Правильное дыхание при родах очень важно. Оно помогает упростить процесс появления ребенка на свет и предоставить ему достаточный объем кислорода. Скорость рождения малыша и сила потуг зависят от правильного использования существующих техник.

Отработка при схватках Поддержка
Будущая мама Симптомы ложных
паниковать нельзя схватки

Правильное дыхание во время родов дает возможность расслабиться на начальном этапе. В это время нужно делать глубокие вздохи. Они смогут даже заменить анальгетик при интенсивных, болезненных схватках.

Любая техника дыхания при родах должна быть отрепетирована заранее. Это значительно облегчит столь ответственное мероприятие. Изучите всевозможные техники, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. Лишняя тренировка позволит чувствовать себя более уверено, расслабленно во время родов.

Зачем дышать правильно

Еще во время беременности нужно отработать правильное дыхание, которое пригодится во время родов. Если тренироваться каждый день, то уже к концу 9 месяца женщина сможет помочь своему малышу появиться на свет.

Отработка правильного дыхания

Умение правильно дышать необходимо, чтобы успокоиться, расслабиться во время схваток, а также держать под контролем сокращение мышц. Более того, нужно правильно дышать, чтобы.

1. Мышцам матки поступало достаточное количество кислорода. В этом случае схватки будут не такими болезненными, поскольку боль вызывает именно гипоксия (нехватка кислорода).
2. Сделать потуги более эффективным. Давление диафрагмы на матку помогает ребенку появиться на свет. Если же женщина просто набирает в щеки воздух, малыш не продвинется.
3. Защитить ребенка от родовой травмы, контролировать потуги.
4. Ребенок не пострадал от гипоксии.
5. Головка ребенка родилась мягко.

При схватках и родах нужно использовать разные техники дыхания. Не стоит пренебрегать ими, если вы хотите, чтобы процесс прошел максимально безболезненно. Существуют даже специальные курсы, где будущих мам учат правильному поведению в самый ответственный момент их жизни.

Среди нескольких техник существует самая популярная под названием «свеча». Она используется во время всего родового процесса.

Как действовать при потугах

Правильное дыхание при родах очень важно в первом периоде, когда начинаются схватки. Обычно женщина едет в роддом, когда схватки не особо сильные и проявляются в потягивании живота. Спустя некоторое время они становятся постоянными, начинают повторяться регулярно. В этот период не стоит пытаться подавить в себе болевые ощущения. Не нужно напрягаться, кричать, потому что это облегчения не принесет. Боль легче не станет, а организм сильно устанет, измучается. Поэтому во время родов в период схваток акцентируйте внимание на вдохах и выдохах.

Многие девушки, которые переживают первую беременность, во время схваток начинают сильно напрягаться, а это подавляет родовой процесс, мешает быстрому и правильному раскрытию шейки матки. В результате, докторам приходится использовать медикаментозные препараты, чтобы стимулировать родовую деятельность. При родах неправильное дыхание не приведет ни к чему хорошему. Плод не получит необходимое количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания. А это обычно отражается на самочувствии, развитии ребенка. Более того, неправильное поведение матери может вызвать разрыв промежности.

Врачи помогут вам в этом деле

Как только шейка матки раскрылась примерно на 4-5 см, начинается активная фаза. Правильное дыхание при родах в этот период очень важно, потому что сокращения матки становятся очень сильными, могут причинить роженице сильный дискомфорт. Схватки длятся около 20 секунд с перерывом до 5-6 минут. В это время обычно плодный пузырь разрывается, и изливаются околоплодные воды. За счет этого схватки усиливаются, и после излития вод становятся длительнее и сильнее. В это время попробуйте применять следующие типы техник:

• «свеча»;
• «большая свеча».

При схватках и родах использование техники «свеча» может вызвать легкое головокружение. Это происходит, потому что дыхательный центр головного мозга перенасыщается кислородом, начинают вырабатываться эндорфины. Конечно же, в том случае, если во время регулярных схваток и родов вы контролируете свое дыхание.

Эндорфины являются «гормонами счастья», поэтому снижают ощущение боли. «Свеча» представляет собой частые поверхностные вздохи. Вдыхать нужно через нос, и быстро выдыхать через рот, как будто вы задуваете свечу, которая находится перед губами. Дышать таким образом следует постоянно, пока не закончится схватка. За счет вырабатываемых эндорфинов, данный метод действует, как натуральная анестезия.

При родах существует еще одна техника – «большая свеча». Это форсированный вариант обычной «свечи». Также во время схватки нужно чередовать вдохи и выдохи, но дышать необходимо с усилием. Выдох должен быть через практически сомкнутые губы, а вдох – как будто вы пытаетесь вдохнуть, а нос заложен. Данный способ применяется, при родах и частых схватках, если правильное дыхание с помощью техники «свеча» недостаточно обезболивает. Если дышать таким образом, то пульс выровняется, а организм успеет отдохнуть перед наступлением следующих схваток.

Как дышать при родах

Когда голова ребенка начинает сильно давить на шейку матки, наступает один самый тяжелых моментов. Женщина хочет потужиться, то делать это рано. При родах в этот момент грамотная техника дыхания поможет пережить опасный период, не допустить развитие различных осложнений.

Как бы вам не хотелось тужиться, слушайте акушерку, делайте только то, что она говорит. При родах существует несколько правильных техник:

• «переменное»;
• «паровозик»;
• «свеча»;
• «потужное».

«Переменное» дыхание осуществляется следующим образом: нужно делать глубокий выход, а затем серию коротких вдохов-выдохов примерно на 4-5 подходов. В последний раз следует сложить губы трубочкой, глубоко выдыхать до самого конца. Во время полного раскрытия шейки матки, когда голова ребенка проходит через отверстие, нужно дышать техникой «паровозик». Матка сильно возбуждена, поэтому схватки длятся примерно 40-60 секунд. При этом интервал между ними очень короткий – иногда менее одной минуты. Вам нужно «передышать» схватку, для этого применяется сочетание «свечи» и «большой свечи».

Если изобразить схватку графически, то получится волна. Схватка начинается со слабых ощущений, которые начинают нарастать, достигают максимальной мощи, после чего сходят на нет. «Паровозик» ускоряется и усиливается одновременно с ощущениями, которые роженица испытывает во время схватки. Для начала нужно применить технику «свечи». Когда схватка будет усиливаться, как паровоз, который набирает скорость, нужно усиливать вдохи и выдохи, после чего переходить к технике «большая свеча». Как только схватка достигнет своего пика, необходимо максимально ускорить вдохи и выдохи «большой свечи». Когда схватка начинает спадать, дыхание также успокаивается. «Паровозик» подъезжает к станции, где останавливается на отдых.

Поддержка близкого человека

Не путайте техники, которыми нужно дышать при родах. Если вы собьетесь, и не будете слушать врача, процесс заметно осложнится, и будет причинять еще больше боли, неудобств. На самом последнем этапе (если не считать этапа извлечения плаценты), когда шейка матки полностью раскрывается, и малыш рождается, женщина должна приложить максимальное количество физических усилий. Именно поэтому нужно стараться сохранять расслабленное и спокойное состояние, чтобы попросту не растрачивать свои силы.

Если во время периода схваток и родов вы будете использовать правильную технику дыхания, то это позволит расходовать свои силы максимально эффективно. Чтобы не затягивать рождение ребенка нужно применять специальное потужное дыхание. Как только наступает потуга, нужно максимально глубоко вдохнуть, а затем начать выдыхать. При этом выдох следует направлять к промежности. Нельзя тужиться в голову и глаза. Учтите, что подобное натуживание вряд ли обойдется без последствий, а эффективность будет стремиться к нулю. Вы только лишь промучаетесь и потратите множество сил, однако ребенку этим нисколько не поможете. Выдыхайте воздух таким образом, как будто вы с его помощью двигаете ребенка к выходу.

Этот полный глубокий вдох нельзя ни ослаблять, ни прерывать. В противном случае все ваши усилия пойдут насмарку. Если вы тужитесь и чувствуете, что воздуха не хватает, нужно аккуратно выдохнуть его до остатка, после чего заново набрать максимальное количество с помощью глубокого вдоха и совершить выдох. Если при родах выдох будет соответствовать технике правильного дыхания, то он начнет давить на матку и диафрагму.

Длительность одной потуги примерно минута. За это время вам нужно сделать три потужных выдоха. В этот момент как раз требуется дыхание «свеча». Вы глубоко вдыхаете, а затем медленно выдыхаете воздух. Если во время родов ваше поведение и дыхание будет правильным, потуги пройдут максимально эффективно. Как только показывается головка, необходимо дышать очень медленно, по-собачьи, и ни в коем случае не торопить события.

Зачастую беременная женщина так боится предстоящих родов, что старается сосредоточиться в мыслях либо на вынашивании ребенка, либо на том времени, когда «самое страшное» будет уже позади, и она вернется из роддома с новорожденным. Но не стоит пренебрегать информацией о предстоящем процессе, в особенности той, которая дает представление о правильном дыхании при родах и схватках. Зная о том, что ее ожидает и как облегчить процесс, женщина сможет сделать свои роды менее болезненными и травматичными.

• Техники дыхания при схватках

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Когда женщина ожидает ребенка, в ее организме происходит множество перемен. Дыхательную систему они тоже затрагивают. Матка увеличивается, в результате легкие немного смещаются кверху, а это делает дыхание более поверхностным. Казалось бы, итогом должен стать меньший объем кислорода (по сравнению с «небеременным положением»), который поступает в кровь.

При этом потребность в кислороде значительно возрастает: к последнему триместру она на треть выше, чем была в первом, а во время процесса родов и вовсе увеличивается вдвое. Как решает организм эту проблему? Он справляется с задачей следующими способами:

• увеличивается окружность грудной клетки;
• становится шире подгрудинный угол;
• резервный объем выдоха уменьшается.

Эти изменения после родов проходят, легкие «возвращаются на место».

Роды – заключительный этап беременности, который можно сравнить с тяжелой работой. При этом здесь не все заложено природой: многое женщина может контролировать сама, если заранее ознакомится с сущностью процесса. Главный вопрос, которому уделяют большое внимание на курсах для беременных, — как дышать при схватках и родах. Почему? Оказывается, правильное дыхание способно облегчить роды.

Правильное дыхание и процесс родовой деятельности: взаимосвязь

Когда женщина чувствует схватки, ее первое инстинктивное желание – сжаться, напрячься, чтобы как-то побыстрее перетерпеть этот тяжелый момент. Очень часто в это время болезненность столь ярко выражена, что женщина, не готовая к боли, не может сдержать крик. В результате возникает порочный круг: роженица кричит, ее мышцы сжимаются, шейка матки напрягается, даже каменеет, а гормоны продолжают свою работу, заставляя ее растягиваться.

Растяжение в таком состоянии ведет к микроразрывам шейки, которые добавляют болезненных ощущений. Женщина снова кричит от боли… К тому же разрывы увеличиваются при прохождении ребенком родовых путей. Чтобы предотвратить возникновение такого порочного круга, необходимо знать, каким должно быть дыхание и поведение при схватках.

Кроме увеличения вероятности возникновения осложнений для матери, неправильное дыхание ведет к гипоксии плода. Ребенку в такие моменты не хватает кислорода, что может сильно сказаться на его росте и развитии в дальнейшем. В частности, он может в будущем:

• отставать в развитии от сверстников;
• с трудом набирать вес;
• тяжело адаптироваться к новому для него миру;

Техника дыхания при схватках и родах не может быть освоена женщиной в тот момент, когда, как говорится, процесс уже пошел. К этому нужно готовиться заранее. В этом случае навыки правильного дыхания будут доведены до автоматизма, и роженица в самый ответственный момент сможет сосредоточиться на главном, научиться отвлекаться от болевых ощущений и тем самым помочь себе и ребенку.

Техники дыхания при родах направлены на ослабление боли, правильную организацию отдыха и расслабления между схватками. Отдыхать нужно научиться обязательно, чтобы сил хватило на самый сложный и ответственный период – непосредственное появление ребенка. Если женщина будет контролировать свое дыхание во время схваток, то вполне сможет обойтись без медицинского вмешательства, препаратов для усиления родовой деятельности и обезболивания, которые оказывают свое, иногда не слишком хорошее, влияние на плод.

Техники дыхания при схватках

Когда до момента родоразрешения еще далеко, и беременная только почувствовала первые слабые схватки, она может дышать как обычно. На этом этапе схватки нерегулярные, организм успевает расслабиться в промежутках между ними. Следует наблюдать за своим состоянием. После того, как промежутки составят около 10 мин., пора начинать применять специальные техники.

Сначала попробуйте такой прием: вдохнув на четыре счета (через нос), выдыхайте через шесть счетов ртом. Можно при этом вытягивать губы «трубочкой». Таким образом достигается максимальное расслабление мышц.

Когда вы чувствуете, что схватки стали сильнее, надо немного «удлинить» процесс вдоха-выдоха: вдыхать через 5 счетов, выдыхать на счет 10.

Правильное дыхание при схватках, промежутки между которыми стали меньше 5 минут, — это дыхание «по-собачьи». Замечали, как дышит запыхавшаяся после долгого бега собака, чтобы максимально быстро отдохнуть? Это неглубокое, поверхностное дыхание. Можно даже немного высунуть язык. Так роженица отвлекается от сильной боли, экономит силы.

Техника дыхания при схватках, которые уже стали совсем частыми – от 1 до 2 минут, – может быть такой: громкое дыхание на 2 счета: «раз-два». Она носит название «форсированная свеча». Перед потугами, когда уже возникло сильное желание тужиться, но врач еще запрещает это, поскольку шейка не совсем готова, можно пробовать комбинировать и чередовать все способы. Так можно опытным путем найти свой, тот, который больше поможет.

Правильное дыхание на последних этапах родов

Совсем «рядом» с родами акушеры советуют роженицам использовать еще такой способ: порционное дыхание. При этом воздух забирается в легкие мощной волной, а выдох идет постепенно, в несколько этапов. При потугах, когда начинается изгнание плода из матки и прохождение его по родовым путям, дышать следует так: сделать большой, глубокий вдох и после этого сразу начинать тужиться, «направляя» выдыхаемый воздух в промежность.

Если закричать или выдохнуть в период потуги, то схватка окончится ничем – плод не продвинется. Использовать дыхание собачкой при родах тоже можно, но в промежутке между потугами, чтобы чуть-чуть передохнуть и собраться с силами. Особенно этот прием эффективен, когда головка плода уже вышла, и организм матери готовится вытолкнуть плечики ребенка.

Заключительный этап – рождение плаценты. Его тоже нужно организовать правильно: после того, как прозвучит команда врача, с силой вдохнуть воздух, задержать дыхание и вполсилы потужиться. «Детское место» после этого должно выйти.

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет.

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память. Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма. Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Как правильно дышать при схватках и родах? Вопрос о правильном дыхании возникает отнюдь не случайно, ведь оно имеет принципиально важное значение для успешного протекания процесса родов и послеродового восстановления организма. Такого мнения придерживаются многие специалисты: правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине существенно ускорить и облегчить процесс родоразрешения.

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода. Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода.

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Как правильно дышать при схватках и родах? Почему это важно?

Типы дыхания во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах. Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно. Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах. В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Особенности дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»). Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов. Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

Роды – это сложнейший процесс, который требует от женщины полного сосредоточения. Умение правильно пошагово дышать позволяет сохранить контроль над происходящим, справиться с болью и родить максимально мягко и безопасно.

Дыхательным упражнениям уделяется большое внимание во всех духовных и физических практиках. И это неслучайно: дыхание является основой жизни, оно помогает стабилизировать телесный и психологический уровень, важность чего нельзя переоценить при родах.

Вконтакте

Для беременных проводятся курсы, обучающие, как правильно дышать при родах и при схватках, как эффективно тужиться и родить с минимумом разрывов. Этому вопросу не зря уделяется повышенное внимание. Сознательный контроль ритма и глубины дыхания позволяет:

• полноценно насытить кровь кислородом;
• ускорить раскрытие шейки матки;
• эффективно тужиться и родить с минимумом боли и стресса.

При схватке мышцы матки интенсивно сокращаются и происходит пережатие кровеносных сосудов. Если роженица недостаточно глубоко и правильно дышит, пульс ребенка может ухудшаться за счет нехватки кислорода. Заранее научиться пошагово дышать — значит родить малыша без риска для его здоровья.

Как дышать во время схваток пошагово?

Первый период родов делится на две фазы:

• латентная;
• активная.

Методика дыхания пошагово меняется в соответствии с фазами и призвана ускорить изменения в организме и облегчить роды.

Поведение роженицы в первом периоде родов

В начале

Латентная фаза родов сопровождается слабыми или умеренными схватками с большими промежутками между ними. Пошагово происходит медленное раскрытие шейки, а организм готовится к активной работе на следующих этапах.

Поскольку схватки пока не вызывают сильной боли, будущей маме нужно собраться с силами. В этом поможет спокойное, размеренное брюшное дыхание, осуществляющееся за счет мышц пресса.

Вдох и выдох с помощью мышц живота активно используются в йоге для расслабления. Многие мужчины так дышат неосознанно, а женщины чаще используют грудную клетку. После небольшой тренировки можно без затруднений «дышать животом» чтобы потом использовать упражнение и пошагово подготовить организм к активным родам.

Вдох через нос начинается одновременно со схваткой. Легкие постепенно расправляются, заполняясь воздухом, живот надувается. Чем дольше длится этот процесс, тем лучше. Затем начинается свободный, расслабленный и медленный выдох.

Правильно пошагово дышать во время схваток поможет медленный счет. Вдох занимает примерно треть схватки, выдох – оставшиеся две трети. Так, если сокращение длится около 15 секунд, на счет от одного до пяти роженица медленно вдыхает, а от пяти до пятнадцати – выдыхает.

Технике дыхания обучают на специальных занятиях для беременных

Если будущая мама пошагово контролирует дыхание, она сосредоточена на этом процессе. Это помогает оставаться спокойной и не нервничать. Работа брюшного пресса способствует более активным сокращениям матки, они становятся дольше и сильнее. Начинается следующая фаза.

При интенсивных схватках

В активную фазу первого этапа родов идет постепенное нарастание силы и продолжительности схваток и сокращение пауз между ними. В это время шейка матки максимально открывается, и начинается постепенное продвижение головки ребенка вниз по родовым путям. Период считается наиболее болезненным, его можно облегчить препаратами или с помощью дыхательных методик.

Если во время активных родов не забывать, как правильно дышать при схватках, процесс проходит намного быстрее. Интенсивность пошагово меняется в зависимости от силы сокращения, чтобы родить без повреждения тканей.

В период нарастания силы и длительности сокращений матки используются несколько дыхательных упражнений:

1. «Свеча». Быстрый вдох через нос сменяется таким же коротким выдохом через рот, как если бы женщина пыталась задуть расположенную около рта свечку. Этот процесс идет непрерывно в течение всей схватки. Небольшое головокружение в конце говорит о правильной работе.
2. «Большая свеча» отличается от предыдущего упражнения длительностью и интенсивностью вдоха и выдоха. Они производятся с усилием, будто нос сильно заложен, а свеча около лица не гаснет. При таком дыхании активно работают ноздри и щеки.
3. «Паровозик» представляет собой комбинацию предыдущих техник. Он используется на завершающем этапе первого периода родов, когда схватки усиливаются и идут с минимальным интервалом. Глубина и частота нарастают вместе с болью. В начале схватки используется метод «свеча», которая пошагово переходит в «большую свечу» и плавно сводится на нет с окончанием сокращения. Это напоминает набирающий ход паровоз, отсюда и название.

Быстрое дыхание в активной фазе вызывает гипервентиляцию легких. Повышение притока кислорода к мозгу стимулирует выработку эндорфинов. Они обладают анестезирующим действием. Этот естественный анальгетик позволяет облегчить состояние.

На курсах обучающих, как правильно пошагово дышать в родах, могут говорить очень много. Главное вынести основную суть: чем сильнее сокращение матки, тем чаще и глубже становится дыхание, чтобы облегчить боль. В конце схватки нужно глубоко и медленно вздохнуть. Это поможет нормализовать пульс и немного прийти в себя.

Дыхание во время родов

Начало потуг говорит о наступлении второй фазы родов, которая заканчивается рождением малыша. Основная задача роженицы – слушать и выполнять указания врача. Слишком ранние и стремительные потуги приводят к разрывам шейки или промежности, а недостаточно сильные не позволяют родить быстро. Правильно дышать и тужиться в этой фазе родов значит облегчить процесс продвижения ребенка, ускорять или тормозить его по необходимости.

Завершающий этап родов

Техника

Дыхательную технику для сдерживания потуг называют «собачкой». Частое, быстрое дыхание через открытый рот напоминает одышку собаки после бега на жаре. Она используется на переходном этапе, когда появилось желание тужиться, а шейка не открыта до конца. Желательно запастись бутылочкой воды, поскольку в это время слизистая рта сильно пересыхает.

Когда шейка полностью готова, потуги усиливаются. На этом этапе от роженицы требуется собрать все силы и помочь ребенку. Успех ее трудов на три четверти зависит от умения правильно дышать и тужиться во время родов.

Дыхание во время родов нужно синхронизировать с потугой в таком порядке:

• короткий, быстрый вдох, напоминающий заглатывание воздуха;
• задержка с полуоткрытым ртом, происходящая одновременно с натуживанием;
• плавный, медленный выдох.

Наиболее эффективная работа происходит, если успеть коротко вдохнуть и тужиться с задержкой трижды, а потом уже выдохнуть.

Главная ошибка рожениц – натуживание «в голову», в этом случае появляются кровоизлияния на лице и в глазах, а ребенок не продвигается должным образом. Полуоткрытый рот при задержке помогает тужиться правильно и избежать этой ошибки.

Для полноценного отдыха и расслабления между потугами будущая мама должна дышать животом, как во время схваток. Это позволяет насытить организм кислородом и облегчить общее состояние.

При рождении головки роженица может ощутить сильное жжение в промежности. Оно вызвано сильным растяжением тканей и может привести к разрывам. Желание тужиться уменьшается, если правильно дышать «собачкой».

Чтобы облегчить боль

Вопрос, как правильно дышать в родах и при схватках и родить без боли, задает себе каждая женщина на пороге роддома. Специальные техники не только призваны обеспечить кислородом мать и ребенка, но и расслабиться, что важно при родах.

Не зажиматься – это главное правило всех родов. Если роженица уже заранее боится и напрягает все тело, она придет обязательно. Важно расслабить:

• мышцы лица, особенно круговые, находящиеся вокруг глаз и рта;
• кисти рук;
• живот и ноги.

Если правильно дышать, можно полностью расслабиться и максимально облегчить боль.

Полезное видео

Предлагаем послушать советы врача-акушера, перинатального психолога, Александра Кобаса, по технике дыхания во время схваток:

Заключение

1. Помощь врачей и акушерок при родах неоценима, но основную работу приходится все же делать будущее маме.
2. Применять эпидуральную анестезию и другие методы обезболивания не всегда допустимо.
3. Правильное дыхание, отработанное заранее, поможет минимизировать боль и стресс и родить без проблем.

Вопреки распространенному мнению, что главное — выносить кроху, медики утверждают, что не менее важно — удачно родить. Позитивный настрой, уверенность в своих силах, подготовка, квалифицированный персонал – это, конечно, хорошо, но следует также научиться правильно дышать в момент родоразрешения.

Просто потому, что правильное дыхание при родах и схватках, с одной стороны, ускоряет и облегчает весь процесс, а с другой – минимизирует риск развития осложнений и травм у малыша, а также разрывов у его мамы.

Акушеры и гинекологи уверены, что правильная техника дыхания – это практически легкие роды. Вдох и выдох определенной глубины и в определенные моменты позволяют уменьшить боль и ускорить процесс прохождения малыша по родовым путям.

Во многом все это обеспечивается спокойствием и расслабленностью, которые достигаются, когда роженица движениями диафрагмы не мешает, а помогает себе. Более того, техника правильного дыхания заставляет женщину сосредотачиваться на нем, меньше думая о дискомфорте и боли. Но и это еще не все.

Начиная с третьего триместра, вслед за увеличением матки, происходит незначительное смещение легких кверху. Это необходимо для того, чтобы обеспечить плод местом для полноценного роста и развития. Женщина этих изменений не замечает, между тем просто в определенный момент начинает дышать более поверхностно. Разумеется, все возвращается в норму, когда малыш появляется на свет.

До тех пор глубокие вдохи и выдохи возможны, только если беременная будет контролировать себя. Интересно, что в момент появления схватки роженица интуитивно сжимается, напрягается, стараясь перетерпеть возникшую боль. Если последняя чрезвычайно сильная, у нее вырывается крик. Хуже всего то, что все это заставляет мышцы сжиматься, а шейку матки – напрягаться. В отдельных случаях она каменеет, между тем, организм продолжает вырабатывать гормоны для максимального ее растяжении.

А ведь растяжение напряженного органа приводит к появлению на нем микроразрывов. Нужно ли говорить о том, что они снова заставляют женщину кричать от боли, и так по кругу. Кстати, увеличиваются эти разрывы в момент прохождения ребенка по родовым путям. Разорвать этот круг и помогает техника правильного дыхания во время родов.

Помощь самой роженице – это не единственная причина, по которой технику дыхания следует освоить. Дефицит кислорода в самый ответственный момент приводит к развитию гипоксии плода. Чем это чревато в будущем? Ребенок может:

• расти и развиваться медленнее своих сверстников;
• плохо набирать вес;
• с трудом проходить период адаптации к окружающей среде;
• постоянно болеть вследствие ослабленного иммунитета.

Стоит отметить, что интенсивность дыхания – это не единственное, что нужно учитывать. Эти техники имеют свои нюансы, о которых следует помнить на каждом этапе родоразрешения. Ввиду того, что в момент его наступления появляется чувство страха и беспокойство, осваивать навыки правильного дыхания следует заранее. Оптимальный срок, по мнению специалистов – со второго триместра беременности.

Как дышать на схватках

Схватки, потуги, появление крохи и отторжение детского места – все периоды объединяются в процесс родоразрешения. Между тем, во время каждого из них дыхание должно быть особенным, что определяется его целью.

Нарастающие и стихающие регулярные схватки предназначены для максимального размягчения матки. Когда они становятся сильно болезненными, кричать и напрягаться не рекомендуется. Боль таким образом не унять, однако растерять силы вполне реально. Вместо этого лучше дышать размеренно. Каждый вдох должен длиться 4 счета. На выдохе нужно сложить губы трубочкой и досчитать до 6. Иными словами, выдох должен получиться длиннее вдоха на 2 счета.

Что дает это техника? Она позволяет расслабиться, что влечет за собой расслабление диафрагмы и округление живота. При этом копчик движется назад, а тазовые кости медленно, но уверенно расходятся. В процессе такого расслабления места для плода становится больше, боль утихает, а сама женщина успокаивается, особенно, когда сосредотачивается на счете.

С увеличением интенсивности схваток дыхание необходимо также ускорять. При этом на самой схватке вдохи и выдохи следует делать поверхностно, часто и с приоткрытым ртом, как делают собаки в жару. В момент ее отступления вдыхают и выдыхают медленно, глубоко и плавно. Эта техника называется «Паровозик». Она выручает и тогда, когда боль при схватках возрастает настолько сильно, что терпеть ее становится невмоготу.

Обратите внимание! Понять, что поверхностное дыхание осуществляется правильно, несложно. Для этого достаточно посчитать частоту вдохов и выдохов, которые осуществляются за каждые 10 секунд времени. Если насчитывается 5 – 20 циклов, Вы все делаете верно.

Дыхание во время потуг

Как дышать во время потуг женщине, скорее всего, объяснит акушерка. Она же подскажет, как правильно тужиться и в какие именно моменты все это необходимо выполнять, чтобы помочь себе, но сохранить при этом силы.

Длится потуга примерно минуту. За это время женщине следует сделать глубокий вдох, а затем на выдохе трижды попытаться вытолкнуть малыша, оказывая давление на матку. Главное, не тужиться в голову и в глаза, чтобы не спровоцировать разрыв сосудов. Если вдох оказался недостаточно глубоким, важно поскорее выдохнуть, а затем набрать полные легкие воздуха.

Что еще нужно помнить:

• Для облегчения боли можно попрактиковать технику «дыхания на свечу». Это когда выдох осуществляется таким образом, будто роженица задувает свечу. Некоторые акушеры в такие моменты рекомендуют напевать гласные звуки.
• Между потугами дышать следует плавно. В противном случае при каждом резком движении малыша будет затягивать обратно вследствие сокращения мышц. Кроме того, это приводит к появлению разрывов тканей у матери.
• После рождения головки лучше перейти на обычное дыхание или дыхание «по-собачьи».

Для рождения детского места особые техники дыхания не используются. В остальном же правильное дыхание избавляет маму от повреждений родовых путей, а малыша – от осложнений и родовых травм. В общем и целом малыш рождается за 3 – 4 потуги, однако если в промежутках между ними женщина сильно устает, ей разрешают перетерпеть одну из них, чтобы восстановить силы.

Наглядно демонстрирует технику дыхания в родах Александр Кобас. Это известный акушер-гинеколог и, по совместительству, перинатальный психолог. Он разработал видео-урок, где доходчиво объяснил, почему важно правильно организовать дыхание и как именно это сделать. Можно просмотреть видео и почерпнуть оттуда для себя что-то важное.

Главные ошибки

Акушеры и гинекологи не устают повторять, что исход родов напрямую зависит от настроя женщины. Чтобы все прошло гладко, ей нужно расслабиться и довериться медперсоналу. Они подскажут, направят, но вот родить за беременную не смогут. Ей самой придется следить за дыханием и своими ощущениями.

Не стоит зацикливаться на боли. Во-первых, это заставляет напрягать все свои мышцы и лишь усугубляет ситуацию, приводя к разрывам. Во-вторых, это мешает рационально думать. Боль создана для скорейшего облегчения положения. Нужно сосредотачивать давление на месте ее локализации и тогда все закончится максимально быстро.

Важно также прислушиваться к себе, находиться напряженные зоны (обычно это лицо, руки, челюсти) и всячески способствовать их расслаблению. И опять же не нужно терпеть. Техники дыхания для того и созданы, чтобы снять все неприятные ощущения и помочь роженице быстрее произвести на свет малыша.

Наконец, не нужно оставлять все на потом, считая, что сами акушеры и гинекологи в родзале расскажут и научат, как дышать. По возможности овладеть техниками необходимо еще на протяжении второго-третьего триместра, когда осуществляется подготовка к родовой деятельности.

Разумеется, в первые минуты, возможно, что-то забудется из-за страха, однако впоследствии регулярные тренировки дадут о себе знать.