af \u200b\u200ben eller anden krop. Baseret på de opnåede resultater foretages konklusionen om typen af \u200b\u200bfigur.

Type kvindelig figur trekant eller "A"

Et træk ved formen af \u200b\u200bdenne type er den hurtigste top. Ikke-ukrainske skuldre, pæne bryster, en tynd talje mod et bredere lår. Dette er en meget forførende type forbundet med mænd med kvindelighed, fortsættelsen af \u200b\u200bden slags.

For visuel korrektion af figurerne af denne type er det nok til at justere din garderobe:

Give præference til kjole og dybhalsbluser;

Brug lette bulk pullovers, trøjer, bluser med brede tværgående striber;

Vælg en blyantskjørt fra tæt væv, korrekt længde;

Let top, mørk bund - det er netop det, der er afbalanceret af lysplade med en mere vægtig bund;

Bukser er nødvendige enten lige, eller lidt buet fra knæet;

Kjoler med en lidt overpris talje, dikkedarer under brystet;

Surround ærmer er velkomne;

Eventuelle accenter i brystet, nakke: brocher, svaner, nakke tørklæder, ryushy er fordelagtige.

Sko på en høj resistent hæl, med en spids kappe.

"En" berømtheder: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Maryl Streep, Kate Winslet, Beyonce.

Type Figur Timeglas eller "X"

Typen af \u200b\u200bkvindelig figur nærmer sig det ideelle som muligt. Den har ikke mere end 10% af kvinderne. En klart defineret talje og visuel ligestilling mellem skuldre og hofter er de vigtigste tegn på "timeglas".

Der er ingen særlige problemer med udvælgelsen af \u200b\u200bgarderobe. De er næsten alle. Men hvis en kvindes ur stadig ønsker at yderligere understrege sine ubestridelige fordele, kan den medtage i hans garderobe:

Lige bukser eller jeans;

Nederdele med en overvældet talje;

V-formede nedskæringer på trøjer, bluser, kjoler;

Nederdele trapezium;

Kjoler-sager og kjoler med lugt;

Smalle bælter visuelt gør taljen mere afgrænset;

Brede bælter tilføjer seksualitet;

Strenge bluser med unbuttoned øvre knapper.

Berømte fru "X": Maillin Monroe, Holly Berry, Bridget Bordeaux, Gina Lollobrigid, Sophie Loren.

Figur type inverteret trekant eller "V"

For kvinder af denne type er brede skuldre, implicit talje og smalle lår karakteristiske. I de fleste af "V" -News er ejerne af lange og meget slanke ben.

Korrektionen af \u200b\u200bgarderobeskabet "Inverted Triangles" er at minimere den øverste del af kroppen og lægger vægt på det nederste:

Bluser med lodret stribe, V-formet eller med dybe ovale nedskæringer;

Stramme pasform af hofterne;

Lys bund - mørk top;

Overflod af tilbehør med vinkelformer;

Det er nødvendigt at undgå overskydende volumen i skuldrene;

Bukser og nederdele med lav talje, buet fra hofterne; Bredt patch lommer, aktiv indretning i hofterområdet.

"V" Berømtheder: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy-Oressis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.

Type figur Apple "O"

Hovedtræk ved denne type figur er næppe defineret, tilbøjelig til fuldstændighed, talje. Bryst og hofter i sådanne damer er omtrent samme og bredde og volumen. Hvad sådanne kvinder er vanskelige at klage, det er på et smukt bryst og slanke ben.

Kompetent udvalgte outfits hjælper visuelt at lindre toppen af \u200b\u200bkroppen, og understreger elegance af benene:

Kjoler-tilfælde med overvurderet talje

Lige ærmer;

Skitserede nederdele;

Overvældet talje i bukser, forkortet og let indsnævret;

Hælede sko.

Berømte ejere "O" figurer: Jody Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.

Type kvinders figur rektangel - "H"

Hvis bredden og højden af \u200b\u200brektanglet i kvinder som "n" ikke søger en firkant, så er det ganske proportional, en god korrektion af den kvindelige type figur er ikke dårlig. Lige bredde størrelse, talje og lår gør en silhuet af en kvinde som en langstrakt quadrangle.

Kvinders garderobe med type "H" er dannet med Limit Delicacy:

Den slørede geometri af grove væv bør være diskret "tegning" taljen linjen;

Ovale eller firkantede nedskæringer;

Ærmeløse eller korte ærmer kjoler;

Asymmetri, skråt skåret, vævets særpræg med kompetent anbragt accenter;

Kjoler med en overvældet talje og kjoler-tilfælde.

Stjerner med en figur "N": Misha Barton, Keira Knightley, Ann Hathaway, Demi Moore.

Ifølge en sådan generel klassifikation tilhører verdensledelsen til kvinder med tal som et rektangel. Kvinde Apple skal dele palmer med dem. Pære eller "a" - rækker anden. En inverteret trekant har kun en fjerde del af alle kvinder. Og alle "timeglas" optager den sidste linje på listen.

I dag søger alle repræsentanter for smukke køn at have de berygtede parametre i figur 90-60-90. Men hvorfor præcis, at sådanne tal opstod, og hvorfor forsøge at passe ind i standarden? Når du observerer, hvordan piger nådesløst torterer deres krop med kostvaner i kampen for hvert centimeter, virker det som om verden blev skør.

Historisk set er det så sket, at hver æra var berømt for sine skønhedsstandarder og parametrene for figuren perfekt. I antikken var i mode damer med afrundede former. For eksempel havde Aphrodite Book i midten af \u200b\u200b72 cm med en højde på 164 cm. I middelalderen blev selvbegrænsning og asketik prædikeret, nye ideelle parametre af den kvindelige figur blev serveret: en talje - 62 cm, brystet - 79 cm, lårene gik til det ukendte, for da damerne var bar bouffant nederdele. I det 19. århundrede var der et storslået bryst og en Aspen talje. Pushkin's kone, en berømt skønhed af den tid, havde sådanne parametre af den ideelle figur: en talje - 42 cm på bekostning af korset, brystet - 92 cm. I begyndelsen af \u200b\u200bdet tyvende århundrede, kvinder i sport og tætte fysik var engageret i mode. Med en højde på 162-165 cm var parametrene for den ideelle figur: Brystvolumen - 90-94 cm, hofter - 94-96 cm, talje - 64-66 cm.

Figur parametre: Hvor kom det ideal fra

Ingeniører i USA blev højden af \u200b\u200bde ideelle parametre for den kvindelige figur i det 21. århundrede. Atelier på skræddersyning blev bestilt af deres mannequiner. De blev fremstillet i henhold til standardprojekter til syning. Men for at reducere omkostningerne ved plastik blev mannequinerne blevet tynde. Sådanne besparelser faldt på hånd- og modedesignere, der begyndte at bruge mindre væv. Så etableret den opfattelse, at det er nødvendigt at være høj og tynd at bære designer tøj. Og parametrene for den ideelle figur af stål 90-60-90. Lucky model af den 60. Twiggy vandt fansens hjerter. Og i dag er det fortsat legenden om modeverdenen.

Kunstneren Leonardo da Vinci bemærkede først, at det er vigtigere end de ideelle parametre for deres forhold blandt sig selv. Hans tanker hældte i teorien om de ideelle parametre i form. Ifølge arten af \u200b\u200bderes egne aktiviteter appellerede da Vinci sine egne tegninger. Den kanoniske blev betragtet som strukturen af \u200b\u200ben sådan krop, som giver dig mulighed for at komme ind i omkredsen med skilt hænder og ben. Hvis benene skiftes sammen, skal konturerne være firkantede form.

Plastikkirurger og bruger nu teorien om klassiske parametre i Leonardo-figuren for at skabe upåklagelige former. Desuden dannede denne teori grundlaget for den moderne klassificering af typer af tal. Sådan bestemmer du typen af \u200b\u200bfigurer via parametre?

Typen af \u200b\u200bæble er karakteriseret ved lige i massiviteten og bredden af \u200b\u200bskuldre og hofter. Men der er ingen talje. Outlines af hele figuren ligner en bold.

På typen af \u200b\u200bfigur domineres pæren af \u200b\u200bhofter. De er meget bredere end skuldre i volumen. Og taljen ser slank ud.

Timeglas er kendetegnet ved en tynd talje svarende til bredden af \u200b\u200bskuldre og hofter. Denne type form ifølge parametre kaldes mere X-formet. Disse figurer betragtes som meget feminin.

Rektanglet er præget af lige store mængder talje, hofter og skuldre.

Og den sidste type er en inverteret trekant. Dette er en inverteret pære, det vil sige skuldrene er meget brede, og bækkenet er smalt.

Ifølge ovenstående data kan du bestemme typen af \u200b\u200bform i henhold til de parametre, der er mest udtalte.

Parametre Figurer: Proportionalitet og Build

Hvilken proportional figur? Hun overvejes, hvis alle dele af kroppen er i forhold til hinanden:

• bredden af \u200b\u200bskuldrene er lig med en fjerde kropslængde;
• håndledkredsen er mindre end to gange, snarere end nakkeomkredsen;
• omkredsen af \u200b\u200bbørsten i knytnæve er lig med længden af \u200b\u200bdin fod;
• længden af \u200b\u200bfoden er lig med længden af \u200b\u200bunderarmen;
• nakkeomkredsen er halv mindre end taljencirklen.

Dens ekspertise kan også bestemmes af andre formler. Så du skal først måle skulderens cirkel, grimmer låret under den hakkede fold, nakkeomkredsen, rodomkredsen, brystgurth, talje grumps.

Proportionaliteten af \u200b\u200bfiguren bestemmes som denne: Det er nødvendigt at opdele hofterne til at opdele i summen af \u200b\u200bkernen af \u200b\u200bbenet, omkredsen af \u200b\u200bhalsen og skulderens omkreds. Hvis resultatet er i området fra 0,54-0,62, så er din figur ideel.

Fysique kan være et lys, astatisk og normalt. Stenic og asthenic varierer stadig som en bred og smal knogle. For at finde ud af typen af \u200b\u200bform i henhold til parametrene er det nødvendigt at måle omfanget. Hvis resultatet er større end 19, så har du en lunatisk form for form, hvis mindre end 17, så asthenisk. Asthenics ser altid skrøbelig, elegant og en pige med en bred knogle, ingen træning og kost vil give vægten af \u200b\u200bMalvina og Wire of Malvina.

Sådan opnår du perfekte form parametre

Så at parametrene for figuren nærmer sig det ideelle, er det nødvendigt at udføre sådanne øvelser med bodybair, der vejer fra fire til otte kg tre gange om ugen.

Satzing med bodybar over hovedet - baren tager en bred grop, vi overtager dit hoved og lidt tilbage, der spænder pressen, vi bringer bladene til rygsøjlen. Vi udfører tyve squats i et langsomt tempo i tre tilgange.

Skub op - vi tager fokus på palmerne og knæene, dine hænder er under skuldrene. Bøj dine hænder, mens du spredes brystmusklene og albuer spredt til siderne. Vi gentager tolv gange i fire tilgange.

Bar fjernelse - læner sig i en vinkel på 45 grader til gulvet, tag baren grab på skulderniveauet. Vi stabiliserer skinkerne, strækker ryggen og tryk på, vi tager baren på kronens niveau og vender tilbage. Udføre otte gange fire tilgange.

Vridning - Stram dine knæ til brystet og huset til knæene tyve gange fire tilgange.

Skrue - vi tager fokus på palmerne og sokker, stram det højre knæ til venstre skulder tredive tider. Efter at have ændret dine ben og gentag. Vi laver fire tilgange.

I løbet af de ideelle parametre i figuren må du ikke glemme, at den ideelle kvinde er lukket i manerer, se, tillid, adfærd, og ikke kun i forholdet mellem bredde, længde og højde.

Populære artikler Læs mere Artikler

02.12.2013

Vi går alle meget på hele dagen. Selvom vi har en stillesiddende livsstil, går vi stadig - fordi vi har ...

605098 65 Flere detaljer

10.10.2013

Halvtreds år for retfærdig sex - dette er en slags grænse, overlappende, som hvert sekund ...

Taljestørrelsen vidner sandfærdigt for den øgede mulighed for hypertension, diabetes ...

Da kroppens masseindeks og masse ikke virker, hvad måles? Jeg vil fortælle om en række indikatorer, som du kan måle dig selv.

Lad os starte med taljen og taljenderivaterne.Jeg bemærker, at den gennemsnitlige talje i de sidste årtier er alvorligt spredt. Det mest succesfulde taljeforhold for lårene anses for at være 0,7 og mindre. Men i den moderne verden nærmede denne indikator 0,8. Det er vigtigt at forstå det stor talje fordobler din risiko for for tidlig død fra nogen grund. Hver ekstra 5 cm på taljen er en stigning i risikoen for for tidlig død med 13% hos kvinder og 17% af mændene.

I dag vil vi tale om talje og sundhed.

Så måle.

Vi har kun brug for et centimeter tape og telefon (regnemaskine). Ja, jeg husker igen det ikke overdreven vægt selv, men er skadeligt internt (abdominal, visceral) fedt. I risikosonen, nogle mennesker med en helt normal fælles vækst og vægtforhold, men med en stor talje.

Vær opmærksom på, at tvillingsundersøgelserne har vist, at forholdet mellem længden af \u200b\u200btaljen og hofterne i 22-50% kan forklares af genetiske faktorer, blandt andre faktorer, de første steder er besat ved mad og livsstil.

1. Talje Girth (Centimeters)

Normal talje girth i kvinder er 80 centimeter (dette er den øvre grænse, der ikke bør overskrides),

• kvinder med mindre omkreds kan kun glæde sig, fordi de har en normal vægt,
• når omkredsen spænder fra 80 til 88 centimeter - dette er en lungevægtforøgelse,
• over 88 - fedme.

Hos mænd:

• normale parametre er op til 94 centimeter,
• fra 94 til 102 - vægtforøgelse,
• og mere end 102 - truslen, det vil sige fedme.

Sådanne mennesker har en øget risiko for død mod hjertesygdomme og kræft.

Statistikker gives: Mænd med talje for mindst 100 cm dødelighed er 50% højere end dem, der var mindre end 89 cm i taljen. Generelt er kvinder med en tynd talje mere attraktiv for det modsatte køn. En perfekt foldet kvinde, forholdet mellem talje og lår bør være ca. 0,7 (mere præcist fra 0,60 til 0,72). Forskerne førte et eksempel på en mand med en stigning på 178 cm. Hvis en sådan person har en talje Girth 107 cm, kan hans liv reduceres i 1 år og 7 måneder. Selv under normal vægt påvirker den store mængde talje den forventede levetid.

2. Waist-Heund Ratio)

Forholdet mellem taljencirklen / væksten. Normen for dette indeks er mindre end 0,5 for mænd og kvinder, dvs. Taljecirkel bør ikke overstige halvdelen af \u200b\u200bmenneskets vækst.

Hvorfor ser den samme kjole anderledes ud på dig og din kæreste, selvom vejning og vækst er den samme? Det viser sig, at du bare har forskellige typer kvindelige figurer. Den specifikke type figur afhænger af de særlige forhold i udviklingen / strukturen af \u200b\u200bforskellige væv i kroppen (muskel, fedt, knogle), som er forårsaget af mere genetik, selv om det kan justeres ved hjælp af fysiske øvelser og strømtilstande.

Alle kvinder er smukke og individuelle. Hver krop har sine fordele og ulemper. Derfor, at træne med større effektivitet, skal du kontakte og se mere attraktivt, du skal kende din type form. Sådan bestemmer du det? I dag finder vi ud af det.

Figuren er den oprindelige fysik, som er givet af dine forældre ("arv", hvis du kan sige det), fordi det er mere forudbestemt af genetik end livet. Øvelser og korrekt ernæring kan kun understøttes af en figur, mens metabolismen, fordelingen af \u200b\u200bfedt og strukturen af \u200b\u200bmusklerne uden aggressive foranstaltninger til at ændre ekstremt vanskelig.

Der er ingen ideelle typer af figurer, men du kan komme tættere på det ideelle ved hjælp af forskellige måder - sport og igen korrekt ernæring. Selvom det korrekte udvalg af tøj spiller en stor rolle.

På en note! Forestillinger om den ideelle kvindelige figur ændrer sig konstant. Så meget store kvinder var attraktive i forhistoriske tider. I antikke tider var skønhedsstandarden en slank og yndefuld kvinde med lange ben og et lille bryst.

Medieval skønhed er først og fremmest mor. Derfor gav den perfekte figur af den tid til tilstedeværelsen af \u200b\u200ben afrundet mave, ikke en meget udtalt talje og hofterne, i et ord, intet feminint. Dette varede i lang tid, men i det tyvende århundrede har ideen om den ideelle figur ændret radikalt. Kvinder, der har en flad mave og lange slanke ben begyndte at blive betragtet som smukke. Derefter syntes den "90/60/90" stereotype. Men i virkeligheden er der ikke så mange individuelle parametre som deres andel.

Af denne grund begyndte det at klassificere typiske tegn på kvindelige figurer. Denne klassifikation er baseret på det forholdsmæssige forhold mellem skuldre, talje og hofter. Ærligt, hun er ikke den eneste (læs mere om andre klassifikationer yderligere), men vi starter stadig med klassikerne. Ved tradition sammenlignes kvinders tal eller med grøntsager / frugt eller med geometriske former eller med bogstaverne i det latinske alfabet.

Hvorfor er 90/60/90 - er det en standard ideel figur?

Sådan bestemmer du din type form?

Som nævnt ovenfor er der 5 hovedtyper af kvindelige figurer:

• "Æble";
• "timeglas";
• "trekant";
• "rektangel";
• "Inverteret trekant."

Hvis du vil vide, hvordan du fra de typer tilhører, skal du forberede et centimeterbånd og kun udføre 3 målinger.

1. Hofter.. Bestem volumenet af hofterne langs de bredeste dele af dem, efter centimeterbåndet parallelt med gulvet.
2. Talje. Det bestemmes af dets volumen ved den smalle del (lidt over navlen), mens maven ikke stikker eller til at trække den.
3. Bryst. Bestem lydstyrken oven på den almindelige bh uden push-APA med fokus på det mest fremspringende punkt. Tape samtidig holde gulvet parallelt.

Derefter kan du fortsætte med evalueringen af \u200b\u200bde opnåede resultater.

1. Hvis volumenet af hofter og bryster er omtrent det samme, og taljen er 20-30 cm mindre, betyder det, at du har en figur af "timeglas".
2. Hvis dine ben er slanke, og maven, er taljen og brystet mest tildelt, så har du en "æble" ("cirkel").
3. Hvis volumenet af hofterne og brystet er omtrent det samme, og taljen ikke er meget høj i deres baggrund, så er du det rigtige "rektangel".
4. Hvis skuldrene ser bredere ud end lårene, og brystet er hovedparten af \u200b\u200bunderkroppen, så er du ejeren af \u200b\u200bden T-formede figur (dvs. den "inverterede trekant").
5. Endelig, hvis taljen er synlig, og mængden af \u200b\u200bbryst er mindre end volumenet af hofterne, så er du en "pære" ("trekant").

Nu vil du blive bekendt med de særegenheder af hver af de typer kvindelige figurer mere detaljeret.

№1. "Timeglas" (Andre navne: "Guitar", "Figur X", "otte")

Den klassiske type former, berygtede "90/60/90" - handler kun om ham. Sådanne kvinder er præget af et lige antal skuldre og hofter, en klart defineret talje. Kort sagt er parametrene proportional. Overskydende fedt, hvis det ser ud til, fordeles over hofterne og brystet, selv om der er dens ulemper. Så, "Guitarer" med overvægt kan lide af "ører" (dette kaldes også "fuld sand ur"). Men i dette tilfælde mister kvinden ikke sin tynde talje.

På en note! Den X-formede figur blev betragtet som ideel under antikken. Og hvis du behandler G8-gruppen, så skynder vi at henvise: Det vigtigste i dit tilfælde er ikke at bryde de harmoniske proportioner af hofterne, taljen og brystet.

Udvælgelse af garderobe

Hovedopgaven er at bevare harmonien i Niza og toppen, der understreger bøjningerne. X-formet figur er god, fordi næsten alle tøj er egnede til hendeMen for det meste at understrege bøjningerne i kroppen, anbefaler vi at give præference:

• vedhæftede silhuetter;
• bælte på taljen som et ekstra tilbehør;
• frakker, bluser og kapper med bælter og zap menxom;
• bukser / jeans med høj landing;
• kjoler og kul med runde eller v-hals;
• blyant nederdel.

Tøj, der ikke er egnet til denne type figur:

• bukser / lav landing jeans;
• baggy outfits, der skjuler silhuetten;
• bluser / kjoler med en lav / overvurderet talje;
• overtøj lige skæring.

Højre træning

For at understøtte figuren skal strømklasserne være sammenkoblet med kardioverløb. Du kan ty til nogen form for kardiovaskulær aktivitet (helt de to halv timers lektioner om ugen).

På en note! Til de mest berømte otte repræsentanter omfatter Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophie Lauren, Holly Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

№2. "Rektangel" (andre navne: "Square", "banan", "slank søjle", n-formet figur)

Rektangler, som allerede nævnt tidligere, hofter og bryster er lige i volumen, og taljen er enten slet ikke eller udtrykt, men svagt (for eksempel 70 cm ved et brystvolumen på 94 cm). Det er klart, at dette er en mere sports- og atletisk fysik (sammenlignet med de samme "otte"), foruden at det er muligt at visuelt øge den utilstrækkelige bøjning af taljen. Vægten af \u200b\u200bfunktionerne i figuren i dette tilfælde er at bevare harmoni af hofter og skuldre, visuel hedder i taljen. Dette kan opnås ved at skabe yderligere volumen på et andet sted.

Når en kvinde med en sådan figur får vægt, bliver dens silhuet rektangulær eller O-formet. Fedt udsættes på maven, der danner en slags "lifebuoy".

Udvælgelse af garderobe

Opmærksomhed er fokuseret på smukke ben og talje, ligevægt forbliver mellem de nederste og øvre dele af kroppen. Bedst af alle "rektangler" er egnede:

• capri eller klassiske lige bukser;
• frakke med et bælte, monteret overtøj;
• toppe med tynde stropper;
• jeans eller passende bukser, der har en lav / midtpasning;
• overtøj (herunder jakker) med lige linje skuldre;
• skirt-trapezium;
• kjoler med zap. menhom eller uden stropper.

Samtidig anbefales ejerne af den N-formede figur til at opgive:

• tøj overdimensioneret enten baggy;
• blyant nederdele;
• outfits, over-åben mave;
• leginer;
• kjoler og øverste tøj af direkte stilarter;
• turtlenecks;
• toppe, stilarter med en hals under halsen enten uden ærmer.

Højre træning

For at justere en sådan figur skal kardioaktivitet minimeres ved hjælp af primært stepper. Talje kan oprettes ved hjælp af øvelser til pressen og brug af bøjlen (Hula-HUP). Det er vigtigt, at træning er intense, men kort. Ugentlig skal hver gruppe af muskler modtage sin byrde.

På en note! Berømte "Rectangles" er: Mila Yovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

Nummer 3. "Pære" (andre navne: "Triangle", "Spoon", "Trapeze", A-formet figur)

Det anses for at være den mest feminine. Det er kendetegnet ved afrundede frodige hofter, der overstiger skuldrene. Maven er normalt flad, og taljen er tynd nok.

Tit kvinder- "Pears" prale ikke store bryster - Hun er oftere flad, men en plastikkirurg er kendt for nemt at løse sådanne problemer. Vi bemærker stadig, at med en sådan figur for at plage dig selv med kostvaner, så det ikke giver mening. A-formet figur bevares både med overskydende og modelvægt. Derfor er opmærksomheden bedre at tiltrække den smukke hånd, clavicle eller nakke, for hvilken du bare skal bruge egnede tøj.

Udvælgelse af garderobe

Hovedmålet er at afbalancere låret ved at fokusere på toppen af \u200b\u200bkroppen. For at gøre dette kan du bruge:

• frakke trapezium, monteret top tøj;
• jeans / bukser, der udvider bøger;
• eventuelle monterede outfits med overhead (jakker, jakker osv.);
• mørke bukser / jeans med direkte snit;
• toppe, bluser og skjorter (ærmerøs, med åbne skuldre eller en bred hals);
• nederdel blyant eller nederdel trapezium.

• lange lige frakker, baggy outfits;
• nederdele / bukser med mange vægtningselementer (blonder, folder, rushes);
• turtlenecks, bluser og toppe med en hals under halsen;
• frodige nederdele (herunder lim), bukser med dekorative elementer på bæltet / lommerne;
• massive og lyse bælter på hofterne;
• stramme bukser (især lyse).

Højre træning

For at justere nederste del kan du lave squats (tempoet skal være moderat), lungerne og udvidelsen af \u200b\u200bbenene på simulatoren. For at opnå de bedste resultater kan squats være forbundet til lange serier (10-15 gentagelser).

På en note! Blandt berømtheder er ejerne af en sådan figur: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonce.

№4. "Inverteret trekant" (andre navne: T-formet figur, "gulerod", y-figur)

Kvinder med sådanne figurer har smalle hofter og brede skuldre. Fødder er ofte stærkere og lange end andre. Forskellige stilistiske teknikker giver dig mulighed for visuelt at øge hofterne, reducere dine skuldre og understrege taljen. Den optimale version for dette er lige skåret, maksimum af dele på hofterne og et minimum - i brystområdet.

Udvælgelse af garderobe

Hovedmålet er at afbalancere toppen og bunden, mens taljen også ikke glemmes. Den mest velegnede til dette tøj:

• frakke trapezium;
• nederdele trapezium med store lommer eller folder;
• bluser, toppe og kjoler med firkantede eller U-formede nedskæringer;
• store bælter til hofter;
• jeans / bukser har en lav landing;
• toppe / kjoler med ruffle under taljen.

Samtidig anbefales det at opgive:

• lange nederdele og blyanter nederdele;
• lige lange frakker;
• lige mørke bukser;
• baggy yderbeklædning;
• bluser og toppe med en bred skåret "båd";
• jakker og bluse med bulk ærmer;
• bulk lyse jumpers / sweaters;
• outfits med overhead skuldre.

Bemærk! De berømte ejere af den T-formede figur er: Angelina Jolie, Catherine McOugh, Demi Moore.

№5. "Apple" (andre navne: o-figur, "oval", "cirkel", "rhombus")

Hvis du sammenligner med andre typer kvindelige figurer, er dette det mest uforholdsmæssige, men sådanne kvinder var kampene på Rubens-lærredet. Den mest fremragende del af kroppen fra "æblerne" er gennemsnittet, dvs. mave og talje. Lårene og benene er relativt tynde, såvel som filetdelen. I tilfælde af et sæt overskydende vægt akkumuleres fedt i denne udestående del. Type kvinders figur "Apple"

Udvælgelse af garderobe

Hovedopgaven er at "trække ud" formen, understrege benene, halsen, markere taljen. For at gøre dette er det foretrukket at bruge:

• monofoniske outfits med lodrette sweeps;
• frakke trapezium, og formede øvre tøj;
• outfits med store elementer under hofterne;
• toppe / bluser med V-hals;
• kjoler har a-silhuetter;
• jeans / bukser med store lommer og lim.

På samme tid er for "æbler" absolut ikke egnet:

• stramme nederdele og blyanter;
• baggy tøj;
• smalle jeans / bukser eller lav pasform;
• kORT TOPS, TURTLENECKS;
• kjoler med flæser, lyse udskrifter eller dekorative detaljer på maven / skuldrene.

Type Apple Figur: Lav en grundlæggende garderobe

Højre træning

For at reducere vægten kræves regelmæssig kardioaktivitet - for eksempel på en stepper eller løbebånd. Taljen kan dannes af hoop og øvelser til presseens muskler.

På en note! De mest berømte "æbler": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video - Typer af kvinders figurer

Metabolisk type af kvindelige former

Som nævnt er den ovenfor beskrevne klassifikation ikke den eneste. Nedenfor er en anden til metaboliske typer. Jeg vil blive bekendt med det mere detaljeret.

Bord. Metaboliske typer af figurer.

Navn, foto	Kort beskrivelse
	Det dominerende jern i sådanne kvinder er hypofysen. Metabolisme I dette tilfælde er langsom og træg, fedt akkumulerer godt, væsken holdes også ikke dårlig. Sådanne damer er tilbøjelige til at fuldføre siden barndommen. Typen er ekko med det allerede beskrevne Apple.
	Dominerende jern - thyroid. Vægten af \u200b\u200bsådanne kvinder er normalt normal, ofte har de endda en tynd krop. Denne type ekkoer med et "rektangel". Kvinder ser "arv", har en smalle skuldre, små bryster og skarpe lemmer.
	Den mest feminine type. Den dominerende er aktiviteterne hos kvindelige hormoner og æggestokke. Noget ligner "timeglas" og "pære". Fedtstof distribueres hovedsageligt i skinkerne og hofterne.
	Figuren af \u200b\u200bsådanne kvinder ligner meget mænds - skuldre bred, lårene er smalle. Ensharge med en "inverteret trekant". Det fremherskende jern er binyrerne, der producerer androgener.

Sådan bestemmer du typen af \u200b\u200bhåndledform?

Dette er virkelig muligt - på håndleddet bestemmes typen af \u200b\u200bfysik i medicin (især i obstetrik). Håndledsstørrelsen angiver tykkelsen af \u200b\u200bknoglerne hos en kvinde i denne del af kroppen. I denne henseende kan typen af \u200b\u200bform være:

• astenisk;
• hyperthenisk;
• normostic.

Håndledkredsen er en indikator, der stadig er kendt som Solovyov-indekset. I det første tilfælde udgør det mig 15, i anden - over 17 og i tredje - fra henholdsvis 15 til 17.

Om nye typer af kvindelige figurer

Få mennesker ved, men for nylig har den kvindelige figur ændret sig så meget, at forskere måtte supplere den sædvanlige klassificering af flere nye "grøntsager". Dette er først og fremmest, "Muscat græskar". Noget ligner "timeglas", men med en bredere talje (over 25 cm - ca. 20-25 cm).

Der er stadig en figur "aubergine" - I det væsentlige er det samme "pære", det er bare en talje ikke så udtrykt. Og endelig "Broccoli" - Type form, der ligner "gulerod", men med et mere bulkbryst. Forresten, takket være plastikkirurgi, kan enhver "gulerod" hurtigt blive til "broccoli".

Video - Vælg kjoler afhængigt af typen af \u200b\u200bform

Som konklusion

Som følge heraf bemærker vi, at enhver kvindelig figur ændrer sig langt fra tid til det bedste. Dette er velkendt. Men japanske forskere finder ud af, at aldersændringer opstår i en vis sekvens. Det ligner dette som følger.

Ikke engang bliver docket på deres udseende, ville det perfekte tal ikke have noget imod at få både mænd og kvinder. Men det er den smukke del af menneskeheden oftest bekymret for, hvordan man bringer kroppen til models parametre. Men vi tager fejl, idet vi overvejer, at den ideelle pige nemt skal passe ind i nogen kvinders tøj, der præsenteres på poderne. I skønhedssager er det meget vigtigere i proportionalitet end frank tyndhed. Hvis du forstår, at din figur ikke er perfekt, og du vil rette det, så skal du først forstå, hvilke parametre du skal opnås. Proportionalitetstabellerne i den kvindelige figur vil hjælpe deres definition.

Ideel figur

Spørgsmålet om, hvis organ er smuk, og hvis ikke meget, meget kontroversielt. Det vigtigste er, at mennesket kunne lide sin egen refleksion i spejlet! Men der er blandt damerne særligt omhyggelige, som simpelthen skal have en ideel figur til at sove fredeligt.

Grundlaget for mange videnskaber faldt en "gyldne sektion", afledt af gamle matematikere: I en forholdsmæssigt foldet person har de fleste dele af kroppen sådanne proportioner af "Golden Section": En mindre del er så lang så meget som stor til deres total værdi.

For eksempel deler albuefolden hånden i den "gyldne sektion", ligesom knæ deler benet. Alle kender pladsen og cirklen af \u200b\u200bLeonardo da Vinci: Silhuetten af \u200b\u200ben forholdsmæssigt foldet person, der står præficious, hænder på parterne, kan indtastes i en firkant; Uden at ændre placeringen af \u200b\u200btyngdepunktet, kan silhuetten af \u200b\u200ben person sammen med pladsen indgå i en cirkel.

Så den forholdsmæssige figur af den ene, hvor alle dele af kroppen er andel til indbyrdes:
- omkredsen af \u200b\u200bbørsten, der komprimeres i knytnæve, er lig med fodens længde
- nakke omkreds er to gange mindre end taljencirklen;
- armbånds omkreds twicear end nakkeomkreds
- længden af \u200b\u200bfoden er lig med længden af \u200b\u200bunderarmen
- Bredden af \u200b\u200bskuldrene er 1/4 kropslængde.

Hvis du vender dig til den første tabel, kan du ikke kun bestemme det forholdsmæssige forhold mellem håndled og tibia, men bestemmer også typen af \u200b\u200bdin fysik. På denne tabel kan du forstå, hvor perfekt dine kaviarer er. For eksempel, med en stigning på 1,7 m og håndled Girth 16 cm, vil ICRA være perfekt 32,5 cm.

Ofte kan du høre, hvordan nogen skriver ud af fejlene i figurerne og deres egen dovenskab på typen af \u200b\u200bfigur: "Jeg er ikke fed. Jeg har en bred knogle! " Faktisk er håndleddet en ret præcis målzone for at bestemme verden - trods alt er der meget lidt fedt på håndleddet, og næsten en knogle måles.

Hvis vi har installeret, som typen stadig indeholder din figur (fint øje, normal knogle, knoglerelateret), så kan du gå til formlen for at bestemme den ideelle vægt:

Kropsvægt \u003d vækst (centimeter) / 1000 * K, hvor k er en vægtvækstkoefficient (g / cm).

• Anbefalet vægt-hurtig koefficient (g / cm) Vi definerer tabellen:

Beregning af den perfekte kropsvægt

Det mest populære Ketle Index:

For eksempel, hvis din vægt er 60 kg, er en stigning på 1,70 m, så Ketle-indekset er 20,76.

Det kan formuleres forskelligt: \u200b\u200bMassen af \u200b\u200ben tyndt øje bør være 315-335 g for hver centimeter af væksten; med normal knoglbredde - 340-360 gram; Broadway - 365-385.

De der. Hvis du har en normal knoglefysik og en stigning på 170 cm, skal du ideelt set veje: 0,340 (0.360) * 170 \u003d 58 (61) kg, med andre ord 60kg +/- 1 kg.

Normal er indekset inden for 19-25. Indekset omkring 19 er den ideelle vægt, mere end 25 - allerede fedme (hvis du ikke er en powerlifter pige).

Denne formel har en tilstrækkelig grad af nøjagtighed for almindelige mennesker, men ikke egnet til atleter, da det ikke giver det nøjagtige forhold mellem fedt og muskler i kroppen. Det sker, at tynde piger har anstændige fedtfold og næsten ubegrundede muskler.

Andre indikatorer for den perfekte figur:

• Brystomkreds, beregnet afhængigt af vækst, alder og type fysik:

• Taljecirkel beregnet afhængigt af vækst:

• Hofter omkredsen, beregnet afhængigt af væksten, alderen og typen af \u200b\u200bfysik: