Вообще я считаю, что специально готовиться к беременности не нужно. Особенно, если у Вас все в порядке и пока нет никаких оснований предполагать какие-либо проблемы. Ну если уж готовиться к беременности, то исходя из того, что главное в этом деле — чтобы ничего не помешало природе женского организма сработать так, как и задумано.

Чем меньше стресса в жизни женщины, чем более она расслаблена, чем более комфортна ее жизнь, чем больше удовольствия она от нее получает, тем выше вероятность того, что инстинкты сработают быстро и правильно и что беременность и роды будут протекать без осложнений. Поэтому для здоровой женщины может включать все, что угодно, что приведет ее к расслаблению, комфорту, удовольствию от жизни прямо сейчас, не дожидаясь беременности.

Еще одним важным аспектом психологической и будущему родительству является расслабление, комфорт и удовольствие при взгляде в будущее. Дело в том, что наш организм так устроен физиологически, что он не любит серьезные перемены, а появление ребенка — все-таки перемена серьезная, требующая физиологической перестройки организма и существенного изменения жизненного уклада. Поэтому важно максимально снизить масштаб потенциальных перемен в собственном восприятии, т. е. начать привыкать к будущему прямо сейчас.

В связи с вышеизложенным, вот, что я бы порекомендовала здоровой женщине в качестве психологической подготовки к будущей беременности:

Произведите переоценку своей жизни в настоящем, пока Вы еще не беременны. Как Вы себя чувствуете? Счастливы ли Вы? Удовлетворены ли тем, что у Вас есть на данный момент? Если не очень, то чем конкретно Вы не удовлетворены? Можете ли Вы что-то поменять в этой конкретной области, чтобы стать более удовлетворенной? Если да, то попробуйте воплотить эти изменения.

Проверьте, как себя чувствует Ваше тело. Комфортно ли Вам? Если есть дискомфорт или какое-то напряжение, подумайте о введении в Вашу жизнь каких-то регулярных действий, которые будут помогать это напряжение снимать: например, занятия йогой, бассейн, танцы, прогулки на природе и т. п. Все известные рекомендации по приведению здоровья в порядок и правильному питанию относятся сюда же с одним маленьким комментарием: постарайтесь обойтись без фанатизма, иначе это приведет к возрастанию напряжения, а не к расслаблению и удовольствию.

Осваивайте будущие женские роли беременной и мамы маленького ребенка. Встречайтесь с беременными подругами и подругами, у которых есть маленькие дети (лучше младенцы), примеряйте на себя их жизнь, интересуйтесь, что им приносит удовольствие, а что трудно. Продумайте, как Вы будете справляться с трудностями, кто будет Вам помогать. Ходите по детским магазинам, рассматривайте и трогайте вещи и игрушки, чтобы получить удовольствие, а также определиться, что нравится именно Вам (покупать при этом совершенно не обязательно).

Не забывайте о других женских ролях, например, просто женщины, жены и хозяйки, которые актуальны для Вас прямо сейчас. Найдите способы регулярно доставлять себе маленькие женские радости в каждой из ролей: купите новое платье или пару туфель, повстречайтесь с подругами, купите что-нибудь красивое и комфортное для дома, например, новые подушки для дивана, порадуйте мужа чем-нибудь вкусненьким и т. п.

Уделите внимание Вашим супружеским отношениям. До рождения детей супругам важно научиться договариваться друг с другом, устанавливать осознанные правила жизни семьи и ведения хозяйства, сотрудничать и поддерживать друг друга, а не конфликтовать или бороться за власть. Если в Ваших отношениях есть напряжение, научитесь его прояснять, не ждите, что с беременностью и рождением ребенка все пройдет само собой — оно, как правило, не проходит, а только усугубляется.

Наслаждайтесь Вашими супружескими отношениями. Планируйте совместные удовольствия, и позволяйте спонтанности быть частью Вашей жизни. Получайте удовольствие от секса, не ищите и не применяйте никаких специальных приемов и средств, чтобы ускорить зачатие (типа специальных поз, измерения температуры или тестов на овуляцию), т. к. они, как правило, являются источником существенного напряжения.

Начните готовить себя к будущему родительству совместно с супругом. Переосмыслите, по каким правилам воспитывали вас обоих в детстве. Изучите современные системы воспитания и выработайте собственный взгляд на то, как вы будете воспитывать Вашего ребенка. Договоритесь с супругом, чтобы это было совместное видение.

Представьте и продумайте, как изменится Ваша реальная жизнь, когда Вы забеременеете и когда у Вас родится ребенок. Как сейчас выглядит Ваш день и неделя и как они будут выглядеть в будущем? От чего, из того, что Вы делаете сейчас, Вы будете готовы отказаться? От чего Вы не сможете отказаться и кто тогда будет помогать Вам с ребенком? Важно ли Вам сейчас что-то сделать, чтобы лучше справляться, когда забеременеете или родите? Мне, например, перед первой беременностью было важно остеклить балкон и поменять батареи.

Если еще остались какие-то страхи или сомнения относительно беременности и будущего ребенка, необходимо их прояснить и конкретизировать. Представьте в деталях или нарисуйте себе картину, чего именно боитесь, чем именно Вы себя пугаете. Продумайте, что может Вам помочь в этой конкретной ситуации, что Вы уже сейчас можете сделать для себя.

Ну например, я боялась, что мое здоровье не выдержит еще одной беременности и грудного вскармливания, т. к. после первого ребенка у меня сильно упал иммунитет, что привело к обострению вирусных заболеваний и постоянным простудам. Картина моего страха выглядела так: я лежу в постели с замотанным горлом, периодически встаю и делаю все домашние дела с большим трудом, падаю с ног от усталости и ломоты в теле. Что может мне помочь предотвратить такую ситуацию или справиться с ней с учетом моего предыдущего опыта: лекарства, которые не повредят ребенку во время кормления, поддержка врачей, например, гомеопата и иммунолога, сокращение периода грудного вскармливания до 7-8 месяцев (первого ребенка я кормила до 1 года и 3х месяцев) и помощь няни с 6 месяцев моего ребенка (у первого ребенка появилась няня только с 1 года и 4х месяцев). Что я сделала уже сейчас: нашла очень хороших врачей, тибетского травника и иммунолога, которые помогают мне сейчас восстановить мой иммунитет и готовы поддерживать меня во время беременности и кормления. Пугает ли меня та же картинка? Уже нет, потому что я знаю, как я буду справляться.

Нужно отметить, что есть одна группа довольно сложных страхов, которые так же просто, как в приведенном примере, не снимаются. Это страхи экзистенциального плана о том, что в нашей жизни, к сожалению, ничего не гарантировано: например, страхи про сложности с беременностью и родами, болезнь или смерть ребенка, собственную смерть и т. п. Если страх такого рода возникает, то лучше не бежать от него, а наоборот, встретиться с ним и прожить все сопутствующие чувства, чтобы принять факт того, что это действительно может произойти.

Вспомните, как обычно окружающие относятся к беременным женщинам – как к хрустальному сосуду. Все знают, что волновать и расстраивать беременную женщину просто недопустимо. Потому что от вашего настроения зависит настроение (ну ладно, состояние) крошечного обитателя вашего животика.

А если домашние не привыкли жить в мире, и время от времени шумно выясняют отношения, высказывают вам претензии. Вы нервничаете, а значит, нервничает и ваш ребенок. Он еще не родился, но ваше настроение он чувствует прекрасно. И сопереживает или переживает.

Одна знакомая рассказывала, что во время беременности они с мужем постоянно ругались. Ну, так сложилась. Она не раз жалела, что решила завести ребенка, плакала, сердилась и так далее. Ребенок тоже доставлял ей дискомфорт. Но если вы окружены заботой, этот дискомфорт – мелочи. Вы любите малыша, члены вашей семьи любят вас и все переносится благополучно. Так вот, когда у моей знакомой родился малыш, первые три дня он непрерывно плакал. Не переставая. И просыпался каждые десять минут. Тогда она и поняла, что все, что происходило во время беременности с ней отразилось на психологическом состоянии ребенка. Он был тревожным и таким несчастным.

Естественно, все образумились. Малыша любили, но на плохое настроение родителей и на любые их ссоры он по-прежнему реагирует очень чутко. Как тут не поверишь в то, что и в утробе они все слышат и понимают. Хотя, возможно, кто-то сочтет это фантастикой.

Как принять беременность психологически

Веришь в это или нет, но даже врачи хором твердят: будущие мамы должны быть максимально спокойны и счастливы. Стресс способен привести организм в состояние хаоса, может привести к гормональным расстройствам и проблемам с сосудами. Поэтому поддаваться стрессу или научиться не замечать внешние раздражители – решать вам. Поверьте, привычку относиться спокойно к любым ситуациям можно выработать. Как и привычку думать позитивно.

Говорят, где ваши мысли, там и вы. Имея в виду, что человек, который заставляет себя думать о хорошем, умеет переключаться, реже попадает в неприятные ситуации. И встречается таким людям больше хорошего в жизни, чем тем, кто всем и всегда недоволен. Радуйтесь жизни ради малыша! И в идеале к этому должна стремиться не только будущая мама, но и папа ребенка.

Папы, которые вместе со своими женами готовились к родам, несмотря на пережитый шок, более счастливы в семье. И чувствуют себя более нужными. Быть рядом в момент рождения ребенка решаются не каждый. Зато в таких семьях мужчины не чувствуют себя забытыми или брошенными, когда жена занята ребенком. То, что разделяет одни семьи – дефицит внимания друг к другу, в других становится залогом преданности.

Итак, вы готовитесь к родам. Готовьтесь вместе. Вы решили провести эти девять месяцев в приятном ожидании, и используете любой момент, чтобы получить приятные эмоции. Делайте это вместе. Тогда будущая мамочка не будет себя чувствовать одинокой и несчастной. Ведь не секрет, что в период беременности женщины становятся чересчур впечатлительны и обидчивы. Нельзя этого допустить. Тогда и ребенок в ее утробе будет чувствовать себя под защитой.

Не зря поют в песне: «главней всего погода в доме…». От этого выиграет вся семья.

Осознание наступившей беременности делит жизнь женщины на две части. Все, что было «до», и все, что наступило «после». Эмоциональная реакция на это известие так же богата, как бесконечно разнообразие человеческих судеб и характеров. Вид двойной красной полоски домашнего теста ставит молодую женщину перед неумолимостью свершившегося: «Ты теперь мама!» И требует быстрого изменения сознания: «Как жить дальше?»

Будущая мама теперь чувствует и знает недоступное, незримое для окружающих: тайну жизни, развивающейся под ее сердцем. И в то же время будущая мама в растерянности перед тем, как жить дальше, как справиться с новыми эмоциями и состоянием. Не меньше нее начинают трепетать сердца ее мужа, друзей и близких: как себя вести, как реагировать, как помогать.

Будущая мама: все очень просто!

• Первое, что нужно решить: как прожить время до родов в радости. Уникальность периода беременности - в его скоротечности и неповторимости и для будущей мамы, и для формирования личности ребенка. Психологи и физиологи свидетельствуют: развивающийся младенец переживает те же эмоции, что и мать. Донесем эту мысль до родных: от психологического состояния мамы, носящей под сердцем дитя, зависит так много в его судьбе! Позитивное настроение можно поддерживать многими способами: поменьше слушать выпуски новостей, почаще общаться с приятными людьми, избегать контактов с конфликтными родственниками, читать хорошие книги, купить элегантную одежду для беременных, зайти в храм…
• Нужно постараться прожить время до родов в любви и нежности. Дети - плод супружеской любви. Сама она расцветает в родительстве, окрашиваясь оттенками жертвенности, взаимной ответственности и поддержки. Гармоничные отношения с отцом ребенка помогают будущей маме провести беременность в терпении и спокойствии.
• Важно как можно эффективнее использовать девять месяцев вынашивания младенца для подготовки к родам и последующей жизни с ним. О способах реализации этой задачи хочется рассказать подробнее.

Будущая мама: основные этапы пути

Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия - физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных , изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.

• Самые очевидные шаги в ожидании появления крохи на свет - это подготовка приданого. Причем как для мамы, так и для ребенка. Упомянем лишь самое необходимое: пеленки и подгузники, слинг для кормления, прогулок и ношения младенца на руках, одежда для кормления грудью, детские наряды для улицы и выходов в свет, аксессуары для купания.
• Менее очевидные, но первостепенные по своей важности действия - физическая и психологическая подготовка беременной к родам. Чтобы хорошо родить, будущая мама должна заранее «научиться» это делать. Запишитесь на занятия для беременных, изучите дыхательные техники, используемые в родах, делайте гимнастику для подготовки тела к нагрузкам, знакомьтесь с подробностями родового процесса с помощью литературы и фильмов.
• Беременность вносит в жизнь многие изменения. Например, будущей маме нужно заботиться о собственном здоровье, прислушиваться к малейшим признакам дискомфорта и беспокойства, посещать врача. Для вчерашних молодых девчонок, привыкших красить волосы в красный цвет и носить неудобную обувь, может оказаться непривычным повышенное внимание к качеству белья и поиск комфортной одежды. Для вечно спешащих бизнес-леди испытанием становится потребность в частом отдыхе и диетическом питании. Мамы, уже имеющие ребенка, вынуждены изменить режим заботы о нем.
• Также за время беременности будет происходить постепенная смена социальной активности. Малыш требует круглосуточного присмотра вне зависимости от того, будет мама кормить его грудью или нет. Многие мамы после родов страдают от социальной изоляции, от потери прежнего круга общения. Чтобы избежать этого, в период вынашивания крохи постарайтесь изменить образ жизни.

Помимо дружеских контактов важно запастись и другими: узнать заранее телефоны хороших врачей и консультантов по грудному вскармливанию; познакомиться с досуговыми центрами, где общаются мамы и детки до года; присмотреться к разнообразию развивающих занятий для младенцев.

Время беременности - это уникальный период накопления интеллектуального родительского багажа. Сколько всего нужно прочесть, узнать, чтобы постигнуть теорию успешного родительства! Курсы детского массажа и ухода за младенцами, книги, занятия по подготовке к родам, лекции и вебинары на темы кормления грудью или воспитания детей - все это поможет маме заранее выбрать стиль жизни с ребенком.

Будущая мама: дорогу осилит идущий

Каждая беременность уникальна, и каждая беременная женщина тоже. Кого-то тянет вместо общения с другими беременными к уединению, а кто-то в принципе не способен уйти в декрет даже в положенный срок. Все разные, и мир прекрасен в своем многообразии. Главное - успеть полюбить кроху до родов, родить его с любовью и терпением, а потом суметь принять его таким, какой он есть. Все остальное приложится!

Будущая мама: какие еще изменения ждут вас на пути к родам и материнству?

В новую фазу вступают отношения с собственными родителями. Старшее поколение по‑разному может принять появление малыша и переход в разряд бабушек и дедушек. Да, дети выросли. И теперь у них самих рождаются дети. И сами они становятся все более независимыми, самостоятельными, ответственными родителями, принимающими решения и устанавливающими границы во взаимоотношениях.

Очень важно принятие беременной себя в новом качестве. Не случайно малыш «созревает» к родам так долго: это время нужно женщине, чтобы осознать себя в роли будущей мамы, кормилицы и воспитательницы. Процесс перерождения непрост. Но красота нового состояния сравнима с волшебством гусеницы, переродившейся в бабочку!

Ограничение физической активности подготавливает маму к новому режиму после родов. Основная сфера молодой мамы - кормление грудью и уход за младенцем. Поэтому предусмотрите, кто и как будет вести в семье хозяйство. Стоит на время решить: «Или я занимаюсь хозяйством, или я занимаюсь младенцем». Да, частичное совмещение ролей няни, кормилицы и домработницы возможно. Главное, чтобы оно не пошло в ущерб физиологическим и психологическим потребностям малыша и его мамы.

Конечно, беременность – это не болезнь, и может показаться, что она не требует к себе сколь-нибудь серьезного внимания, однако именно период вынашивания во многом определяет, каким будет новый человек – тот человек, который надолго станет центром внимания и всех устремлений его новоиспеченных родителей. Подготовка к беременности – это не прихоть и не излишество, а насущная необходимость.

Каких целей должна достигать адекватная подготовка к беременности?

1. Обеспечение здоровья будущего малыша.

2. Благополучное вынашивание беременности.

3. Здоровье молодой мамы после беременности.

4. Гармоничные отношения в семье во время беременности и в процессе воспитания ребенка.

Сколько времени нужно на подготовку к беременности?

Подготовка к беременности может быть достаточно длительным этапом, причем его продолжительность далеко не всегда обусловлена исходным состоянием здоровья женщины. Так, психологическая подготовка требует порой не один и не два месяца, а несколько лет – это уже будет зависеть от первоначального настроя будущих родителей, их установок и психологических особенностей.

Однако если решение о беременности принято, то, при условии исходно крепкого здоровья, подготовка обычно занимает 2-3 месяца, в течение которых потребуется пройти обследование, подкорректировать образ жизни и помочь организму создать запас необходимых витаминов и микроэлементов. Но обо всем по порядку…

Психологическая подготовка к беременности

Психологическая подготовка к беременности может оказаться самым сложным этапом – тут не существует проработанного комплекса особых «психологических витаминов», чтобы после курса лечения можно было сказать – мы готовы!

Психологическое состояние женщины – очень важная составляющая успешности наступления и протекания беременности. Обратите внимание – практически все осложнения беременности и родов так или иначе связаны с нервным состоянием будущей мамы: токсикозы, гестозы, угрозы прерывания, гипертонус матки, аномалии родовой деятельности во многом определяются именно этим компонентом здоровья женщины.

Психологическая подготовка к беременности должна обязательно касаться обоих супругов: при правильном настрое мужчина станет отличной опорой для своей беременной подруги, тем самым благотворно влияя на ее физическое здоровье, а значит и на благополучие беременности и здоровья будущего малыша.

Семейной паре в первую очередь следует настроиться на изменение в отношениях: не так давно внимание каждого из супругов было направлено только на партнера, теперь же им придется перестраиваться на «отношения троих», причем отношения эти возникнут уже задолго до рождения малыша.

Будущему отцу лучше заранее приготовиться к изменению психологического портрета своей супруги, которое бывает довольно выраженным – плаксивость, непредсказуемость желаний, раздражительность и капризность беременных не зря становятся объектом многочисленных шуток и анекдотов. Женщине в свою очередь не стоит полностью погружаться в себя и ожидание малыша: тот мужчина, который всегда был и будет надежной опорой семьи, тоже нуждается в ласке, внимании и благодарности. Будущий отец во время ожидания первенца также переживает сложный период, который хоть и не касается напрямую его физического здоровья, но способен существенно подкосить состояние психики – и об этом не стоит забывать.

Полезным окажется посещение психолога или групп психологической подготовки. Такие занятия, проведенные квалифицированным специалистом, помогают оптимально настроиться на беременность и даже сделать супружеские отношения более теплыми и глубокими. Конечно, далеко не всегда есть время на подобные тренинги, однако в ситуации повышенной нервной возбудимости одного из супругов (особенно женщины) или при недостаточно крепких семейных отношениях занятия с психологом или психотерапевтом (личным или семейным) становятся крайне желательными.

Если здоровье «как у космонавта»: стоит ли обследоваться?

Нередко можно услышать от молодой семейной пары, что они никогда ни на что не жалуются, чувствуют себя отлично и поэтому им ни к чему обследование у врача. В чем же ошибочность данного утверждения?

Медицинская неосведомленность

Если пара не имеет специального медицинского образования, то некоторые признаки нездоровья наверняка проходят мимо их внимания. Например, женщина считает нормой излишнее оволосение тела, тогда как это вполне может оказаться признаком серьезной гормональной патологии, нередко приводящей к бесплодию или невынашиванию беременности.

Бессимптомность заболеваний

Огромное количество заболеваний начинается исподволь – без явных признаков нездоровья. Миомы, кистозные изменения яичников, патология щитовидной или поджелудочной железы и множество других болезней долгое время могут не давать симптомов, но при этом причинить беременной женщине и ее будущему малышу массу неприятностей.

Профилактические мероприятия

Только квалифицированный врач, собрав полный анамнез жизни (историю жизни, особенности наследственности, прошлые заболевания) может назначить полноценное профилактическое лечение и дать рекомендации по коррекции образа жизни.

Каким специалистам следует показаться?

В идеале обследованием перед беременностью должен руководить врач: так вы избежите лишних анализов и не упустите ничего важного. Приведенный ниже список врачей и исследований – это только ориентир, который в зависимости от состояния здоровья будущей беременной может существенно меняться.

1. Гинеколог.

2. Стоматолог.

3. Эндокринолог или терапевт.

4. Кардиолог или терапевт.

5. ЛОР-врач («ухо-горло-нос»).

6. Аллерголог (при наличии аллергических реакций).

Если женщина страдает каким-либо хроническим заболеванием, то обследование следует начать с профильного специалиста – любое хроническое заболевание, даже если оно давно не давало о себе знать, может «показать зубы» во время беременности, когда организм работает в условиях повышенного напряжения.

Из исследований обычно назначают:

1. УЗИ органов малого таза;

2. гинекологический мазок на флору;

3. общий анализ крови и общий анализ мочи;

4. анализ крови на сифилис, ВИЧ, гепатит В и С;

5. анализ на основные инфекции, имеющие значение для наступления и протекания беременности (микоплазмоз, хламидиоз, токсоплазмоз, герпес, цитомегаловирус, уреаплазмоз);

6. анализ крови на гормоны щитовидной железы Т3 и Т4, а также ТТГ – гормона гипофиза, отвечающего за регуляцию работы щитовидной железы;

7. определение группы крови и резус-фактора.

Повторимся еще раз – врач может максимально сократить вышеуказанный список (например, если вы недавно проходили обследование) или же добавить в него несколько пунктов, если ваше состояние вызовет у него подозрения. По назначению врача вам может потребоваться консультация генетика, уролога, хирурга, ортопеда, гастроэнтеролога, дерматолога и т.п.

Как правило, при подготовке к беременности врач (обычно это гинеколог) назначает женщине комплекс витаминов и микроэлементов, которые создадут в организме оптимальный фон для беременности. Как правило, назначают фолиевую кислоту и витамин Е или специальные комплексные препараты, содержащие витамины и важные микроэлементы.

Что надо сделать самостоятельно?

За 3-4 месяца до наступления планируемой беременности постарайтесь привести себя в оптимальную форму.

1.Постарайтесь отказаться от курения.

Курение, одним из эффектов которого является сужение сосудов, неблагоприятно сказывается как на течении беременности, так и на развитии плода.

2.Сведите к минимуму прием алкоголя.

Можете себе позволить небольшой бокал хорошего вина на праздник, однако воздержитесь и от него, если у вас вторая половина менструального цикла и вы не знаете, беременны ли вы.

Начните (или продолжайте) заниматься гимнастикой, фитнесом, аэробикой, однако учтите, что наступление беременности потребует от вас некоторого смягчения нагрузки.

4.Правильно питайтесь.

Включайте в свой рацион не менее 100 г белка (из них 30-40 г мяса или рыбы), ограничьте жиры, острые приправы и рафинированные углеводы (сахар). Постарайтесь недосаливать пищу – такой пищевой навык поможет вам во время беременности, когда повышается склонность к отекам.

5. Обсудите с супругом основы воспитания будущего ребенка.

Даже если беседы о воспитании малыша кажутся вам преждевременными, выясните по крайней мере его основные принципы, которых вы планируете придерживаться. По опыту многих семей такие беседы нередко приводят к разногласиям и неприятным разговорам, что нежелательно во время беременности.

6. Если вы использовали гормональную контрацепцию, то учтите, что за 2-3 цикла от нее придется отказаться. На это время рекомендуют использование барьерных методов предохранения (презервативов).

7. Постарайтесь избегать экстремальных нагрузок (посещения горячих саун, участия в спортивных соревнованиях, ночной работы).

Как подготовиться мужчине?

Физическая подготовка мужчины к беременности супруги сводится к получению здорового сперматозоида. Учитывая, что сперматогенез (образование сперматозоидов) идет в мужском организме в течение всего репродуктивного возраста, образ жизни мужчины существенно влияет на состав спермы.

Основой подготовки является:

отказ от алкоголя (по возможности от курения);

прием поливитаминов;

полноценное питание с ограничением жиров и достаточным количеством белков, из которых 30-40% должны иметь животное происхождение;

ограничение критических нагрузок, которые могут привести к снижению жизнеспособности сперматозоидов;

отказ от посещения саун и парилок (для предотвращения перегревания яичек, которое может негативно сказаться на подвижности сперматозоидов);

избегание других вредных влияний (химических производств, работы с ионизирующим облучением и т.д.).

Повторная беременность: нужно ли готовиться?

Повторные беременности обычно ожидаются женщинами с гораздо более спокойным сердцем, однако это не означает, что подготовка к зачатию здесь неважна. Необходимо убедиться, что организм достаточно восстановился после предыдущих родов, и помочь ему создать запасы витаминов, железа и других важных минералов.

В плане психологической подготовки к беременности возникает совершенно новый вопрос – подготовка старшего ребенка к появлению на свет братишки или сестренки. Нужно постараться преподнести ему эту информацию как радостную весть, настроить ребенка на заботу и внимательное отношение к будущему малышу.

Пусть подготовка к беременности станет для вас подготовкой к празднику и принесет множество приятных минут ожидания того важного дня, когда вы впервые услышите голос столь дорого вашему сердцу нового человека!

В жизни каждой семейной пары наступает период, когда они начинаю задумываться о малыше. Конечно, это решение должно быть осознанным и взвешенным, а не сиюминутным желанием. Мало только захотеть ребенка, нужно знать, как подготовиться к беременности и что нужно предпринять, чтобы вынашивание протекало легко, а малыш родился здоровым.

Моральный настрой

Прежде всего нужно действительно захотеть малыша, особенно это касается женщины, ведь именно на ее плечи ляжет весь груз вынашивания, рождения и ухода за младенцем. Для этого необходимо владеть информацией и знать, с какими трудностями придется столкнуться в дальнейшем.

Конечно, появления ребенка - это огромная радость и ни одна нормальная женщина не пожалела о своем решении родить малыша. Но некоторые пары, особенно в силу неопытности и молодости, не всегда представляют, какая их ждет работа и ответственность. Чего же опасаются женщины и как морально подготовиться к беременности?

Самое главное - готовность женщины стать мамой, на время отказаться от привычного образа жизни и отдать большую часть своего времени ребенку. Именно это и пугает больше всего будущих мамочек. Как решиться:

Каждая женщина понимает, что такое большое событие, как рождение ребенка, внесет изменения в обычный уклад жизни, что нужно будет подстраиваться под маленького члена семьи. Но это абсолютно не страшно! Огромная радость и счастье от материнства перекроют все опасения будущей мамы. Чего обычно боятся женщины и как с этим бороться:

1. Работа и карьера. Многих беспокоит, что нужно будет на 3 года уйти в декрет. На самом деле переживать об этом не стоит. По законодательству, рассчитать вас в декретном отпуске организация не имеет права, а значит за свое рабочее место не стоит переживать. Во время декрета можно пройти курсы для повышения квалификации, посетить семинары, выучить иностранный язык и таким образом не только не потерять квалификацию, но и повысить свой профессиональный уровень.
2. Тело и внешний вид. Естественно, все женщины хотят выглядеть привлекательно. Во время беременности можно набрать лишний вес и обзавестись растяжками, целлюлитом, что не добавляет красоты. Как вы будете выглядеть, зависит только от вас! Если следить за своим питанием, употреблять только полезную пищу, заниматься спортом, то и проблем с весом не будет. Тем более все набранные килограммы быстро уходят после родов и кормления грудью. В это время можно записаться на фитнес для беременных, йогу или аквааэробику. Физическая активность не только предотвратит набор лишнего веса, но и поможет легко родить, быстро восстановиться после родов. Беременность - временное состояние и на все нужно смотреть с позитивом. Изменения фигуры - повод купить новую одежду и примерить на округлившийся животик.
3. Страх за ребенка. Переживать за своего малыша - нормальная реакция, но не стоит на этом зацикливаться. Сейчас доступно много информации о том, как развивается младенец на протяжении 9 месяцев, какие изменения происходят с ним и вашим телом. При каждой женской консультации есть курсы для будущих родителей, обязательно посетите их, можно даже с партнером. Не пренебрегайте исследованиями и анализами, по их результатам врачи оценивают развитие ребенка и возможные опасности. Если беременность проходит под постоянным наблюдением специалистов, то и переживать не стоит.
4. Страх родов. Родовая боль самая сильная, но ведь это временно и так заложено природой, что неприятные ощущения очень быстро забываются. Помогает в преодолении этого страха совместное с партнером посещение курсов для беременных и дальнейшие партнерские роды. Любимый человек рядом поможет отвлечься и успокоиться в тяжелую минуту, сделает массаж, подаст воду. Если по каким-то причинам муж не сможет присутствовать на родах, можно взять с собой любого близкого человека, например, маму. Присутствие родных значительно успокаивает и дисциплинирует женщину.
5. Материальная сторона. Ни для кого не секрет, что расходы на малыша довольно значительны. Если беременность планируемая, то стоит предварительно отложить некоторую сумму на будущие покупки для ребенка. К тому же при выходе в декретный отпуск оплачивается больничный лист организацией и существует помощь на ребенка от государства. Если вы заранее определитесь с будущими покупками, то можно будет просчитать затраты и распределить бюджет.
6. Страх быть плохой мамой. Для малыша мама - центр вселенной. Даже если вы чего-то не знаете, то интуитивно поймете в процессе ухода за крохой. Существует много литературы, где специалисты пошагово расписывают алгоритм ухода за новорожденными, советуют необходимые вещи для ухода, дают рекомендации по воспитанию и развитию. Много информации много почерпнуть из интернета и видеороликов. Всегда можно попросить совет у мамы, более опытных подруг и задать вопрос семейному врачу.
7. Нехватка времени. Младенец после рождения требует постоянного внимания мамы, ведь он был связан с нею все 9 месяцев и ему очень сложно и тяжело одному в изменившихся условиях. Маме тоже непросто, ведь нужно восстановить силы после родов и бессонные ночи этому не способствуют. Первые месяцы самые тяжелые, нужно время, чтобы привыкнуть друг к другу, наладить режим. Но это все мелочи по сравнению с эмоциями от первого крика ребенка в родзале, запахом любимого малыша, маленькой ладошкой, доверчиво хватающейся за маму. После родов вырабатывается огромное количество гормонов счастья, и вы полюбите своего ребенка очень сильно. Время, потраченное на уход и игры с ним, будет в радость. Дети очень быстро растут и станет гораздо легче, появится время на себя и хобби. Малыш подрастет, станет больше понимать и можно будет весело и интересно проводить досуг, путешествовать.

Страхов может быть много, но при детальном рассмотрении, они становятся не такими уж и ужасными и с ними легко справится.

Планирование беременности

Для того чтобы беременность протекала без проблем, необходимо заранее проверить здоровье обоих супругов. Для этого следует пройти необходимые обследования и получить консультации у специалистов. Как готовиться к беременности?

Если имеются хронические болезни, то их обязательно нужно пролечить до планируемого зачатия. Во время беременности нельзя применять большую часть препаратов, а остальные медикаменты используются лишь в том случае, когда потенциальная польза от их применения будет превышать возможные негативные последствия. Поэтому нужно очень внимательно отнестись к своему здоровью.

Почему еще важна заблаговременная подготовка к беременности? На этапе планирования женщина и мужчина проходят необходимые обследования, в результате которых могут быть выявлены болезни, инфекции или факторы, которые могут помешать успешному зачатию. В таком случае пара начинает лечить болезни и корректировать возможные проблемы. Ведь для выздоровления и восстановления нужно некоторое время. Часто бывает, что пара безрезультатно пытается забеременеть не зная, что имеет проблемы, влияющие зачатие. В безуспешных попытках теряется время, женщина впадает в депрессию от собственной неполноценности, зацикливается на проблеме зачатия и подключается психологическое бесплодие. В таком случае вернуть здоровье физическое и психическое гораздо сложнее, и беременность откладывается на неопределенный срок.

Также имеющиеся болезни, которые не были пролечены до беременности, могут влиять на течение вынашивания. Что чревато для женщины плохим самочувствием, токсикозом, и часто такие состояния нуждаются в стационарном лечении, а вся беременность протекает достаточно тяжело и с постельным режимом. Некоторые болезни и инфекции могут даже быть причиной невынашивания беременности, прерывания на ранних сроках и даже привести к аномалиям развития плода.

Очень важно заранее побеспокоиться о своем здоровье во время вынашивания и о протекании беременности.

Изменение образа жизни

Когда пара точно уверена, что готовы стать родителями, самое время начинать подготовку к беременности. Первое, чего должны коснуться изменения - образ жизни. Следует пересмотреть свои привычки, возможно, от каких-то придется отказаться. Желательно подготовку к беременности начинать за полгода, а лучше за год до зачатия.

Причем эти изменения должны коснуться не только женщины, но и мужчины. От качества сперматозоидов зависит быстрота и успешность зачатия. Что можно посоветовать паре:

• Исключить употребление алкоголя и табакокурение.
• Пересмотреть рацион. Ввести в пищу много овощей и фруктов, мясо, рыбу, орехи, растительные масла, кисломолочные продукты. Ограничить кондитерские изделия и фастфуд.
• Нормализовать режим труда и отдыха. Полноценный сон обязателен.
• Меньше времени проводить у компьютера и больше на свежем воздухе.
• Записаться в бассейн, на фитнес или любой другой вид спорта.

Положительные эмоции обязательны! Можно запланировать путешествие в отпуске, отвлечься от забот и получить новые впечатления.

Обследования

С чего начать подготовку? Прежде всего необходимо пройти общие обследования и дальше по надобности посетить узких специалистов.

Стоит начать с посещения семейного врача или участкового терапевта для получения направлений на нужные обследования.

Затем женщине следует посетить женскую консультацию, где специалист детально оценит состояние репродуктивной системы и при необходимости направит на дополнительные обследования.

Если есть хронические болезни, то стоит посетить профильного специалиста, возможно, придется перед зачатием принять курс поддерживающей терапии или скорректировать дозу препаратов, подобрать лекарство, которое не навредит малышу при вынашивании.

Какие обследования нужно пройти женщине:

1. Флюорография или рентген грудной клетки, ЭКГ по показаниям.
2. Общий анализ крови и мочи, резус-фактор.
3. Анализ крови на глюкозу.
4. Гинекологический мазок.
5. TORCH инфекции.
6. Анализ на гепатит В, сифилис и ВИЧ.
7. Кольпоскопия и УЗИ по показаниям.

Список исследований может дополняться или урезаться в зависимости от наличия болезней у женщины и давности прохождения медицинского осмотра.

Очень важно перед зачатием посетить стоматолога. Во время беременности идет большое потребление кальция на формирование костной системы ребенка. Если у мамы изначально есть проблемы с зубами и кариес, то ситуация сильно усугубится и придется лечить зубы уже во время вынашивания. Также кариес является хроническим очагом инфекции, снижение иммунитета при беременности может способствовать распространению ее по организму.

Какие обследования нужно пройти мужчине? Для них список гораздо короче, главное требование - отсутствие на момент зачатия соматических болезней в процессе обострения и инфекций мочеполовой системы. Перечень исследований:

1. Флюорография.
2. Общий анализ мочи и крови при необходимости.
3. Анализ на гепатит В, ВИЧ и сифилис.
4. Если есть жалобы, то нужно будет посетить уролога и сдать мазок из уретры на инфекции.

Если у пары есть в семье наследственные болезни, то есть смысл обследоваться у генетика и просчитать риски.

Определение овуляции

Для каждой женщины важно знать свой менструальный цикл и его особенности. Если с продолжительностью все понятно, то есть ли и овуляция, и на какой день она происходит «на глаз» определить невозможно. Для чего это нужно знать? В первую очередь для того чтобы зачатие произошло успешно и без лишних нервов в безрезультатных попытках.

Существуют признаки овуляции, которые можно отследить в середине менструального цикла, но они очень субъективны и наблюдаются не у всех женщин.

Более точным и надежным методом будет определение с помощью измерения базальной температуры и с применением аптечных тест-систем. Как это работает:

1. Метод определения базальной температуры. Такое исследование желательно проводить на протяжении как минимум 3 менструальных циклов. Для этого измеряется влагалищная или ректальная температура ежедневно в одно и то же время. Очень важно пользоваться одним термометром, до измерения не вставать и не бодрствовать, оптимально это делать в постели сразу после пробуждения. Полученные данные наносятся на график. После наступления овуляции температура повышается, что хорошо видно в динамике. Анализируя полученные данные, можно сказать на какой день в среднем наступает овуляция и рассчитать наиболее эффективный период для зачатия.
2. Тест-системы для определения овуляции. Их можно приобрести в аптеках и даже супермаркетах. Изделия представляют собой полоски с индикатором, напоминающие по внешнему виду тесты для определения беременности. В упаковке их содержится 5 штук. Исследование следует проводить за несколько дней до середины цикла и планируемой овуляции и в течение нескольких дней после нее. Индикатор реагирует на повышение уровня гормонов, вызывающих овуляцию. Визуально это будет проявляться появлением второй полоски на тесте. В случае подтверждения овуляции, вероятность успешного зачатия в эти дни очень высока.

Если при проведении вышеперечисленных методов овуляцию определить не удалось в первом цикле, то тревогу бить рано. В норме у каждой женщины бывает 1–2 ановуляторных цикла в год. Если же на протяжении нескольких месяцев не удается отследить овуляцию, то это повод обратится к врачу за консультацией. Возможно, понадобится проведение ультразвука и определение уровня гормонов.

Не стоит зацикливаться на планировании. Хорошо, если вы успеете пройти обследования и убедитесь, что здоровы. Главное, это с умом подходить к зачатию и трезво оценивать ситуацию. Не нужно придумывать себе болезни или пускать все на самотек, придерживайтесь золотой середины.

Нужно хотеть стать родителями, приложить к этому немного усилий, и результат не заставит вас ждать.