Det er klart, at en stigning i kropsvægten for en gravid kvinde er et helt normalt fænomen. Spørgsmålet er, hvor meget man tager på under graviditeten, og hvilken vægtøgning der anses for normal.

Normen er 12 kg., Så meget skal du tage på under graviditeten. I gennemsnit stiger kropsvægten hos gravide kvinder med 7-16 kg. Hvor mange kg. gevinst under graviditeten afhænger af mange faktorer: kvindens vægt før graviditeten, vægten af ​​fosteret, egenskaberne ved moderens krop, tilstedeværelsen eller fraværet af sygdomme, kost, fysisk aktivitet osv.

For skrøbelige damer med undervægt før graviditet anses et sæt på omkring 14-15 kg som normalt, for kvinder med normal vægt - 12 kg, for store kvinder - omkring 9 kg. Hvis der er mere end et barn (flerfoldsgraviditet), så er den normale vægtøgning 14-22 kg.

Hvorfor tager graviditet på i vægt?

I de første par uger skal en kvinde akkumulere et lag fedtvæv for at forberede kroppen til mælkeproduktion og amning. Fedtreserver lagres efter fødslen og indtages gradvist.

Mere end halvdelen af ​​den samlede vægtstigning hos en gravid kvinde sker i fosteret, moderkagen og fostervandet. De "ekstra pund" af vordende mødre fordeles på denne måde:

• frugt - omkring 3 kg;
• placenta - 0,6 kg;
• livmoder (stiger i størrelse under graviditet) - 0,97 kg;
• fostervand - 0,85 kg;
• stigning i blodvolumen - 1,4 kg;
• kropsfedt - 2,3 kg;
• stigning i volumen af ​​ekstracellulær væske - 1,5 kg;
• brystforstørrelse - 0,4 kg.

Husk at fosteret vokser langsomt i de første 20 uger af graviditeten og meget hurtigt i de anden 20 uger. Den omvendte situation med vægten af ​​moderkagen. Fostervand begynder først at vokse fra den 10. uge, efter 20 uger når dens volumen 300 ml, med 30 - 600 ml, med 35 - 1000 ml, derefter falder volumen lidt.

Ordning for sandsynlig vægtøgning

De mest nøjagtige indikatorer til sammenligning og analyse beregnes ved hjælp af BMI - kropsmasseindeks, som opnås ved at dividere en persons kropsvægt i kilogram med hans højde, udtrykt i kvadratmetre. Brug gode online vægtberegnere. Ved hjælp af dem finder du ud af, hvor meget du allerede skal have samlet.

Der er udviklet skemaer til den sandsynlige vægtøgning af gravide kvinder afhængigt af BMI efter uger af graviditeten. Hvis BMI er mindre end 19,8, så er dette en mangel på vægt, med et BMI på 19,8-26 - normal kropsvægt, med et BMI på mere end 26 - overvægt, med et BMI på mere end 29 - fedme.

Hvor meget du kan få under graviditeten afhænger også af det indledende BMI. Med et BMI på under 19,8 kan du tage 15 kg på, med et BMI på 19,8-26 er den indstillede hastighed 12 kg, med et BMI på mere end 26, cirka 9 kg.

Vægtøgning ved graviditet

På forskellige stadier af graviditeten er vægtøgningshastigheden og den absolutte vægtøgningshastighed forskellige. I gennemsnit er der i de første ti uger af graviditeten en stigning på 0,2 kg om ugen. Fra uge 10 til 20 bør vægtøgningen være cirka 0,3 kg om ugen. Fra den 20. til den 30. - 0,4 kg om ugen. Fra den 30. til den 40. - igen 0,3 kg om ugen. I 9. måned falder vægten i modsætning til 8. måned. Hvor meget vægtøgning under graviditeten, i teorien, beregnes efter uger, trimester, i absolutte enheder og i procent. Disse er dog alle omtrentlige gennemsnitsindikatorer, der ikke tager højde for de individuelle karakteristika ved hver enkelt sag.

Hvornår skal man konsultere en læge

Du bør kontakte din læge, hvis:

• i 2 uger af graviditeten er der ingen vægtøgning overhovedet (ikke medregnet tidspunktet for tidlig toksikose);
• restitueret på en uge med mere end 1 kg i tredje trimester;
• den faktiske stigning adskiller sig væsentligt fra den planlagte;
• hvis der er spring i kropsvægt.

Under alle omstændigheder er det kun den læge, der udfører observationen individuelt, der bestemmer, hvor meget man vil vinde for graviditeten.

Kun 20 % af kvinderne vender tilbage til deres tidligere form inden for de første tre måneder efter fødslen af ​​et barn. Langt de fleste nybagte mødre er tvunget til at opdatere deres garderobe under hensyntagen til nye størrelser, som ikke kun er fyldt med ekstra økonomiske omkostninger, men også med ny sorg og depression. Alt dette kan undgås ved at overvåge graviditetens vægtøgning.

Hvad består stigningen i:

• fostervand (0,5-0,6 kg);
• livmoder (1 kg);
• foster (2,5-4 kg);
• brystforstørrelse (0,5 kg);
• stigning i cirkulerende blod (op til 1,5 kg);
• placenta (0,4-0,6 kg).

Den omtrentlige vægt er angivet i parentes. Derudover tager en kvinde 3-4 kg fedt på, som fungerer som energidepot efter et barns fødsel. Hvis stigningen er mere end 15 kg, begynder lægerne at slå alarm. Op til 20 uger af graviditeten bør vægtøgningen ikke være mere end 40%, de resterende 60% falder i anden halvdel af sigt.

Kost: fraktioneret, langsom, rimelig

Det optimale antal måltider for en gravid kvinde er 5 til 7 gange om dagen, inklusive snacks. Du kan spise om aftenen, dog senest 2 timer før du går i seng. I første trimester vil små portioner, hyppig, moderat spisning hjælpe med at reducere de ubehagelige manifestationer af toksikose, reducere sandsynligheden for en stærk følelse af sult og dermed muligheden for overspisning.

Små portioner forhindrer stigninger i blodsukkerniveauet. For at blive mæt i små portioner og lette fordøjelsessystemets arbejde skal maden indtages langsomt, stykkerne skal tygges grundigt, og måltiderne skal indtages i en rolig atmosfære.

Generelle tips til, hvordan du ikke tager på i vægt:

1. Obligatorisk morgenmad. Det vil forhindre udseendet af en stærk følelse af sult i løbet af dagen. Med toksikose anbefales det at spise en kiks eller en kiks, mens du ligger i sengen. Efter et stykke tid kan du gå til en komplet morgenmad.
2. Mad derhjemme. Ture til cafeer, restauranter, kantiner ender ofte med overspisning, spisning af kaloriefattige, usunde fødevarer, der vil øge vægten under graviditeten.
3. Let middag. Det er ikke nødvendigt at belaste fordøjelsessystemet med tunge retter om natten, det er bedre at foretrække mejeriprodukter, korn. Det vil også hjælpe med at holde dig fra at tage på.

Råd! Det er tilrådeligt at drikke et glas rent vand 20 minutter før måltider. Om vinteren kan det være varmt. Væsken vil starte fordøjelsessystemet, fylde maven og forhindre dig i at spise for meget.

Farlige og skadelige produkter, hvorfra der opstår overvægt

Korrekt ernæring er det bedste system til at opretholde en normal vægt under graviditeten. Når du spiser sund mad, behøver du ikke at tælle kalorier eller reducere portionsstørrelser. For at alt skal være rigtig enkelt, og systemet fungerer, skal du udelukke en række produkter fra kosten. Mad, der er umulig for gravide kvinder, hvilket fører til vægtøgning, adskiller sig lidt fra, hvad der er uønsket for enhver person at spise:

• chips, kiks;
• røget, salt mad;
• pølser;
• kulsyreholdige drikke;
• dåsemad;
• fastfood, fastfood.

Derudover er der produkter, der er særligt farlige under graviditeten. De kan forårsage alvorlige komplikationer, forgiftning, diarré og helminth-infektion, hvis de indtages rå. Disse produkter omfatter æg, fisk, herunder sushi, kød, fjerkræ.

Før du bruger et produkt fra industriel produktion, skal du være opmærksom på udløbsdatoen. Konfekture med cremer, fiskekonserves, yoghurt, hytteost er særligt farlige. Forstyrrelser i fordøjelseskanalen, diarré og oppustethed øger livmoderens tonus dramatisk, hvilket fører til abort.

Opmærksomhed! Kål, radise, radise kan også øge gasdannelsen. De skal indtages i begrænsede mængder. Hvidkål kan koges eller erstattes med blomkål.

Video: Produkter, der truer graviditet

De rigtige fødevarer: ned med overvægt

Grundlaget for en gravid kvindes kost bør kun være sund mad. Når du vælger, studeres sammensætningen omhyggeligt, det er bedre at købe råvarer til selvmadlavning. Grundlaget for kosten under graviditeten er:

• komplekse kulhydrater: korn, kornbrød, grøntsager og frugter;
• hav- og flodfisk (før madlavning skal du fryse godt);
• termisk forarbejdet kød, helst rødt;
• fugl;
• nødder, frø;
• mejeriprodukter med medium fedtindhold.

Det er tilladt at bruge smør op til 10 g pr. Når du vælger kød og fisk, er det tilrådeligt at give fortrinsret til fedtfattige varianter eller afskære stykker fedt. Det er tilrådeligt at fjerne skindet fra kylling og kalkun.

På en note: Lam uden fedt er det ideelle kød til en gravid kvinde. Ved regelmæssig brug vil det holde mængden af ​​hæmoglobin i blodet på det rigtige niveau.

Funktioner af varmebehandling

At stege i olie er den mest usunde måde at lave mad på og kan mere end fordoble kalorieindholdet. Når du bruger sådanne retter, kan en stor vægtøgning ikke undgås, derfor er de kontraindiceret under graviditet.

Hvilke varmebehandlingsmetoder skal man vælge:

1. Madlavning (i vand eller damp).
2. Slukning. Det udføres med tilsætning af vand, saucer, bouillon, en lille mængde olie.
3. Bagning. Normalt lavet i en ovn. Brug ikke fede saucer til at forfine smagen. Hård ost øger kalorieindholdet i retten markant.

Krydrede krydderier er kontraindiceret under graviditet, desuden øger de appetitten. For at forbedre smagen under varmebehandling kan du tilføje paprika, kanel, laurbær til retter, sesamfrø og friske urter er nyttige. Salt er begrænset til 5 g pr. dag.

Forstoppelse er en anden grund til at være overvægtig.

Forstyrrelser i mave-tarmkanalen, især forstoppelse, fører også til vægtøgning. Stagnation er meget skadeligt for en gravid kvinde, øger tonus i livmoderen, kan forårsage en trussel om abort eller for tidlig fødsel. Tarmen skal tømmes regelmæssigt. Med forstoppelse under graviditeten vil fiberrige fødevarer, svesker, præparater med lactulose hjælpe med at klare.

Ved længerevarende forstoppelse i mere end tre dage kan glycerinstikpiller bruges til at tømme tarmene. Men dette er ikke en løsning på problemet. Det er nødvendigt at normalisere ernæring, udelukke melprodukter, med hvilke det er svært ikke at få overskydende vægt.

Video: Super mad til gravide

Aflæsningsdage for gravide

Hvis vægtøgning er forud for tidsplanen, skal gravide kvinder arrangere fastedage, de er også indiceret for ødem, forstoppelse, præeklampsi. I løbet af dagen indtages en eller flere typer af et sundt produkt med et lavt kalorieindhold. Salt og sukker er udelukket. På én dag kan du tabe dig op til 2 kg.

Typer af aflæsningsdage:

• kefir (1,5 l);
• æble (op til 1,5 kg);
• boghvede (250 g tørret korn);
• grøntsag (op til 1,5 kg).

I parentes står den daglige mængde af produktet. Det er opdelt i 5-6 lige store portioner, indtaget hver 1,5-2 timer, hvilket forhindrer udseendet af en stærk følelse af sult. Sørg for at drikke rent vand mindst 1,5 liter om dagen.

Sport og graviditet: hvordan man ikke tager på i vægt

I stigende grad kan du møde gravide kvinder, der laver gymnastik, yoga, pilates, træner på en fitball, besøger poolen. Fysisk aktivitet er den bedste forebyggelse af overvægt, også under graviditet. Med den rigtige tilgang og den rigtige teknik til at udføre klasser, vil de kun gavne.

Ud over overvægt vil andre problemer også forsvinde: morgenkvalme, forstoppelse, kramper i benene, rygsmerter. Under timerne forbedres blodcirkulationen, mental stress falder, og det generelle velvære forbedres. Gruppeklasser bidrager til fremkomsten af ​​nye bekendtskaber, lyser op for en gravid kvindes fritid.

Kontraindikationer for øget aktivitet:

• blødende;
• forhøjet blodtryk;
• oligohydramnios;
• flerfoldsgraviditet.

Enhver fysisk aktivitet er kun indiceret under en normal graviditet og kun efter konsultation med en læge. Hvis du har helbredsproblemer, bør du begrænse dig til at gå i den friske luft. Ridning, roning, spring, cykling og andre traumatiske sportsgrene er forbudt.

Korrekt og sund ernæring hjælper med ikke at få overskydende vægt, det er nemt at returnere en slank figur efter graviditeten. Udelukkelse af slik, konfekture, chokolade, fastfood vil have en positiv effekt ikke kun på en ung mors figur, men også på barnets sundhed.

Graviditetsperioden er en lykkelig tid for en kvinde, men en meget vanskelig periode for hendes krop. For at give et barn god ernæring øges belastningen på alle kropssystemer. Derfor er det meget vigtigt at kontrollere svangerskabsforløbet, startende fra 10-12 uger.

En af de vigtige indikatorer for det normale forløb af graviditeten er vægtøgning. Efter undfangelsen dannes moderkagen, fosterblæren med væske og selve embryoet i livmoderen. Inden for 10 måneder vokser fosteret sammen med moderkagen, hvilket fører til en stigning i kvindens kropsvægt, og det er normen. Overvej, hvor meget en kvinde kan komme sig under graviditeten.

Hvorfor stiger vægten under graviditeten

Vægtøgning under graviditeten er en vigtig betingelse for en vellykket udvikling af babyen. Læger identificerer en række fysiologiske faktorer, der fremkalder en stigning i en kvindes kropsvægt:

• Fostervækst. Under graviditeten tager barnet på i vægt, henholdsvis moderens kropsvægt stiger også.
• placenta vækst. Moderkagen eller barnets sted er et organ, der giver en forbindelse mellem mor og baby, det vokser med fosteret.
• Forøgelse af volumen og massen af ​​livmoderen. Før graviditeten er livmoderen meget lille og vejer kun 50 gram. Men efterhånden som babyen vokser, strækker den sig, og dens vægt stiger 10 gange.
• Fyldning af livmoderen med fostervand. Som du ved, er embryonet i fostervandet, hvis mængde stiger med barnets vækst.
• Forøgelse af volumen af ​​cirkulerende væske i en kvindes krop. Da det er nødvendigt at sørge for mad til barnet og fjerne flere affaldsstoffer, bliver urin og blod mere.
• Brystforstørrelse. Brystet på en gravid kvinde forbereder sig på at spise, hun svulmer, kirtlerne begynder at producere råmælk.
• Dannelse af et fedtholdigt lag. Sådan tager kvindens krop sig af barnet og sikrer, at det i tilfælde af sult vil have nok næringsstoffer til normal vækst og udvikling.

Vægten af ​​en gravid kvinde stiger normalt sammen med størrelsen af ​​maven. Derfor er der normalt ingen stigning i første trimester, og i nærvær af toksikose kan en kvinde endda tabe 3-5 kg, afhængigt af sværhedsgraden af ​​dette fænomen.

I 2-3 trimester, når fosterets hovedorganer allerede er dannet, og det begynder at vokse aktivt, tager kvinden på i vægt. Hvor præcis stigningen vil ske, afhænger af en bestemt kvindes krop. Faktorer, der påvirker vægten under graviditeten:

• Kropsvægt før graviditet. Jo mere en kvinde vejer, jo mere er der en stigning under graviditeten. I den periode, man føder et barn, er det meget svært at genoverveje sin livsstil fuldstændigt og begynde at spise på en helt anden måde.
• Mængden af ​​vægttab i de første uger. Jo mere en kvinde taber, jo mere og hurtigere vil hun vinde, da kroppen vil forsøge at kompensere for det tabte kropsfedt. Derfor bør du ikke skynde dig ind i alle alvorlige og overspise efter forsvinden af ​​kvalme.
• Alder. Jo ældre en gravid kvinde er, jo større er sandsynligheden for, at hun tager mange ekstra kilo på. Faktum er, at med alderen er metaboliske processer værre, og sandsynligheden for komplikationer øges. Hos kvinder efter 35 år observeres et patologisk svangerskabsforløb oftere.
• Forkert holdning til mad. Overspisning er den mest almindelige årsag til overvægt under graviditeten, da mange kvinder begynder at spise for to uden at begrænse sig til noget.

I de fleste tilfælde kan en patologisk stigning undgås, hvis du kontrollerer din kost, fører en sund livsstil og regelmæssigt bliver undersøgt i svangerskabsklinikken.

Ugentlig vægtøgning

Hvad der skal være vægten af ​​en kvinde i slutningen af ​​graviditeten kan beregnes omtrentligt baseret på årsagerne til dens stigning. Så barnet selv før fødslen vil veje fra 3 til 4 kg i gennemsnit. Livmoderen vejer 400-500 g, og yderligere 1.000-1.300 g fostervand. Kroppen af ​​en gravid kvinde vil helt sikkert opbevare fedt og vand, hvis vægt er fra 3 til 4 kg. Normalt tager en kvinde således 9-15 kg på. Hvis der forventes flerfoldsgraviditet, er stigningen 15-20 kg.

Beregningen af ​​normal vægtøgning pr. uge udføres separat for hver kvinde, da resultatet vil afhænge af individuelle indikatorer. Først og fremmest skal du finde ud af kropsmasseindekset. For at gøre dette skal du tage din vægt før graviditeten i kilogram, dividere den med kvadratet af højden i meter. For eksempel, hvis en kvindes vægt er 55 kg og hendes højde er 1,68 m, vil BMI være: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.

Ugentlig vægtøgning i tabellen:

Jo mere vægt en kvinde har under graviditeten, jo mindre intensivt bør hun tage på, mens hun bærer en baby. Dette skyldes, at der allerede er tilstrækkeligt fedt til fosterets normale udvikling, så der er ingen grund til at akkumulere overskydende fedt.

Kvinder med mangel på fedtmasse har tværtimod brug for at tage på i vægt, introducere nærende og kaloriefattige fødevarer i kosten. Dette er nødvendigt, for at barnet tager tilstrækkeligt på inden fødslen og er velformet og stærkt.

Årsager og komplikationer til overvægt

Hver gravid kvinde efter registrering i gynækologi anbefales at komme til aftalen regelmæssigt, mindst 1 gang om 2 uger. Under undersøgelsen vurderer lægen patientens udseende, lytter til klager, hvis nogen, og også uden fejl vejer og registrerer resultaterne.

Ifølge normerne skal en gravid kvinde øge vægten gradvist. I andet trimester vokser vægten med 200 g om ugen, og i tredje med 500-600 g. Hvis der er for hurtig vægtvækst, for eksempel med 2 kg om ugen, så kan der mistænkes komplikationer.

Overvægt under graviditet kan indikere sådanne overtrædelser:

• fedme på baggrund af overspisning;
• væskeophobning ved nyresygdom.

Begge disse tilstande øger sandsynligheden for præeklampsi og udviklingen af ​​komplikationer under fødslen. Så fedme og et stort overskud fører til et problem under fødslen. Det bliver ofte svært for en kvinde med stor overvægt at føde et barn i de sidste uger, hun bevæger sig lidt, hvilket forårsager forstoppelse og andre vanskeligheder.

Det er vigtigt at bemærke her, at vi taler om den ekstra vægt, der dukkede op i den periode, hvor man føder et barn, da det er et skarpt sæt, der bliver en masse stress for kroppen.

Den største fare er skabt af en tilstand, hvor vægtøgning observeres på baggrund af nyrepatologi. Faktum er, at under graviditeten øges belastningen på urinsystemet betydeligt. På grund af det øgede volumen af ​​væske i kroppen, arbejder nyrerne med en hævn og filtrerer en enorm mængde væske.

Hvis en kvinde er helt sund, vil der ikke forekomme nogen krænkelser. Men hvis der er patologiske ændringer i nyrerne, vil de ikke længere klare deres arbejde. Som et resultat vil væsken begynde at akkumulere i kroppens væv, hvilket forårsager indre og ydre ødem.

Og de toksiner, som nyrerne ikke havde tid til at fjerne, vil begynde at forgifte kroppen, hvilket fremkalder en forringelse af kvindens tilstand, en stigning i blodtrykket. Alt dette fører til præeklampsi, præeklampsi og akut kejsersnit.

Det er på grund af udviklingen af ​​sådanne patologier, at læger nøje overvåger vægtøgning. Og selvom en kvinde ikke har hævelse udadtil, betyder det slet ikke, at nyrerne gør deres arbejde. Væske kan ophobes i de indre lag, og udadtil vil kvinden se ret sund ud, indtil der opstår alvorlige komplikationer.

Årsager og konsekvenser af undervægt

Overvægt er en mere formidabel komplikation end undervægt, men dårlig tilvækst kan også have negative konsekvenser. Den mest almindelige årsag til dårlig vægtøgning er patientens indledende undervægt. Så hvis en kvinde var meget tynd før fødslen, spiste hun lidt, så under graviditeten vil der højst sandsynligt intet ændre sig.

Det er vigtigt at bemærke, at en kvindes manglende kropsvægt under graviditetsplanlægning også skaber nogle problemer. Hos tynde kvinder er anovulatoriske cyklusser, uregelmæssig menstruation og endometriehypoplasi mere almindelige. Alt dette reducerer betydeligt sandsynligheden for vellykket undfangelse, normal implantation og udvikling af embryoet.

Også årsagen til et dårligt sæt kan være alvorlig toksikose. I nogle tilfælde forfølger kvalme og opkast en kvinde i alle 40 uger, hvilket er en ret alvorlig overtrædelse.

Problemer med vægtøgning observeres også hos kvinder, der ikke overvåger deres kost. I den moderne livsrytme spiser piger ofte tilfældigt og hvor som helst. Under graviditeten skal du tage dette problem ansvarligt. Det anbefales at spise 5-6 gange om dagen i små portioner, kosten bør indeholde en masse grøntsager og frugter, mejeriprodukter, kød og fisk.

Konsekvenserne af dårlig ernæring er altid negative, både for moderen og for barnet. Først og fremmest lider kvindens krop meget, fordi hun giver alle de tilgængelige stoffer til det udviklende foster. For eksempel, hvis en baby beder om calcium for at danne sine knogler, vil moderens krop finde det på nogen måde, men tænder, negle, knogler vil lide, de vil blive skøre og tynde.

I mangel af visse elementer vil barnet også begynde at lide. På baggrund af moderens sult kan babyen udvikle misdannelser, og sådanne børn fødes ofte med utilstrækkelig kropsvægt, det vil sige, at de vejer mindre end 3 kg. Desværre er små babyer meget mere modtagelige for infektioner, har et svækket immunforsvar og udvikler sig dårligere i de første måneder af livet. Det sker selvfølgelig ikke altid, men risikoen er ret høj.

For at undgå patologisk vægtøgning eller mangel på den er det nødvendigt at forholde sig korrekt til planlægnings- og graviditetsperioden, kontrollere din tilstand og regelmæssigt blive undersøgt i svangerskabsklinikken.

I planlægningsperioden er det nemmest at tilpasse din vægt for at undgå vanskeligheder i fremtiden. Hvis en kvinde er overvægtig, er det bedre at gennemgå din kost og gå ind til sport. Hvis du formår at reducere fedtmassen, så vil det være meget nemmere at gennemføre en graviditet.

Undervægtige kvinder skal begynde at spise rationelt. Det betyder ikke, at du kan spise alt i træk, bare for at tage på i vægt. For at normalisere det reproduktive systems funktion er det nok at spise en afbalanceret kost. For at gøre dette er det tilrådeligt at beregne KBZhU i henhold til alder og fysisk aktivitet og holde sig til planen.

Under graviditeten er strenge diæter forbudt, selvom der er en patologisk stigning. Efter anbefaling af en gynækolog kan en fastedag udføres en gang om ugen, resten af ​​tiden skal maden være afbalanceret. Kvinder rådes til at spise:

• korn;
• grøntsager;
• frugt;
• bær;
• nødder, honning;
• æg;
• kød og fisk;
• mejeriprodukter.

Fra kosten er det bedre at udelukke al mad med farvestoffer, konserveringsmidler, for salt og krydret, sød. Denne begrænsning gælder især kvinder med nyrepatologier, da junkfood fører til det faktum, at urin begynder at irritere organerne i urinsystemet og fremkalde inflammatoriske processer.

Vigtigt under graviditet og drikkeregime. Både overskydende væske og dens mangel kan føre til dannelse af ødem. Derfor bør en kvinde drikke mindst 2 liter rent vand om dagen uden gas.

Maria Sokolova

Læsetid: 7 minutter

A A

Vægtøgning i en fremtidig mor bør forekomme uanset hendes appetit, ønsker og højde med en fysik. Men at overvåge vægten under graviditeten bør være mere flittige end før. Vægtøgning er direkte relateret til processen med fostervækst, og kontrol over vægtøgning hjælper med at forhindre forskellige problemer rettidigt. Derfor vil din egen dagbog ikke forstyrre, hvor data om vægtøgning løbende bliver indtastet.

Så, hvad er normalvægten for den vordende mor , og hvordan opstår vægtøgning under graviditeten?

Faktorer, der påvirker graviditetens vægt

I princippet eksisterer strenge normer og vægtøgning simpelthen ikke - hver kvinde har sin egen vægt før graviditeten. For en pige i "mellemvægtskategorien" vil normen blive overvejet stigning - 10-14 kg . Men mange har indflydelse faktorer. For eksempel:

• Den vordende mors vækst(følgelig, jo højere moderen er - jo større vægt).
• Alder(unge mødre er mindre tilbøjelige til at være overvægtige).
• Tidlig toksikose(efter det, som du ved, forsøger kroppen at genopbygge de tabte kilo).
• Baby størrelse(jo større den er, jo tungere er henholdsvis moderen).
• Lille eller polyhydramnios.
• øget appetit og kontrol over det.
• vævsvæske(med den eksisterende væskeophobning i moderens krop vil der altid være overvægt).

For at undgå komplikationer må du ikke gå ud over de kendte vægtgrænser. Det er bestemt ikke tilladt at sulte. - babyen skal modtage alle de stoffer, der er tildelt ham, og hans helbred bør ikke risikeres. Men du bør ikke spise alt i træk - læn dig op af sunde retter.

Hvor meget vægt tager en gravid kvinde normalt på?

Den vordende mor i den første tredjedel af graviditeten tilføjer som regel omkring 2 kg. Andet trimester hver uge tilføjer mere kropsvægt til "sparegrisen" 250-300 g. Ved udgangen af ​​terminen vil stigningen allerede være lig med 12-13 kg.
Hvordan er vægten fordelt?

• Baby- omkring 3,3-3,5 kg.
• Livmoder- 0,9-1 kg
• Moderkage- omkring 0,4 kg.
• Mælkekirtler- omkring 0,5-0,6 kg.
• Fedtvæv- omkring 2,2-2,3 kg.
• fostervand- 0,9-1 kg.
• Volumen af ​​cirkulerende blod(stigning) - 1,2 kg.
• vævsvæske- omkring 2,7 kg.

Efter at barnet er født, forsvinder vægten normalt ret hurtigt. Selvom du nogle gange skal arbejde hårdt for dette (fysisk aktivitet + ordentlig ernæring hjælper).

Selvberegning af vægten af ​​den vordende mor ved hjælp af formlen

Der er ingen ensartethed i vægtøgning. Dens mest intensive vækst bemærkes allerede efter den tyvende uge af graviditeten. Og indtil det øjeblik kan den vordende mor kun tage 3 kg på. Ved hver undersøgelse af en gravid kvinde vejer lægen. Normalt bør stigningen være 0,3-0,4 kg om ugen. Hvis en kvinde vinder ud over denne norm, ordineres fastedage og en særlig diæt.

Du kan ikke træffe sådan en beslutning på egen hånd! Hvis vægtøgningen ikke har nogen afvigelser i nogen retning, så er der ingen særlige grunde til bekymring.

Læs også:


Du kan selvstændigt håndtere dynamikken i vægtøgning ifølge formlen:

• Vi gange 22 g for hver 10 cm af mors højde. Det vil sige, med vækst, for eksempel 1,6 m, vil formlen være som følger: 22x16 \u003d 352 g. En sådan stigning om ugen betragtes som normal .

Satsen for vægtøgning pr. uge af graviditeten

I dette tilfælde er BMI (body mass index) lig med vægt/højde.

• Til tynde mødre: BMI< 19,8.
• Til mødre med en gennemsnitlig bygning: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• Til kurvede mødre: BMI > 26.

Vægtstigningstabel:

Ud fra tabellen bliver det klart, at vordende mødre tager på på forskellige måder.

Det vil sige, at den tynde person skal komme sig mere end resten. Og det gælder mindst af alle hende regel om restriktioner for indtagelse af søde og fede fødevarer .

Men for frodige mødre er det bedre at nægte søde / stivelsesholdige fødevarer til fordel for sunde retter.

Maria Sokolova

Graviditetsekspert for magasinet Coldy. Mor til tre børn, fødselslæge af uddannelse, forfatter af kald.