Det er klart, at efter at være blevet gravid, forsøger en kvinde at føre en sund livsstil, spise en afbalanceret kost, mætte sin kost med vitaminer og mikroelementer. Hver af os ved, at gravide kvinder har brug for positive følelser, opmærksomhed, frisk luft, gåture, støtte og forståelse og så videre. Men slægtninge og venner begynder aktivt at bombardere den vordende mor med forskellige instruktioner: gør ikke dette, spis ikke dette. Hvad er forbudene under graviditet?

Hvad kan man gøre under graviditeten?

• Rent vand bør være hoved- og hoveddrik for en gravid kvinde. Du kan også bruge naturlige juicer, frugtdrikke, kvass (især hjemmelavet).
• Mange gravide "bryder igennem" på. Lidt er muligt, men det er bedre at vælge alkoholfri.
• I sidste trimester er der råd til et glas god vin (dog ikke champagne). Sandt nok er vi alle forskellige, og doseringerne kan variere i overensstemmelse hermed. Der er en opfattelse af, at hvis den vordende mor føler en let beruselse, er barnet generelt bevidstløs.
• Du kan klippe dit hår, det vil ikke forårsage nogen skade på det ufødte barn, og moderens hår vil ikke stoppe med at vokse.
• Af stofferne er kun (i hele perioden) og paracetamol harmløse (3 tabletter 3 gange om dagen i højst 3 dage).
• Du kan sove på ryggen (hvis du har det godt).
• For vordende mødre er der ingen bedre fysisk forberedelse end svømning og vandaerobic.
• Du kan bruge kosmetik. Men ansigtscremen bør ikke indeholde vitamin A (det er meget skadeligt i store mængder), hydrocortison (dette er et steroid, der er farligt for et barn, når det bruges dagligt), benzoylperoxid. Med hensyn til gelen og bodylotionen er det bedre at vælge dem, der er designet specielt til gravide kvinder. De er sikre og indeholder komponenter designet til at minimere sandsynligheden for strækmærker og brystdeformiteter.
• Hav sex, hvis graviditeten går godt. Det vil dog ikke være overflødigt at spørge lægen specifikt om dette.

Hvad er ikke tilladt under graviditet?

• , alkohol og stoffer - under jerntabuet! Der er ingen sikre doser af disse giftstoffer. Så hold dig væk fra dem. Undgå også passiv rygning.
• Koffein kan forårsage abort eller undervægtige babyer ved fødslen. Og grøn te forstyrrer den absorption, der er nødvendig for babyens normale udvikling. Derfor er det bedre at nægte dem. Men hvis man virkelig vil – så kan man nogle gange lidt efter lidt.
• Det anbefales ikke at spise sådanne fødevarer: råt kød, upasteuriseret mælk og bløde oste, hæmatogen, sushi, fisk og skaldyr. Fastfood og skadelige tilsætningsstoffer er heller ikke for gravide. Prøv ikke at spise krydret, salt og fed mad.
• Kulsyreholdige drikke kan forårsage aktive gæringsprocesser i tarmene, hvilket fremkalder livmodersammentrækninger.
• Det er forbudt at bære syntetisk undertøj, især stringtros. Vælg trusser af naturlig bomuld og specielle barselsbh'er.
• Det frarådes at farve dit hår og lave en permanent. Under graviditeten ændres den hormonelle baggrund hos en kvinde, hud og hår lider ofte af dette, og kemiske midler kan yderligere forværre deres tilstand. Men hvis du alligevel beslutter dig for at male, så vælg skånsom maling.
• Skift af kattegrus øger risikoen for at få toxoplasmose. Resultatet kan være hæmmet babyvækst, en dårligt udviklende hjerne og øjenskader på fosteret.
• Du kan ikke overophedes. Derfor skal saunaer og bade opgives.
• Start ikke reparationer i denne periode - maling og toksiner forsvinder ikke før om et år.
• Insektspray anbefales ikke. Toksiner kommer ind i dit blod, og derfra - til barnet.
• Følgende medicin er kategorisk kontraindiceret: Aminopterin, Methyltestosteron, Progestiner, Kinin, Thalidomid, Trimethadin, Retinoider (isotretinoin, roanccutan, etretinat, tigazon, acitretin).
• Du behøver ikke at få nogen vaccinationer.
• Det er bedre at nægte høje hæle nu. For det første er det farligt: ​​Risikoen for at falde øges. For det andet, i denne periode skifter tyngdepunktet, belastningen på rygsøjlen øges. Og hæle forstærker det. Derfor stiger risikoen for alle former for radikulitis og neuralgi fra anden halvdel af graviditeten, hvilket selvfølgelig ikke nytter noget for vordende mødre.
• Du kan ikke løfte dine hænder, når barnet allerede har indtaget den korrekte position.
• Du kan ikke ligge på maven og sidde på kryds og tværs.
• De siger, at man ikke kan vise en nyfødt til nogen, før han er 40 dage gammel. De kan jinxe det. Faktisk anbefaler læger ikke at bringe fremmede ind i huset til babyen i omkring en måned. Dit hus har sin egen atmosfære og mikroflora, de indkommende gæster har deres egen. Barnet skal udvikle immunitet over for sit miljø, så du bør ikke samle skarer af mennesker. Men på gaden, når barnet sover - vis det venligst til enhver, du vil.

Hverken ja eller nej

• Et besøg i solariet anbefales ikke. Men det er mange ikke enige i. Hvis du dækker din mave med et håndklæde og følger de grundlæggende regler, er der intet at frygte.
• Hvis du er en sojaelsker, bør du ikke nægte dig selv at forbruge dette produkt. Men hvis du ikke har prøvet disse bønner før, er det bedre ikke at risikere det. Ja, og du skal vælge naturlig soja. Selvom der ikke er bevis for, at genetisk modificerede fødevarer påvirker vores helbred negativt.
• Antiperspirant deodoranter, der indeholder aluminiumsalte, undgås bedst. Men du kan bruge parfumeret alkohol deodorant.
• Det er bedre at afstå fra enhver ture. Vibrationsfremkaldende transport er en urværksmekanisme for hyperexcitabilitet af livmoderen og kan fremkalde en abort eller. Men hvis en kvinde har det godt, så kan du tage på ferie. Men det er bedre ikke i den periode, hvor risikoen for abort stiger: 11-12, 26-27 og 31-32 uger.
• Du kan sidde ved computeren, men kun i kort tid. Misbrug er farligt fra de tidligste datoer - dette øger risikoen for ikke-udviklende (frossen) graviditet.
• Fysisk træning er godt, men det inkluderer gåture og særlige øvelser for gravide. At løfte en vægtstang, bestige bjerge, løbe maraton og dykke bør ikke udføres.
• Læger anbefaler ikke at misbruge fødevareallergener (chokolade, citrusfrugter). Og generelt skal du være forsigtig med sådanne produkter, det vil sige, hvis det er muligt, udelukke dem. Men modstandere af forbuddene hævder, at man kan spise, hvad man vil. Det føler kroppen jo selv, at den kan. Derudover skal du under amningen give op meget, og du vil derfor gerne spise for fremtiden!
• Det er tilrådeligt ikke at tage nogen form for medicin. Men hvis der er et sådant behov, skal du konsultere en læge og studere dette spørgsmål yderligere.
• Hvis du ikke drikker piller og foretrækker at blive behandlet med urter, skal du omhyggeligt læse sammensætningen af ​​behandlingsgebyrerne. Skadelig for gravide kvinder: aloe, berberis, oregano, ergot, reinfank, såning - disse urter kan forårsage en stigning i livmodertonen. Vilde jordbær og snor - kan forårsage et barns disposition for allergi. Tang, spinat, sorrel - med overdreven forbrug kan de forårsage fosterudviklingsforstyrrelser. Perikon - øger blodtrykket hos en gravid kvinde. Calamus sump, blå kornblomst, elecampane, enebær, selleri - kan forstyrre nyrernes funktion. Derudover er planter giftige: belladonna (Belladonna), gul kapsel, blank spurge, hanbregne, undvigende pæon, almindelig syren, markpadderok, fuglekirsebær. Disse planter bruges nogle gange til behandling i små doser, men dette bør ikke gøres under graviditet.
• Det samme gælder for aromaterapi. Hvis du ikke har allergi, kan du roligt bruge olier. Blandt de sikre er petitgrain, rose, sandeltræ og tetræ, neroli, eukalyptus, ylang-ylang, lavendel, citron, appelsin, calendula, hvedekim, jojoba. Efter råd fra en specialist kan du bruge olien af ​​bergamot, kamille, pebermynte, røgelse. Under graviditeten er laurbær, basilikum, muskatnød, isop, enebær, merian, myrra, timian, salvie, nelliker, oregano, patchouli (i de seneste uger), cedertræ, cypres, kinesisk magnolia, rosmarin, røllike, fennikelolier strengt forbudt under graviditet. De kan have en giftig virkning på barnet og endda fremkalde en spontan abort af refanolie, burre, malurt, oregano og pennyroyal.
• De siger, at ultralyd ikke kan udføres mere end 3 gange under graviditeten. Læger er selv uenige om svaret på dette spørgsmål. Nogle siger, at moderne ultralydsmaskiner er næsten helt sikre for barnet, og du kan blive undersøgt lige så mange gange, du vil. Andre - det uanset hvordan det måtte være, men bestråling er bestråling. Undlad at afvise en ultralyd, hvis det virkelig er nødvendigt at gøre det. Men at gå specifikt for at finde ud af barnets køn er måske ikke det værd.

Især for- Elena Kichak

Graviditet er en tid, hvor du begynder at behandle dig selv særligt omhyggeligt og opmærksomt. Det er kendt, at ikke alt kan drikkes og spises af en kvinde i stilling, og derfor skaber spørgsmålet om, hvad gravide kan drikke, forvirring for nogle, da der er for meget information, hvor sandheden ofte blandes med fiktion og fordomme. .

Så lad os finde ud af en gang for alle, hvad du kan drikke til gravide, og hvad du stadig skal holde dig fra.

Den mest almindelige drik, som mange starter dagen med. Det er svært for en gravid kvinde, der regelmæssigt indtager kaffe, at nægte denne drik. Hvis en kvinde har lavt blodtryk, vil en kop naturlig kaffe ikke skade. Det er værd at afstå fra instant kaffe, da den indeholder en tilstrækkelig mængde kemikalier, som ikke er særlig gavnlige for fosteret.

Der er ikke mindre koffein i te end i kaffe, så det skal du heller ikke misbruge. En kop - en anden om morgenen vil ikke skade, forudsat at du ikke har hypertension og ødem, men te kan kun drikkes fortyndet. Hvilken te er bedre at drikke sort eller grøn? Ved mængden af ​​koffein er de de samme, men grøn har flere sporstoffer. Det er værd at være opmærksom på frugtte. Hvis denne te er naturlig, så er den bestemt nyttig. Du bør ikke drikke frugtte fra poser, da den indeholder kemikalier, som en gravid kvinde slet ikke har brug for.

Kakao kan forårsage allergi og forstyrrer ofte optagelsen af ​​calcium, og gravide har brug for calcium.

Når du kommer ind i vores supermarkeder, fyldt med forskellige drinks, spekulerer du på, hvad du skal drikke til gravide kvinder? Flasker med sodavand lokker med smukke etiketter. Men desværre er det absolut umuligt at drikke sodavand. Det fremmer gæring og hævelse i tarmene. Derudover er der en masse farvestoffer, smagsstoffer, sukker, som ikke kun anbefales til gravide, men også til alle andre.

På trods af alle fordelene ved mineralvand uden gas er det værd at begrænse dets brug, da det indeholder mange salte, som er en stor belastning for nyrerne, og hvis du har nogle problemer med disse organer, er det bedre at nægte mineralvand i det hele taget.

Koncentreret juice fra pakker, der indeholder en stor mængde farvestoffer, konserveringsmidler, kunstige tilsætningsstoffer, der kan påvirke barnets sundhed negativt og forårsage allergier. Naturlig frugt- og grøntsagsjuice lavet af lokale produkter ved direkte presning gennem en juicer er nyttige: æblejuice fra grønne æbler, bærjuice, gulerod, græskar. Vær ikke doven til at forberede sådanne juicer, deres fordele kan næppe overvurderes.

Alkoholiske drikkevarer

Alle ved om farerne ved alkohol for et ufødt barn, disse er anomalier i udviklingen af ​​fosteret og patologier i nervesystemet og meget mere. Men stadig, hvis du er til en vigtig begivenhed, hvad skal du så drikke til gravide kvinder, undtagen vand. Du kan drikke 100 gram tør rødvin, du bør helt afvise champagne, da den udover alkohol indeholder en gas, der forårsager gæring, du kan også få lidt øl, men du skal ikke misbruge den. Ikke-alkoholisk øl, selvom det ikke indeholder grader, er ikke en sund drik for en gravid kvinde, da det indeholder smagsstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer.

Afkog og infusioner af urter

Mange af de urter, som du er vant til at blive behandlet med, egner sig ikke til gravide. De kan skade dig eller din baby, og kan endda forårsage for tidlig fødsel: oregano, aloe, reinfank, løvstikke, lakrids, salvie. Selvom andre urter tværtimod er nyttige for gravide kvinder: kamille, calendula, mynte, perikon, ingefær, vild rose, tjørn. Kamille virker antiinflammatorisk, og ingefær lindrer kvalme. Hvad man skal drikke til gravide kvinder fra urter, bør lægen beslutte, da nogle planter kan fremprovokere en abort.

Du bør begrænse dit medicinindtag under graviditeten og aldrig drikke noget, der ikke er ordineret af din læge. Vitaminer, folinsyre, jod - alt dette er nødvendigt for den vordende mors krop. Hvad kan gravide kvinder drikke af medicin: kun hvad der er ordineret af en læge, der vurderer forholdet mellem truslen og barnets sundhed og moderens helbred. Antibiotika af tetracyclingruppen, chloramphenicol, streptomycin er stærkt kontraindiceret hos gravide kvinder. Deres indtag kan i høj grad påvirke udviklingen af ​​fosteret. Du kan ikke drikke også analgin og aspirin. Hvis du er slemt forkølet, kan du tage paracetamol, bromhexin og mukaltin.

Rent vand er det mest nyttige for en gravid kvinde. Du kan ikke være tørstig. Drik lidt, men ofte for at forblive hydreret. Det er ikke værd at begrænse en gravid kvinde i vand, det er bedre at begrænse saltindtaget for at undgå hævelse.

Således bør en gravid kvinde være opmærksom ikke kun på mad, men også på drikke. Det er værd at undgå unaturlige drikkevarer, sodavand og alkohol, afkog af nogle urter. Lyt til dine smagsoplevelser, drik hvad du kan lide, og vær sund.

At lave en menu til en gravid kvinde er ikke en nem opgave. I begyndelsen af ​​graviditeten, "takket være" toksikose, nogle gange vil du ikke engang tænke på mad.

I anden halvdel af graviditeten, når appetitten forbedres, opstår det modsatte problem - du skal kaste al din styrke ind i kampen mod overvægt. Og samtidig bør sunde fødevarer inkluderes i den vordende mors kost.

Det er nemt at blive overvældet af nogle af rådene om ernæring under graviditeten. Det første indtryk er, at den vordende mor ikke kan spise noget velsmagende! Det ser ud til, at "retten til at leve" i køkkenet hos en gravid kvinde kun forbliver med korn og fedtfattig naturlig yoghurt.

Når man diskuterer problemerne med ernæring under graviditeten, skal en detalje forstås klart. Selvfølgelig er der fødevarer, der er gode for mor og barns sundhed, og fødevarer, der ikke anbefales til regelmæssig brug under graviditeten.

Til produkter, der ikke bør indtages af den vordende mor, omfatter for eksempel spiritus, kaffe samt krydret, røget, fed og friturestegt mad. Der findes imidlertid ikke et sådant fødevareprodukt, hvis en enkelt brug i moderate mængder kan påvirke graviditetsforløbet eller fosterets tilstand negativt.

Men er det muligt at skabe en velsmagende og sund menu til en gravid kvinde på samme tid? Det er bestemt MULIGT! Der er trods alt en masse produkter, der er nyttige for mor og baby! Du skal bare lære at tilberede dem ordentligt.

Hvad er forbudt for gravide

For at gøre en ende på det ubehagelige ord IKKE én gang for alle, vil vi igen udpege de produkter og tilberedningsmetoder, der ikke anbefales til hyppig brug under graviditet.

Kaffe og vin øger blodtrykket, hvilket er yderst uønsket for en gravid kvinde.
Øl og pickles øger belastningen af ​​nyrerne, som allerede arbejder "overarbejde" under graviditeten.
Alkohol i store mængder kan have en negativ effekt på barnets udviklingsorganer og -systemer.
Stegt, krydret, røget og fed mad overbelaste leveren og galdeblæren.

Disse organer under graviditeten kan blive væsentligt fortrængt af den voksende livmoder, og så skal de arbejde under "trange forhold".

Naturligvis bør vordende mødre, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner eller som har nære slægtninge med allergi, ikke lade sig rive med af chokolade, citrusfrugter, jordbær, eksotiske frugter, fisk og skaldyr, nødder og andre produkter, der kan forårsage allergi (udover godt -kendte fødevareallergener, hver allergiker har sine egne "farlige" fødevarer).

Selleri- den eneste blandt andre urter, der ikke anbefales til brug under graviditet. Stoffet, der indgår i selleri, bidrager til en stigning i antallet af spontane aborter og for tidlige fødsler. Lad dig ikke rive med og persille.

Hvis den vordende mor ved, at når hun bruger dette eller det produkt, vil hun helt sikkert udvikle en allergisk reaktion, så er det bedre at udelukke det fra kosten, i andre tilfælde begrænse brugen af ​​allergener til 1 gang om ugen i moderation.

Diæt for en gravid kvinde

Før vi går videre til en diskussion af forskellige fødevarer og retter, lad os stifte bekendtskab med de generelle regler for at sammensætte en diæt, der vil være nyttig for en gravid kvinde og give hende glæde.

Det er ønskeligt, at planteprodukter udgør 2/3 eller mindst halvdelen af ​​din daglige kost. En sådan menu er især relevant i de sidste uger før fødslen - grøntsager og grøntsager indeholder prostaglandiner, som elasticiteten af ​​vævene i fødselskanalen afhænger af. Under graviditeten vil en sådan "diæt" hjælpe den vordende mor med at normalisere tarmfunktionen og opnå en mere jævn vægtøgning.

Du bør dog under ingen omstændigheder reducere mængden af ​​animalske produkter - for normal udvikling har baby brug for animalsk protein, som findes i kød, fisk og mejeriprodukter. En gravid kvindes kost bør omfatte 70-90 g animalsk protein.

Friske grøntsager og frugter er sundere end termisk forarbejdede. Selvfølgelig taler vi kun om de produkter, der traditionelt spises rå. For eksempel er friske gulerødder, kål og grønt sundere end suppe kogt af dem.

Frisklavet mad er mere velsmagende og sundere end mad, der opbevares i forvejen. Selvfølgelig har en arbejdende kvinde ofte ikke mulighed for at lave mad 3-4 gange om dagen. Lad dette være en undskyldning for at forkæle dig selv denne weekend!

At spise "på farten" er ikke gavnligt. Det er bedre ikke at blive distraheret fra processen - så bliver maden godt absorberet. Tyg maden grundigt - på denne måde gør du det lettere for kroppen at fordøje maden og forbedrer processen med dens assimilering.

Rådet er enkelt: Det er nok at sende det næste stykke mad ind i munden, når smagen fra den forrige er forsvundet. Ved at følge denne enkle anbefaling vil du være i stand til at værdsætte din yndlingsret uden frygt for din vægt og fordøjelsesproblemer.

Nyttig madlavning til en gravid kvinde

Dampkogning og ovnbagning

Dette er de sundeste måder at lave mad på. Det er MULIGT at bage næsten alt - kød, fisk, grøntsager, frugter - i folie eller specielt bagepapir. Pak et stykke magert svinekød, drysset med krydderier og krydderurter, ind i folie, sæt i ovnen i 2-3 timer ved en temperatur på 140 grader - og du får et fantastisk hjemmelavet kogt svinekød. Dampet hvidt fjerkrækød, gulerødder, blomkål og broccoli er især lækkert.

Slukning

Denne tilberedningsmetode involverer et langt ophold af produktet ved lav varme i en flad skål under låget med en lille tilsætning af vand. De lækreste er oksekød, lam, kartofler tilberedt på denne måde.

Madlavning

For at stegt mad skal bevare sine gavnlige egenskaber, er det bedre at tilberede det, skåret i små skiver, i 3-4 minutter uden at tilføje fedt. Det er praktisk at gøre dette i en speciel wokpande - den har tynde vægge, den opvarmes jævnt og ikke som en traditionel gryde, hvor bunden opvarmes mere.

Men når du bruger sådanne retter, er der mange nuancer. Det er mere bekvemt at lave mad i en wokpande på et gaskomfur, og brænderen skal være stor nok, så flammen dækker hele grydens overflade. Der er også wokpander til el-komfurer – de er flade.

I naturen er den bedste måde at stege på trækul. For den vordende mor bør der vælges magre stykker af bolden, fisk og fjerkræ. Zucchini, græskar, tomater og kartofler tilberedt på denne måde er fremragende og meget nyttige. Inden du begynder at spise, bør du dog fjerne skorpen dannet ved kontakt med ild fra maden.

Ernæring til gravide

Grøntsager og frugter - alt er MULIGT (med øje for allergener). Rå, termisk forarbejdet. I salater og andre retter! En salat med friske grøntsager og krydderurter er bedst krydret med uraffineret vegetabilsk olie. Glem ikke at vaske naturens gaver godt før du spiser dem!

Bær: tranebær, tyttebær, hyben, blåbær, ribs, chokebær er de vigtigste hjælpere til den fremtidige mors nyrer, såvel som en naturlig kilde til C-vitamin!

DU KAN spise friske bær, købe frosne, koge "fem minutter", tørre bær med sukker, lave frugtdrikke, kompotter og gelé.

Kashi er den perfekte morgenmad til en kommende mor. Boghvede, hirse, majs og havregryn er meget nyttige: de indeholder jern, kulhydrater, vitaminer og fibre.

Det er bedre at koge grød i vand, tilføje mælk og smør et par minutter før tilberedning. Tørrede frugter kan tilføjes til søde korn, brunede grøntsager kan tilsættes til saltede korn. Müsli er ikke mindre nyttig – det er faktisk en vitamincocktail, og den er også meget velsmagende. Müsli spises med mælk, kefir, yoghurt eller frugtjuice, men jeg må sige, at de også er meget kalorierige.

Mejeriprodukter er den vigtigste kilde til calcium. Både friske og mejeriprodukter er nyttige.

Kød er hovedkilden til animalsk protein, B-vitaminer og jern. Til madlavning er det bedre at købe kølet frem for frosset kød - det bevarer bedre sine gavnlige egenskaber. Fra kødsnacks gives fortrinsret til kogt svinekød og fedtfattig skinke: det er bedre at nægte pølseprodukter, da de indeholder meget fedt og konserveringsmidler.

Fisk indeholder D-vitamin og fosfor, som er ansvarlige for, at barnets nervesystem fungerer. Selvfølgelig er det bedre for den vordende mor at tilberede frisk fedtfattig fisk (torsk. Aborre, gedde, sej, is, kulmule).

Som afslutning på vores artikel om fordelene ved sund mad vil jeg gerne ønske alle gravide kvinder: lav mad med kærlighed og spis med fornøjelse, og så bliver din kost nøglen til en vellykket graviditet, en kilde til godt humør og babys sundhed !

Og glem alt om stress. NYD GRAVIDITETEN! Dette er DEN SMUKKESTE TID i en KVINDES liv.

OPSKRIFTER PÅ NOGLE RETTER TIL EN GRAVID

Morse for en gravid kvinde
3 håndfulde tranebær, 3 håndfulde solbær, 3 håndfulde tyttebær, 4 bord. skeer sukker, 3 liter vand
Hæld det hele i en gryde og bring det i kog. Lad det simre ved svag varme i 5 minutter og sluk. Knus bærrene med en knuser, dræn gennem gaze i en plastikflaske og stil dem på køl. Fremragende tørstslukker! Hvis du tager 2,5 kopper frugtdrik, hæld 0,5 kopper kogt vand i, opvarm det næsten til kog. Tilsæt 4 spsk. sukker og 3 spsk. stivelse, omrørt i et glas varmt vand, bring alt i kog og sluk for det. Det bliver gelé.

Sommersalat til gravide
3 tomater, 3 søde flerfarvede peberfrugter, 1 agurk, 1 sødt løg, 1 spsk. l. majsolie, 1 spsk. l. olivenolie, 1 tsk. citronsaft, 1 bundt salat, 2 spsk. l. grønt (persille, dild, merian, koriander, basilikum), salt, peber
Salat rives i hånden i store stykker i en salatskål. Tomater, agurk og peberfrugt skæres i ringe. Løg skæres i ringe og æltes let med salt. Hæld en blanding af olie og citronsaft i. Salt, peber efter smag.

Æble- og gulerodssalat
3 æbler, 2 gulerødder, 100 gr. creme fraiche, 20 gr sukker
Riv de skrællede æbler til kernehuset på et groft rivejern. Riv de skrællede gulerødder på et fint rivejern. Bland, tilsæt creme fraiche og sukker.

Salat til hæmoglobin
2 gulerødder, 1 rødbede, 100 gr. creme fraiche
Riv rå gulerødder, rå rødbeder på et fint rivejern. Smag det hele til med creme fraiche, salt.
Og flere gåture i den friske luft :)

Hytteost og grønne løg salat
5 st. l. hjemmelavet hytteost, 2 grønne løg, 2 spsk. l. creme fraiche, salt, peber
Hak det grønne løg fint, bland med hytteost og creme fraiche. Salt, peber efter smag. Men grønne løg kan forårsage halsbrand.

Vinaigrette til en gravid kvinde
5 kartofler, 1 rødbede, 3 gulerødder, 6 spsk. l. dåse grønne ærter, 3 syltede agurker, 1 sødt løg, 4 spsk. l. grønt, 1 håndfuld syltet kål, 1 æble, 5 spsk. l. solsikkeolie
Kog skrællede gulerødder, rødbeder, kartofler. Rens, skær i tern. Kom først rødbeder i en salatskål og hæld et par spiseskefulde olie i den, bland og smid alt det andet. Skær pickles, løg, æble i små tern. Tilsæt grønne ærter, kål. Hæld vegetabilsk olie, drys med urter. Salt, peber efter smag. Ja, og min mormor sveder helst løg i olivenolie – det smager virkelig bedre.

Avocadosalat til gravide
2 avocadoer, 2 tomater, et halvt rødløg, koriander, saft af en halv citron
Skræl og adskil avocadoen fra frøene, skåret i tern. Skær også tomaterne i tern. Tilsæt hakket rødløg og et halvt bundt koriander. Salt, pres citronsaft, lad stå i 20 minutter.

Kartoffelsalat til gravide
2 kartofler, 1 løg, persille (! forsigtig), saft af en halv citron, olivenolie
Skyl kartoflerne og kog dem i skindet eller uden. Rengør derefter, skær i skiver. Skær løget i halve ringe eller mindre, fint persille. Bland kartofler, løg, persille. Salt, peber, tilsæt olivenolie og lidt citronsaft. Bland grundigt og salaten er klar.

Auberginesalat til gravide
2 auberginer, 1 løg, 3 fed hvidløg, olivenolie, citronsaft
Gennembor auberginen med en gaffel og bag i ovnen. Pil derefter skindet af og mal det til en frugtkød. Tilsæt hakket løg og hvidløg. Salt og tilsæt gradvist olivenolie og citronsaft. At røre grundigt. Du kan tilføje sojamayonnaise.

Grønne bønnesalat til gravide
1 pakke frisk frosne bønner, 1 løg, 3 fed hvidløg, krydderurter, olivenolie, eddike
Kog bønner i saltet vand (smid i kogende vand). Smid bønner på
dørslag. Smag til med finthakket løg, hvidløg, krydderurter, hæld olivenolie og eddike på og bland.

Salat med pistacienødder
salat, dild, usaltede pistacienødder, sesamfrø, olivenolie, citronsaft, balsamicoeddike
Skyl salatblade, ryst overskydende vand af dem. Riv dem i stykker i en dyb skål. Tilsæt finthakket dild, lethakkede usaltede pistacienødder og sesamfrø. Smag til med salt, olivenolie, citronsaft og balsamico. Blande.

Tzatziki(traditionel græsk salat)
Den serveres alene som forret eller til morgenmad sammen med pitta. Tzatziki bruges ofte som sauce til kødretter. Det går for eksempel meget godt med shawarma
1 stor agurk, 2-4 fed hvidløg, 2 kopper tyk naturyoghurt eller creme fraiche, 2 spsk olivenolie, 1 tsk hvidvinseddike (eller sur hvidvin), lidt dild (eller mynteblade efter eget valg )
Skræl agurken og riv den på et fint rivejern, pres den derefter med hænderne for at fjerne overskydende fugt og kom den på en sigte. Kom yoghurten i en dyb tallerken, før hvidløget gennem en presse og tilsæt yoghurten sammen med hakket dild. Tilsæt agurk, olivenolie, eddike, salt og peber til yoghurt efter smag. Bland alle ingredienserne og sæt salaten på køl i køleskabet, og drys derefter med krydderurter.

Horiatiki(Græsk salat)
200 gr. Ost, 1 agurk, 2-3 tomater, 3-4 løg, 1 grøn peberfrugt, 1 krukke udstenede oliven, 3 spsk. olivenolie, 1 spsk. l. marinade fra oliven, grønt
Agurker at fjerne fra huden, skær. Skær små tomater på samme måde som agurk. Skær løg og peberfrugt i halve cirkler. Fjern kernerne fra oliven og hak dem fint. Brynza skåret i tern. Bland alt i en skål. Tilsæt friske krydderurter. Til dressing blandes olivenolie med olivenmarinade, tilsæt peber. Hæld over salaten, bland igen.

æblesalat
bladsalat, 3 søde æbler, 4 spsk. creme fraiche
Skær æbler i tern og smag til med creme fraiche. Hvis det er surt, tilsæt lidt sukker.

frisk kålsalat
200 gr. kål, 1 frisk agurk, dild, eddike, olivenolie
Kål og agurk hakkes fint, finthakket dild tilsættes, hældes med olie og eddike.

kartoffel og salat salat
4 kartofler, kinakål, et halvt løg, balsamicoeddike, majsolie
Skræl de kogte kartofler, skær dem i halvcirkler. Hak kataykål, tilsæt lidt løg. Alt dette er saltet og krydret med en skefuld eddike og vegetabilsk olie.

Salat "venetiansk"
0,5 kg kyllingefilet, 1/3 kop rosiner (fordamp i vand), 1 stort løg, 1/3 kop pillede pinjekerner, majsolie, eddike, grøn salat
Kog kyllingefileten, afkøl og riv langs fibrene. Hak løget fint og steg i vegetabilsk olie. Rist nødderne på en pande, til de er gyldenbrune, under konstant omrøring. Bland kylling, nødder, rosiner og løg. Fyld: 2 spsk. majsolie + 1 spsk. eddike. Rør rundt, læg bunden af ​​salatskålen med grøn salat, læg forsigtigt salaten på.

røde bønne salat
1 dåse røde bønner i deres egen saft, 1 rødløg, 1 pickle, olivenolie, saft af 1/2 citron
Hæld bønnerne i en salatskål, hak løg og agurk fint. Smag til med olie, citronsaft, peber.

Graviditet er en periode, der kræver omhyggelig overvågning af helbredstilstanden. Den vordende mor bør huske, at barnets udvikling primært afhænger af hendes velbefindende. Det er meget vigtigt at få nok hvile og spise rigtigt.

Hvorfor er der så meget fokus på ernæring? Og er der nogen diæter til gravide?

Begrænsninger under graviditet

Indtil for nylig var der strenge ernæringskrav under graviditeten. Gynækologer overvågede nøje vægtøgning og opfordrede til ikke at fodre barnet, allergikere forbød af en eller anden grund at spise honning og citrusfrugter. Med selv mindre hævelse måtte gravide kvinder ikke drikke mere end 1 liter væske om dagen.

Men har disse strenge restriktioner nogen berettigelse? Og er det værd at følge sådanne anbefalinger?

Moderne ernæringskrav til gravide kvinder

Til dato er det bevist, at der ikke er nogen direkte sammenhæng mellem moderens ernæring og barnets vægt. Babyen vil i enhver situation optage præcis så mange næringsstoffer, som han har brug for i øjeblikket. Og selvom den vordende mor af en eller anden grund begrænser sig i mad, vil barnet først og fremmest blive forsynet med mad. Dens udvikling vil ikke lide, i modsætning til en kvindes helbred.

Babyens vægtøgning afhænger af forskellige faktorer, herunder sygdomme i moderens endokrine system. Det er grunden til, at der med en stigning i sukkerniveauet (diabetes mellitus hos gravide) fødes børn, der vejer 4-5 kg, uanset moderens konstitution og ernæring.

Diæt til vægtøgning

Har jeg brug for en diæt med en markant stigning? Hvad skal man gøre, hvis vægten vokser hurtigt? Der er ikke noget enkelt svar på dette spørgsmål. Tidligere blev 11-15 kg betragtet som en normal stigning gennem hele graviditeten. I dag er disse grænser udvidet.

Det antages, at en gravid kvindes krop er i stand til at kontrollere sine egne behov. Men nogle gange er det bedre at bruge sund fornuft. Et konstant ønske om at spise er en normal tilstand under graviditeten, især i de tidlige stadier. Men du skal ikke spise boller og kager, men fulde snacks.

Det er tilrådeligt at spise ikke 2-3 gange om dagen, men 4-6 og gøre det i små portioner. Sådan fraktioneret ernæring er nyttig ikke kun under graviditeten, men også efter fødslen.

I tilfælde af en betydelig vægtøgning bør hovedvægten ligge på vegetabilske fødevarer - grøntsager og frugter, kød, hytteost. Og reducer mængden af ​​kulhydratmad i din kost. Det gælder især for letfordøjelige kulhydrater – kartofler, brød, chokolade, slik og sukkerholdige drikke.

Du skal vide, at nogle gange kan det sædvanlige ønske om at drikke være skjult under masken af ​​sult. Og et glas almindeligt vand vil hjælpe med at slippe af med irriterende sug i skeen.

Afbalanceret kost

For at maden kan absorberes korrekt, er det nødvendigt at fordele deres indtag korrekt i løbet af dagen.

Det mest kalorieindhold bør være frokost. På dette tidspunkt kan du spise, hvad du vil. Hvis det er muligt, indeholder menuen den første ret - suppe eller suppe-puré. De absorberes godt og overbelaster ikke fordøjelsessystemet. Hvis ønsket om at spise fortsætter, suppleres frokosten med et andet kursus - kogt, stuvet, bagt kød med tilbehør eller grøntsagssalat.

Morgenmad med hensyn til kalorier og volumen er normalt ringere end frokostmåltidet. I de tidlige stadier af graviditeten spiser mange kvinder slet ikke morgenmad på grund af alvorlig toksikose - kvalme eller opkastning. For at lindre tilstanden kan du drikke et glas vand om morgenen med et par dråber citronsaft. Nogle mennesker finder appelsinjuice nyttig. Og nogle gange er det nok at gnave på en rå gulerod eller en usyret kiks.

Om aftenen aftager toksikose normalt. Selvom der også er omvendte tilfælde. Du skal stræbe efter at spise aftensmad ikke sent, 3-4 timer før sengetid. Normalt på dette tidspunkt kan du spise grød eller andet tilbehør til kød eller fisk. Perfekt til aftenmenuen med hytteostretter.

Da sult nogle gange hjemsøger gravide kvinder hele dagen, er snacks velkomne. De vil være passende mellem hovedmåltiderne. Som en anden morgenmad kan du lave en grøntsagssalat eller en proteinomelet, spise frugt, hytteost, mild ost. Til en eftermiddagssnack indtages normalt kefir eller yoghurt med småkager.

For barnets normale udvikling og moderens velbefindende skal ernæring være afbalanceret og varieret. Under graviditet anbefales følgende produkter:

1. Magert kød (oksekød, kalvekød, kalkun, vagtel, kylling, magert svinekød).
2. Indmad - lever. Det indtages i begrænsede mængder, ikke mere end en eller to gange om ugen, for at forhindre overskydende vitamin A.
3. Kashi fra forskellige kornsorter. Anbefaler især boghvede, ris og havregryn. Hvede og semulje kan forstyrre jernoptagelsen.
4. Durumhvede pasta.
5. Grøntsager i enhver form, undtagen stegte. Rå grøntsager i salater og dampede er særligt nyttige.
6. Frugt. Sæsonbestemt - i enhver mængde, citrus og eksotisk - meget moderat.
7. Dild, persille, selleri er tilladt i tilberedning af forskellige retter.
8. Mejeri og mejeriprodukter. Mælk, kefir, yoghurt, smør, creme fraiche, fedtfattig ost, kan gravide bruge som de vil.

Det er vigtigt, at fødevarer rige på folinsyre, vitamin E, jern og calcium er til stede i kosten.

Fødevarer, der indeholder folinsyre og vitamin E

Folinsyre er nødvendig for den korrekte dannelse af barnets nervesystem. Det er normalt ordineret i form af tabletter. Men glem ikke, at det også er til stede i almindelige produkter. Folinsyre er rig på:

• spinat;
• salat;
• persille;
• bælgfrugter;
• citrus.

E-vitamin er også nødvendigt under graviditeten. Det findes i æg, hvedekim, soja, forskellige vegetabilske olier (solsikke, majs, jordnødder).

Fødevarer rig på jern

Graviditet er en tid med øget jernforbrug. En kvinde bør ikke kun opretholde sine reserver, men også give babyen dette sporelement. For at niveauet af hæmoglobin ikke falder, og anæmi ikke udvikler sig, er fødevarer rige på jern absolut nødvendige i kosten. Imidlertid er ikke kun procentdelen af ​​dette element i mad vigtig, men også graden af ​​dets fordøjelighed.

Jern optages bedst fra kød, fisk og andre skaldyr. I kosten af ​​en gravid kvinde skal være til stede:

• oksetunge;
• bøf;
• kalkunkød;
• lever;
• en fisk.

Af kød og fisk kan du lave gryderetter, gryderet eller spise kogt. Blandt plantefødevarer er de førende inden for jernindhold bælgfrugter - linser, ærter, bønner. Fra korn er det bedre at foretrække boghvede og ris.

C-vitamin, som findes i grøntsager og frugter, hjælper med at optage jern fra maden. Til dette formål er det bedre at drikke kødretter med appelsin- eller tomatjuice. I modsætning til hvad man tror om det høje jernindhold i granatæbler og æbler, er der ikke for meget af det.

Fødevarer, der indeholder calcium

Under graviditeten bør en kvinde tage sig af det øgede indtag af calcium i kroppen. Det bliver jo brugt på opbygningen af ​​babyens skeletsystem. Med utilstrækkeligt indtag af calcium fra mad udvikler den vordende mor skøre negle, håret bliver kedeligt, tænderne forringes. Dette sporstof absorberes bedst fra mejeriprodukter, selvom det er ringere end nogle planter med hensyn til calciumindhold.

Under graviditeten skal du spise hytteost, creme fraiche, hårde oste eller ost hver dag, drikke mælk og kefir. Hytteost kan laves uafhængigt, og købt i en butik skal underkastes varmebehandling.

Fra planteføde gives fortrinsret til spinat, kål, persille. Fisk på dåse kan også tilskrives kilder til calcium.

Forbudte produkter

Er der fødevarer, der er forbudt at spise under graviditet? Da graviditet ikke er en sygdom, kan der ikke være et absolut forbud mod visse fødevarer. Men der er en liste over produkter, hvis brug under fødslen af ​​en baby anbefales stærkt ikke.

Først og fremmest gælder det så usunde fødevarer som chips, krydrede kiks og lignende snacks. De indeholder mange kemiske smagsstoffer og tilsætningsstoffer, der kan skade baby og mor. Under graviditet bør sukkererstatninger som aspartam, sucraltose, neotam ikke anvendes.

Du kan ikke læne dig meget op af slik. Dette fører til hurtig vægtøgning og skaber en mæthedsfornemmelse på bekostning af andre produkter, som kroppen har brug for. Du bør ikke spise i store mængder fødevarer, der forårsager gæring i tarmene - bælgfrugter, kålretter. Under graviditeten kan dette forårsage alvorlige mavesmerter.

Da forstoppelse i denne periode ikke er ualmindeligt, kan problemet ikke forværres. Det er værd at opgive brød og melprodukter og spise flere grøntsager og frugter.

Det er strengt forbudt at spise svampe købt fra hænderne - tørre eller syltede. Men under graviditeten er det bedre at opgive eventuelle svampe, deres protein er for svært at fordøje. Du kan heller ikke spise rå æg, sushi, bøffer med blod.

Under graviditeten er det uønsket at spise stegt og fed mad, rige bouillon, bruge krydderier og krydderier i store mængder.

Drikketilstand

Du kan drikke under graviditeten uden begrænsninger, hvis du ikke glemmer sund fornuft. I denne periode arbejder kvindens kredsløbssystem med en hævn for at give normal ernæring til mor og barn. Hvis der ikke er nok væske i kroppen, begynder den at fungere passivt.

Ødem hos en gravid kvinde er ikke en grund til at forbyde hende at drikke. Næsten altid er de forbundet med andre årsager:

1. Øget vaskulær permeabilitet.
2. Dårlig nyrefunktion.
3. Nedsat proteinniveau i blodet.

Begrænsningen af ​​at drikke påvirker på ingen måde løsningen af ​​dette problem - væsken vil gå tabt i samme volumen. Men der vil være mindre af det i kroppen, hvilket betyder, at dystrofiske processer begynder at udvikle sig i moderkagen, og barnets sundhed og udvikling vil lide.

Den vordende mor bør være opmærksom, hvis ønsket om at drikke bliver konstant og obsessiv, og tørsten praktisk talt ikke slukkes. Denne tilstand kaldes polydipsi og indikerer begyndelsen af ​​diabetes mellitus under graviditeten (svangerskabsdiabetes).

Tæt observation kræver også en situation, hvor en kvinde drikker meget oftere og mere, end hun tisser. Hvis kropsvægten samtidig stiger kraftigt, taler vi om begyndelsen af ​​præeklampsi - en farlig komplikation af anden halvdel af graviditeten.

Drikkevarer under graviditeten

Hvad må og må du ikke drikke under graviditeten? Er der krav til drikkevarer? I denne periode er det bedre at drikke grøn te, kompotter, frugt- og grøntsagsjuice, frugtdrikke. Derhjemme kan du lave din egen yoghurt, koge gelé.

Urtete bør ikke drikkes uden tilladelse fra den behandlende læge. Nogle urter kan forårsage livmodersammentrækninger eller skade barnets udvikling. Kamilleafkog anses for sikkert, det kan frit indtages som en almindelig drink. Sort te og kaffe anbefales ikke at drikke på grund af den toniske effekt.

Under graviditeten kan du ikke tage alkohol, selv i små mængder. Alkohol har en negativ effekt på barnet og fjernes fra moderens blod i lang tid. Også på dette tidspunkt bør energidrikke ikke misbruges, da deres effekt på babyens udvikling ikke er blevet undersøgt af nogen.

Generelt er kosten under graviditeten ikke for forskellig fra en afbalanceret kost i det normale liv. Men den vordende mor skal huske, at barnets sundhed nu afhænger af kvaliteten af ​​hendes mad og ikke tillade grove fejl i kosten.

Kan gravide drikke te

I den periode, hun føder et barn, er en kvinde særligt opmærksom på, hvad der omgiver hende, med indholdet af hendes menu. Ofte vil du forkæle dig selv med noget lækkert, men mange produkter er forbudt: nogle skader kvindens helbred og forårsager hævelse, andre kan påvirke babyen negativt. Eller måske vælge en duftende drink som en daglig "bonus" til din favorit?

Ikke dårligt, hvis de bliver til te. Hvilken - den vordende mor bestemmer selv.

1. Farerne ved urtete
2. Er det muligt for gravide kvinder te:
   • blomstrende Sally;
   • grøn;
   • med timian;
   • med mynte og citronmelisse;
   • med ingefær;
   • med kamille;
   • med bergamot;
   • Det sorte;
   • Rød;
   • Puer;
   • hibiscus;
   • hibiscus;
   • med lind;
   • med melissa;
   • med hindbær og hindbærsyltetøj;
   • med citron;
   • med mælk;
   • med oregano;
   • med vild rose;
   • nyre;
   • havtorn;
   • Insty;
   • med fennikel.
3. Tilsætning af honning til te

Hvilken te kan du drikke under graviditet

Foregribe fornøjelsen af ​​en friskbrygget kop varm drik, vær opmærksom på reglerne for brug for gravide kvinder. De er noget anderledes end dem, der opererer for folk, der ikke er i en "interessant position." Så hvilken slags te er mulig under graviditeten?

Din sunde drik bør være:

• Ikke for stærk (mindre end 1 tsk råmaterialer eller teblade pr. glas);
• Ikke meget varmt (behagelig temperatur);
• Frisk.

Stejlt brygget sort te kan forårsage overspænding af nervesystemet, en tendens til hjertebanken. Efter at have drukket denne te om aftenen vil det være svært at falde i søvn.

Mængden af ​​te i løbet af dagen kan variere: nogen vil drikke 3 glas med glæde, 1 kop er nok til nogen. I sidstnævnte tilfælde skal du ikke glemme, at du skal genopfylde mængden af ​​væske med andre drikkevarer.

Det er bedst at drikke te i små portioner 4 gange om dagen - en halv kop eller lidt mere. Med en tendens til ødem (tredje trimester) reduceres mængden af ​​drikket te.

Sort og grøn te fører listen over tilladte drikkevarer under graviditeten. De er i stand til at tone op, give energi hele dagen og svagt brygget - tværtimod berolige nervesystemet, stille ind til hvile. Tanninerne i begge drikke klare inflammatoriske processer i de indledende faser, når kroppen endnu ikke "signalerer" om krænkelser.

Men på grund af det høje indhold af koffein (og det er bevist, at grønt indeholder mere af det), bør du ikke drikke det i liter, især om natten. Ellers kan du få den modsatte effekt: overspænding.

Urtete: hvad er faren

Egenskaberne ved sort og grøn te er godt undersøgt, så enhver læge vil trygt give anbefalinger om dets brug under den "interessante situation". Dette kan ikke siges om urter: deres virkning på kroppen kan nogle gange være uforudsigelig. Hvilke urtete kan gravide drikke, og hvilke urter skal man drikke i stedet for te?

Således nyder blade af tyttebær og tranebær et velfortjent positivt ry på grund af deres evne til at bekæmpe sygdomme i det genitourinære system. Men det er nødvendigt at bruge det i små doser, da det fjerner væsken, og med det - kalium, magnesium.

• Perikon;
• immortelle;
• almindelig blødning.

Perikon øger blodpropperne, hvilket kan føre til blodpropper.

Mere end 2 uger kan du ikke bruge nogen midler med baldrian, da dette forårsager forstyrrelser i hjertets og nervesystemets funktion.

Som favorit blandt mange, solbær (eller rettere sagt, en drink baseret på dens tørrede blade) fremmer udledning af galde. Dette er godt, men denne infusion bør ikke drikkes i nærværelse af sten i galdeblæren. De kan bevæge sig og blokere galdegangene.

Te til gravide:

Under graviditeten er der mange teer på listen over tilladte drikkevarer. Lad os se på hver enkelt individuelt for at finde ud af, hvilke fordele de kan medføre, og om der er en potentiel risiko for skade.

Blomstrende Sally

Ivan te har været kendt i Rusland i lang tid. Dens blade indeholder en masse nyttige stoffer, der bidrager til. Den er rig på vitaminer: A, PP, C, K. Der er mange mikroelementer i Ivan-te, især disse er:

• kalium;
• jern;
• magnesium;
• zink;
• kobber.

På spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt for gravide kvinder at drikke Ivan-te, vil svaret være positivt. Fordelene ved drikken er ubestridelige: den hjælper med hurtigt at fjerne henfaldsprodukter, tungmetaller fra kroppen og beskytter mod spredning af kræftceller. Drik og hovedpine. En vigtig pointe: græsset indeholder ikke koffein, og anbefales derfor til brug af gravide. Nervesystemet vil ikke lide af overdreven spænding. Denne plante også:

• bekæmper hævelser;
• øger hæmoglobin;
• positivt påvirker forløbet af sygdomme som gastritis og sår, pyelonefritis.

Drikken skal brygges som følger: Tag en og en halv teskefuld råvarer, hæld den med et par glas varmt vand. Spis varmt. Ivan te kan drikkes af gravide kvinder uden frygt. Men indtag ikke mere end 2 glas om dagen, for ikke at irritere leveren.

Grøn te

Grøn te giver en vidunderlig styrkende og helende effekt, når den kombineres med forskellige tilsætningsstoffer. Det skal dog tages i betragtning, at det ved for aktiv brug nedsætter kroppens optagelse af folinsyre, hvilket er nødvendigt under graviditeten, da det bidrager til dannelsen af ​​embryoets neuralrør. Dens mangel fører til alvorlige misdannelser. Derfor svarer læger, der besvarer spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt for gravide kvinder at drikke grøn te, med en advarsel: overskrid ikke 2-3 glas om dagen. Grøn te anbefales til gravide kvinder med tendens til ødem, og også hvis lægen bemærkede for hurtig vægtøgning: denne te kan lidt "dæmpe" appetitten.

Grøn te med citronmelisse styrker immunforsvaret, normaliserer blodsukker og kolesteroltal. Melissa indeholder meget C-vitamin. Hvis du drikker denne te under graviditeten, vil du bemærke:

• nedsat tendens til ødem;
• tryknormalisering ();
• lindrer de anfald af kvalme, der plager en kvinde.

Melissa øger også produktionen af ​​mavesaft. Appetitten forbedres.

Grøn te med mynte, hvis du ikke drikker mere end 2 kopper om dagen, fører til eliminering af hovedpine, har en beroligende effekt. Men vær forsigtig: den indeholder mange fytoøstrogener, så overdreven forbrug kan fremkalde en abort. Kan gravide kvinder grønne? I rimelige mængder, tak.

Jasmin grøn te er en favoritdrik for mange. Den har en behagelig, delikat smag. Det fjerner toksiner fra kroppen, samt:

• forbedrer immunitet;
• genopretter ydeevnen;
• takket være aromaen hjælper det med at lindre symptomerne på toksikose.

Gravide kvinder kan drikke grøn te med jasmin, især om morgenen, når kvalmen plager.

Det er tilladt at tilføje citron til denne drik. Den enorme mængde C-vitamin i denne citrusfrugt hjælper med at klare de første symptomer på forkølelse. Men drik ikke for meget: syre ødelægger emalje, som allerede lider under barsel.

Gravide kvinder kan drikke grøn te med forskellige tilsætningsstoffer, det vigtigste er ikke at blive for revet med.

Te med timian

Brygget timian har en vanddrivende og svedende virkning, som er rigtig god ved forkølelse. Under graviditeten forværres sygdomme i genitourinary system ofte - og her kommer te med timian til undsætning. Derfor skal man være yderst forsigtig med at drikke te med timian. Da det øger blodtrykket, er det bedre at konsultere en læge, før du brygger det. Et andet punkt: urten kan forårsage livmoderhypertonicitet, og drik den derfor i små doser og omhyggeligt i de tidlige stadier. Men før fødslen vil det hjælpe med at stimulere arbejdsaktiviteten.

Te med mynte

Mynte er berømt for sit indhold af flavonoider, phytoncider. Derfor hjælper myntete under graviditeten med at forhindre udviklingen af ​​forkølelse. Du kan drikke myntete ved det første tegn på utilpashed (hvis din hals gør ondt, begynder en løbende næse). Myntedrik, suppleret med citronmelisse, fjerner giftstoffer og nedbrydningsprodukter. Men citronmelisse har brug for en hel del: det fremkalder nogle gange udviklingen af ​​hormonelle lidelser. Det er bedre at konsultere en læge, før du drikker denne mynte- og citronmelissedrik under graviditeten.

Te med ingefær

Ingefærelskere giver ham ros, og med god grund: det fremskynder stofskiftet og klarer et depressivt humør. En varm drik med ingefær fjerner det "dårlige" kolesterol. For dem i en "interessant position", er det især nyttigt, da det med succes bekæmper kvalme og opkastning, der ofte opstår i de tidlige stadier.

relaterede artikler