55 er et vendepunkt for en kvinde. Hver, der krydser denne aldersgrænse, begynder at se ændringer i udseende. Ved 55 kan en kvinde stadig se meget ung og frisk ud, men huden mister sin glathed, håret bliver gråt, rynker vises under øjnene, og derudover kan der forekomme overvægt. Og det ser ud til, at ernæringen ikke har ændret sig, og den daglige rutine er forblevet uændret, men de ekstra kilo bliver mere mærkbare for hvert år.

Tabe sig med 55 uden sundhedsskader

Efter 55 år er det ikke så let for en kvinde at tabe sig som i sin ungdom. Læs også -. Hormonelle ændringer gør det umuligt at udføre hårde procedurer med din krop. Metaboliske processer i denne alder fungerer meget langsommere, derfor bør kosten være sparsom.

Hvad skal du være opmærksom på, hvis spørgsmålet er: hvordan man taber sig for en kvinde på 55 år?

1. Du bør ikke skynde dig til alle de dårlige, sidder på de mest alvorlige kostvaner, der involverer hurtigt vægttab. At tabe sig så hurtigt som i en ung alder virker ikke, du bør ikke torturere din krop. Resultatet kan være det modsatte såvel som mulige sundhedsproblemer.
2. Det er uønsket at være for aktiv, udmattet, til at dyrke fitness, sportsaktiviteter. Det er værd at huske, at musklerne i en alder af 55 år ikke er så elastiske, og knoglerne bliver svagere. For at styrke kroppen og jævnt tabe sig er let gymnastik, motion hver dag og daglige gåture velegnede.
3. Du må under ingen omstændigheder ty til sult og udelukkelse fra kosten af ​​kød og kødholdige produkter. Nogle ernæringseksperter råder kvinder efter 55 til at tabe sig ved at nægte sig selv kød. Dette er ikke det rigtige råd, da protein er afgørende for at opretholde en sund krop. Vegetabilsk protein kan ikke helt erstatte animalsk protein, og dette skal tages i betragtning. Du skal spise kød flere gange om ugen i 100 g.
4. Det er uønsket at spise mad med et højt kalorieindhold. Mad som: boller, pasta med varme saucer, tærter, dumplings, dumplings, brød, bagværk kan næppe kaldes diæt. Og i vægttabet af en 55-årig kvinde, endnu mere, bliver sådanne produkter fjende nummer et.
5. Det er bedre ikke at spise efter syv om aftenen, for om aftenen kan maven ikke klare fordøjelsen af ​​mad, og så kan resterne af mad stagnere i tarmområdet, hvilket fører til forstoppelse, forgiftning og fedtdepoter.

Ovenstående anbefalinger er grundlaget for at tabe sig for kvinder i en hæderlig alder. Først og fremmest er det en behagelig og sikker måde at leve på. Det er værd at undgå de fejl, der er forbundet med for hårde metoder. De fleste ældre kvinder forsøger at bevare deres vægt uden at være opmærksomme på signaler fra deres krop og deres sundhedstilstand: de går sultne i flere dage, overdriver det med fysisk anstrengelse. Når du vælger en metode til at tabe dig, vil det ikke være overflødigt at rådføre sig med en specialist. Og efter at have taget hensyn til kroppens egenskaber, kan du begynde at tage aktive handlinger mod kampen mod
fed.

Aflastningsprogrammet til vægttab af Margarita Koroleva vil gøre det let og vigtigst af alt sikkert at skille sig af med ekstra kilo.

• Ernæringseksperten mener, at hovedreglen, der bliver grundlaget for at tabe sig, er overgangen til den såkaldte fraktionerede ernæring. Hvis du følger en sådan menu, bliver maven ikke overbelastet med store portioner og vænner sig til at få lidt mad 4 til 6 gange om dagen.
• Vand er en katalysator for alle metaboliske processer, især når det kommer til alderdom. For det mest effektive vægttab skal du forbruge 2,5 liter vand regelmæssigt hver dag.
• Det er bedst ikke at ændre dine spisevaner for brat for at undgå stress. Hvis en kvinde i løbet af sit liv er vant til at bruge et højt kalorieindhold produkt, kan du fortsætte med at tillade dig selv denne svaghed, men med en ændring. Noget skadeligt skal spises om morgenen (før frokost) og tygge hver bid godt.
• I ernæring er det værd at overholde en balance, det vil sige at spise fedt, kulhydrater og proteiner.
• Spis ikke efter kl. I løbet af denne periode sænkes alle kroppens processer, og fordøjelsen er sværere for fordøjelsen. Hvis du har et stærkt ønske om en snack, kan du drikke et glas vand med honning. Appetitten vil falde, denne drink påvirker ikke kropsvægten på nogen måde, og for maven er der kontinuerlig fordel. En glimrende måde at stille sult på er et glas kefir. Hvis du prøver at spise den med en ske, kan den mættes meget hurtigere, med en lille mængde.

Når hun taler om at tabe sig for kvinder efter 55 år, foreslår dronningen at overveje en prøve menu. Hvis du holder dig til fraktioneret ernæring og de råd, der er givet, behøver du ikke at følge kosten i den sædvanlige sammenhæng. Det vigtigste er ikke at spise for meget og spise mere grønt, frugt og grønt.

Eksempler på diæter

1. Efter at have vågnet op, bør du indtage omkring 100 gram hytteost med creme fraiche og krydderurter. Til frokost er en pære og et æble uundværlig. Til frokost kan du koge et stykke fisk og grille grøntsager. En eftermiddagssnack kan bestå af friske grøntsager. Til middag kan du tilberede en dampet omelet med urter, der supplerer måltidet med enhver frugt. Om natten, med en klar appetit, bør du drikke et glas kefir.
2. En effektiv metode til at tabe sig efter 55 år er en grøntsagssuppe diæt. Suppen indeholder følgende ingredienser: 1 kålhoved, 2 gulerødder, 6 stykker løg, 300 g asparges, 5 stykker tomater, 3 stykker sød peber, en flok grøntsager. Alle grøntsager skal hakkes, dækkes med vand og derefter bringes i kog. Når grøntsagerne er kogt i cirka 20 minutter, kan du tilføje salt. Og i slutningen af ​​madlavningen tilføjes grøntsager. Se mere -. Det særlige ved en sådan kost er at spise suppe tre gange om ugen og grød og grøntsagsgryderet hver anden dag.

Ved at anvende ovenstående tips i aktion kan du let og gladeligt tabe dig, stramme din talje, og ingen kan kalde en ung, attraktiv kvinde en bedstemor.

2016-10-07

Olga Zhirova

Kommentarer: 17 .

Megan92 () 2 uger siden

For nylig besluttede jeg bestemt at tabe mig ... jeg kom på Internettet, og her er der så mange ting, mine øjne løber vidt! Nu ved jeg ikke, hvad jeg skal gøre, hvor jeg skal starte .. Derfor appellerer jeg til dig ! Hvordan tabte du dig? hvad hjalp virkelig ?? Jeg vil meget gerne klare overvægt alene, uden ernæringseksperter og læger.

Daria () for 2 uger siden

Nå, jeg ved ikke, hvordan de fleste kostvaner for mig er bullshit, bare torturere dig selv. Hvor mange forsøgte ikke - intet hjalp. Det eneste der hjalp med at tabe omkring 7 kg var X-Slim. Jeg fandt tilfældigt ud af ham om denne artikel. Jeg kender mange piger, der også har tabt sig.

P.S. Først nu er jeg selv fra byen, og vi fandt den ikke til salg, jeg bestilte den via Internettet.

Megan92 () for 13 dage siden

Daria () for 12 dage siden

megan92, også i den samme artikel er det angivet) Jeg vil duplikere bare i tilfælde - X-Slim officielt websted

Rita for 10 dage siden

Er det ikke en skilsmisse? Hvorfor sælger de på Internettet?

Yulek26 (Tver) for 10 dage siden

Rita, du ser ud til at være faldet af månen. På apoteker - grabber og vil endda tjene penge på dette! Og hvilken slags skilsmisse kan der være, hvis betaling efter modtagelse og en pakke kan fås gratis? For eksempel bestilte jeg denne X -Slim en gang - en kurér bragte den til mig, jeg tjekkede alt, kiggede og betalte først derefter. På posthuset - det samme er der også betaling ved modtagelse. Og nu sælges alt på Internettet - lige fra tøj og sko til udstyr og møbler.

Rita for 10 dage siden

Jeg beklager, jeg lagde først mærke til oplysningerne om levering ved kontanter. Så er alt i orden, hvis betalingen er ved modtagelse.

Helena (СПБ) for 8 dage siden

Jeg læste anmeldelserne og indså, at jeg var nødt til at tage det) Jeg vil afgive en ordre.

Dima ()

Jeg bestilte det også. De lovede at levere () inden for en uge, ja vi venter

De fleste af os opfatter 50 -årsalderen som en milepæl, hvorefter et helt liv ender. Det ser ud til, at mennesker, der overskrider det, mister intimitet og forståelse med en elsket, motivationen for udvikling og glæde fra tidligere hobbyer forsvinder, og desuden hersker kroniske sygdomme. Generelt går livet støt nedad.

Men dette er slet ikke sandt! Livet efter 50 er på ingen måde ringere end livet ved 30 eller 40 år. Selvfølgelig er der ingen, der sætter spørgsmålstegn ved den sorgløse glæde og optimisme hos tyveårige unge, der har storslåede planer for livet, men du skal ikke tro, at det hele ender ved en alder af halvtreds.

Mange videnskabelige undersøgelser og sociologiske meningsmålinger fører til uventede konklusioner, nemlig mennesker, der har krydset 50-års-mærket, opfatter verden omkring dem mere positivt. I denne alder er en persons liv stabilt og målt, han er sikker på sig selv, han har ingen frygt for sig selv og sin fremtid. Derudover er en person over 50 år mere modstandsdygtig over for stress og har fremragende kontrol over sine egne følelser, hvilket utvivlsomt er en fordel i forhold til yngre mennesker.

Dertil kommer, at folk over 50 år er bedre til at styre deres egen tid, hvilket betyder, at de har meget mere tid til at slappe af og gøre, hvad de virkelig nyder. For eksempel giver dette dig mulighed for at hellige dig en hobby, som der ikke var tid nok til før, for at opfylde en gammel drøm og generelt at se mere kreativt på de muligheder, livet giver.

Ungdom giver os entusiasme og energi, som, som det ser ud til, vil være nok i 100 år fremover. Men i årenes løb forsvinder sikringen gradvist. Men er det værd at bekymre sig om dette? Nu behøver du ikke ofre dig selv tidligt om morgenen og sidde på kontoret til midnat. Der kommer en periode i dit liv, hvor du kan mærke livets sande smag og udsætte tingene til senere.

Alt dette gør det naturligvis muligt at opfatte 50-årsmærket mere positivt. Og hvis du stadig ikke føler dette, er det kun fordi, at der er for mange fordomme forbundet med din alder, der er indgroet i dit hoved. Vi vil tale om dem i denne artikel.

10 ting at stoppe med at gøre efter 50 år

1. Sid på diæter

Fylder du 50 og stadig surfer på internettet for at få den rigtige kost til at tabe et par kilo? Lad dette foretagende stå til side. Først og fremmest skal du forstå, at diæter simpelthen ikke virker i din alder!

Efter 45 år i mænd og kvinders krop er der et fald i produktionen af ​​hormoner, hvilket uundgåeligt fører til vægtøgning. Men hvis du har spist lige før og ikke har tilladt dig selv at blive fed, vil denne fiasko ikke give dig unødvendige problemer. Få maksimalt 5-7 ekstra kilo, hvilket betragtes som normen for alderen "over 50". Hvis du har spist den forkerte mad før, forkælet dig med fastfood og misbrugt slik, kan du være sikker på, at diæter ikke har hjulpet dig meget før. Så er det værd at torturere din krop nu? Forsøg på at nægte dig selv din yndlingsmad og sulte fører ikke til positive resultater, og på længere sigt, endnu mere, vil de spille en grusom joke med dig og tilføje et dusin ekstra kilo!

Glem ikke roen i sindet. Fra mislykkede forsøg på at tabe sig ved hjælp af kostvaner vil du ødelægge dit humør, hvilket uundgåeligt vil påvirke dit velbefindende og livskvalitet.

2. Mal over gråt hår

Læg mærke til grå tråde, kvinder og nogle gange mænd, begynder at tænke på, hvordan man skjuler dette klare tegn på at nærme sig alderdom. Men dette er selvbedrag! Forsøg på at skjule gråt hår ser latterligt ud, fordi alderen gør sig gældende ved mange andre tegn, herunder rynker og misfarvning af huden.

Men pointen er ikke engang, at maleri over gråt hår ikke tillader dig at skjule din alder. Hele pointen er, at du ikke kan affinde dig med ændringer i dit eget udseende, du elsker ikke dig selv for den, du er her og nu. Og dette er et tegn på disharmoni, som forstyrrer frigørelsen og får ægte glæde ved livet.

Derfor nægter du ikke dig selv fornøjelsen af ​​at farve dit hår, når du vil ændre dit udseende og ændre dit billede, men du bør bestemt ikke skjule gråt hår og bekymre dig om udseendet af nye grå krøller.

3. Udskyde vigtigt til senere

Vi har allerede nævnt, at der efter 50 år kommer en periode, hvor du har tid og muligheder for at opfylde din gamle drøm og gøre det, du virkelig er interesseret i. Nu er det tid, hvor du kan gennemføre dine planer. Så udsæt det ikke før senere!

Måske drømte du om at besøge et af de fjerne lande? Måske har du altid ønsket at blive landmand, lære et fremmedsprog eller bygge et sommerhus? Måske drømte du om at tilmelde dig et dansekursus eller rejse rundt i verden på en cykel? Nu hvor børnene er vokset op, og du har et stabilt job, er der al mulig grund til at vie dit liv til dine nærmeste og gøre det, du altid har tiltrukket.

Og selvom du har et job og ikke kan bruge hele dagen til dig selv, skal du sørge for at skære 1-2 timer udelukkende til din egen hobby. Tøv ikke, dit liv bliver kun lysere og lykkeligere af dette.

4. Skam dig over dine fejl

Der er en fordomme inde i mange af os om, at en 50-årig person skammer sig over at vise sin uvidenhed, det er ubelejligt at bede om råd fra andre og endnu mere at lave fejl, som andre måske lægger mærke til. Men faktisk er dette ikke andet end fordomme.

En person kan ikke vide alt, og derfor er det helt normalt at skamme sig over nogle spørgsmål på de områder, hvor man absolut ikke forstår. Også selvom du beder om råd fra en person, der er meget yngre end dig. Det faktum, at du stiller spørgsmål, mens du mestrer en computer, nymoderne gadgets eller en moderne bil, indikerer, at du vil følge med i tiden og hele tiden udvikle dig. Og dette kan ikke forårsage andre følelser end beundring!

Desuden kan du, når du er over 50, roligt fortælle andre om de fejl, fejl og misforståelser, du stod overfor, da du var ung. Der er ikke noget skammeligt i dette, for først efter at have passeret disse forhindringer, blev du den, du er nu. Er det det værd at skamme sig? Fortæl det med et smil, for evnen til selvironi er en vigtig egenskab for en person, der er befriet og fri for fordomme.

5. "Dediker" dig selv til børn og børnebørn

Børnebørns udseende er en gylden tid for bedsteforældre. Jeg vil gerne være tættere på mine indfødte børn, bruge mere tid sammen med dem, vise dem verden omkring dem i de lyseste farver og give dem en glad barndom. Når du er sammen med dine børnebørn, bliver du selv meget yngre.

Alt dette er sandt, men med et forbehold. Du bør ikke "vie" dit liv til dine børnebørn. Du skal have tid til at passe din baby og lege med ham, men samtidig skal du ikke glemme dine egne ønsker og ambitioner. En lykkelig familie er en familie, hvor du støttes til at realisere dine ambitioner.

Endelig viser praksis, at bedsteforældre, der fra tid til anden hjælper deres børn med at passe deres børnebørn, men har travlt med deres egen udvikling, i sidste ende modtager mere taknemmelighed end dem, der giver deres børnebørn hele sig selv og al deres tid.

6. Gentag fortiden

I en alder af 50 år har du allerede samlet nok erfaring og viden til at udføre det sædvanlige arbejde "på maskinen". Men der er ikke meget at være stolt af. Faktum er, at neurale forbindelser i hjernen ikke genoprettes af sig selv - hjernen har brug for konstant stimulering, og derfor er det nødvendigt at indstille nye opgaver til det så ofte som muligt.

Dette er ret let at gøre. Hvis du er vant til at køre eller arbejde på en bestemt rute, skal du ændre den, lad hjernen finde en ny optimal vej. Hvis du har ammet hele dit liv, skal du lære en ny svømmetil. Faktisk er det ikke så vigtigt, hvad du præcist puslespil din hjerne, det er vigtigt, at der bliver sat nye opgaver foran den, som den med succes vil klare. I den forbindelse mestrer du noget nyt, som du aldrig har gjort før. Husk, at efter 50 er det lige så vigtigt at holde din hjerne aktiv som at opretholde fysisk aktivitet.

7. Bekymre dig om, hvad andre synes

Når du er 50, er det tid til at stoppe med at være opmærksom på, hvad der bliver sagt bag din ryg. Du har levet længe nok til at forstå, at alt dette sladder og sladder kun påvirker den, der er opmærksom på dem. Du har allerede dannet din egen vision om verden, dit syn på mode og hobbyer, og derfor er det i det mindste dumt at bekymre dig om at hviske bag din ryg, og endnu mere at bekymre dig om, at din adfærd vil begynde at blive bedømt.

Efter halvtreds år kommer en særlig tid - en tid med frigørelse, hvor det skal blive helt uvæsentligt for dig, hvad folk siger. Vil du have en mini nederdel på? Vil du gå til en natklub og "komme af" som i din ungdom? Eller måske er du stadig flov over at minde nogen om dette løfte eller penge uden tilbagebetaling? Tillad dig selv, hvad du virkelig ønsker, og vær ærlig om, hvad der virkelig begejstrer dig! Tro mig, at forstå dette gør livet meget lettere.

55 år for en kvinde er et vendepunkt - det er pensionistperioden. Nogen opfatter dette som begyndelsen på et nyt liv: en mulighed for at overgive sig til deres hobbyer, mestre nye hobbyer og tage på en rejse. Andre accepterer pensionering som livets finale: de vil ikke længere være i stand til at arbejde, gavne samfundet og forbedre sig i deres professionelle liv.

For mænd kommer der en akut periode med accept af udryddelsen af ​​deres libido. Dette kan ofte ledsages af ubehagelige psykologiske manifestationer - frygt og fobier. Sammen med frygten for at miste maskulinitet og seksuel impotens manifesteres frygten for døden, handicap, både for ens egen og for deres nærmeste, frygt for ensomhed og arbejdssvigt. Denne frygt kommer til udtryk i vrede, aggression, ubeslutsomhed, dysterhed, depression. Ofte på grund af dette ophører en mand med at være interesseret i sin kone, familieanliggender. Nogle beslutter sig for at leve hver for sig og tænke over, hvad der sker.

Aldersfysiologi

I en alder af 55 falder en persons energi og fysiske styrke. Stofskiftehastigheden falder. Alder påvirker det kardiovaskulære system, immunitet, endokrine kirtler, nervøsitet og hjerneaktivitet. Hæmningsprocesserne, transmissionen af ​​nerveimpulser og reaktionen på stimuli bremser. Nogle gange kan der være tab af kortsigtet hukommelse.

Hos en mand falder den seksuelle aktivitet, erektionen er svækket. Sammen med dette reduceres muskelmassen, og mængden af ​​fedtmasse stiger. Kroppen bliver hurtigere træt, men samtidig lider den af ​​søvnløshed.

Aldersstatistik

Befolkningen i Den Russiske Føderation i denne alder (55-59 år) er 8985 tusind mennesker. Heraf er 3925 tusinde mænd mænd, 5060 tusinde kvinder.

Af befolkningen i denne aldersgruppe ansat i den russiske økonomi var kun 7,3%

Var du født i 1963 eller 1964

1963 - 5. august. Repræsentanter for tre parter - Sovjetunionen, Storbritannien og USA underskriver en traktat, der forbyder atomvåbenprøvning. Efter traktatens ikrafttræden er den underskrevet af yderligere 96 lande. Frankrig nægter at underskrive traktaten.

1964 - marts, 6. Forskere ved University of Pittsburgh var de første til kunstigt at udlede insulin.

15. august. Ukrainsk forskningseksperimentelt institut for øjensygdomme og vævsterapi opkaldt efter akademiker V.P. Filatova var den første til at bruge en kvanteoptisk generator under øjenoperation, som ved hjælp af en smal lysstråle passerer til bunden af ​​øjeæblet og cauteriserer nethinden til choroid. Det er smertefrit for mennesker og tager mindre end et sekund.

1965 - Tom Van Vleck, sammen med Noel Morris, oprettede e -mail - et øjeblikkeligt kommunikationsmiddel, som i dag bruges af det meste af den civiliserede befolkning på planeten.

1966 - 13. januar. For første gang optrådte en repræsentant for den sorte befolkning i Amerika i de herskende strukturer i USA. Robert Weaver er blevet udnævnt til sekretær for bolig og byudvikling.

1967 - Den amerikanske biokemiker Arthur Kornberg ved Stanford University har udledt syntetisk biologisk aktivt DNA.

1968 - april, 4. I USA blev Martin Luther King, lederen af ​​Black Rights -bevægelsen, myrdet.

9. april. I Storbritannien er Race Relations Act trådt i kraft, som forbyder enhver krænkelse af menneskerettighederne på grundlag af race.

16.-24. Juli. Amerikanske astronauter fløj for første gang til månen. Neil Armstrong blev den første person til at lande på månens overflade.

1970 - februar. I England tænkte man på indførelsen af ​​obligatorisk ungdomsuddannelse.

I handel begyndte stregkoder, der blev oprettet i England og USA, at blive brugt.

1971 - 31. januar. Telefonkommunikationen mellem Øst- og Vestberlin blev genoprettet efter en afbrydelse på 19 år.

1. december. De Forenede Arabiske Emirater blev dannet, som omfattede Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm al-Qaiwain og Fujairah.

1972 - 22. maj. For første gang får Sovjetunionen besøg af en amerikansk præsident, som på det tidspunkt var Richard Nixon.

21. december. Der er undertegnet en traktat om gode naboforhold mellem Øst- og Vesttyskland.

1973 - 4. januar. Fjernede race-baserede restriktioner for migranter til Australien.

MITS, ledet af Edward Roberts, designede og markedsførte Altair -pc'en, som består af en strømforsyning, i8080 mikroprocessor, bundkort, 256 MB hukommelse og et frontpanel.

1975 - 8. maj. Sovjetunionen afsluttede konstruktionen af ​​det første afsnit af BAM (Baikal -Amur Mainline) - en af ​​de største jernbaner i verden.

December. Stephen Sasson skabte et digitalkamera, som som følge heraf forenklede processen med at oprette og behandle billeder og forbedre deres kvalitet.

22. august. Den automatiske station "Luna-24" er vendt tilbage fra Månen. Det blev lanceret af Sovjetunionen med det formål at levere månens jord.

1977 - 1. januar. For første gang i den amerikanske bispekirke blev en kvinde ordineret.

Kan. Forbrugervideokassetteoptageren blev oprettet af det japanske firma SONY.

1978 - 23. januar. For første gang i Sverige blev brugen af ​​aerosoler forbudt, da de er skadelige for naturen.

22 oktober. I Vatikanet blev paven i Rom valgt Karol Voytyl - Johannes Paul II - en mand, der spillede en vigtig rolle ikke kun i det åndelige, men også i det socio -politiske liv i Europa.

1979 - 4. maj. Margaret Thatcher blev den første kvindelige premierminister i den britiske regering.

For første gang fandt der valg til Europa -Parlamentet sted. Processen med politisk konsolidering af europæiske stater begyndte.

12. november. Rumfartøjet Voyager 1 fløj 185 tusinde kilometer fra Saturn. Således blev detaljerede oplysninger om planeten, dens ringe og satellitter opnået, og opdagelsen af ​​13, 14 og 15 satellitter fandt sted.

Introduktionen af ​​den nyeste teknologi, der gjorde det muligt at trykke aviser uden menneskelig berøring. Den første avis udgivet ved hjælp af denne teknologi var den førende japanske avis Asahi Shimbun.

1981 - 23. oktober. I Sydafrika begynder registrering af blandede ægteskaber som en udfordring for apartheidpolitikken.

1982 - 14. september. Det første kommercielle høreapparat ("kunstigt øre") produceret af det australske firma Nakleus blev implanteret i en patient.

Forskeren Robert Jarvik skabte et kunstigt hjerte. Han udviklede og implanterede en praktisk ændring af Jarvic-7 den 2. december, baseret på prototypebasen. Læger har en ny mulighed for at redde tusinder af liv.

1983 - I Japan blev der skabt en kunstig menneskelig knogle.

Amerikanske genetikere Andrew W. Murray og Jack W. Shostak skabte det første kunstige kromosom, som på grund af indholdet af gærgenomet kunne eksistere uden for kromosomsættet. Dette kromosom bruges til at klone store DNA -fragmenter.

1984 - Den amerikanske kirurg W. G. Clewall fra University of Colorado blev opereret på et barn i livmoderen.

1985 - 16. maj. Starten på kampagnen mod alkohol i Sovjetunionen ved dekret fra Højesterådets præsidium "om styrkelse af bekæmpelse af beruselse."

19. november. Det første møde mellem Gorbatjov og Reagan fandt sted i Geneve. Derefter (to år senere) begyndte "perestroika" i Sovjetunionen - et kompleks af reformer på det sociale og økonomiske område.

1986 - 20. februar. Den første bemandede forskningsorbitalstation Mir-1, der blev lanceret af Sovjetunionen, begyndte at fungere. Hun arbejdede indtil den 23. marts 2001, hvorefter den blev uarbejdsdygtig og oversvømmet i Stillehavet.

26. april. En eksplosion fandt sted ved atomkraftværket i Tjernobyl, der ligger nær Kiev. De sovjetiske myndigheder spredte kun budskabet om dette, efter at Finland, Danmark og Sverige rapporterede om en øget baggrund for stråling på deres territorier. For at fjerne konsekvenserne af ulykken var omkring 600.000 mennesker involveret, hvoraf mange døde af strålesyge og andre sygdomme, der var forbundet med strålingsresultaterne.

1987 - 29. maj. Et lille fly, der blev piloteret af Matthias Rust, en 19-årig statsborger i Vesttyskland, er landet på Den Røde Plads i Moskva.

Den første eksperimentelle operation af lasersynskorrektion blev udført. Det blev udført af Columbia University -lægen Stephen Trockel, der i samarbejde med andre forskere offentliggjorde flere artikler, der beskriver fordelene ved en eksperimentel laser til hornhindevæv ved kirurgi for at korrigere nærsynethed, hyperopi og astigmatisme.

Yasser Arafat - PLO -leder anerkendte eksistensen af ​​staten Israel.

1989 - 11. januar. Erklæringen om forbud mod brug af giftige gasser, kemiske og bakteriologiske våben blev underskrevet af repræsentanter for 149 lande.

27. marts. Der er erklæret undtagelsestilstand i USA efter skaden på Exxon Valdez -tankskibet i Prince William Sound. Som et resultat af denne skade spildte omkring 64 millioner liter olie den 24. marts i havet.

9. november. Den østtyske regering meddelte åbningen af ​​grænsen til Vesttyskland. Den 10. november gik Østtyskland i gang med at ødelægge Berlinmuren.

1990 - 6. august. FN's Sikkerhedsråd godkendte en resolution om indførelse af en militær- og handelsembargo mod Irak. En langvarig olie- og militær konflikt med Irak begyndte.

22. november. Verdenspolitikkens "jerndame", Margaret Thatcher, Storbritanniens premierminister, har offentligt annonceret sin afgang.

December. I Kroatien blev der afholdt en folkeafstemning om tilbagetrækningen fra Jugoslavien. Det overvældende flertal af borgerne stemte for exit. Den formelle opløsning af Jugoslavien begyndte.

1991 - Den 25. januar. Irak dumper oliereserver i Den Persiske Golf. Dette truer med en økologisk katastrofe.

8. december. Repræsentanter for Rusland, Hviderusland og Ukraine underskriver en aftale om oprettelse af Commonwealth of Independent States, hvortil yderligere 5 lande i det tidligere Sovjetunionen vil slutte sig til den 21. december.

25. december. Sovjetpræsident Mikhail Gorbatjov træder tilbage. Sovjetunionen ophører officielt med at eksistere.

1992 - 2. februar. I mange SNG -lande begyndte økonomiske reformer, som bestod af prisliberalisering - afskaffelse af centraliseret priskontrol.

Begyndelsen på GSM -kommunikationens æra. I år lancerede Tyskland et GSM -kommunikationssystem, som senere blev brugt som prototype for mange operatører rundt om i verden.

Den 4. oktober. Regeringstanke skyder Det Hvide Hus i Moskva ned. Som følge af hændelsen dør 150 mennesker. Magtsystemet i Rusland har ændret sig dramatisk. Dette var begyndelsen på oprettelsen af ​​en præsident-parlamentarisk republik.

12. december. Folkeafstemning om vedtagelse af Den Russiske Føderations forfatning. 58,4% af borgerne støttede vedtagelsen.

1994 - 31. januar. De første billeder blev vist fra Hubble -rumteleskopet, der fotograferer galakser på et tidligt stadie af deres udvikling.

den 6. maj. En tunnel under Den Engelske Kanal blev åbnet, der forbinder England og Frankrig. Den samlede længde af tunnelen er 50 kilometer, 38 kilometer under selve havet.

11. december. Kampene begyndte i den tjetjenske republik. Kampene begynder med tropper i Den Russiske Føderation. Fjendtlighederne stoppede ikke, før der blev underskrevet en aftale om at afslutte krigen i Khasavyurt (indtil 08/30/1996).

Den første bog på cd udkom i USA. Ved udgangen af ​​året var de fleste encyklopædier blevet oprettet eller oversat til dette format.

1995 - 20. marts. I Tokyo -metroen i Japan blev der brugt nervegas, hvis ofre var 5 tusind mennesker, 12 mennesker døde. Den 16. maj blev Soko Asahara, lederen af ​​den religiøse sekt Aum Shinrikyo, anholdt.

Den første kunstige lever blev testet af den tyske kirurg Peter Neu Hauz.

1996 - 4. juli. B.N. Jeltsin bliver præsident for Den Russiske Føderation for anden gang. Det er første gang, at den samme person er blevet genvalgt til posten som Ruslands præsident.

En test til påvisning af AIDS er begyndt at blive brugt. Proteinerne produceret af virussen blev påvist i blodet, hvilket gjorde det muligt at diagnosticere sygdommen på et tidligt tidspunkt.

1997 - 22. februar. Skotske forskere annoncerede fødslen af ​​det eneste overlevende embryo, en klon af et voksent får. Dolly blev født den 5. juli 1996 uden abnormiteter og levede indtil den 14. februar 2003 som et almindeligt får.

4. juli. En rover designet til at indsamle og analysere Mars -jord er landet på overfladen af ​​Mars.

1998 - 17. august. I Rusland faldt rubelen, hvilket førte til en forværring af den økonomiske krise. Landets regering er trådt tilbage.

24. september. Den første transplantation af en afdød patients lem til en levende fandt sted. I byen Lyon, Frankrig, blev en hånd og underarm transplanteret.

12. december. Den første organtransplantation for et barn blev udført i USA. En tre-årig dreng fra Florida på et hospital i Pennsylvania fik en hjerte-, lunge- og levertransplantation.

1999 - 1. januar. De fleste af landene i Den Europæiske Union har skiftet til bosættelser i den nye europæiske valuta - euroen.

24. marts. Det første NATO -luftangreb blev udført på Jugoslavien. USA invaderede en suveræn stat, der ikke var truet af en tredjepart.

2000 - 26. marts. Valg af V.V. Putin til posten som præsident for Den Russiske Føderation. Den officielle indvielse fandt sted den 7. maj.

En robotudviklingsdukke blev oprettet i USA. Hun vidste, hvordan hun skulle tale, grine, græde, blinke, lave grimaser. I kommunikationsprocessen med mennesker øgede hun sit ordforråd og nåede udviklingsniveauet for et to-årigt barn.

De første lægemidler blev oprettet i Novosibirsk, til det sædvanlige navn, som præfikset "Bifido" blev tilføjet. De indeholder et flydende koncentrat af bifidobakterier, som har en positiv effekt på tarmens mikroflora, forhindrer udviklingen af ​​patogene mikrober og nærer kroppen med B -vitaminer og vitamin K. Sådanne produkter blev hurtigt populære blandt kunderne.

2001 - 15. januar. Den officielle lancering af det engelske websted Wikipedia, en ressource, der i dag er blevet en assistent i den hurtige indsamling af encyklopædiske data på alle livsområder, har fundet sted.

11. september. Den største terrorhandling i verdens historie er blevet begået i USA. Som følge heraf blev Pentagon beskadiget, Trade Center ødelagt, og tabet af liv var omkring tre tusinde mennesker.

2002 - 1. januar. Den Europæiske Union indførte euromønter og -sedler, som blev den fælles valuta for de fleste EU -lande og spillede en vigtig rolle i stabiliseringen af ​​den globale europæiske økonomi.

Oktober. Efter 50 år begyndte restaureringen af ​​jernbanen mellem Nord- og Sydkorea.

23. oktober. I Moskva i Rusland tog tjetjenske terrorister gidsler i Nord-Ost teatercenter på Dubrovka. 3 dage senere, den 26. oktober, under angrebet af specialstyrker, blev alle terroristerne dræbt. En af gidslerne døde af et kuglesår, de resterende 116 mennesker døde af virkningerne af den gas, der blev brugt under overfaldet.

2004 - Blodløse revolutioner fandt sted i Georgien, Ukraine, Kirgisistan, hvilket resulterede i, at flere demokratiske ledere kom til magten.

Den 1. maj. Den Europæiske Union udvidede sit anvendelsesområde ved at tilføje ti nye lande.

2005 - 5. januar. Opdagede Eris - den største af dværgplaneterne i vores solsystem.

2006 - 29. marts. På Ruslands område kunne man observere den første totale solformørkelse i den 21..

24. august. Forskere har frataget Pluto planetarisk status. Denne beslutning blev truffet på kongressen for International Union of Astronomers i Prag, Tjekkiet.

2007 - Genetikere har opdaget ændringer i menneskekroppen, der er ansvarlige for udviklingen af ​​visse sygdomme. Det blev muligt efter DNA -analyse at identificere en disposition for visse sygdomme.

4. november. Der blev afholdt præsidentvalg i USA. Statschefen var den første sorte præsident i statens historie - Barack Obama.

2009 - 17. august. Der var en katastrofe ved vandkraftværket Sayano-Shushenskaya. Hundredvis af mennesker blev ofre. Årsagen til funktionsfejlen var en række fejl og en fejl i omfordelingen af ​​elektricitet i elsystemet.

2010 - 18. marts. Den russiske matematiker Grigory Perelman beviste Poincarés hypotese, som blev betragtet som et af de uløselige problemer i årtusindet. For dette tildelte Clay Mathematical Institute ham en pris på $ 1 million, hvilket han nægtede.

10. april. Et flystyrt fandt sted over Smolensk, hvor Lech Kaczynski, Polens præsident, hans kone Maria Kaczynska, den høje militærkommando, polske politikere samt religiøse og offentlige personer (i alt 97 mennesker), døde.

Den første levende celle blev skabt, hvor dens eget DNA blev erstattet med kunstigt skabt DNA. Menneskeheden har modtaget nye værktøjer til udvikling af teknologier til kunstig dyrkning af organer.

2011 - 11. marts. I Japan, ud for den nordøstlige kyst, var der et jordskælv, hvis størrelse nåede 8,9. Som et resultat af jordskælvet opstod en ødelæggende tsunami, som resulterede i, at over 15 tusinde mennesker døde, flere tusinde betragtes som savnede.

2. maj. Blev dræbt Osama bin Laden - terrorist nummer 1 i verden, lederen af ​​al -Qaida, som især menes at være ansvarlig for terrorangrebet "11. september".

7. september. Et flystyrt af en international charterflyvning fandt sted nær Yaroslavl. Ombord på flyet var holdet i hockeyklubben "Lokomotiv", som fløj til Minsk. 44 mennesker døde, kun en overlevede.

2012 - 21. februar. I Moskva, i Kristus Frelserens Katedral, fandt der en skandaløs punkbønnetjeneste sted af PussyRiot -gruppen, hvoraf tre medlemmer blev tilbageholdt af politiet.

1. december. Rusland toppede Big Twenty (G20) - et forum med repræsentanter for lande med de mest udviklede økonomier: Australien, Japan, Argentina, Sydafrika, Brasilien, Sydkorea, Storbritannien, Frankrig, Tyskland, Tyrkiet, Indien, USA, Indonesien, Saudi -Arabien, Italien, Mexico, Canada, Kina.

2013 - februar, 15. I Ural faldt en meteorit - det største himmellegeme, der kolliderede med Jordens overflade efter Tunguska -meteoritten. På grund af "Chelyabinsk" meteoritten (den eksploderede i nærheden af ​​Chelyabinsk) blev 1.613 mennesker såret.

Februar, 15. Asteroide 2012 DA14 fløj forbi i en minimumsafstand fra planeten Jorden (27.000 km). I hele astronomiens historie var dette den nærmeste afstand.

18. marts. Vladimir Putin underskrev en aftale om optagelse af Krimhalvøen og Sevastopol til Rusland. Denne aftale begynder at fungere fra øjeblikket ratificeres af forbundsforsamlingen - den 21. marts.

2015 - 7. januar. Et terrorangreb fandt sted på kontoret for det satiriske magasin "Charlie Hebdo" i Paris, baseret på en karikatur af profeten Mohammed, der tidligere var offentliggjort i bladet. 12 mennesker blev dræbt, 11 mennesker blev såret.

Idealvægt:

• for kvinder med en højde på 150-155 cm er den ideelle vægt fra 55,9-57,6 kg;
• for kvinder med en højde på 155-160 cm er en vægt på 59-64,5 kg ideel;
• for kvinder med en højde på 160-165 cm er en vægt på 64,6-65,8 kg ideel;
• for kvinder med en højde på 165-170 cm er den ideelle vægt fra 71,4-74,8 kg;
• for kvinder med en højde på 170-175 cm er en vægt på 75-79,4 kg ideel;
• for kvinder med en højde på 175-180 cm er en vægt på 78-81,6 kg ideel;
• for kvinder med en højde på 180-185 cm er en vægt på 82,9-87,4 kg ideel;
• for kvinder med en højde på 185-190 cm er en vægt på 92-95,6 kg ideel.

Puls:

• i en rolig tilstand bør en kvindes puls være fra 60 til 85 slag i minuttet;
• under fysisk anstrengelse kan pulsen variere fra 120 til 170 slag i minuttet.

Husk: puls kaldes et skub af blod i karrene under hjertets sammentrækning, hvilket frembringer vibrationer i blodårernes vægge; pulsen måles ved antallet af pulser pr. minut.

Normen betragtes som:

• øvre blodtryk 120-130,
• lavere blodtryk 80-90.

Husk: brug et stopur til at måle din puls. Den arterielle puls mærkes bedst på håndleddet nær tommelfingeren. Det er bedre at prøve at mærke pulsen med fire fingre, mens den femte finger skal bruges som støtte. Sænk fingrene på dit håndled, tryk på området med fingrene, så du kan mærke pulsen slå på radialarterien. Tæl din puls i et minut. Pulsen kan måles med tre fingre på nakken eller håndleddet. Mål din puls i 6 sekunder, gang antallet af slag med 10. Du kan også måle din puls i ti sekunder og gange resultatet med seks.

2. Spis rigtigt

• Det er især vigtigt for dig at spise rigtigt. Det betyder, at der er behov for at vælge fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks. Generelt kan lavglykæmisk mad have en gavnlig effekt på helbredet, forhindre forhøjelse af kolesterol i blodet og understøtte blodkar.
• Prøv at spise mere fisk. En fiskefoder vil hæmme dannelsen af ​​sulthormoner, som aktiveres i kroppen i din alder.
• Hørfrøolie vises for dig. Det sunde fedt i dette middel vil forbedre skjoldbruskkirtlens funktion.
• I en situation, hvor der, selv med slankekure, tilføjes vægt, er det ikke muligt at slippe af med følelsen af ​​kulde, humørsvingninger bliver hyppige, det er fornuftigt at besøge en læge for at kontrollere skjoldbruskkirtlen.
• Vælg en afbalanceret kost. Hos kvinder i denne alder bliver risikoen for ikke kun at udvikle osteoporose, men også hjertesygdomme højere. Den rigtige kost hjælper med at forhindre kræft, knogleskørhed og hjerte -kar -sygdomme. Husk, at fødevarer med højt indhold af salt og animalsk fedt vil øge dit calciumforbrug.
• Det er vigtigt at inkludere nok kulhydrater, grøntsager, mindre fedt, mere calcium i kosten.
• Dit daglige kalorieindtag er - 2000:

1. morgenmad - 600 kalorier
2. frokost - 700 kalorier,
3. middag - 600 kalorier,
4. snacks mellem måltiderne - 100 kalorier.

• Undgå alkohol og koffein. Prøv at drikke koffeinfri te og kaffe. Overskydende koffein får nyrerne til at udskille calcium fra kroppen, hvilket kan hjælpe tynde knogler hos kvinder på din alder.
• Prøv at spise 4-5 gange om dagen, helst på samme tid.
• Drik mindst to liter vand om dagen.

Bestem dit daglige kalorieindtag under hensyntagen til din vægt, alder, din fysiske aktivitet, højde.

For at bestemme det daglige kalorieindtag for kvinder ved hjælp af en særlig formel, skal du gøre følgende:

• den første handling er højden (i centimeter) ganget med 1,8;
• den anden handling er at gange vægten (i kg) med 9,6;
• den tredje handling er at gange alderen med 4,7;
• fjerde handling - 655 plus resultatet af den første handling plus resultatet af den anden handling minus resultatet af den tredje handling; det opnåede resultat kan opfattes som din individuelle metaboliske hastighed (IMR);
• gang din individuelle stofskifte med dit aktivitetsforhold, dette er den daglige kaloriefrekvens, der vises for dig.

3. Glem ikke om fysisk aktivitet

• Du får vist regelmæssig motion. Du kan f.eks. Vælge rask gang. Det vil styrke sundheden, hjælpe med at bekæmpe træthed og øge vitaliteten.
• Motion kan bremse gradvist stigende svaghed. Regelmæssig motion kan hjælpe med at bekæmpe osteoporose, et knogletab, der påvirker mange kvinder i overgangsalderen.
• Knoglevæv vil være stærkere på grund af træning, uanset alder.

Husk: Styrkeøvelser er nyttige for dig, men de skal sigte mod at styrke knoglevævet, men svømning er ikke sådan en øvelse.

4. Sørg for at få nok søvn

• Din søvn skal være fuldstændig. Du skal sove mindst seks timer. Dette er det minimum, der er nødvendigt for natlig regenerering af hudceller. Når celler ikke regenererer, vågner du med et rumpet ansigt, tydeligt markeret med rynker.
• Prøv at holde styr på den position, du sover i. Hvis du under søvn foretrækker at trykke din hage mod brystet, vil dette fremstå grimme folder på nakken og den anden (tredje) hage.

Husk: vanen med at sove på den ene side hele tiden vil gøre en bjørnetjeneste: flere rynker dannes på denne side af ansigtet, og den nasolabiale fold bliver mere mærkbar. Det er bedre at ligge på ryggen med hagen oppe.

5. Husk forebyggelse

• Hormonbehandling er indiceret til dig. Læger kan anbefale, at du tager hormoner for at erstatte tabet af østrogen, der opstår i overgangsalderen. Hormonbehandling eliminerer eller reducerer intensiteten af ​​varmeangreb, vaginale smerter.
• Du bør ikke bruge hormonbehandling, hvis bryst- og livmoderkræft er diagnosticeret; blodpropper i underekstremiteterne, kræft i æggestokkene, blodpropper i lungerne, lille bækken, hvis du lider af forhøjet blodtryk, diabetes, betændelse i galdeblæren eller galdesten; fibromer i livmoderen.

Husk: effektiv hormonbehandling hjælper med at forhindre hjertesygdomme, hjælper med at forhindre osteoporose, men absolut alle indikationer og kontraindikationer (lægen vil helt sikkert forklare alle fordele og ulemper) ved hormonbehandling bør diskuteres med din læge.

6. Besøg din mammolog og gynækolog regelmæssigt

• Du får vist en konsultation med en mammolog hver 6. måned.
• Sørg for at gennemgå en ultralydsundersøgelse, udfør selv brystpalation.
• Undersøg dine bryster selv en gang om måneden.
• Besøg din gynækolog en gang om året.

Husk: Brystkræft er aldersrelateret. Kvinder over 55 år er mere tilbøjelige til at have kræft, end yngre kvinder ikke behøver at selvmedicinere.

7. Besøg din tandlæge regelmæssigt

• To gange om dagen (om morgenen efter morgenmad og om natten) skal du omhyggeligt rense dit tandkød, tænder, tunge i tre minutter. Efter at have spist, skal du bruge en tandstikker, mundskyl og tandtråd (til steder, der er svært tilgængelige).
• Prøv at få foretaget en forebyggende tandtjek hvert halve år.
• Det er vigtigt at børste tænder efter hvert måltid, uanset hvor lille. Hvis du ikke har en børste eller tandpasta ved hånden, skal du bruge en tandstikker (tandtråd).
• Sørg for at få dine tænder rengjort professionelt hvert halve år. Ved hjælp af specialiseret udstyr og materialer hjælper tandlægen med at fjerne aflejringer på dine tænder.
• Du skal være forsigtig, når du vælger en tandbørste og tandpasta. Vælg en tandpasta afhængigt af dine behov og økonomiske muligheder.
• Hvis du har følsomme tænder, der reagerer på madens smag, ændringer i temperaturen, skal du bruge specielle pastaer, der indeholder kaliumnitrat og strontiumchlorid. Dette vil reducere følsomheden af ​​tænderne.
• For at bekæmpe tandsten, brug pastaer med triclosan, zinkcitrat, pyrophosphater. Disse elementer vil være i stand til at beskytte mundhulen mod bakterier. Vælg en tandbørste med bløde børster for at undgå skader på tandkød og emalje. Husk at udskifte børsten med en ny hver tredje måned.

Husk: Pasta til daglig brug skal indeholde fluor. Dette element vil beskytte dine tænder mod påvirkning af skadelige mikrober, styrke emaljen.

8. Styr din følelsesmæssige tilstand

• Mest sandsynligt oplever du sjældent raserianfald, snarere er du mere præget af en langvarig melankoli.
• Træk dig ikke tilbage i dig selv, prøv at definere en bestemt social cirkel, der er behagelig for dig.

Husk: i denne alder er stress kontraindiceret for dig, hvilket kan fremkalde trykstigninger, og derfor skal du i din alder strengt overvåge dine følelser og opretholde positiv tænkning så meget som muligt.

9. Vær seksuelt aktiv

• Alder er ikke en grund til at glemme sex. Du kan opleve et fald i din sexlyst, men det kan også ske, at dit sexliv i den klimakteriske fase og efter det er næsten uændret.
• Den eneste ulempe kan være et fald i fugtighedsniveauet i skeden. Men dette problem kan let løses med smøremidler.
• Tag mere tid til at elske. Hormonelle ændringer i kroppen, der er forårsaget af overgangsalderen, får ofte vaginal slimhinde til at producere mindre slim og blive tyndere. Som følge heraf er samleje ret smertefuldt.
• Tag hensyn til disse omstændigheder, husk om den manglende smøring og gør forberedelsen til samleje længere.
• Det vil ikke være en stor synd, hvis du finder andre måder til seksuel tilfredshed for din partner, bortset fra det faktiske samleje.
• Prøv specielle salver eller cremer. Som en sidste udvej kan du bruge almindelig vegetabilsk olie eller en lugtfri kold fugtighedscreme.
• Apoteket kan anbefale salver, der ligner naturlige smøremidler så meget som muligt.

Husk: brug ikke vaselin som et kunstigt smøremiddel, det er for fedtet og klistret til dette.

10. Pas på din hud og dit hår

• Det er meget vigtigt for dig at passe ordentligt på din hud og dit hår. Din krop er under hormonelle ændringer. Huden dehydrerer gradvist, mister sin elasticitet, og dens evne til at producere kollagen falder. Ansigtets konturer er blevet mere uklare, huden er slap. Rynkerne omkring læberne og næsen er mere tydeligt skitseret, hudens normale pigmentering forstyrres, huden er blevet noget ujævn. Så du har brug for specialplejeprodukter.
• Prøv at smøre en fedtet fugtighedscreme på dit ansigt to gange om morgenen og aftenen.
• Brug et serum med høj retinolopstramning, en creme, der virker løftende.
• Produkter med hvedekimolie eller C -vitamin hjælper med at blegne huden.
• Lav en anti-rynke maske. En sådan maske hjælper dig mod pletter i ansigtet og rynker. Bland et protein med to teskefulde honning og påfør masken i femogtyve minutter. Skyl massen af ​​med varmt vand.
• Fortynd en spiseskefuld hvedemel med frisk grøn stærk te til en tyk creme fraiche. Tilsæt en æggeblomme, bland alt og påfør ansigtet i tyve minutter. Masken vaskes af med kogt varmt vand, og en nærende creme påføres huden.
• Krav til makeup. Makeup i din alder er afgørende for at fremhæve din værdighed. Påfør concealer på området under øjnene for ikke at dække hele ansigtet med foundation. Det er bedre at bruge et sådant værktøj efter behov.

Husk: glem ikke øjenbrynene, giv dem en klar linje, ret dem lidt opad. For at skjule manglen på øjenbrynshår kan du bruge øjenskygge, blyant.

I denne livsfase, som, selvom det ikke helt lykkes, ofte kaldes anden halvdel af livet, er aldersrelaterede fysiske og psykiske ændringer stadig vigtigere. For kvinder begynder denne gang fysisk med overgangsalderen, som dækker perioden fra 45 til 55 år, det vil sige cirka 10-12 år. I gennemsnit sker den sidste menstruation - overgangsalderen - ved 50 års alderen. Visse hormonelle ændringer forekommer på samme tid. Omkring 2/3 af kvinderne tolererer denne omstrukturering relativt roligt, omkring 1/3 har midlertidige lidelser (f.eks. Autonome, vasomotoriske og/eller psykiske), hvoraf de fleste kan håndteres ved at tage passende hormoner. I slutningen af ​​overgangsalderen ophører æggestokkene helt med deres hormonelle funktion og krymper og gradvist bliver til bindevæv.

Faldet i østrogen har en individuel effekt, som hos nogle kvinder blandt andet kan findes på organerne i underlivet. Så for eksempel kan vaginaens elasticitet gradvist falde, slimhinden bliver tyndere og på grund af dette bliver mere sårbar (f.eks. Ved gnidning under coitus), bliver en vis tendens til rynkning mærkbar på de ydre kønsorganer. Selvom evnen til orgasme ikke reduceres med overgangsalderen, er disse organisk bestemte ændringer skadelige, fordi de kan forårsage smerte. Som følge heraf svækkes også libido, seksuel lyst (nogle gange også hos en partner, der er bange for at skade sin kone), hyppighed af coitus og seksuel tilfredshed. Aktuel hormonbehandling kan imidlertid forbedre denne form for dyspareani betydeligt.

Ifølge Masters og Johnson ændres mandlige og kvindelige seksuelle reaktioner på stimuli, både genital og ekstragenital, med alderen.

Den vasokonstriktive reaktion (forstørrelse af brysterne forårsaget af overbelastning), der forekommer hos unge kvinder med seksuel ophidselse, reduceres, mens brystvorteresektion (hærdning af brystvorterne) vedvarer. Den generelle stigning i muskeltonus er også mindre udtalt.

Kønsreaktioner hos en kvinde. En stigning i klitoris kan også observeres hos en ældre kvinde, men det sker noget langsommere. Små og store pudendale læber farves ikke længere så stærkt, vaginal smøring (slimudskillelse) begynder senere, og mængden af ​​sekretion er mindre. På grund af forsinkelsen i glidning kan indsættelse af penis være smertefuld. For at der dannes en orgasmisk manchet i den nederste tredjedel af skeden, tager det mere tid, de sammentrækninger, der opstår der under orgasmen, er svagere og kortere, mens den omvendte udvikling af processen begynder relativt hurtigt.

Undersøgelser foretaget af Masters og Johnson tyder på, at en ældre kvinde, der altid har haft relativt regelmæssigt samleje og i alderdommen bevarer en betydeligt højere seksuel kapacitet end hendes alder, som kun lejlighedsvis havde samleje. I modsætning til kvinder, kønskirtlerne hos mænd og i alderdommen

bevarer deres funktion, så den forbliver frugtbar. Selvom produktionen af ​​androgener er noget reduceret, er der stadig ingen sammenligning med en kvindes hormonelle situation i overgangsalderen. Derfor er begrebet "overgangsalderen" fra et videnskabeligt synspunkt ikke berettiget. Hvis en mand i disse år har lignende fænomener (for eksempel et fald i fysisk og psykisk præstation, kredsløbssygdomme osv.), Så er dette kun en overfladisk lighed, de sande årsager er forskellige.

Med hensyn til seksuel evne, så kan vi tale om et bestemt fald. Masters og Johnson installerede følgende ændringer:

Mandlige kønsreaktioner. Stigningen i muskeltonus sker i en svækket form. Opførelsen af ​​brystvorterne er mindre og aftager langsommere.

Perioden før begyndelsen af ​​en erektion sænkes, en fuld erektion opstår ofte kun kort før ejakulation. En erektion kan ikke længere vare så længe: Hvis den pludselig forsvandt, og ejakulation ikke forekom, genopretter den ofte ikke længere. Erektionsvinklen (løftehøjde), som hos en ung mand er relativt stor og placeret over vandret, er mindre hos en ældre mand. Følelsen, der opleves under ejakulation, mister sin intensitet, og sædvæsken smides ikke længere ud med stærke ryk, men dræner snarere, og mængden falder. Reduktionen af ​​penis i fasen med omvendt udvikling sker meget hurtigt, den ildfaste fase, det vil sige perioden, hvorefter en ny erektion kan forekomme, varer længere. Generelt med alderen falder evnen til at opnå ejakulation og orgasme flere gange på en begrænset tid. Selvom yngre mænds testikler kan blive næsten halvt forstørrede under påvirkning af seksuel ophidselse, viser ældre mænd normalt ikke længere denne reaktion. Fortykkelse af pungen er heller ikke så udtalt.

Afslutningsvis kan vi sige, at i begge køn efter 50 år forløber den seksuelle reaktion i en lidt bremset og svækket form, men fortsætter stadig med at opretholde en typisk opdeling i faser, det samme som hos yngre mennesker, men med tilsvarende ændringer.

Forskellige undersøgelser har været dedikeret til at reducere hyppigheden af ​​coitus og forekomsten af ​​seksuelle dysfunktioner i alderdommen. Af de 677 mænd over 65 år, der blev interviewet af Rubin, havde 70% stadig regelmæssigt samleje med en gennemsnitlig hyppighed på en til fire gange om måneden. Den ældste gifte mand med regelmæssigt samleje var 92 år. 30% rapporterede deres impotens.

I en undersøgelse af 250 mænd og 250 kvinder over 60 år, der boede på et plejehjem, fik vi følgende billede. Blandt kvinder på tidspunktet for undersøgelsen havde mere end 50% mistet deres ægtefælle på grund af død eller som følge af skilsmisse; kun syv rapporterede, at de led af seksuel afholdenhed, og tre af dem sagde, at de nogle gange onanerer (de oplevede følelser af anger og skyld på grund af dette). 44% af kvinderne var stadig gift eller giftede sig igen. Heraf stoppede mere end en tredjedel mellem 45 og 55 år al seksuel aktivitet, selvom manden stadig krævede det. De klagede over flere seksuelle lidelser, oplevede ingen sexlyst og var aldrig i stand til orgasme. 7% af kvinderne rapporterede, at de stadig bevarede lysten og evnen til orgasme, selvom de var svagere end i yngre år, og at de stadig har samleje cirka en eller to gange om måneden. Resten af ​​kvinderne opførte sig seksuelt ligegyldige og udførte samkvem uden at føle fornøjelse, mere af en følelse af ægteskabelig pligt og for ikke at forstyrre manden.

Af mændene i vores undersøgelse, der stadig var gift (ca. 70%) eller boede med en partner, havde 40% samleje en gang om måneden. Af disse, i en alder af 60 til 69 år, blev 14% impotente, i en alder af 70 til 75 år - yderligere 25% og i en alder af 76 til 80 år - 21%. De fleste mænd lægger større vægt på sex end deres partnere, fordi seksuelle forhold og tilfredshed, de modtager fra dem, beriger deres normalt ret ensformige liv. Dem med nedsat styrke rapporterede deres lidelse og langvarige depressive reaktioner, selvom konerne ikke længere ønsker seksuelle forhold og ser ud til at være tilfredse med deres position.

Gennemsnitsalderen ved starten af ​​seksuel aktivitet hos kvinder var 23,3 år (den tidligste ved 13 år, den seneste ved 70 år, og denne kvinde havde ifølge hende seksuel omgang for første gang på et plejehjem), hos mænd - 20,9 (den tidligste alder er 13 år, den seneste er 36 år gammel). Derfor var alderen, især for kvinder, betydeligt højere end den yngre generation i dag (se kapitel 7). 5% af 250 kvinder rapporterede, at de aldrig havde haft samleje i deres liv, ud af 250 mænd var der kun en sådan.

Seksuelt aktive mænd og kvinder vurderede den gennemsnitlige hyppighed af coitus op til 50 år gammel den samme - en eller to gange om ugen, og derefter faldt den ifølge dem. Årsagerne til faldet var forskellige: for kvinder er i forgrunden tabet af en partner (sygdom, død, skilsmisse), på andenpladsen er et fald i deres seksuelle behov eller (sjældnere) en partner. En stigning i hyppigheden af ​​samleje efter 50 år blev rapporteret af tre kvinder, og i to tilfælde var det en ny partner. Mænd ser hovedårsagen til udseendet af sygdomme, sjældnere i et fald i deres egen attraktion. Med nye partnere var der en stigning i seksuel aktivitet, som dog kun varede i flere måneder.

Genoptryk af materialer fra dette websted er forbudt.