Надоели ночные концерты? Не знаете, что делать если муж храпит, хотя раньше за ним такого не замечалось? Уделите пару минут времени для прочтения данной статьи. В ней приведены проверенные на практике и рекомендуемые как врачами, так и обычными людьми методы, которые с большой долей вероятности избавят вашу вторую половинку от храпа и позволят обоим нормально спать.

Начнем с того, что у значительного числа мужчин храп возникает во сне в положении на спине. В такой позе мягкие ткани глотки как бы провисают, создавая преграду для прохождения воздуха. Поэтому, первое, что необходимо сделать, в случае, если муж сильно храпит, — это добиться того, чтобы он не спал на спине.

Существует много методов выработать такую привычку, например, пришить к ночной одежде карман в области спины и класть в него кусок материи, теннисный мяч или что-либо подобное.

Небольшая подушка или незначительный угол ее наклона во сне приводит к тому, что голова запрокидывается назад, что является причиной храпа ночью или фактором его усиления. Чрезвычайно высокая подушка также способствует появлению храпа во сне ввиду того, что держит голову в неестественном положении. Если заметили, что в последнее время спать на вашей подушке неудобно, замените ее, например, на ортопедическую, подобранную специально для вас.

Помимо подушки, причиной храпа может стать низкое изголовье кровати. Его следует приподнять на 5-10 сантиметров, дабы устранить западание языка и нормально спать ночью.

Укрепляйте мышцы глотки и языка, делая специальную гимнастику. Особенно она важна для мужчин, которые страдают ожирением, переутомлениями и злоупотребляют спиртным/сигаретами.

Народные средства

Фармацевты изобрели массу лекарств от храпа, но множество мужчин доверяют проверенным годами средствам, о которых пойдёт речь ниже.

Если парень очень сильно храпит по ночам даже после выполнения вышеуказанных рекомендаций, он должен обязательно попробовать , позволяющие избавиться от храпа. Одно из самых действенных – это капуста и мед.

Метод является самым универсальным средством профилактики от большинства болезней.

Выдавливаем капустный сок и перемешиваем его с медом в равных долях. Каждый день, перед тем, как мужчина ложится спать, он должен принимать по 2-3 ложки данного настоя. Только не стоит удивляться, если в ту же ночь застанете мужа храпящим во сне.

Смесь следует принимать на протяжении двух недель, постоянно добывая свежий сок, дабы настойка не пришла в негодность.

Как один из мужчин, я могу посоветовать пару проверенных опытом средств от храпа, которые дарит нам природа. Первое средство – облепиховое масло. Его необходимо закапывать в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна. С дозами экспериментировать не рекомендуется (я могу закапывать и по 1-2 капли) и капать по 1-й капле на протяжении хотя бы 2-х недель, пока храп не исчезнет.

Второй народный рецепт потребует чайную ложку измельченного корня сабельника (он продается практически в каждой аптеке), столовую ложку ягод бузины, 2 ложки репейника и одну – полевого хвоща. Ингредиенты перемалываются, например, в кофемолке, затем берется ложка получившейся массы, заливается кипятком и настой стоит порядка часа. Затем он принимается по столовой ложке 4-5 раз на протяжении дня (я могу принимать утром, на обеденном перерыве и два раза вечером – после работы и перед сном).

Медицина

Вероятнее всего, единицы из мужчин желают излечиться от храпа путем хирургического вмешательства. И соглашаться на него следует лишь в крайнем случае. Если народные средства, изменение образа жизни и выполнение гимнастик не дали результатов, придется идти на прием к специалисту. Он поможет выявить причину храпа и выпишет , которые с очень большой вероятностью помогут избавиться от недомогания.

Технологии

В Китае изготовлено электронное средство, борющееся с храпом. Изобретение выглядит как браслет. В него встроен микрофон и детектор храпа.

Когда начинаешь храпеть, руке посылается электрический сигнал, который сокращает гортанные мышцы, ставшие преградой на пути воздуха.

• Рейтинг статьи

Устали от бессонных ночей? Храп мужа - виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.

Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.

Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.

Что такое храп?

Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.

Причины храпа

• Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
• ожирение;
• вредные привычки;
• ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Сильно ли опасен храп?

Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.

В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.

По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.

Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?

Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.

Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:

• бросить курить и пить алкоголь;

• проветривание перед сном помещения;

• приобретение ортопедической подушки;

• сон на боку;

• не наедаться перед сном.

Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?

Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.

Если жилищные условия не позволяют разместиться на ночь отдельно от храпящего супруга, то можно приобрести для него фармацевтическое средство. Которое способно обеспечить спокойное и ровное дыхание вашему мужу на протяжении всей ночи.

Есть ли народное средство от храпа?

Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.

Пюре из капусты

Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.

Курс принятия народного средства 3–4 недели.

Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.

Настой травяной

Приготовьте настой из трав для своего мужа:

• корень сабельника 1 ч. л.;
• полевой хвощ 2 ст. л.;
• ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
• репейник 2 ст. л.;
• кипяток 1 стакан.

Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.

Гимнастика

Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.

• Нужно произносить звук «И» 15 раз.
• Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
• Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.

Эффект будет заметен примерно через 14 дней.

Масло облепиховое

За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.

Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.

У всех свои недостатки. А что делать, если ваш муж храпит, и совместный сон с ним превращается в пытку? Не стоит нарушать семейное ложе, отселяя его в другую комнату. Ведь есть способы справиться с этим недугом.

«Ты храпишь!» - «Да ты что? Не может такого быть!». Обычно так начинаются все разговоры с мужчинами о храпе. Ведь человек храпит во время сна, а значит сам просто физически не может этого слышать. Придётся ему поверить вам на слово, а вам предложить любимому альтернативные «выселению» на диван способы борьбы с храпом.

1. Смена позиции

Строение наших носовых пазух таково, что, как правило, люди начинают храпеть, лёжа на спине. Получается, что избавиться от назойливых звуков можно, используя следующие приёмы:

• Пусть муж спит на боку на краю кровати. Так он подсознательно во сне будет стараться не упасть на пол и контролировать своё положение на боку.
• Подложите ему под бок несколько подушек, или достаньте с антресолей свою подушку для беременных. Эти «преграды» будут мешать мужчине перевернуться на спину.
• Самый действенный, но самый радикальный, метод - сделать из мужа «принца на горошине». Если вшить в футболку или майку в районе спины маленький, но жёсткий предмет - теннисный мячик, например - муж ни в коем случае не сможет на нём спать.

2. Гимнастика для горла

Учёные уверяют, что одной из причин храпа могут стать слабые мышцы языка и глотки. Чтобы их укрепить, мужчине будет полезно выполнять следующие упражнения из артикуляционной гимнастики:

• С усилием двигать нижней челюстью вправо и влево, оставляя верхнюю челюсть неподвижной.
• Тянуть гласную «и» некоторое время, насколько дыхания хватит.
• Открыть рот, высунуть язык и попытаться дотянуться им как можно ниже. Все упражнения нужно выполнять регулярно, не пропуская. Как и при любой тренировке, тут главное - система и повторения. Спустя некоторое время мышцы горла и языка заметно укрепятся.

3. Станьте выше

Слишком плоские или неправильные подушки - наиболее распространенная причина храпа. Дело в том, что запрокидывание головы назад и как следствие западание языка приводит к деформации нормального хода воздуха по носоглотке. Самое простое решение - купить специальную ортопедическую подушку. Она сконструирована таким образом, что голова на протяжение всего сна находится в исключительно правильном положении. Ещё один вариант - приподнять изголовье кровати на 10-15 см. Так голова мужа перестанет «запрокидываться» назад и язык не будет западать в горло.

4. Чудо техники

На дворе XXI век, и, конечно, уже придумали специальные гаджеты для любителей техники, чтобы не прикладывать капустный лист и не бегать вокруг семейного ложа с шаманскими бубнами. Вот китайцы (конечно, а кто еще?), например, изобрели специальное миниатюрное устройство Snore Stopper. Его нужно надевать на запястье во время сна. Как только вы начали храпеть, браслет посылает вам слабый, но ощутимый в нужных местах импульс, который вызывает сокращение мышц гортани и моментально прекращает храп.

5. Работа над собой

Если вы всё перепробовали, а муж всё также предательски храпит и не даёт вам спать, попробуйте теперь поработать над собой, чтобы хотя бы не слышать этот звук и нормально высыпаться по ночам.

• Самый простой способ избавиться от назойливых звуков - надеть беруши. Идеально, если вы купите их на заказ, а не просто в аптеке или супермаркете. Тогда беруши будут идеально вам подходить и никакой шум вам наверняка не страшен. Кстати, многие ими боятся пользоваться, потому что можно не услышать проснувшегося малыша или будильник. На самом деле беруши не создают полной тишины, они только приглушают звуки, так что храп мужа становится отдаленным, как рокот моря, и не мешает спать. При этом вы отлично услышите будильник утром.
• Говорят, что шум обычного вентилятора отлично заглушает храп. Поэтому, если климат в вашем доме позволяет - смело ставьте вентилятор у кровати и засыпайте.
• Прекрасно расслабляют и отвлекают звуки природы. Диск с монотонными звуками дождя или шумом ветра справляются со своей задачей. Заметьте, что звуки грозы или шум прибоя в данном случае не очень подходят - они не монотонные, а изменяющиеся.

Храпом страдает приблизительно каждый четвертый человек на земле. Он доставляет дискомфорт не столько самому храпящему, сколько окружающим. «Я не могу уже спать по ночам! Мы с ребенком просыпаемся от этих ужасных звуков! Я не высыпаюсь из-за его храпа!», — пестрят возмущениями женские форумы. Действительно ли это такая беда, можно ли победить эту проблему и каковы его причины?

Причины храпа

Храп – не просто надоедливый шум по ночам. Это проблема хронического характера, которая превращает жизнь всех домочадцев в пытку. Чаще всего сильный храп проявляется у мужчин ближе к 30 годам и обусловлен, как правило, множеством различных проблем.

Основные причины храпа:

• отоларингологические проблемы (синусит, ларингит, хронический гайморит, трахеит, тонзиллит, ангина, аденоиды);
• неправильный образ жизни (вредные привычки, несбалансированное питание);
• избыточный вес;
• полипоз гортани;
• изменение дыхательных путей (следствие курения, вредной работы либо хронического обструктивного бронхита);
• сердечно-сосудистые заболевания;
• пороки носоглотки.

Храп сам по себе не является болезнью, однако он служит предвестником многих проблем. Врачи рекомендуют не пугаться похрапывания, но если это стало настоящей бедой – не откладывать визиты к отоларингологу, кардиологу или сомнологу.

Что делать

Перед тем, как начать активную борьбу с храпом, поговорите об этом с мужем. Объясните, что от шума страдает вся семья, настаивайте на сотрудничестве. Скажите, что эти проблемы нельзя пускать на самотек, и вы желаете ему только добра. Дальше переходим к активным действиям.

Итак, муж сильно храпит, что делать, чтобы избавиться от этого?

Изменить положение храпящего

Как правило, муж храпит тогда, когда переворачивается на спину. Поэтому, чтобы это исправить, испробуйте пару действенных методов.

Пришейте на спину пижамы кармашек, положите туда небольшой резиновый мячик. При каждой попытке мужа перевернуться, он будет ему мешать и давить.

Подкладывайте изначально подушки так, чтобы во сне они не давали возможности мужу ложиться на спину. Или попросите супруга укладываться боком на самом краю кровати. Сознание контролирует тело даже во сне, так что вероятности упасть очень мало.

Иногда для устранения храпа достаточно поднять на 10-20 см изголовье кровати. Голова мужа не будет запрокидываться назад, и язык во сне будет оставаться на месте.

Скорректировать питание

Храпом страдают чаще мужчины с лишним весом, поэтому нужно начать правильно питаться. Овощи, фрукты, рыба, мясо, орехи, кисломолочные продукты. Если придерживаться режима питания сложно, устраивайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. Возьмите за правило не употреблять тяжелую пищу за 4 часа до сна.

Питьевой режим – обязательное условие в борьбе с храпом. Выпивать следует не менее 2,5 литров чистой воды. Вода выводит слизь из организма и уже через несколько недель можно услышать спокойное, размеренное дыхание спящего мужа.

Кроме этого, избавиться от надоедливого храпа помогут народные методы:

• в течение месяца закапывать по 2 капли в каждую ноздрю масло облепихи (касторовое масло);
• перед сном прикладывать на лоб компресс из уксуса (1 ст. л. уксуса на 0,5 литра воды);
• за пару часов до сна съедать одну запеченную морковь (морковную икру);
• употреблять в течение дня пару ложек мелко рубленой капусты с медом в равных пропорциях;
• пить настои из корня сабельника, репейника, полевого хвоща или ягод черной бузины;
• полоскать горло теплым оливковым маслом;
• использовать аромолампы с маслом розы, сандала, ромашки или лаванды.

Используйте увлажнитель воздуха, мойте перед сном полы или вешайте на батарею мокрое полотенце. Можно разбудить мужа и дать ему воды. Иногда храп – последствие сухого воздуха в комнате.

Чтобы добиться результата с помощью народных средств, выполняйте рекомендации не менее 14 дней.

Делать специальную гимнастику

Тренировка челюстных мышц и специальные упражнения являются отличными методами в борьбе с храпом. Они эффективно препятствуют сужению во сне дыхательных путей.

1. Корень языка по максимуму нужно приблизить к горлу. Выполнять каждый день не менее 20 раз с 30 секундным перерывом. Рот во время упражнения закрыт, дышать следует через нос.
2. Высунуть язык, его кончиком стараться достать до небного язычка. Повторять также не менее 20 раз.
3. Для укрепления мышц языка необходимо вытягивать его и удерживать максимально напряженным 5 секунд. Выполнять утром и вечером.
4. Высовывать в течение дня язык, стараясь опускать его как можно ниже к подбородку.
5. Языком сильно надавливать на небо, удерживать положение не менее минуты. Упражнение делать несколько раз подряд с перерывом в пару секунд.
6. Приоткрыть рот, нижней челюстью совершать круговые движения. По 5 раз в каждую сторону.
7. Вставить между зубами ручку. Аккуратно, без фанатизма сдавливать челюсти.
8. Дышать носом. Поочередно закрывать то одну ноздрю, то вторую. Выполнять по 6 заходов за раз. 1 ноздря=1 минута.
9. Перед сном выполнять дыхательное упражнение животом. Для этого медленно вдыхают ртом воздух, выпячивая на полную силу живот. С каждым разом увеличивайте интенсивность вдоха.
10. Напрягать шею. В таком положении 20-25 раз проговаривать вслух букву «И».

Кроме этого, перед сном хорошо подышите. Глубокий вдох, медленный выдох, вдох, выдох. Это не вылечит храп, но обеспечит нормальный, спокойный сон.

Сменить подушки

Когда муж невыносимо храпит, на помощь иногда приходят неожиданные решения. Купите ему для сна специальную ортопедическую подушку и жесткий матрас – они придают шее правильное положение, вследствие чего воздух проходит в легкие беспрепятственно.

Слишком большие, высокие, плоские или плотные подушки во сне провоцируют неправильное положение головы (ее запрокидывание). От этого язык западает и провоцирует храп. Правильно подобранная подушка устраняет эту проблему.

Заглушить шум

Этим способом активно пользуются жены, которые хронически не высыпаются из-за сильного храпа супруга. Все, что требуется женщине – оградить себя от громких ночных звуков.

Во-первых, пользуйтесь берушами. Эти специальные ушные затычки не приносят дискомфорта и хорошо выполняют свою задачу. Если у вас есть небольшие беспроводные наушники, включите тихую, спокойную музыку и наслаждайтесь сном.

Во-вторых, хорошо подавляет храп гудящий шум. Если вам не мешают посторонние звуки, поставьте у кровати вентилятор, его размеренное гудение введет вас в легкий транс. Можно использовать в комнате звуки природы. Включите на компьютере капли дождя, шум грозы, шелест прибоя, шуршание ветра. Это поможет не только заглушить неприятный храп под боком, но и расслабиться.

Если муж храпит настолько, что мешает вам спать, выпейте на ночь чай с ромашкой, снотворное или любой успокаивающий настой трав.

Принимать соответствующие медикаменты

Для избавления от храпа выпускаются средства в виде капель, спреев и аэрозолей.

Медикаменты помогут избавиться от храпа в том случае, если вы точно знаете его причину. Если ЛОР исключает воспаление гайморовых пазух и гортани, эффективны будут сосудосуживающие капли: «Снуп», «Називин», «Виброцил», «Санорин» и т. д.

Если храп вызван аллергией, помогают назальные спреи «Флексоназе», «Назонекс», «Альдецин» и пр. Но без комплексной борьбы с аллергией они могут быть недостаточно эффективны. Поэтому исключите пыль, пыльцу цветов, домашних животных.

Кроме этого, существуют гомеопатические средства и биологически активные добавки, которые повышают эластичность стенок, облегчают дыхание, улучшают качество сна. Это «Снорстоп», «Соминформ», «Доктор храп», «Снорекс» и т. д.

Использовать специальные приспособления

Браслеты, клипсы, пластыри, бандажи, соски значительно облегчают дыхание и обеспечивают спокойный сон. Клипсы, к примеру, воздействует именно на те точки носоглотки, которые провоцируют храп.

Капы и соски предназначены для того, чтобы выдвигать максимально нижнюю челюсть, не давая ей западать. Это обеспечивает хорошую проходимость воздуха и человек перестает храпеть. Специальные бандажи фиксируют челюсть и заставляют спящего дышать только носом. Он не приносит дискомфорта, так как выполнен из гипоаллергенного материала.

Существуют и специальные устройства, которые крепятся на руку и при громком звуке дают слабый электрический импульс на гортань (или же механическое раздражение непосредственно на руку). Китайцы назвали свою разработку Snore Stopper. Подобные приспособления выпускаются даже в виде подушек. Однако врачи категорически не рекомендуют прибегать к такому методу борьбы с храпом. Доказано, что эти «помощники» вынуждают находиться спящего в постоянном напряжении, отчего повышается раздражительность, нарушается работа центральной нервной системы и ухудшается качество жизни человека в целом.

Прибегнуть к хирургическому вмешательству

Хирургическое вмешательство дорогое, но действующее средство. Оно эффективно тогда, когда муж храпит по ночам вследствие анатомических особенностей носоглотки. Чтобы избавить мужа от храпа, прибегают к помощи лазерной хирургии либо криотерапии. Во время операции устраняются дефекты глотки, язычка и мягкого неба, корректируются обвисшие участки слизистой, удаляются аденоидные наросты и полипы дыхательных путей. Благодаря этому проблема храпа уходит надолго.

Те, кто не знаком с мужским храпом, счастливые люди. Когда муж громко храпит под боком, нет ни сил, ни желания спать, ни удовлетворения от сна. У жены появляется хроническое недосыпание, раздражительность, головные боли и т. д. Проблему однозначно нужно решать, ведь она мешает обоим супругам. К тому же помните, что храп является предвестником многих заболеваний. Не запускайте свое здоровье!

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели женщины. Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний . К ним относятся:

• тонзиллиты;
• хронические обструктивные бронхиты;
• ангины;
• изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

• полипоз гортани;
• аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне - опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа

Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть - надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим бороться, а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Что делать, если муж храпит? Этот вопрос беспокоит многих современных женщин, столкнувшихся с проблемой мужского храпа по ночам. Понятно, что голосовые вибрации, которые сопровождают сон партнера, сильно мешают спать, приводят к раздражительности, сонливости и снижению работоспособности в течение всего следующего дня.

Как выйти из ситуации? Если муж храпит, стоит обязательно повести его на консультацию к специалисту - сомнологу, который установит истинные причины появления проблемы и подберет корректное лечение .

Почему появляется храп

Если мужчина сильно храпит во сне, это обусловлено рядом функциональных причин:

• недосыпанием;
• синдромом хронической усталости;
• спецификой строения верхних дыхательных путей;
• вредными привычками;
• приемом седативных препаратов;
• избыточной массой тела;
• воспалительными процессами в верхних дыхательных путях (от ринита и гайморита до тонзиллита и ангины).

Независимо от того, какой из вышеуказанных факторов спровоцировал возникновение ночного храпа у мужчин, мешающего спать не только ему самому, но и партнерше, с данным заболеванием следует бороться. О том, что необходимо для этого делать, ‒ далее.

Домашнее лечение

Что я могу сделать, чтобы помочь мужу избавиться от храпа? Таким вопросом рано или поздно задается любая женщина, чей мужчина не может спокойно спать по ночам из-за голосовых вибраций во сне.

Первое, что следует предпринять, ‒ выявить, не страдает ли представитель сильного пола от ожирения, ведь именно эта проблема является главной детерминантой появления мужского храпа. Мужчине стоит отказаться от употребления жирной пищи, позднего ужина и тем более не пить алкогольные напитки перед сном.

Существенное значение для борьбы с заболеванием имеет правильное положение тела во время сна – этому способствует корректно подобранная ортопедическая подушка и поза «на боку» (спать на спине настоятельно не рекомендуется). Такие простые меры помогут значительно снизить интенсивность мужского храпа, а со временем, вероятно, и вовсе избавиться от него.

Тем женщинам, которые говорят: «Не могу спать ночью, муж сильно храпит – что делать?», рекомендуется воспользоваться проверенными аптечными медикаментозными средствами : каплями, спреями или аэрозолями.

Например, хорошо снимает отечность и борется с воспалительными процессами в носоглотке спрей Сайленс Форте ‒ это средство изготовлено на основе мукоадгезивной пены. Стоит лишь распылить небольшое количество препарата на небо перед сном и о жалобе «не могу спать ночью» можно забыть.

Народные рецепты

Помочь храпящему мужчине можно и народными средствами. Наиболее эффективные из них такие:

• К стакану свежевыжатого капустного сока необходимо добавить ложку меда – такой лечебный состав рекомендуется каждый вечер выпивать перед тем, как отправляться ко сну.
• Для тех, кто жалуется «не могу спать по ночам из-за храпа», подходит следующий травяной сбор: по столовой ложке корня сабельника и ягод бузины черной + 2 ст. л. травы хвоща полевого и репейного корня + один стакан кипятка. Смесь трав заливают горячей жидкостью и оставляют на один час. Храпящему мужчине следует выпивать по большой ложке такого отвара не реже пяти раз в сутки. Курс лечения рекомендуется продолжать до тех пор, пока симптомы храпа полностью не исчезнут.
• Тем представителям мужского пола, которые говорят «не могу спать из-за храпа», следует перед сном закапывать нос несколькими каплями облепихового масла – это действенное средство снимает отек слизистой носа, облегчает дыхание.

Эффективные упражнения

Хорошие результаты при борьбе с мужским храпом дает специальная гимнастика:

• необходимо повторять протяжный звук «и» 15-20 раз;
• несколько раз в день рекомендуется делать такое упражнение: корень языка с усилием следует притянуть к горлу, зафиксировать положение на несколько секунд. Тренинг повторяют 30 раз.
• Хорошие результаты дают следующие манипуляции: язык с усилием выдвигают вперед, после – задвигают обратно и прижимают к горлу. Рекомендуется сделать не менее 30 повторений такого упражнения за одну тренировку.

Как видим, существует множество способов, с помощью которых можно справиться с мужским храпом. Правильно подобрав подходящую технологию, реально обеспечить крепкий и здоровый сон не только самому представителю сильного пола, но и всей его семье.

Многие женщины жалуются на постоянную усталость, снижение активности и быструю утомляемость. Объясняется это простым недосыпанием. Чаще всего, кроме груза проблем, который сваливается на хрупкие женские плечи, причиной плохого сна является храп.

Как правило, храпящие по ночам мужья отказываются предпринимать какие-либо действия, направленные на избавление от этого недуга, так как во сне не слышат своего собственного храпа.

Причины храпа

Если ваш муж находится в самом расцвете сил, не страдает ожирением, не жалуется на хроническую усталость, не увлекается алкоголем, не курит и не простужен, а храп постоянно сопровождает его сон, то стоит задуматься о причинах. К ним можно отнести:

Искривленные носовые перегородки;

Воспаление или увеличение миндалин;

Наличие полипов;

Нарушение прикуса;

Слишком узкие носовые ходы или носоглотка;

Заболевания щитовидной железы;

Наличие астмы.

Кроме того, существует и ряд других заболеваний, например, синдром обструктивного апноэ сна , который характеризуется временной задержкой дыхания во время сна, из-за чего и появляется храп. Данное заболевание может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний , так как во время задержки дыхания организм недополучает кислород и наступает так называемое кислородное голодание.

Как бороться с храпом?

Как же бороться с храпом, которым по данным многочисленных исследований страдает около 45% всех мужчин, и, что уж скрывать, 30% женщин?

Существует несколько методов борьбы с храпом. Среди них:

Лекарственные препараты и специальные приспособления;

Народные средства;

Радикальный метод – операция.

В любом случае, прежде чем бороться с храпом, нужно обязательно посетить врача, который бы выявил причину храпа и порекомендовал способ борьбы с ним. Так, одним подойдут специальные приспособления:

Каппы – специальные накладки на зубы, которые изготавливаются на заказ, по слепку;

Носо-ротовые маски (поддерживающие челюсть и специальные маски с постоянной подачей кислорода спящему);

Приспособление «экстра-лор», напоминающее чем-то детскую соску;

Носовые полоски, которые немного расширяют крылья носа.

Другим подойдут и простые процедуры. Нужно некоторое время понаблюдать за спящим. Возможно, у него запрокидывается голова во сне, тогда поможет специальная ортопедическая подушка. Некоторые начинают храпеть из-за холода или других физиологических причин , устранить которые не так уж и сложно.

Иногда храп появляется только в позе лежа на спине. В таком случае подойдет простое средство, предложенное французами: нужно к пижаме на спине пришить обычный теннисный мячик, из-за чего на спине спать будет просто невозможно, и, соответственно, храпа не будет.

Народные средства избавления от храпа

Можно попробовать и народные средства, однако, как показывает практика, они не всегда дают 100%-й результат.

Среди них: уксусные компрессы, лекарство из капустного сока, смешанного с медом, дисцилированная вода, капли в нос из облепихового масла. Однако не всегда правильно прибегать к самолечению, ведь можно не только усугубить сложившуюся ситуацию, но и навредить организму.

Лекарственные препараты (капли, спреи) тоже рекомендуется принимать строго по назначению врача.

Если не помогает ни одно средство, то врач может порекомендовать сипап-терапию с помощью носо-ротовых масок или хирургическое вмешательство : всевозможные виды подтягивания неба или же криопластика.

Профилактика храпа

Когда храп только-только начинает проявляться, можно его предотвратить, если проводить профилактические меры.

К ним относятся:

Ограничение употребления алкоголя;

Легкий ужин, не содержащий крахмала, за несколько часов до сна;

Получасовые прогулки по улице перед сном;

Проветривание помещения на ночь.

Некоторым помогает справиться обычный увлажнитель воздуха, включенный на ночь. Не стоит забывать и о вечерней чистке зубов. Оказывается, чистка зубов, как ни странно, помогает уменьшить храп. Желательно перед сном выпить стакан негазированной воды и избегать активных физических нагрузок.

Безусловно, к профилактике храпа можно отнести и здоровый образ жизни. Так, мужчина, скинувший несколько килограмм и бросивший курить, злоупотреблять спиртным, через некоторое время порадует свою вторую половинку здоровым, крепким, а главное, тихим сном.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ХРАПЕТЬ ВО СНЕ? Что делать, если храпит муж? Что предпринять чтобы не храпеть - рекомендации специалистов.

Только представьте: 30% людей. А поскольку многие из нас живут не одни, то получается, что не меньше половины населения планеты страдает от храпа – своего или соседа по комнате. Что делать, если муж храпит или жена мешает вам уснуть своим храпом? Или как не храпеть ночью, если Вы молодая девушка и также страдаете от этого недуга?

Медициной создано множество рецептов борьбы с этим неприятным феноменом, также существует большое число народных средств от храпа и общих рекомендаций, которые помогут человеку, если он храпит.

Милые женщины! Если вам мешает выспаться храп мужа, то эти советы предназначены именно для вас. Вашему вниманию предлагается несколько действенных советов, которые, хоть и ненадолго, но позволят вам отдохнуть от ночной трели вашего мужа – храпа.

Сначала мы попытаемся с мужем избавиться от храпа одним проверенным народным способом. Предложим мужу взять, ну в крайнем случае и сами подадим, от нас не убудет, бумажный пакет, если нет – сойдет и целлофановый. И попросим его вдыхать через нос. Но чтобы рот был в этом мешке. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом в мешочек. Если потренироваться – можно действительно избавиться от храпа. Но данный способ мне самой не подходит, потому что потом я полночи хохочу в подушку, вспоминая как муж, неистово выпучив глаза газа как лягушка, а если муж у вас достаточно крупный, то как жаба, надувает щеки. Ну, разве что не квакает. Картина еще та… Смотреть на это очень уморительно, лично я не могу смотреть на ЭТО без смеха. При нем я, конечно, не смеюсь. Надо ведь показать, какая я у него любящая и заботливая.

Вооружитесь
капустой и маслами2.

Народом
придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные
из них:

2 способ. Для этого нам понадобится небольшой кусочек льда, который мы заранее оставим в морозилке. Муж снова захрапел, вы на цыпочках пробираетесь на кухню, тихонечко открываете холодильник, достаете заготовленный маленький кусок льда. Лучше всего, когда в комнате достаточно жарко и ваш любимый муж спит, пардон, в одних мужских трусиках, ну или плавках, кто как говорится, что предпочитает. Кусочек льда желательно положить в пупок (вот, например мой муж, ну просто ненавидит, даже когда я прикасаюсь к пупку пальцами. Это место у него вроде щекотки, только еще покруче). Ну вот, забросили кусочек льда и главное, быстро успели отвернуться. Пока муж спросонья и со страху поймет что к чему, кусочек успеет растаять в его горячем пупке, ну а вы здесь как бы ни при чем. Разве вы можете что-то ему сделать минуту назад, если у вас закрыты глаза, вы "спите" и хихикаете про себя, молча, не вслух. На 5 минут это должно хватить. Но, пожалуйста, не применяйте этот метод часто, а то это может спровоцировать ночной энурез. А также могут проявиться и другие признаки нервного расстройства, такие как вскрикивание по ночам, вздрагивание, также могут быть неконтролируемые движения руками и ногами (в этом случае – остерегайтесь!).

3 способ. Заранее привяжите к тапочку веревку, так чтобы при метании тапка об стенку веревка не отвязывалась и тапок не оставался бы без веревки. Услышали храп – пора действовать. Бросаете тапок в стенку, кому какой рукой удобнее. В это время крепко держите его за веревку и тянете на себя. Главное, чтобы получился громкий, смачный слух. Муж проснулся, а вы в какой бы позе не лежали, главное быстро закрыть свои глазки. И не смеемся, и даже не улыбаемся. Хотя милая улыбка, может быть, и к лицу вам, но тогда муж может заподозрить, что это вы его будите, а не то, что вы улыбаетесь, значит, вам снится приятный сон. Лучше не рискуйте с улыбкой.

Что делать, если мужчина храпит? Пришить ему теннисный мячик
на футболку

Ну, для этого придется спрашивать разрешение у мужчины. Но
мера действующая.

Дело в том, что многие мужчины храпят, только лежа на спине.
Физиология у них такая. Пришив на спину (точнее, на футболку) небольшой мячик
или подушечку, ты добьешься того, что любимому будет неудобно спать кверху
брюхом. Как результат – храп прекратится навсегда.

Рот закрыт, дыхание через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к гортани. Если при этом подложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.

Делимся советами!

Благодаря беруши Ваш отдых будет комфортней, сон будет крепче, качество жизни все лучше.

Беруши станут идеальным помощником для тех, кто вынужден мириться с храпом ближнего человека. Храпящий человек не только сам страдает от громкого храпа во сне, но и не дает спокойно уснуть своим близким.

Магнитная клипса

Клипса с магнитами внутри0)

Похожие статьи:

Как заставить мужа похудеть быстро

ЖОР, ХРАП И АПНОЭ

Наталья, 40 лет

Муж никак не мог начать худеть, пока его окончательно не приперло к стенке. За год он поправился на два размера и при росте 187 см весил 125 кг. Скакало давление, жутко храпел ночами, начались приступы апноэ. По утрам вставал не выспавшимся и совершенно разбитым. Постоянный зверский аппетит, даже если только что поел. Жуткая одышка при попытках подняться по лестнице. Даже шнурки не мог себе завязать – живот мешал. Жизненная энергия на нуле, все выходные проводил, лежа на диване. А тут еще я взялась за себя и заметно похудела. Муж стал всерьез ревновать – мол, уведут же. Тут я ему и подкинула идею пройти стационарный курс лечения в диетологической клинике. И он согласился! Знакомые говорили: «Что ж ты, Наташа, так издеваешься над мужиком!» Но и я, и муж понимали: это уже вопрос здоровья. Надо.

Как убрать синяки, круги и мешки под глазами? Причины появления.

Синяки и круги под глазами: Причины появления.

Отварите картофелину в мундире. Когда она станет теплой, разрежьте ее ножом и приложите на 30-40 минут к глазам.

Одну картофелину средних размеров вместе с кожурой натрите на мелкой терке и быстро, пока не успела потемнеть, смешайте с небольшим количеством оливкового масла (можно добавить любое другое растительное масло, главное, чтобы оно было без ароматизаторов и других добавок). Веки смажьте маслом и сверху наложить лепешки из картошки. Полежите с ними минут 20-30. Затем снимите лепешки и ватным тампоном уберите остатки крахмала. Процедуру лучше делать вечером, так как глаза могут немного покраснеть. После процедуры нужно тщательно умыться и наложить на лицо ночной крем.

Возможно ли вылечить храп?

Многие из нас страдают тем, что во сне храпят. Сами храпуны этого не слышат, а вот родные и близкие страдают. Возможно ли тем и другим помочь избавиться от этой проблемы?

Храп чаще всего возникает в результате проблем с носоглоткой. Храп может возникнуть в результате врожденных деформаций мягкого неба. Также он может возникнуть в результате каких-либо лорингических заболеваний или нервных расстройств. Самым правильным и эффективным способом лечения храпа является обращение к специалисту. В таком случае врач ЛОР сможет вылечить саму причину храпа. Ведь он чаще является именно симптомом заболевания. Иногда, чтобы навсегда избавиться от храпа требуется оперативное вмешательство. В любом случае, наиболее верным решением будет обращение к врачу. Но очень часто люди не готовы тратить деньги и время на решение этой проблемы. И тогда родным и близким приходится мириться с ночным храпом. В таком случае можно обратиться к народным методам лечения храпа.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях: упражнения, массаж, маски

Он появляется постепенно, незаметно, отвисая с каждым днём всё ниже, обрастая всё большими складками. И однажды, взглянув на своё отражение в зеркале или свою собственную недавнюю фотографию, вы с ужасом отметите про себя, что стали обладательницей неприятного дефекта - второго подбородка. Щёки оплывают, создаётся впечатление, что голова лежит на груди, шеи словно нет, контур лица теряет свои очертания. Самое горькое то, что эти складки многими окружающими воспринимаются как один из признаков ожирения. На самом же деле причины такого дефекта многообразны : это могут быть возрастные изменения , наследственность, внутренние болезни, неправильный образ жизни и многое другое. Но ведь людей не убедишь, что дело вовсе не в лишнем весе. Поэтому всем, кто страдает от такого дефекта, так хочется узнать, как убрать второй подбородок быстро, безболезненно и недорого. Неважно, с помощью салонных процедур или домашних методик - главное, чтобы это было эффективно. На самом деле современная косметология предлагает много способов решить эту проблему.

Как спать во время беременности, можно ли беременным спать на животе, спине?

Рано или поздно, так или иначе, но каждая будущая мама сталкивается с вопросом, как спать во время беременности. Привычные в обыденной жизни позы для сна на определённом этапе беременности становятся неприемлемыми для женщин. Сон и без того нарушается после гормональных перестроек организма, а тут ещё и существенные изменения в фигуре будущей мамы.

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

• Гомеопатия . Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
• Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
• Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
• Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
• Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат , содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

• Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ . Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.