После 40 лет большинство женщин начинают поправляться. Часто это происходит плавно и незаметно - всего пару килограммов в год. Но за десять лет жира накапливается достаточно, чтобы приходилось задумываться о похудении. Впрочем, многие списывают это на гормональные сбои, которыми сопровождается климактерический период, и предпочитают переждать, пока все восстановится само. Далеко не лучшее решение!

К своему телу заботливо надо относиться в любом возрасте. Но чем старше женщина, тем больше внимания она должна себе уделять, чтобы дольше оставаться молодой и привлекательной. Ведь лишний вес не только портит фигуру. Он повышает риск развития целого ряда заболеваний. А годы берут свое, и похудеть после 55 лет женщине намного сложнее, чем в более молодом возрасте.

Особенности возрастного периода после 55 лет в том, что у большинства женщин к этому времени наступает менопауза. С одной стороны, они могут вздохнуть с облегчением - гормональные бури утихли, работа большинства органов и систем снова стабилизировалась. С другой же, теперь привычный баланс между эстрогенами и андрогенами (мужскими гормонами) нарушен. И проявляется это как через набор веса, так и через другие аномальные отклонения: оволосение различных частей тела, изменение очертаний фигуры, ожирение по мужскому типу.

Нехватка эстрогенов влечет за собой такие изменения в состоянии здоровья и поведении женщины:

• повышенная хрупкость костей (нехватка кальция);
• заметное снижение иммунной защиты;
• появление проблем с мочеполовой системой;
• повышенная раздражительность;
• снижение работоспособности;
• ухудшение состояние кожи.

Очень важно принять эти изменения и попытаться их подкорректировать доступными вам способами.

В европейских странах очень популярна сейчас гормонозаместительная терапия. Женщинам назначают гормоносодержащие препараты, причем делается это строго индивидуально по результатам исследований крови.

Правильно подобранные препараты способны почти полностью нивелировать негативные последствия менопаузы, в том числе и склонность к набору веса.

Как похудеть

Но что делать, если лишний вес уже накопился? Похудеть в 57 лет быстро не удастся. И экстремальные диеты точно не для вас. Они и в более молодом возрасте трудно переживаются организмом. А во время постменопаузы можно так разбалансировать работу внутренних органов, что последствия будут непредсказуемыми - от обострения хронических заболеваний, до существенных колебаний веса в разные стороны от исходной точки. Поэтому худеть в этом возрасте надо очень разумно и правильно.

Правила питаниям

Правильное питание после 55 лет - основа всего. Как, что и сколько мы едим - важно в любом возрасте. Но в климактерическом и постклимактерическом периоде с помощью обычных продуктов питания можно значительно улучшить общее самочувствие и подкорректировать течение обменных процессов в организме.

Основные правила, которых следует придерживаться при планировании рациона в этом возрасте, следующие:

Как видите, ограничений немного. Категорически отказаться придется только от сладкой газировки и крепких алкогольных напитков. Качественное вино имеет право быть на вашем столе 1-2 раза в неделю, но не более одного бокала.

При постоянном соблюдении этих правил вес начнет уходить даже без физических нагрузок. Но процесс можно ускорить.

Важные продукты

Непременным условием при решении проблемы, как похудеть в 55 лет женщине, является правильный продуктовый набор. Иначе компенсировать с помощью питания негативные последствия менопаузы не получится. Вот самые необходимые из них:

Из такого разнообразного набора очень легко составить вкусное и полезное меню на неделю. Лучше спланировать его заранее, чтобы закупить все необходимые продукты и не кушать одно и то же через день.

Не забывайте также о поддержании водного баланса. Пить надо не менее 1,5 литров чистой негазированной воды в день. От крепкого чая и кофе пора отказаться. Лучше заменить их полезными травяными отварами, которые дадут организму дополнительную порцию витаминов.

Прекрасно, если в меню хотя бы раз в день будут свежевыжатые соки. Но помните, что это еда, а не питье!

Физические упражнения

Если хочется непросто похудеть, а иметь стройное подтянутое тело (и не верьте, что в пятьдесят это невозможно?!), регулярные физические нагрузки просто необходимы. Заниматься в тренажерном зале в таком возрасте уже сложно, да и не стоит перегружать организм работой с отягощениями, если вы не делали этого раньше. Лучше использовать более щадящие методы:

Как видите, способов тренироваться с удовольствием, очень много - было бы желание. Еще один плюс коллективных тренировок - знакомство с единомышленниками. Худеть и развиваться вместе намного быстрее и интереснее, чем в одиночку.

Профилактика

Ожирение, как и любую болезнь, проще предупредить, чем лечить. Поэтому очень важно постараться к 55 годам сильно не поправиться. Удержать вес на уровне 40-45-летних у вас вряд ли получится, но стремиться к тому, чтобы он не превышал верхней границы нормы, нужно.

А поскольку после наступления менопаузы сильно замедляются обменные процессы, желательно сделать все, чтобы нивелировать ее последствия:

Но самое главное - это позитивный настрой. Ничто так не способствует сохранению молодости и стройности, как легкое и оптимистичное отношение к жизни. 55-57 лет - это еще не старость. Это то время, когда выросли дети и завершен карьерный рост. А значит, пришло время для тех дел, которые всегда откладывались «на потом».

Отдыхайте, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимым делом. И тогда лишних калорий, которые мог бы запасать организм, просто не останется.

После 55 или 60 лет про удовольствие от жизни можно благополучно забыть?

Слышали ли вы когда-нибудь о синдроме «потерянного возраста»? Нет? А очень интересно, между прочим. Потерянный возраст — это возраст с 50 до примерно 70 лет. И «потерянным» его называют потому, что этого времени в нашей жизни как бы не существует.

Не существует же по той простой причине, что в этот период мы сперва изо всех сил пытаемся казаться еще молодыми, а потом с тоскою признаем себя уже старыми. И в результате попросту вычеркиваем из своей жизни огромный кусок, который вообще-то может быть самым лучшим в нашей жизни.

Некоторые считают, после 55 или 60 лет про удовольствие от жизни можно благополучно забыть.

Да вообще ничего подобного! Секрет простой:

Не надо пытаться после 55 жить как в 30 или в 40 лет. Вместо этого нужно позволить себе развиваться ДАЛЬШЕ.

Мы же не пытаемся в 15 лет жить как в пять или, скажем, в 30 как в 15. В 15 не играем в куклы и солдатиков, как в пять. А в 30 не слушаем ту музыку, которой восхищались в 15.

Это не значит, естественно, что мы получаем меньше удовольствия. Это значит, что мы получаем удовольствие ОТ ДРУГОГО.

Я много раз слышал от разных людей о любопытном феномене. Примерно лет в 50-55 у многих возникает ощущение, будто в жизни что-то закончилось, а что-то еще, что должно было в этот момент начаться, тем не менее не началось. Проще говоря, в жизни образуется своего рода перерыв, пауза, которая, как ни печально, может продолжаться долго, очень долго до самой смерти.

Что здесь сказать?

Все дело в целях, друзья, все дело в целях! После 50 мы стандартно ставим перед собой цель жить не хуже, чем раньше. Не хуже, чем раньше, выглядеть, не хуже, чем прежде, работать, не хуже зарабатывать, не хуже отдыхать…

Ну и стоит ли удивляться, что так много людей с грустью ощущают, что после 50 их жизнь будто остановилась? Как может быть иначе, если все, что мы пытаемся сделать, это повторить самих себя?

Попробуйте поставить перед собой иную цель — жить ЛУЧШЕ, чем раньше. Получать от жизни больше удовольствия. Веселее развлекаться, интереснее отдыхать, лучше выглядеть, сильнее и ярче любить. Попробуйте — и вы сразу почувствуете, что в жизни снова появился смысл.

Что, невозможно? А почему нет, собственно?

Пока мы думаем, что после 50 лет наше личное развитие заканчивается, пока отчаянно стараемся держаться за прошлое, жить как прежде, о кайфе и радости можно забыть.

Радость и удовольствие от жизни после 55 появляется тогда, когда вы отпускаете прошлое и позволяете себя продолжать жить, меняться, развиваться, становиться иным, позволяя себе новые увлечения, новых друзей, новые дела, новые — другие! — удовольствия.

Даже по сравнению с поколением наших родителей нам добавили дополнительные 25 лет активной жизни! Четверть века!

Это нужно отпраздновать.

Кассир спрашивает у покупательницы социальную карту - и она бежит домой смотреться в зеркало: неужели я так плохо выгляжу, что меня приняли за пенсионерку? 40-летняя дама всерьез говорит подруге: «Ну какие уже увлечения в нашем возрасте!» - и у той сжимается сердце от неясной тревоги. Коллега оформляет пенсию «по старости» и шутит, но заметно, что на самом деле ей не весело. 60-летняя приятельница говорит: «Хорошо бы почаще встречаться! Ведь наше время уходит…»

Мелкие и вроде бы незначительные, подобные эпизоды остаются в памяти как занозы, которые никак не вытащить. Мы пытаемся объективно посмотреть на вещи: в самом деле, где я и где старость? И в 50, и в 60 у нас много энергии, голова работает, память не подводит. Но вместе с тем появляется беспокойство о том, что может ждать нас впереди: увядание, болезни, беспомощность, потеря смысла жизни. Вопрос в том, что мы с этим беспокойством делаем: игнорируем, смиряемся, злимся на себя и других? Лучше попробуем взглянуть ему в лицо.

ОТЛОЖЕННАЯ СТАРОСТЬ

«Нет, жизнь не кончена в 31 год», - размышляет князь Андрей Болконский у Толстого. В «Дворянском гнезде» Тургенев описывает 45-летнюю сморщенную старуху с беззубым ртом. Таких примеров из классики мы вспомним немало. В этом смысле времена изменились кардинально. В каком же возрасте мы теперь задумываемся о том, что жизнь - то есть жизнь активная, полноценная - кончена?

Средняя продолжительность жизни в мире постоянно растет. Медицина не стоит на месте, научно-технический прогресс делает условия труда и наше существование в целом более комфортными, уровень образования повышается - все эти факторы отодвигают наступление старости. Парадокс в том, что наше сознание, и общественное, и индивидуальное, похоже, никак не поспевает за прогрессом.

Общество предлагает нашей женщине после 55 лет заслуженный отдых и роль бабушки

На Западе все уже привыкли к появлению «третьего возраста» - периода активной жизни после 60-65 лет (пенсионный возраст в западных странах наступает позже, чем, скажем, в России). Он предшествует «четвертому возрасту», то есть собственно старости со всеми ее атрибутами. Исследователи исходят из того, что настоящая старость сегодня наступает не раньше 75 лет. Другими словами, в западном мире возникает новое отношение к людям старшего возраста и новая культура старения.

«Она начала складываться, когда в пенсионный возраст стало входить поколение бэби-бумеров, родившихся после войны, - объясняет социолог Анна Шадрина. - Это в массе своей весьма благополучное поколение: многие заработали хорошие пенсии, владеют недвижимостью». Они свободны от материальных забот и могут позволить себе жить полной жизнью: путешествовать, получать новое образование, поддерживать физическую форму, пользоваться всеми благами цивилизации.

ПРЕДПИСАНО БЫТЬ БАБУШКОЙ

В Украине картина другая, продолжает Анна Шадрина. Изучая особенности быта и образ мыслей пожилых украинских женщин, она пришла к выводу, что «стандарты жизни западных женщин в возрасте далеки от нашей реальности. Одно дело быть благополучной пенсионеркой в развитой стране, и другое - женщиной, которая родилась в Советском Союзе, в возрасте около сорока прошла через сложный период 90-х, не всегда сумев встроиться в новую рыночную систему, и теперь получает пенсию в размере прожиточного минимума».

Что предлагает общество нашей женщине после 55 лет? Заслуженный отдых и роль бабушки.

Женщины, у которых нет внуков, испытывают чувство вины, будто не справляются с поставленной жизненной задачей

«Конечно, пенсия в 55 лет была придумана в советское время, когда продолжительность жизни была меньше, - продолжает Анна Шадрина. - Но сохраняется она не случайно. Государство все меньше средств вкладывает в помощь семьям, имеющим детей, оно заинтересовано в том, чтобы активно действовал институт бабушек».

С одной стороны, украинские женщины эмансипировались раньше западных, поскольку после революции 1917 года стали работать. Но при этом, отмечает социолог, в Украине бытие женщины тесно увязано с материнством. «Женщина до сих пор не мыслится как не-мать. И у женщин, участвовавших в моем исследовании, линейная жизненная траектория: учеба - раннее замужество - раннее материнство - ранний выход на пенсию - работа бабушкой по полной программе».

Более того, женщины, у которых по тем или иным причинам нет внуков, испытывают чувство вины, будто не справляются с поставленной перед ними жизненной задачей. «Потому что других ролевых моделей для 60-летней женщины нет», - подытоживает Анна Шадрина.

Эйджизм - широко распространенная негативная установка по отношению к старости, стереотипное восприятие зрелых людей как немощных, бесполезных, неспособных учиться. Это обратная сторона культа молодости, красоты и здоровья. Доказано, что негативное восприятие старости уменьшает продолжительность жизни на 7,5 лет, а положительное отношение к ней улучшает память, когнитивные способности и укрепляет чувство собственной значимости.

ПОЧЕМУ МЫ «ВЫХОДИМ В ТИРАЖ»?

Ощущения человека предпенсионного возраста напоминают чувства ребенка, который вовсю разыгрался в хорошей компании, а в этот момент вдруг приходят родители и говорят ему: «Все, время вышло, заканчивай, пора домой!» Мы тоже готовы по-детски воскликнуть: «Как, уже?» Да, мы все знаем про свои морщины, седину, изменившуюся фигуру - но мы еще вовсю можем «играть»! Зачем же уводить нас из круга «играющих», социально активных? Кто эти «родители», говорящие нам: «Пора», и почему мы им повинуемся (или даже соглашаемся с ними)?

Этих голосов много. Прежде всего на это намекает государство: оно платит пенсии, на которые невозможно достойно жить, а часто трудно просто выжить. «Человек, которому назначают скромную пенсию, порой едва достигающую прожиточного уровня, получает сигнал, что он не нужен», - отмечает психотерапевт и гериатр Григорий Горшунин. Это и работодатели, которые отвергают даже 40-летних; что уж говорить о людях за 50. Это и ближайшее окружение: друзья, сверстники, родственники. Почему мы слушаем их, а не себя?

Да, мы все знаем про свои морщины, седину, изменившуюся фигуру, - но мы еще вовсю можем «играть»!

«Многие из нас стремятся быть встроенными в смысловую структуру, которая создана не нами, наделяют ее легитимностью и ориентируются на нее. Тех, кто способен опираться на себя, управлять своей жизнью самостоятельно, а не следовать за другими, в старших поколениях гораздо меньше», - объясняет психотерапевт. А иногда это в буквальном смысле голоса наших родителей или бабушек, дедушек.

В детстве и юности мы наблюдали их старение. Кому-то повезло быть свидетелем того, как родители всю жизнь увлеченно трудились, даже не помышляя о пенсии. Но другие видели, что старшие с нетерпением дожидаются заслуженного отдыха, а выйдя на него, быстро дряхлеют. Эти модели старения тоже на нас влияют. «Я нередко говорю своим пациентам: помните, вы подаете пример детям и внукам, как обходиться со своей старостью, - рассказывает Григорий Горшунин. - Даже если вам кажется, что они на вас не смотрят, они смотрят все равно. Мы же воспитываем не столько словами, сколько своим примером».

ВНУТРЕННЯЯ МОЛОДОСТЬ

Не надо обладать особой наблюдательностью, чтобы заметить, как резко отличаются друг от друга ровесники в возрасте чуть за 50. Позже этот разрыв становится еще заметней. Определить хронологические границы пожилого возраста и старости очень трудно, говорит специалист по психологии развития Марина Ермолаева1. Различаются старение биологическое, социальное и психологическое. Ведущую роль играет именно психологический фактор - смирение со старением и снижение интеллектуальной активности.

Мы отодвигаем старение, если продолжаем учиться - даже у тех, кто намного младше нас

«Активно работающий человек даже в 80 лет не становится старым - он остается в возрасте зрелости», - утверждает Марина Ермолаева. Ведь на самом деле нет никаких объективных причин считать себя ни на что не годными в этом возрасте. Цифры 55 или 60 - абсолютная условность. В Британии, например, на пенсию выходят в 65 - и англичане именно этот возраст считают водоразделом между зрелостью и старостью.

«Может быть, сама усталость от работы человека пенсионного возраста - это сконструированная категория, - размышляет Анна Шадрина. - Неизвестно, будем ли мы чувствовать себя уставшими, если у нас не будет возможности завершить карьеру. Нельзя исключать, что в будущем людям из западных стран придется работать до конца жизни. Я живу в Англии, мне 41 год, и похоже, что мое поколение первым узнает это на собственном опыте».

НИ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ

В зрелости консерватизм оборачивается инертностью, подчеркивает Марина Ермолаева. Не хочется ничего менять, незачем ставить цели, потому что для их осуществления потребуются усилия. Творческий порыв угасает. «Голова уже не та, что раньше», - сплошь и рядом говорят наши знакомые.

Наталье 73 года; кандидат наук, в прошлом экономист, волей судьбы оказалась в Испании, на свою небольшую пенсию снимает комнату и живет очень скромно. Два года посещала бесплатные курсы испанского, а теперь решила заново пройти программу средней школы. Кроме того, она окончила курсы компьютерного дизайна и увлеченно делает видеоролики, планирует снять мульт-фильм и уже нашла режиссера для этого проекта. В Facebook в разделе «О себе» она пишет: «Все вокруг меняется - изменяюсь и я. Не хотите выйти из зоны комфорта? Я вас приглашаю!»

Если у вас есть работа, которая вам нравится, лучше не оставлять ее как можно дольше

Разве может пенсионер путешествовать, при наших-то пенсиях? Оказывается, может. Владимиру 61 год, у него высшее образование, но сейчас он в силу обстоятельств работает дворником. Он всегда мечтал посмотреть мир. Несколько лет назад выкроил деньги и поехал в тур по Европе, пришел в восторг и с тех пор путешествует каждый год. Шутит, что это вошло у него в привычку.

«Какие там романы после 60?» - еще одно распространенное мнение. Инне 68, она влюблена и только что вышла замуж. «Я бы не стала кого-то специально искать, - говорит она. - Другое дело, что внутренне я себе это разрешила»

НАЙТИ СВОЕ ДЕЛО

Если мы мечтаем закончить работать, чтобы наконец отдохнуть, пожить в свое удовольствие, не напрягаясь, то сами себя загоняем в ловушку. Гуманистический психолог Виктор Франкл считал, что такой «отдых» чреват духовным кризисом, поскольку осознаем, что наша жизнь недостаточно содержательна: «Когда каждый день недели превращается в воскресенье, неожиданно дает о себе знать чувство экзистенциального вакуума».

Поэтому, если у вас есть работа, которая вам нравится, лучше не оставлять ее как можно дольше, уверена Марина Ермолаева.

А если такой возможности нет, необходимо найти себе новое дело. Именно дело, а не хобби, подчеркивает она. То, которое мы мыслим как нужное кому-то кроме нас, которое можем рассматривать как полноценный труд. «И лучше всего найти его задолго до выхода на пенсию - это и будет профилактикой старения».

Мы отодвигаем старение, если продолжаем развиваться и учиться. Антрополог Маргарет Мид отметила, что необычайная скорость социальных изменений в XX веке привела к возникновению новой культуры (она назвала ее постфигуративной), когда культурный опыт передается от младшего поколения к старшему. А это означает, что мы должны быть готовы учиться у тех, кто младше, и даже намного младше.

Желание меняться, открытость новому, умение видеть возможности вместо того, чтобы ставить себе искусственные ограничения, - это необходимые составляющие полноценной, активной второй половины жизни. Как, впрочем, и первой.

По материалу psychologies.ru

В этой фазе жизни, которую, хотя и не совсем удачно, часто называют второй половиной жизни, все в большей степени приобретают значение возрастные физические и психические изменения. Для женщин это время физически начинается с климакса, который охватывает период с 45 до 55 лет, т. е. примерно 10- 12 лет. В среднем последняя менструация - менопауза приходится на 50 лет. Одновременно происходят определенные гормональные изменения. Около 2/3 женщин переносят эту перестройку относительно спокойно, примерно у 1/3 обнаруживаются временные расстройства (например, вегетативного, вазомоторного или (и) психического характера), с большинством которых можно справиться, принимая соответствующие гормоны. В конце климакса яичники прекращают полностью свою гормональную функцию и сморщиваются, превращаясь постепенно в соединительную ткань.

Уменьшение эстрогенов оказывает индивидуальное действие, которое у некоторых женщин может быть обнаружено, среди прочего, и на органах нижней части живота. Так, например, может постепенно уменьшаться эластичность влагалища, слизистая истончается и становится из-за этого более ранимой (например, при трении во время коитуса), на наружных половых органах становится заметной определенная тенденция к сморщиванию. В то время как способность к оргазму не снижается при климаксе, эти органически обусловленные изменения оказывают неблагоприятное влияние, поскольку они могут стать причиной боли. Вследствие этого ослабевают также либидо, сексуальное влечение (иногда также и у партнера, который боится сделать больно своей жене), частота коитусов и сексуальное удовлетворение. Однако путем местного гормонального лечения можно существенно улучшить эту форму диспарейнии.

Согласно Мастерсу и Джонсон, с возрастом изменяются сексуальные реакции мужчины и женщины на раздражения как генитальные, так и экстрагенитальные.

Вазоконгестивная реакция (увеличение груди, вызванное приливом крови), которая наступает у молодых женщин при сексуальном возбуждении, становится меньше, в то время как сосковая эрекция (затвердение сосков) сохраняется. Также менее выражено и общее повышение мышечного тонуса.

Генитальные реакции женщины. Увеличение клитора можно наблюдать и у пожилой женщины, но оно наступает несколько медленнее. Малые и большие срамные губы больше не окрашиваются так сильно, вагинальная любрикация (отделение слизи) начинается позднее и само отделяемое меньше по количеству. Из-за того что скольжение возникает с опозданием, введение пениса может быть болезненным. Для того чтобы в нижней трети влагалища образовалась оргазмическая манжета, требуется больше времени, возникающие там во время оргазма сокращения слабее и менее продолжительны, тогда как обратное развитие процесса начинается относительно быстро.

Исследования Мастерса и Джонсон говорят о том, что пожилая женщина, которая всегда сравнительно регулярно имела половые сношения, и в пожилом возрасте сохраняет значительно более высокую сексуальную способность, чем ее ровесница, которая лишь иногда имела коитус. В отличие от женщины половые железы у мужчины и в пожилом возрасте

сохраняют свои функции, так что он остается способным к зачатию. Хотя продуцирование андрогенов несколько снижается, все же здесь нет никакого сравнения с гормональной ситуацией женщины во время климакса. Поэтому понятие «климакс мужчины» с научной точки зрения не оправданно. Если у мужчины в эти годы возникают подобные явления (например, снижение физической и умственной работоспособности, нарушения кровообращения и др.), то это только поверхностное сходство, истинные причины здесь другие.

Что касается сексуальной способности, то тут можно говорить об определенном спаде. Мастере и Джонсон установили следующие изменения:

Генитальные реакции мужчины. Повышение мышечного тонуса происходит в ослабленной форме. Эрекция сосков меньше и спадает медленнее.

Период до наступления эрекции замедляется, полная эрекция часто наступает только незадолго до эякуляции. Эрекция не может больше сохраняться так долго: если она вдруг пропала, а семяизвержения не произошло, она часто больше не восстанавливается. Угол эрекции (высота подъема), который у молодого мужчины сравнительно большой и расположен выше горизонтали, у пожилого мужчины меньше. Чувство, испытываемое при эякуляции, теряет свою интенсивность, и семенная жидкость больше не выбрасывается сильными толчками, а скорее стекает, причем количество ее уменьшается. Уменьшение пениса в фазе обратного развития происходит очень быстро, рефракторная фаза, т. е. период, после которого может наступить новая эрекция, продолжается дольше. Вообще с возрастом снижается способность за ограниченное время несколько раз достигать эякуляции и оргазма. В то время как яички более молодых мужчин под влиянием сексуального возбуждения могут увеличиваться почти наполовину, пожилые мужчины, как правило, уже не обнаруживают этой реакции. Утолщение кожи мошонки тоже не так выражено.

В заключение можно сказать, что у обоих полов после 50 лет сексуальная реакция протекает в несколько замедленной и ослабленной форме, но еще продолжает сохранять типичное разделение на фазы, такие же, как и у более молодых людей, но с соответствующими изменениям.

Различные исследования были посвящены снижению частоты коитуса и возникновению сексуальных функциональных нарушений в старости. Из 677 мужчин старше 65 лет, которые были опрошены Рубином, 70 % еще регулярно имели половые сношения со средней частотой от одного до четырех раз в месяц. Самому старому женатому мужчине с регулярным коитусом было 92 года. 30 % сообщили о своей импотенции.

Проводя исследования на 250 мужчинах и 250 женщинах старше 60 лет, которые жили в доме для престарелых, мы получили следующую картину. Среди женщин к моменту опроса более 50 % потеряли своего супруга из-за смерти или в результате развода; только семь сообщили, что страдают от сексуального воздержания, а три из них сказали, что иногда занимаются мастурбацией (они испытывали из-за этого чувство раскаяния и вины). 44 % женщин были еще замужем или снова вышли замуж. Из них более трети в возрасте от 45 до 55 лет прекратили всякую сексуальную активность, даже несмотря на то, что муж еще требовал этого. Они жаловались на многочисленные сексуальные недомогания, не испытывали никакого сексуального влечения и никогда не были способны к оргазму. 7 % женщин сообщили, что еще сохранили влечение и способность к оргазму, хотя и слабее, чем в более молодые годы, и что у них еще бывают половые сношения примерно один-два раза в месяц. Остальные женщины вели себя индифферентно в сексуальном отношении и осуществляли коитус, не испытывая наслаждения, больше из чувства супружеского долга и чтобы на расстраивать мужа.

Из еще состоящих в браке (около 70 %) или проживающих совместно с партнершей мужчин, включенных в наше исследование, 40 % имели половые сношения один раз в месяц. Из них в возрасте от 60 до 69 лет 14 % стали импотентами, в возрасте от 70 до 75 лет - еще 25 % и в возрасте от 76 до 80 лет - 21 %. Большинство мужчин придает сексу большее значение, чем их партнерши, потому что сексуальные отношения и получаемое от них удовлетворение обогащают их обычно довольно однообразную жизнь. Те, у кого нарушена потенция, сообщили о своих страданиях и длительных депрессивных реакциях, даже несмотря на то, что жены больше не хотят сексуальных отношений и кажутся довольными своим положением.

Средний возраст начала половой жизни у женщин составил 23,3 года (самый ранний в 13 лет, самый поздний - в 70 лет, и эта женщина, по ее данным, впервые имела половые сношения в доме для престарелых), у мужчин - 20,9 (самый ранний возраст- 13 лет, самый поздний - 36 лет). Следовательно, возраст, особенно женщин, был значительно выше, чем возраст сегодняшнего молодого поколения (см. гл. 7). 5 % из 250 женщин сообщили, что никогда в жизни не имели половых сношений, из 250 мужчин был только один такой.

Сексуально активные мужчины и женщины оценивали среднюю частоту коитуса до 50 лет одинаково - один-два раза в неделю, а потом, по их словам, она снижалась. Причины для спада были различными: у женщин на первом плане - потеря партнера (болезнь, смерть, развод), на втором месте - снижение сексуальных потребностей у них или (реже) у партнера. Об увеличении частоты половых сношений после 50 лет сообщили три женщины, причем в двух случаях речь шла о новом партнере. Мужчины видят главную причину в появлении болезней, реже в снижении собственного влечения. С новыми партнершами наблюдался подъем сексуальной активности, который, однако, сохранялся лишь в течение нескольких месяцев.

Перепечатка материалов с данного сайта запрещена.

Психологи утверждают, что одиночество противоречит природе женщины. В ее душе царит желание заботиться о близких. Однако это не значит, что нужно немедленно заняться поисками мужчины «лишь бы кто-то был и не просыпаться одной». К вопросу поиска спутника жизни надо подойти очень ответственно.

Надо признать, что мужчины первым делом обращают внимание на внешний вид женщины. Чтобы привлечь достойного мужчину, нужно выглядеть соответствующе. Это говорит о том, что женщине необходимо заняться собой. Рекомендуется посещать салоны красоты, кабинет массажиста, спортивный зал, бассейн. Данные места не только внешне преобразят женщину, но и внутренне. Они заряжают особой энергетикой, помогают почувствовать себя молодой.

Если не зацикливаться на собственном одиночестве, регулярно выбираться в театр, кино, кафе, рестораны, надежный спутник жизни найдется. Психологи рекомендуют женщинам после 50 жить полной жизнью, не засиживаться дома, активно посещать интересные места. К ней вернется уверенность в себе и любовь к жизни. Это привлечет интересного, серьезного мужчину.

Психология мужчины и женщины после 50

Психология мужчин и женщин после пятидесяти лет сильно различается. Представителям обоих полов приходится прилагать все усилия, чтобы понять друг друга.

Мужчины этого возраста отличаются следующими чертами:

• Способны делать выбор и нести за него ответственность.
• Проводят больше времени с семьей, а не друзьями.
• Обладают довольно большим жизненным опытом, поэтому поступают в каждой ситуации осознанно.
• При построении новых отношений уделяют больше внимания общению, а не сексуальному контакту. Мужчина начинает ценить психоэмоциональную близость.
• Появляются новые увлечения и интересы, которым ранее мужчина не уделял должное внимание. Он может купить удочку для рыбалки, книги, палатку для вылазок на природу.
• Может возникнуть комплекс по поводу возраста, из-за чего мужчина начинает обращать внимание на молоденьких девушек.

Женщинам свойственны другие черты в этом возрасте:

• Забота о близких: детях, внуках.
• Снижение интереса к собственной внешности, сексуальности. Женщина посвящает себя домашнему быту.
• Страх остаться одной.
• Неуверенность в себе. Женщина начинает комплексовать по поводу своего внешнего вида, если в компании есть молоденькие девушки.

И мужчины, и женщины в пятьдесят лет с особой осторожностью подходят к новым отношениям, к выбору спутника. Психологи рекомендуют хорошо узнать друг друга, принять не только достоинства, но и недостатки. В этом возрасте менять что-то в человеке не получится. Для построения и развития отношений необходимо запастись терпением, заботой. Нужно относиться с пониманием к поступкам избранника. Тогда у пары будут действительно крепкие отношения.

Физиология и климакс

В возрасте пятидесяти лет мужчины и женщины сталкиваются с определенными физическими трудностями. В организме происходят особые процессы, которые сказываются негативно на самочувствии человека.

Если говорить о женщинах, то в 50 лет случается климакс, который характеризуется следующими явлениями:

• Депрессия.
• Отсутствие менструации.
• Быстрая утомляемость.
• Нарушения сна.
• Периодические боли в животе.
• Изменение гормонального фона.
• Скачки артериального давления.
• Усиление потливости.
• Слабость.
• Головокружения.

Климакс является очень неприятным явлением, из-за которого женщина может ощущать старение организма. Она подвержена стрессам, неврозам, поэтому очень важно в этот момент быть рядом и поддерживать любимую. Мужчина должен быть готов к тому, что его вторая половинка из-за гормонального дисбаланса слегка прибавила в весе, у нее часто меняется настроение, наблюдается слабость, капризность. Забота и нежность со стороны любимого в этот момент ей очень нужны.

У мужчин климакса не бывает, но это не значит, что его организм не меняется. Физиологические изменения также происходят в его организме. Специалисты выделяют несколько явлений:

• Снижается выработка тестостерона.
• Усиленное потоотделение.
• Утомляемость.
• Снижение работоспособности.
• Раздражительность.
• Увеличение веса.
• Ишемическая болезнь сердца.
• Снижение полового влечения.

Не менее важно проявлять любовь по отношению к мужчине в этом возрасте. Любимая должна быть рядом, оказывать внимание и заботу. Нужно посещать интересные места вместе, удивлять мужчину вкусной едой, новыми блюдами. Нельзя забывать о сексуальной жизни. Для организма мужчины это очень важно. Если женщина в этом возрасте перестает оказывать внимание, мужчина находит более молодую любовницу. Сохранить, развить долгие и крепкие отношения поможет любовь во всех ее проявлениях.

Таким образом, каждый возрастной период характеризуется определенными трудностями. В пятьдесят лет происходят изменения на физическом уровне, которые могут привести к психическим проблемам. Построить отношения в этом возрасте возможно, но придется приложить немалые усилия. И мужчина, и женщина должны быть готовы к трудностям. Понимание, забота, терпение помогут преодолеть сложности. Это ключ к построение и развитию крепких отношений в возрасте пятидесяти лет.