Hvordan kan du hærde og hvilke typer hærdning findes der? Denne artikel er afsat til disse spørgsmål, fordi hærdning er et spørgsmål kræver en meget individualiseret tilgang. Derudover er det rent teknisk ikke altid muligt at påføre en eller anden form for hærdning af kroppen. For eksempel kan du ikke temperere hvis du simpelthen ikke har et brusebad eller varmt vand. Brug for forstå træk ved en bestemt hærdningsteknik.

Hvorfor, for hvad er netop mennesker engageret i hærdning? Ikke kun fordi det giver dig mulighed for at forbedre dit helbred og blive syg en størrelsesorden mindre. Lad os overveje mere detaljeret, hvad hærdning giver en person, og lad os derefter gå videre til typerne af hærdning:

1. Usårbarhed over for ekstreme temperaturer, usårbarhed over for kulde og varme! Det vil sige, at en person, der er tempereret, næsten altid vil føle sig godt tilpas ved enhver temperatur.

2. Godt helbred og stærk immunitet! Hærdning giver den mest kraftfulde modstand mod forskellige slags baciller og menneskelig immunitet over for sygdomme!

3. Træning og udvikling af subtile kroppe, især! En person med en udviklet æterisk krop holder op med at fryse generelt om vinteren og lider af varme om sommeren (overfladen af ​​kroppen forbliver altid kølig).

4. Tempering er en kraftfuld kilde til positiv energi! Når hærdning, energi og kropsressourcer tændes for meget, lanceres et kraftfuldt sæt energi, og en person modtager en ladning om livlighed. Når der er meget energi, holder en person op med at blive træt, og han formår at gøre mere.

5. Kilde til glæde! Dette er en enorm kilde til glæde, fordi det styrker en persons sjæl, dens energi, fylder den med energi.

6. Elimination, bortvaskning af negative følelser, træthed, modløshed, irritabilitet mv. Negativ energi brænder ud eller dræner fra en person under hærdning, og positiv energi vågner.

Hvilke typer hærdning er der? Deres fordele og ulemper

1. Kontrastbruser- Læs mere!

Plusser - jævn indstigning, temperaturjustering (kontrol), gradvis stigning, du kan hærde uden at forlade dit hjem osv.

Ulemper - umuligt, hvis der ikke er varmt vand i bruseren (eller koldt)

2. Overtøning med koldt vand i luften! Hæld spand efter spand på dig selv, indtil den ønskede effekt er opnået, hele kroppen brænder ikke af varme. Det er bedst at starte denne hærdning om sommeren, når det er varmt, for at vænne sig til koldt vand (gerne fra en dyb brønd eller kilde).

Plusser - en stærk effekt, enorm energi fødes næsten øjeblikkeligt, varme fødes og mange sygdomme fjernes, varmt vand i hanen er ikke nødvendigt.

Ulemper - det er svært, hvis du bor i en lejlighed, for eksempel på 16. sal, er der måske simpelthen ikke et sted i nærheden af ​​huset, hvor du kan gøre dette mv.

3. Nedsænkning i koldt vand- i et ishul (vintersvømning), i en kilde eller i et badeværelse med koldt vand.

Fordele - hastigheden af ​​at tænde for kroppens og sjælens ressourcer

Ulemper - et ishul eller en kilde er muligvis ikke i nærheden, situationen er ekstrem, det er bedre ikke at prøve det selv (med en erfaren mentor).

4. Løb om vinteren! Stadier af hærdning under løb: MEN) Løb i skoven med en åben top (klæd dig af til taljen fra toppen, men hold samtidig dine ben varme) PÅ) Løber praktisk talt nøgen, i sportsshorts (shorts) og sko FRA) Barfodsløb i sneen (sneakers i taske og bag ryggen) - i starten fryser benene og begynder at blive følelsesløse efter 1-2 minutter, men efter et par ugers træning vil det være nemt at løbe 30-40 minutter. barfodet i sneen, mens fødderne brænder, ikke kolde.

Plusser - kombinationen af ​​løb og hærdning (unike belastninger, der gensidigt forstærker hinanden), inklusion af særlig stærk energi i kroppen, vækst af styrke.

Ulemper - dette kan kun gøres om vinteren, og til et sådant løb skal du tildele mindst 1 time om dagen, på forhånd er det tilrådeligt at forberede ved at hælde eller.

5. Gnid med sne på gaden! Niveauer: A) Gnidning af den øverste del af kroppen, bunden - i varme B) Veltende, saltomortale og grave i sneen i samme badebukser.

Fordele - Sjov, hurtig og intens måde at hærde på.

Ulemper - kun muligt, når der er sne, mest om vinteren, stedet skal være godt til dette (ikke altid der).

6. Hærdning efter noget mere komplekst system end blot én teknik, der er forklaret i et par linjer. Ethvert sådant sundhedssystem kræver, at en person følger mange regler. For at følge dem skal en person være klar.

Fordele - alt er meget detaljeret, forståeligt, berettiget osv.

Ulemper - en masse yderligere betingelser, som ikke alle er klar til at opfylde.

Held og lykke med hærdningen og super godt helbred til dig!

Mange mennesker kender til de fordele, som hærdning giver kroppen. Men af ​​en eller anden grund er det ikke alle, der bruger det. Du kan kun mærke fordelene ved at hærde over tid. Det er vigtigt at følge de grundlæggende regler for denne proces.

Hvad taler vi om?

Hærdning er en metode til forebyggende handling, hvorved en person styrker sit immunsystem, så kroppen modstår de negative virkninger af miljøet. Hvis en person hærder, reflekteres selv stærke temperatursvingninger ikke i kroppen. Hvis du ikke bruger koldtvandsdosering i hverdagen, så er der chance for at blive mere udsat for forskellige sygdomme. Kroppen vil reagere selv på små temperaturudsving.

Desuden er fordelen ved hærdning, at det øger kroppens udholdenhed. Sådanne procedurer har en positiv effekt på nerve- og immunsystemet. Takket være dette bliver en person stærkere. Mange læger mener, at hærdning er en af ​​de bedste muligheder for at bevare sundheden.

Helioterapi: beskrivelse, funktioner

Solen, luften og vandet hærder kroppen. Overvej nu typerne af hærdning. Den første form for bedring er helioterapi. Denne hærdningsmetode har en positiv effekt på nervesystemet, fremskynder metaboliske processer, forbedrer beskyttende funktioner og blodcirkulation, styrker muskeltonus og toner op næsten alt arbejde i organer. Helioterapi er solbadning.

Denne metode skal bruges meget omhyggeligt. Det kan dog gøre skade. Ved garvning kan huden blive forbrændt, hvilket er meget ubehageligt og smertefuldt. Derudover kan du overophede og få et hedeslag, hvis konsekvenser er ret komplekse. Det er nødvendigt at begynde at hærde af solen gradvist. Du bør også tage hensyn til personens alder og helbred. Lige så vigtigt er vejret udenfor.

Aeroterapi: beskrivelse

Den anden type helbredelse ved hjælp af hærdning er aeroterapi, som udføres ved hjælp af luft. Denne metode involverer lange gåture i den friske luft. Det er ren luft, som måske ikke altid er varm, der er mest nyttig for den menneskelige krop.

Hærdning er den mest tilgængelige metode til at helbrede kroppen, så du skal ud oftere og være i frisk luft, i en skovplantage, parkområde, nær vandområder - hvor der er ren luft. Men selv om vinteren er gåture meget vigtige. Det er i vinterhalvåret, at det er mest nyttigt at hærde.

Vand

Vand er livsvigtigt for alle levende væsener. Det er hende, der vil hjælpe med at hærde din krop, gøre den stærkere og mere modstandsdygtig over for forskellige irriterende stoffer.

Når en person bliver overdøvet, aktiveres blodcirkulationen. Alle organer får mere ilt og næringsstoffer.

De første vandhærdningsprocedurer skal udføres gradvist. Du kan starte med at tørre med våde håndklæder. Denne metode er den mest skånsomme og tolerante. Det bruges i øvrigt, når man hærder børn.

Du kan udføre vandhærdning på en anden måde. Dousing er en fremragende styrkende øvelse for hele kroppen. Du kan hælde over både hele kroppen og underekstremiteterne. Det er vigtigt at gnide sig godt efter indgrebet. Det er også effektivt at skylle med et brusebad. Dette er en enkel og effektiv måde at styrke din krop på. En kontrastbruser er meget nyttig.

Gradvis og systematisk implementering af procedurer er nøglen til succes

Vi har allerede fundet ud af, hvad hærdning er. Hvor skal man starte det? Nu finder vi ud af det. Mange vil gerne i gang med at temperere, men ved ikke, hvordan man gør det rigtigt. Med enhver form for hærdning er det meget vigtigt at følge nogle regler. Læger anbefaler at starte hærdningen gradvist og ikke brat. Det er nødvendigt at øge antallet af procedurer hver gang, såvel som tiden og deres intensitet. De første par behandlinger bør være korte. I dette tilfælde kan du ikke bruge koldt vand, men lidt køligt. Fordelen ved hærdning er at vænne kroppen trin for trin til at udholde naturlige forhold.

Ud over den gradvise indtræden i hærdning er det nødvendigt at tage højde for det systematiske. Hvis du holder lange pauser i hærdningen, så vil kroppen vænne sig fra denne form for restitution. Dette kan forårsage et fald i kroppens beskyttende funktioner. En person vænner sig til at hærde om cirka en måned. Denne periode er nok til, at kroppen kan tilpasse sig. Hvis du er tvunget til at holde en pause, så prøv ikke at overstige en måned.

Hærdning: hvor skal man begynde, vigtige punkter

Når du vælger en hærdningsmetode, er det meget vigtigt at tage hensyn til kroppens individuelle egenskaber. Du skal også overveje alder og generel sundhed. Hvis et barn begynder at temperere, så bør du gribe dette mere ansvarligt an.

Det er vigtigt at tage hensyn til en persons livsstil, tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme. I nogle tilfælde kan hærdning kun forværre en persons tilstand. Det ville være ideelt at gennemgå en fuldstændig lægeundersøgelse. Du bør ikke blande dig i koldt vand, hvis du har kroniske eller virussygdomme.

Når en person begynder at engagere sig i sundhedsforbedring, kender han ikke proportionssansen. Det forekommer ham, at han er i stand til mere, men denne følelse er vildledende. Husk, at fordelene ved hærdning kun er indlysende for raske mennesker. Det er meget vigtigt at lytte til din krops signaler for ikke at skade den. Men det er værd at ignorere lidelserne, det er bedre at straks konsultere en læge.

Det er uønsket kun at fokusere på én metode til hærdning, fordi det er meget mere effektivt at bruge dem alle i et kompleks. Gå på vandretur, solbadning, hæld koldt vand på dig selv. Alt dette vil give kroppen energi og styrke immunsystemet.

Læger insisterer på vigtigheden af ​​fysisk aktivitet. Det er værd at være opmærksom på dette, fordi effektiviteten af ​​wellness-procedurer øges mange gange, hvis du supplerer dem med fysiske øvelser.

Et par regler mere

Under hærdning skal du omhyggeligt overvåge dit velbefindende. Hvis en person før procedurerne ikke sover godt, mister appetitten, bliver irritabel og bliver meget træt, så er hans krop ikke klar til en aktiv livsstil. På sådan en dag er det bedre at annullere alle wellness-procedurer og bare få styrke og slappe af.

Når du begynder at udføre procedurer, skal du sætte dig et mål, der vil motivere dig til yderligere præstationer. Det er meget vigtigt ikke kun at forstå vigtigheden af ​​de udførte handlinger, men også at finde glæde og tilfredsstillelse i dem.

Skylning med koldt vand: gavn eller skade?

Når en person bliver overhældt med koldt vand eller nedsænket, begynder blodet at bevæge sig hurtigere, kroppen befinder sig i en stressende situation. Blod kommer hurtigere ind i de indre organer, metaboliske processer forbedres, og forsvaret øges. Ved at hælde koldt vand får en person kroppen til at vænne sig til kulden. Dette har en positiv effekt på det generelle helbred. Sandelig, solen, luften og vandet gør underværker!

Vandslukning hjælper med vægttab. Dousing giver huden elasticitet, hjælper endda med at komme sig efter et barns fødsel. Men det er bedre for ammende og gravide kvinder at konsultere en læge, før du starter en sådan bedring.

Vi har allerede fundet ud af, hvad fordelene ved hærdning er. Og hvilken skade kan fortæring? Det har en negativ effekt, når en person er syg med alvorlige kroniske sygdomme, SARS. Hældning er også skadeligt for enhver hjertesygdom. En sådan procedure kan forværre en persons tilstand.

Det er bedst at gøre hjemmehærdning. Dette vil give personen mulighed for at føle sig mere komfortabel og nyde proceduren. Derhjemme er det meget mere bekvemt at udføre enhver genopretning. Det er nødvendigt at forstå de grundlæggende regler for hærdning (som vi gjorde ovenfor), og du kan fortsætte. Om morgenen overdrysning med vand er meget forfriskende og giver en opladning af livlighed for hele dagen. Efter en måned med sådanne procedurer vil du bemærke, at du er blevet meget mere modstandsdygtig og stærkere. Forsøm ikke solen og luftbadene. Tag en daglig tur i den friske luft, varm din krop. Herefter vil termoreguleringen af ​​kroppen stige betydeligt. Hærdning vil gøre din krop mere modstandsdygtig over for temperaturudsving.

Konklusion

Nu ved du, hvordan hærdning er nyttig, og hvordan udskylning med koldt vand forekommer. Fordel eller skade opnås ved denne procedure - det er svært at sige, fordi det hele afhænger af den specifikke sag. Hvis det er muligt, er det bedst at tjekke med en læge. Hvis dette ikke er muligt, skal du blot lytte til din krops signaler. Husk, at en sund livsstil er nøglen til et lykkeligt og vellykket liv. Styrkelse af sundhed, hærdning og korrekt ernæring er nøglen til sundhed.

Jeg tror, ​​at du allerede er stødt på begrebet "kontrastbruser". Lad os først finde ud af, hvad dens "kontrast" er. Denne procedure adskiller sig fra den sædvanlige bruser på flere måder. For det første blev en kontrastbruser slet ikke opfundet for at gøre vores krop renere. Under det er det ikke nødvendigt at bruge en række forskellige brusegeler, shampoo, sæber og vaskeklude. Nej, et kontrastbruser er snarere en procedure af terapeutisk og sundhedsforbedrende karakter. For det andet kan du bruge et almindeligt brusebad i tide, så meget du vil, indtil du keder dig. En forhærdende sjæl har en vis tidsgrænse. Og i sidste ende bør denne procedure være regelmæssig.

Fordele ved en kontrastbruser Fordele og ulemper ved hærdning
Hvad skal du bruge til en kontrastbruser?

Først og fremmest er hele pointen med et kontrastbruser netop i de pludselige temperaturændringer, der påvirker din krop. Derfor skal du for den korrekte udførelse af proceduren:

Faktisk tid. Varigheden af ​​proceduren varierer fra 10 til 15 minutter.

Badekar eller bruser. Du bliver nødt til at tage et kontrastbruser stående, så det anbefales at sørge for, at bruseren er fastgjort på væggen over dit hoved. For nemheds skyld.

Selvfølgelig selve vandet. Området skal være fra "varmt og næsten brændende" til "wow, hvor koldt." Men uden fanatisme: Der er patienter nok med forbrændinger og forfrysninger på skadestuerne uden dig.

Håndklæde, gerne blødt, med hårde fibre. Et vigtigt trin i proceduren er gnidning efter at have taget et kontrastbruser.
Hvordan tager man et kontrastbruser?

Det er svært at tænke på et bedre tidspunkt at tage et kontrastbruser på end om morgenen. Som du ved, giver denne procedure en bemærkelsesværdig ladning af livlighed og energi. Og hvad, hvis ikke dette, kræves for en god start på dagen? Jeg vil gerne straks advare mod at tage et kontrastbruser om aftenen eller især om natten. Efter sådan en pludselig rystelse af hele kroppen er det usandsynligt, at du roligt og roligt kan falde i søvn. Derfor kan det simpelthen anbefales at gå tidligt i seng, og om morgenen med frisk styrke gå med i kampen med de kold-varme elementer. Den korrekte kontrastbruser skal tages som følger:

Fordele ved en kontrastbruser Fordele og ulemper ved hærdning Tænd for varmt vand, der er behageligt for dig, og stå under det et stykke tid for at vænne dig til det. Nok 3-4 minutter.

Så skifter vi til koldt vand så hurtigt som muligt, så kroppen mærker et chok. Må ikke "gradvist" flytte til koldt eller hæld "lidt køligt." Det vil ikke give nogen fordel og kan tværtimod forårsage skade. Hele pointen er i et kraftigt fald - "kontrast". Vi står fra 30 sekunder til et minut.

Dernæst vender vi tilbage til den samme varme i endnu et minut.
I alt gentager vi proceduren fra 3 til 5 gange (som praktisk for enhver), idet vi er under varmt og koldt vand fra omkring 30 sekunder til halvandet minut. Vi afslutter et kontrastbruser ALTID på koldt vand. Vi slukker for vandet, kommer ud af badet og tørrer os forsigtigt af med et hårdt håndklæde, spreder blodet. Det er nødvendigt at opnå effekten af ​​let rosenrød hud.

Vi tørrer os selv af og forlader badeværelset, tilfredse med os selv.

Fordele ved en kontrastbruser Hvordan udvikler man en vane?

Mange succesrige individer eller almindelige mennesker med en velorganiseret hverdag og effektiv tidsudnyttelse råder ofte til at bruge den såkaldte "30-dages metode". Den nederste linje er denne: Hvis en forretning ikke er særlig behagelig, men meget nyttig for dig, så gør præcis 30 dage uden at gå glip af en eneste, efter denne korte periode vil det blive en vane. Du behøver ikke længere at tvinge dig selv til at gøre dette, tværtimod er det usandsynligt, at du har det godt med at gå glip af denne vigtige begivenhed. I modsætning til dårlige vaner, som vi allerede har nok, vil det være nyttigt at have mindst én nyttig.

På nøjagtig samme måde kan vi gøre med en kontrastbruser. Fordelen ved et kontrastbruser øges samtidig i en aritmetisk progression. Hver morgen i 30 dage skal du bare tvinge dig selv til at lave koldhærdning. Uanset hvor tidligt du skal op, eller hvordan du "ikke vil gå under koldt vand", skal du udføre denne procedure.

Gør dig selv bedre

Fordele ved en kontrastbruser Fordele og ulemper ved hærdning Fordelen ved et kontrastbruser ligger ikke kun i dens utvivlsomt positive effekt på sundhed og immunitet, men også i "hærdning" først og fremmest af personligheden. Efter at have gjort det til en vane at tage et kontrastbruser, vil du efter et stykke tid selv føle, at du for det første er blevet bedre til at styre din tid. For det andet øgede de deres effektivitet både i skole eller arbejde, såvel som i huslige pligter og i hobbyer. Og for det tredje forbedrede de simpelthen deres følelsesmæssige tilstand ud over deres fysiske velvære.

Hærdning - efter min mening er dette en af ​​de bedste muligheder for at beskytte og styrke babyens immunitet. Det er hærdning, der bidrager til denne proces og ikke udsætter barnet for hyppige forkølelser.

Hærdning er en proces, der har til formål at forbedre den menneskelige krops metaboliske processer, hvilket bidrager til kroppens aktive arbejde med at tilpasse sig miljøet.

Hærdning er ikke en forbudt proces, og selv læger anbefaler det, men ikke alle forældre går efter det.

Hærdningsprocessen har sine fordele og ulemper.

Fordele ved hærdning:

• kroppen modstår bedre sæsonbetingede og infektionssygdomme.
• babyen vil hurtigt tilpasse sig de nye omgivelser omkring ham.
• forbedrer stofskiftet.
• termoreguleringsprocessen er hurtigere.
• god effekt på det kardiovaskulære system.
• mere energi og styrke.
• bidrager til en sund søvn for barnet.

Der er ingen ulemper ved hærdningsprocessen.

Hvornår kan du begynde at amme din baby? ja fra fødslen. Det vigtigste er at gøre alt rigtigt og ikke overdrive det ...

Der er tre hovedtyper af hærdningsprocesser, disse er:

• aeroterapi (luftbade).
• solbadning.
• hærdning med vand.

For de mindste er det bedst at bruge luftprocedurer. Da denne type er nemmere og sikrere for børn.

Lufthærdning:

• normale udendørs aktiviteter.

sådanne gåture skal fortsætte om vinteren - 60-90 minutter og om sommeren 100-150 minutter. Og det er vigtigt, at barnet sover i den friske luft. Og det er her, regelmæssighed er vigtig.

• luftbade.

Lad babyen være nøgen derhjemme oftere, start med 2 minutter og øg gradvist tiden. Denne procedure giver dig mulighed for at hærde babyen og bringe ham trøst, fordi børn elsker at være nøgne...

• ventilation.

regelmæssig udluftning af rummet er nøglen til en god tilstand for babyen fra fødslen.

Solhærdning:

For en baby er solen lige så vigtig som luften. Det er solen, der giver barnet det nødvendige D-vitamin. Solen giver barnet en ladning af livlighed og styrke. Og hjælper også med at forbedre barnets nerve- og endokrine system.

Men her er det vigtigste ikke at overdrive det, da solen kan virke og være ødelæggende.

Du skal begynde at tage et solbad fra 2 minutter og øge gradvist. Grænsen er 30 minutter.

Hærdning med vand:

En simpel og almindelig form for hærdning, men du skal være forsigtig med den.

• aftørring - denne procedure skal udføres gradvist, 3-4 gange tørres af med en svamp og gnid potos tør og læg på. Vandtemperaturen skal først være varm, og derefter gradvist reducere den til 25 grader.
• hældning - denne form for hærdning til ældre babyer. Vandtemperaturen skal være 28 grader og kan gradvist reduceres lidt.
• kontrastbruser - for børn fra 3 år er bedre. Ordningen skal være sådan her: først et varmt brusebad ved 33 grader, derefter ved 23 grader og så ved 33 grader igen.

Haggis - Moms, Haggis - Dads, har du tempereret dine børn??????

/  Temperering af et barn

"Hvis du vil være sund, så temperer dit barn!" - du har højst sandsynligt hørt denne sætning mere end én gang fra andre. Faktisk er hærdning en af ​​de mest almindelige folkelige måder at styrke immuniteten på. Det eneste spørgsmål er, hvor sikker denne metode er for din baby. Vi lærte alle detaljerne og fandt ud af, hvordan man hærder i en tidlig alder uden at skade helbredet.

Fra artiklen lærer du alt om børns hærdning. Vi vil finde ud af alle fordele og ulemper ved hærdning og fortælle dig, hvordan du styrker din immunitet korrekt.

hærdningsmetoder

Der er mange måder at hærde et barn på. For dem, der beslutter sig for at styrke kroppen, vil alle "elementerne" - luft, vand, sol, bad og andre - hjælpe.

Den mest overkommelige måde for dig er luftbade. Hvis du går med babyen sommer og vinter, lufter rummet ud og lader barnet sove med vinduet på klem, så er du allerede gået ind på hærdningens vej. For virkelig at temperere luften anbefaler eksperter at lære et barn at gå rundt i huset barfodet. Lad ikke barnet straks skynde sig rundt på gulvet uden sko. Start proceduren med 1 minut, efter en uges "træning" tilføj endnu et minut osv. Efter nogen tid vil din baby være tempereret i 10-15 minutter, og det er værd at stoppe ved dette segment. Husk at udover bare fødder er lufthærdning i form af løb, tur i kulden ikke blevet aflyst.

Vi vender os til en ny metode til hærdning - vandprocedurer. Aftørring, kontrasterende douches og brusere øves. Kør ikke straks barnet under isstrålerne. For at begynde skal du blot skylle munden og vaske dit ansigt med koldt vand eller urteinfusion. Efter en uge kan du gå videre til at gnide med et tørt og vådt håndklæde. Et stykke klud skal fugtes med vand, hvis temperatur er 35 grader, og tørre hænder og fødder af barnet. Derefter er det værd at tørre barnet af med et tørt håndklæde ved stuetemperatur. Forsøg ikke at tørre barnet helt af - gå videre til dette gradvist.

Kontrasterende douches er det næste trin i vandhærdning. Vil du bruge håndvaske eller brusere - det er op til dig. Reglerne er meget enkle – start med små bedrifter. Først skal du skiftevis vaske dine hænder og fødder i varmt og køligt vand, og først efter nogen tid fortsæt til douches og et kontrastbruser. Gradvist kan temperaturforskellen reduceres (reducer temperaturen fra 35 grader til 24-26 grader og derover).

Husk at din langsomhed og forsigtighed er vigtig for barnet. Derudover skal du sørge for at konsultere en læge - din baby kan have alvorlige kontraindikationer, hvor du ikke kan hælde over dit hoved (for eksempel mellemørebetændelse) eller endda have det sjovt med temperaturændringer (for eksempel øget intrakranielt tryk).

Solbadning er en helt sikker metode til hærdning. Bare lad være med at sende dit barn til solen på én gang og hele dagen. Det vil være nok fra 30 minutter til 1 time. Det er bedst, hvis babyen får sin portion varme, mens han leger i skyggen af ​​træer fra 9 til 11 om morgenen og om aftenen. Glem ikke babyhudbeskyttelsesprodukter - olie, spray og creme, der ikke forårsager allergi.

En anden måde at hærde et barn på er et bad. Du kan tage et barn fra 3-4 år med i dampbadet. Det er ikke det værd at kraftigt "give efter til parken" og piske barnet med en kost, men du kan sidde stille og trække vejret i aromaer i højst 7-10 minutter. Det er dog bedst at diskutere din første badedag med din børnelæge på forhånd. Dette gælder dog også andre hærdningsmetoder.

Fordele ved hærdning

Hvad man skal skjule, eksperter finder mange fordele i hærdningsproceduren. Først og fremmest hjælper hærdning barnets krop til at reagere hurtigere og bedre modstå de negative påvirkninger af miljøet. Dette betyder, at udvikling af immunitet vil være lettere at modstå angrebet af forskellige infektioner.

Derudover påvirker en skarp ændring i temperaturen vores krops mekanismer - niveauet af visse hormoner stiger, blodgennemstrømningen øges osv. Som følge heraf ser barnet sundere, sjovere og .. højere ud efter et kontrastbruser eller en tur i den frostklare luft.

Ulemper ved hærdning

Husk at alle former for hærdning er skabt til sunde babyer. Hvis dit barn snuser, hoster, klager over noget og har kroniske sygdomme, må du undvære at hærde. Det maksimale, du har råd til, er at gå i den friske luft (og selv da ikke i alle tilfælde). Forstå, at i en situation, hvor immunsystemet allerede bekæmper en form for infektion, vil hærdning kun skade kroppen – du risikerer at blive syg endnu mere.

For børn er ekstreme hærdningsmetoder ikke sikre. For eksempel svømning i hullet. Sandsynligvis, i retning af voksne hvalrosser, kan du bruge sætninger som "det bliver nemmere at holde vinteren ud" og "det bliver sundere". Men en lille mand kan simpelthen ikke klare store varmetab - immunsystemet vil "nedbrydes".

Derudover risikerer du at gøre hærdning usikker for barnet. Hastværk er især farligt - en skarp overgang til kulde kan få et barn til at hærde i enhver form og for livet. Og er det nødvendigt at tale igen om forbindelsen mellem sådanne "ændringer" med immunitet?

Hærdning i Krasnoyarsk

Forresten er Krasnoyarsk et godt sted at hærde. Det kontrastfyldte klima - varme korte somre og hårde vintre - blev skabt for at udholde naturens og elementernes luner.

Men du kan temperere et barn i Krasnoyarsk ikke kun på egen hånd. Der er mange foreninger og institutioner, der står klar til at tage hånd om dit barns sundhed.

Først og fremmest kan du hærde din baby i børnebassiner. Temperaturforskelle i dem er minimale, og der er bestemt en helbredende effekt. Vi skrev mere om svømning for yngre børn i artiklen "Swimming Together: Swimming Together Mom and Baby." Det samme gælder for pools med saunaer.

Derudover er der i Krasnoyarsk en førskoleinstitution, hvor de er seriøst engageret i at hærde børn i førskolealderen. Dette er børnehave nr. 317 "Sibiryachok" af en generel udviklingstype med en fysisk udviklingsretning på st. Faldskærm, 74 f.

”Vi har hærdet børn i mere end 15 år, og før det studerede vi alle oplysninger om hærdning på egen hånd i et år. Mange læger har talt om fordelene ved denne procedure og kontrastdouches. Vores institution har en swimmingpool med sauna - det er herfra ideen om hærdning kom. Hvis du hærder derhjemme, så husk, at du skal starte procedurerne med enkle vaske og temperaturer, der er behagelige for barnet.

Det første bekendtskab med hærdning bør kun give barnet positive følelser. Kontrasterende douches: varmt vand skal være 35-38 grader, og koldt - omkring 28. Yderligere, hvis du ikke har nogen kontraindikationer fra børnelægen, kan du begynde at skylle kroppen og skylle med hovedet. I vores institution hældes børn først på gaden efter 4 år fra undervisningens begyndelse.

Når alt kommer til alt, hvis barnet er sygt, anbefaler eksperter at starte hærdning tidligst en uge efter fuldstændig genopretning og fra de temperaturer, hvorfra du begyndte at hærde. Det vigtigste er, at hærdningen skal være regelmæssig og systemisk.

Metodist i børnehave nr. 317, Irina Albertovna Zalipaeva

Deltag i hærdning korrekt, prøv ikke hurtigt at vænne din baby til lave temperaturer med det samme, følg anbefalingerne fra specialister og en læge. Og så vil hærdning virkelig hjælpe dig med at undgå forskellige infektioner og altid være i godt humør.