Женщины постоянно находят изъяны в собственной внешности. Кривые ноги или желтые зубы, прыщи на лице или жирок на боках. Короткие ресницы, редкие брови, большой нос. Список огромен, но лидирующие позиции недостатков занимает отсутствие попы и обвисшая грудь. Если первая проблема решается с помощью приседаний, то со второй предстоит бороться всеми доступными методами, начиная со специальной диеты и заканчивая правильным комплексом упражнений.

Кружева и удобство

Сила притяжения – главный враг подтянутой груди, поэтому женщинам не обойтись без бюстгальтеров. Нижнее белье должно быть не только красивым, отделанным рюшами и бантиками, но и практичным.

Девушки с маленьким аккуратным бюстом могут позволить себе тонкие или силиконовые бретельки. Обладательницам третьего размера и больше подойдут варианты с широкими лямками, которые уменьшают нагрузку на позвоночник, и лучше поддерживают роскошные формы.

Правила выбора

1. Отправляться в магазин нижнего белья лучше перед менструацией, когда молочные железы набухают, и увеличиваются в размерах.
2. Понравившиеся модели бюстгальтера обязательно примеряют, чтобы оценить, насколько они удобны.
3. Следует снять или опустить бретельки, и посмотреть: если лифчик продолжает держать грудь, это хороший выбор. Если начинается сползать вниз, лучше померить другой вариант.
4. Между спинкой бюстгальтера и позвоночником должны помещаться два пальца, при этом косточки не впиваются в молочные железы, или кожу под ними.
5. В правильном нижнем белье груди полностью помещаются в чашку, не пережимаются, не вываливаются, а соски не торчат снаружи.
6. Материал мягкий и приятный на ощупь, не вызывает дискомфортных ощущений, раздражения или зуд.

Важно: Нельзя носить нижнее белье, из которого торчат косточки. Если молочные железы регулярно повреждаются или кожа под ними натирается, возрастает риск злокачественных образований.

Повседневный и спортивный варианты
Сколько бюстгальтеров должно быть у девушки? Минимум 2: один для ежедневной носки, второй для занятий в спортзале. Обычные лифчики недостаточно хорошо поддерживают бюст во время прыжков, бега и других энергичный занятий. В результате кожа растягивается, и грудь постепенно обвисает.

Как подобрать идеальный спортивный топ? Отдавать предпочтение моделям с:

• широкими бретельками, перекрещенными на спине;
• вшитыми поролоновыми уплотнителями, ведь съемные быстрее изнашиваются;
• эластичными поддерживающими лентами внизу, которые фиксируют молочные железы, но не пережимают.

Бюстгальтеры для занятий в спортзале должны быть выполнены из синтетических материалов. Современные ткани хорошо дышат, не создают эффект «парилки», но служат дольше, чем привычные хлопковые разновидности.

Модели с пометкой «low» предназначены для йоги или медитации. Надпись «high» значит, что грудь не будет подпрыгивать даже во время танцев, езды на лошади или прыжков через скакалку.

Важно: Нельзя ходить в бюстгальтере больше 12 часов, чтобы избежать застоя крови в молочных железах. Сняв нижнее белье, следует размять оба полушария легкими поглаживающими движениями.

Водные процедуры

Приятно после работы понежиться в горячей пенной ванне, но для молочных желез полезнее контрастный душ. Можно начинать утро с обливаний комнатной, потом – прохладной, а спустя несколько месяцев и ледяной водой. Подобные процедуры улучшают кровообращение, поддерживают кожу в тонусе.

Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте. Заканчивать холодной водой. Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.

Косметические средства

Недостаточно просто мыть выпуклости обычным гелем для душа и мочалкой. Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом для лица, или готовить самостоятельно. Можно попробовать вариант из клубники с медом и оливковым маслом, или смешать овсяные хлопья с миндальными маслом и орехами.

Не обойтись без увлажняющих и подтягивающих масок. Например, взбить яичные белки с лимонным соком, или соединить 10 г меда с 30 г сливочного масла и таким же количеством яблочного пюре. Сделает кожу эластичной маска из 2 желтков с лимонным соком (20–30 мл) и 3 ложками жирных сливок.

Завершающий штрих в уходе за грудью – крем. В нем обязательно должны присутствовать:

• сок алоэ;
• эфирные масла жожоба, лимона, сосны или мускатной розы;
• витамин А и токоферол;
• экстракт зверобоя или женьшеня, можно хмеля или масляного дерева;
• коллаген для упругости;
• вытяжки из морских водорослей;
• гиалоруновая кислота;
• витамин С.

Косметическое средство наносят массирующими движениями, двигаясь от подмышек к центру груди. Крем не должен попадать на ареолы или соски. Если они сильно пересохли, можно использовать аптечный вазелин.

Бюджетная альтернатива дорогой косметики для груди – масло шиповника. Оно увлажняет и подтягивает, защищает от старения. Можно приготовить косметику для бюста самостоятельно, смешав масло авокадо с жожоба и оливковым в равных пропорциях.

Растишка для бюста
Женщины, мечтающие стать обладательницами большого бюста без хирургических манипуляций, покупают разнообразные кремы с фитоэстрогенами. Растительные «гормоны» действительно помогают сменить неполный второй на третий, и одновременно подтянуть кожу. Но действие косметики заканчивается, когда девушка перестает ею пользоваться. Подобные кремы могут стать причиной онкологии, ведь шутить с гормонами, даже растительными, опасно.

Питание и его роль

Токоферол, аскорбиновая кислота и витамин А необходимы организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость кожи. Дефицит этих компонентов приводит к преждевременному старению эпителия. Первыми страдают лицо и грудь.

Женщинам нельзя изнурять тело диетами, и следует ежедневно употреблять полезные продукты:

• отрубной хлеб;
• бананы;
• пивные дрожжи;
• дикий нешлифованный рис;
• орехи;
• яичные желтки;
• цитрусы, например, грейпфруты и апельсины;
• сладкий перец;
• овощи зеленого цвета;
• икру;
• тыкву;
• растительные масла, например, оливковое, льняное;
• бобовые: соя, фасоль и горох;
• говяжья печень.

Алкоголь противопоказан, как и соль в больших количествах, но бокал вина, особенно, красного, не повредит.

Отрицательно на внешнем виде груди сказываются постоянные скачки веса. Молочные железы состоят из жира, поэтому при наборе массы они значительно увеличиваются, и кожа растягивается, при похудении обвисает и покрывается морщинами.

Девушкам, решившим избавиться от сала на боках, следует сбрасывать лишние килограммы постепенно, не увлекаясь голоданием или жесткими диетами. Совмещать правильное питание со спортом.

Чтобы бюст оставался упругим и подтянутым даже на пенсии, необходимо постоянно тренировать и развивать мышцы грудного отдела. Идеальные упражнения:

• плавание;
• отжимания;
• комплекс со штангой или гантелями;
• подтягивания на перекладине;
• гребля.

Для корректировки формы груди в домашних условиях существует комплекс специальных нагрузок:

1. Взяв в руки две книги, которые весят одинаково, расставить ноги на ширине плеч. Положить груз на ладони, и поднять их до уровня груди, локти соединить. Медленно развести в стороны верхние конечности, стараясь не упустить инвентарь. Одновременно подняться на носочки, и тянуться вверх, но ладони не поднимать выше плеч. 20 секунд, и вернуться в изначальную позицию.
2. В положении стоя прижаться прямой спиной к стене. Напрячь грудные мышцы, и делать руками движения, имитирующие брасс. Достаточно 100 «сухих» гребков в день, чтобы улучшить форму молочных желез.
3. Полезно делать наклоны, поставив ноги на ширину плеч. Сначала правая рука должна дотянуться до левого носка, а потом прикоснуться к соседнему. От 15 до 20 повторов.
4. Положение стоя, со слегка согнутыми коленями, чтобы лучше удерживать равновесие. В каждой руке по маленькой гантели. Поднять верхние конечности, и скрестить над головой. Быстро опустить, и немного завести за спину. До 20 быстрых повторов.
5. Полезно отжиматься от стены или от пола. Руки ставить широким и узким хватом, чтобы тренировать разные группы мышц. Можно делать планку, отжиматься на кулаках.
6. Следует выполнять упражнения не только для груди, но и для осанки. Ходить с прямой спиной по комнате, положив на макушку томик Толстого или Советскую Энциклопедию. Запрещено придерживать груз руками. Нужно стараться, чтобы книга во время ходьбы не падала на пол.

Ход на опережение

Сбалансированный рацион, физические нагрузки и косметические средства сделают грудь красивой и упругой, но нельзя забывать о главном враге женского здоровья – мастопатии и опухолях. Следует ежемесячно на 5–12 день цикла обследовать молочные железы. Удобно делать это в душе, нанеся на бюст немного геля. Аккуратно прощупывать грудь с поднятыми и опущенными руками, не забывать о лимфоузлах в подмышечных впадинах.

Поводом обратиться к гинекологу или маммологу станет:

• уплотнение в молочных железах любых размеров;
• воспаленные лимфоузлы в подмышечной или паховой зонах;
• выделения из сосков или странные следы на белье;
• боль в груди, которая не связана с приближением менструации;
• деформация сосков.

Женщинам после 35–40 следует минимум раз в год посещать маммолога без причин, для планового осмотра, и делать УЗИ.

Грудь большого и маленького размера нуждается в регулярном уходе. Тогда она будет выглядеть роскошно, привлекая внимание противоположного пола, и повышая самооценку своей обладательницы.

Видео: как сохранить упругую грудь

Женщина начинает себя плохо чувствовать, поднимается высокая температура, возникает озноб и сильная слабость.

1. Абсцесс груди – это запущенный мастит. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу, то последствия могут быть катастрофическими. Симптомы абсцесса такие же, как и при мастите, только боль намного сильнее. Важно в этот момент незамедлительно обратиться в медицинское учреждение.
2. Еще одним очень серьезным последствием является – воспаление соска. Если мама отнесется к этому наплевательски, то из-за несвоевременного ухода могут начать образовываться гнойники и понадобиться хирургическое вмешательство.

Уход за грудью во время кормления

Как только закончились роды, женщина начинает чувствовать сильный прилив молока, молочные железы набухают и поэтому нуждаются в поддержке.

Существует определенная гигиена и правила:

1. Обязательно следует подобрать удобный, качественный бюстгальтер. Он должен быть мягким, эластичным, без твердых колец и с широкими бретельками. Такое белье поможет избежать растяжек, защитит грудь от получения травм, улучшит кровообращение и выработку молока, также позволит уменьшить нагрузку на позвоночник. Необходимо иметь как минимум два подходящих бюстгальтера для смены и специальные ватные вкладыши для соска. Можно их самостоятельно сделать из стерильного бинта, достаточно сложить его в 10 небольших слоев.
2. При ГВ следует максимально усилить кровообращение молочных желез. В этом поможет ежедневный контрастный душ и правильный массаж груди. Держа грудь под струей воды, необходимо аккуратно разминать ее, двигаясь по часовой стрелке, затем поочередно переключать воду, делая ее то теплой, то прохладной. После душа необходимо грудь тщательно вытереть махровым полотенцем, начинать нужно от подмышки к соску.
3. После родов важно ограничить себя в питье. При скапливании молока, грудь необходимо сцеживать после каждого прикладывания – . Чтобы грудь не распирало можно воспользоваться некоторыми народными методами, например, на молочную железу положить твердый компресс из: меда, муки и кипяченой воды.

1. Для упругости груди существует специальная гимнастика. Каждое упражнение необходимо повторять около двадцати раз.

Вот некоторые упражнения:

• Перед грудью смыкаются руки ладонями вместе, как будто вы молитесь, затем буквально на пару секунд следует сжать максимально сильно ладошки, а потом их расслабить.
• Следующее упражнение включает в себя стойку прямо, а руки нужно поставить на пояс. Затем необходимо медленно подниматься на носочки и при этом свои локти как можно дальше отводить назад.
• Отжиматься от стула или от пола.

Воздушные ванны для груди

Чтобы при грудном вскармливании сохранить молочные железы в идеальном состоянии, можно воспользоваться воздушными ваннами. Такие ванны способствуют расслаблению мышц, грудь получает достаточно кислорода и начинает свободно «дышать». Воздушные ванны принимаются таким образом: в холодное время года достаточно будет проветрить вашу комнату, а затем около десяти минут посидеть в этом помещении с открытой грудью. Если на улице тепло, то можно просто сесть у раскрытого окна с обнаженной грудью.

Однако каждый процесс требует от себя осторожности и воздушные ванны в этом не исключение. Главное при проведении очередного сеанса не переохладиться и закрыть свои молочные железы от прямых попаданий солнечных лучей. Если эти требования не соблюдать, то есть вероятность образования микротрещин на сосках. При грудном вскармливании данные трещинки будут только увеличиваться и принесут маме такую боль, что впоследствии от кормления грудью придется полностью отказаться – .

Итак, чтобы мама после родов кормила своего малыша полезным грудным молоком максимально долго, то правильный уход за грудью просто необходим.

Здравствуйте, дорогие мамочки! Правильный уход за грудью после кормления – это не только одна из составляющих того, что малыш не останется голодным, но еще и ваше здоровье. Трещины на сосках, лактостаз, тяжесть и боли – далеко не полный перечень проблем, который возникают при несоблюдении правил гигиены. На что же обращаем внимание?

Качественная поддержка

В первые дни после родов молоко начинает вырабатываться в больших количествах, поэтому важно:

• прикладывать малыша к груди не по расписанию, а по требованию;
• носить хороший бюстгальтер – лучше купить несколько моделей, которые сделаны специально для кормящих мамочек: из натуральной и эластичной ткани, с широкими бретелями, с плотными, но хорошо вентилируемыми чашечками, без косточек.

Ваш красивый бюстгальтер, который вы носили до беременности, придется отложить до лучших времен. Он не подойдет во время кормления.

Впрочем, вы и сами это понимаете – грудь увеличилась на пару размеров, а тесный лифчик причиняет не только физический дискомфорт. В зажатой груди нарушается кровообращение, и как следствие, могут возникнуть проблемы с выработкой молока. Кстати, если хотите понять, хватает ли ребенку грудного молока, почитайте из моих статей.

Не допустить застоя!

В первую неделю после родов не пейте много воды, чтобы не стимулировать выработку молока. Узнайте также всё о грудного молока, и постарайтесь исключить их на время из рациона. Новорожденный не сможет высасывать чрезмерное количество молока полностью, а значит, вполне возможен застой.

При лактостазе грудь сильно набухает и болит, возникают уплотнении, повышается температура. Застой опасен тем, что создает благоприятную среду для болезнетворных микроорганизмов, не говоря уже об ужасном дискомфорте и развитию мастита.

Профилактика застоев элементарна:

• если малыш высосал не всё молоко, обязательно сцеживайтесь (вручную или молокоотсосом);
• легкими круговыми движениями массируйте грудь после каждого кормления (сцеживания);
• прикладывайте к груди, оставляя сосок открытым, компрессы – медовый, свекольный, творожный – сделать их можно быстро по народным рецептам, но использовать все-таки лучше только для профилактики, а при серьезных проблемах обязательно проконсультироваться с врачом.

Травмы и трещины сосков

Особенного внимания при кормлении грудью требуют соски, ведь появление трещин – весьма распространенная проблема.

Чаще всего соски трескаются из-за неправильного ухода:

• вытекающее молоко постоянно увлажняет чашечки лифчика, поэтому рекомендуется использовать специальные вкладыши или обычные марлевые салфетки – они защитят белье, и вам не придется сидеть в кафе или стоять на кассе гипермаркета с мокрой грудью, а поменять прокладку можно в любой момент;
• вы используете спиртосодержающие средства по уходу за телом – внимательно изучите состав своего геля (в нем не должно быть спирта, а побольше увлажняющих компонентов) и забудьте на время про мыло, которое дико сушит кожу;
• нарушаете технику кормления и отъема от груди – ребенок не полностью захватывает сосок, или вы буквально отрываете его от груди (чтобы не травмировать сосок, сначала слегка разожмите десна крохи пальцем и только после этого вытягивайте сосок).

Увлажнение

Если трещинки все-таки появились, смазывайте их кремами с ланолином, например, Бепантеном или его аналогами. В нем хоть и есть спирт (цетиловый и стеариловый), но и много ланолина, а также парафина и миндального масла – все они быстро заживляют ранки и увлажняют кожу.

Лично у меня, малыш уже в роддоме жутко разгрыз соски, спаслась я именно бепантеном, накладывая крем на ватный диск, а уже его к соску в бюстгалтер.

Бриллиантовый зеленый

И забудьте про зеленку, которую «диванные эксперты» в сети называют «чудо-средством». Если нанесете ее на соски хотя бы раз, превратите их в выжженную поверхность Сахары. Не стоит прислушиваться к рекомендациям по увлажнению сосков алоэ или маслом из пчелиного воска – из-за запаха алоэ малыш может отказываться от груди, а масло способно вызвать аллергию.

Лучше для промывания сосков и уничтожения бактерий используйте собственное молоко.

Если через неделю трещинки не прошли, откажитесь на время от кормления травмированной грудью. Ее придется аккуратно сцеживать, и при необходимости докармливать грудничка с ложечки. И обязательно сходите к врачу – он подскажет, что делать с учетом вашего состояния.

Силиконовый спасатель

Можно также использовать специальные накладки из силикона – они смягчают болезненные ощущения, но не все малыши рады таким «примочкам», так как через них высасывать молочко чуть сложнее. Накладки, кстати, хороши, если грудь небольшая и соски слишком маленькие, и малышке трудно их захватывать. Меня выручили фирмы «Avent», но мамочки хвалят еще «Чико» и «Меделу».

И не злоупотребляйте анальгетиками, если грудь сильно болит. Вот я рассказываю, какое обезболивающее можно при грудном вскармливании, но приняв пару таблеток, запишитесь к врачу, чтобы установить причину болей и провести грамотный курс лечения.

Массаж и закаливание

Уход за грудью – это еще и массаж, контрастный душ и специальная гимнастика. Они улучшают кровообращение, препятствуют образованию застоев, снижают риск появления растяжек.

Массаж можно делать не только так, как я упомянула выше, но и во время водных процедур. Направляйте несильную струю теплой воды на соски в течение минуты, слегка смещая лейку вправо-влево.

Хорошо укрепить грудь и восстановить эластичность кожи помогает контрастный душ. Его продолжительность – не менее 5 минут: сначала горячая вода, затем прохладная. Не направляйте струю воды в одну точку, а проводите ей круговыми движениями по часовой стрелке вокруг груди. После душа вытирайте грудь мягким полотенцем – от сосков к подмышкам. Не растирайте соски – так вы не укрепите, а травмируете нежную кожу.

Если грудь небольшая, то ночью откажитесь от бюстгальтера или надевайте хлопчатобумажный топ. И не забывайте делать воздушные ванны перед сном, оставляя грудь «в свободном полете» на 20-30 минут.

Многие мамочки интересуются, . Конечно, можно, если соблюдать определенные правила. Умеренная парилочка и настроение улучшает, и за грудью ухаживать правильно помогает.

Гимнастические этюды

Специальная гимнастика для груди не займет много времени, но если делать ее регулярно, то результат вы заметите точно.

Вот несколько простых упражнений из моего комплекса:

1. соедините ладони друг с другом на уровне груди и поочередно то сдавливайте ими невидимую 100-долларовую купюру, то разжимайте;
2. поставьте руки на пояс и поднимайтесь на носочки, отводя локти как можно дальше назад;
3. растягивайте и удерживайте над головой 10-15 секунд плотную резинку;
4. отжимайтесь от всего, от чего можно – от стула, подоконника, столешницы, пола.

А на сегодня у меня все советы. Расскажите, как вы ухаживаете за грудью после кормления. Может, я о чем-то забыла упомянуть? Если статья была вам полезна, поделитесь ей с подругами в социальных сетях. Прощаюсь до новых интересных тем, а на десерт по традиции полезное видео:

О преимуществах грудного вскармливания известно всем, но как грамотно ухаживать за грудью во время лактации? Ведь лактация это период, когда груди требуется особый уход. Как сохранить, продлить период лактации и сделать данный процесс безболезненным?

Для грамотного ухода за грудью необходимо соблюдать несколько вещей.

Во-первых, нужно правильно прикладывать ребенка к груди во время кормления, т.е. он должен захватить не только сам сосок, но и ареол (зона вокруг соска). Таким образом, ребенок не будет напрасно растрачивать свои силы, оставаясь при этом голодным, а вам это позволит избежать трещин. Так же не позволяйте ребенку жевать и/или кусать сосок. В такие моменты необходимо спокойно забрать грудь у ребенка и сказать ему, что так делать нельзя. По вашей интонации ребенок поймет, что вы имеете в виду. Не кричите и не обижайтесь на ребенка - он кусает или жует сосок из-за болевых ощущений, которые испытывает сам (его могут беспокоить животик, зубки или что-то еще). Через некоторое время продолжите кормление.

Если трещин все же избежать не удалось, вам поможет облепиховое масло. Наносить его следует после каждого кормления и, соответственно, необходимо смывать его остатки перед следующим кормлением. Даже при наличии трещин, продолжайте кормить ребенка грудью, несмотря на болевые ощущения. Если же кормление доставляет невыносимую боль, на время прекратите кормление поврежденной грудью, но сцеживайте молоко, чтоб оно не пропало.

Во-вторых, необходимо прикладывать ребенка к груди поочередно. То есть, если при предыдущем кормлении вы начали с правой, то при следующем кормлении начтите с левой. Это будет способствовать выработке молока и не позволит груди затвердеть. А непосредственно перед кормлением сцедите по пару капель молока из каждой груди.

Если грудь затвердела, во избежание мастита, необходимо сцедить молоко. Метод сцеживания выбирайте сами (можно по старинке, в ручную, но это займет уйму времени, а можно использовать молокоотсос). Важно не переборщить со сцеживанием (вполне достаточно будет, если вы сцедите молоко до тех пор, пока грудь вновь станет мягкой), т.к. можно вызвать гиперлактацию (переизбыток молока) и тогда вы будете вынуждены сцеживаться постоянно. Так же сцеживание груди необходимо в случае применения медицинских препаратов, противопоказанных кормящим мамам. Таким образом, вы не позволите сократиться образованию молока и сможете возобновить кормление грудью после окончания курса лечения.

В-третьих, необходимо соблюдать личную гигиену, т.е. мыть грудь перед каждым кормлением, вне зависимости от времени суток и возраста ребенка. Мыть грудь нужно правильно: сначала нужно помыть руки с мылом, а потом саму грудь уже без мыла, просто водой. Это позволит вам, точнее вашему ребенку избежать молочницы.

В-четвертых, носите правильное белье. Специальные бюстгальтеры для кормящих мам, которые можно найти сегодня по доступной цене, позволят избежать или, как минимум, уменьшить болевые ощущения в период налаживания лактации и сделают более комфортным грудное вскармливание в любой ситуации.

Женская грудь во время кормления нуждается в особом уходе, ведь любые проблемы с ней сразу отразятся на лактации, а значит, малыш может недополучить ценного маминого молока. Разберем основные моменты, которые надо знать, ухаживая за своей грудью.

Гигиена и уход

Главное в уходе за молочными железами – это правильное мытье. И в этой процедуре нет ничего сложного – мыть грудь надо 1–2 раза в день обычной водой без мыла. Правда, еще совсем проводить водные процедуры не только с мылом, но еще и перед каждым кормлением. Но сегодня установлено, что такое частое и агрессивное мытье нарушает водно-жировой баланс в коже, а проще говоря, сушит ее. В результате нежная кожа сосков трескается и воспаляется. Чтобы этого не случилось, достаточно обычного гигиенического душа или обмывания груди теплой водой без моющих средств. Тем более не стоит обрабатывать соски какими-то дезинфицирующими растворами – «зеленкой», спиртом или любым другим антисептиком.

Зато можно пользоваться специальными кремами для сосков, например с натуральным ланолином. Он покрывает сосок пленкой, которая удерживает влагу и природный жир на коже. Кремы с ланолином не нужно смывать перед кормлением – они абсолютно безопасны для малыша. После применения любого крема для сосков ему необходимо дать впитаться, после чего можно надеть белье. А еще можно оставлять капельки собственного молока на сосках: они помогут предотвратить пересыхание кожи и появление трещин.

Белье и аксессуары

Белье тоже должно быть особым, лучше всего подойдут бюстгальтеры для кормящих мам. Такие бюстгальтеры отличаются от обычных кроем: они хорошо поддерживают увеличившуюся грудь во время кормления благодаря широким бретелям и специальные клапаны. Та часть бюстгальтера, которая соприкасается с соском и ареолой, должна состоять из хлопка, швы должны быть плоскими и ни в коем случае не проходить через линию соска. В таких бюстгальтерах нет косточек, ведь косточки часто пережимают молочные протоки, сдавливают грудь – в итоге возможен застой молока и воспаление в молочных железах. Ношение правильного бюстгальтера помогает груди и особенно соскам адаптироваться к своему новому состоянию и размеру.
А еще можно использовать специальные вкладыши в бюстгальтер – они впитывают выделяющееся между кормлениями молоко, что также очень важно с точки зрения гигиены, поскольку вкладыши оставляют кожу сухой и чистой, защищая соски от раздражения.

Если трещины на сосках все-таки появились, то для того чтобы дать коже восстановиться и защитить ее во время кормления, можно использовать специальные накладки для сосков. Они изготовлены из тонкого силикона без вкуса и запаха, который, с одной стороны, защищает грудь, а с другой – не мешает малышу захватить сосок правильно.

При выборе крема для сосков обратите внимание на его состав и показания к использованию: некоторые кремы подходят для профилактики повреждений и сухости кожи, а другие лучше борются с уже существующими проблемами. Наиболее удобны те кремы, которые не надо смывать перед кормлением.

Воздушное и водное закаливание

Очень полезны для груди воздушные ванны. Обычно под одеждой температура воздуха практически не меняется. Если снять одежду, кожа начинает испытывать воздействие более низкой температуры – это будет замечательная зарядкой для сосудов груди. Кроме того, воздушные ванны помогут мышцам молочных желез расслабиться, отдохнуть, а клеткам кожи – подышать. Еще можно делать контрастное обливание молочных желез, оно позволяет увеличить при необходимости приток молока к груди. Правда, такие обливания подойдут лишь тем женщинам, которые и до этого любили закаливающие процедуры.

Эти простые правила гигиены и ухода позволят избежать ссадин и трещин сосков, а также болезненных ощущений при кормлении.