Андрей Пшеничников: кроссовки-внедорожники (III часть цикла статей про кроссовки)

Тема выбора кроссовок всегда актуальна – и зимой, и летом, и весной, и осенью. Но для лыжника весна – время особенное. Это время, когда заканчиваются лыжные тренировки и соревнования, и начинается напряжённый семи- , а иногда и восьмимесячный период беговых тренировок. И первый помощник в этих тренировках – хорошие кроссовки, которые подходят именно вам и именно под тот вид беговой работы, которым вы будете заниматься.

Предлагаем вашему вниманию статью Андрея Пшеничникова , опубликованную в журнале «Лыжный спорт» №42 (2008 год), посвящённую выбору кроссовок-внедорожников . В ближайшее время мы предполагаем опубликовать и другие статьи Андрея, посвящённые выбору кроссовой обуви, опублиокованные ранее в журнале "Лыжный спорт".

Редакция сайт

«Ударим автопробегом по бездорожью и разгильдяйству » - призывал жителей г. Удоева Остап Бендер из «Золотого Телёнка». Эти слова давно стали крылатыми. Но в отличие от Остапа Ибрагимовича и его неутомимых последователей мы с бездорожьем бороться не собираемся. А, скорее наоборот, хотим поговорить о том, как лучше приспособиться к нему. Как сделать более комфортными наши занятия спортом там, где кончаются бетон и асфальт. Поэтому наша сегодняшняя беседа будет посвящена «внедорожникам » - обуви для бега (и не только бега) по тропам, грунтовым дорогам и бездорожью в буквальном смысле этого слова.

Для начала зададим сами себе вопрос: «А что нам, собственно, мешает бегать в этих условиях в обычных, «дорожных» кроссовках?». Если просуммировать все претензии, высказанные нашими читателями в форуме www.сайт , то они сводятся к следующему: во-первых, у обычных дорожных кроссовок недостаточно износоустойчивый верх - ткань слишком быстро протирается и рвётся; во-вторых, при мокрой погоде сцепление дорожных кроссовок недостаточно - в них трудно удержаться на скользких уклонах; ну, а в-третьих, многим хотелось бы, чтобы в холодную сырую погоду ноги оставались сухими или хотя бы не так мёрзли, как это бывает, когда бегаешь по мокрой снежной каше.

Для того чтобы разобраться с недостаточной износоустойчивостью верха дорожных кроссовок, давайте ещё раз поговорим про износ. Два основных фактора, ускоряющих износ матерчатого верха - это влага, а также химически активные вещества, которые переносятся из почвы, остатков автомобильных выхлопов, а также противогололёдных составов, разбрасываемых на дорогах зимой, и попадают вместе с водой на ткань. Понятно, что ускоренное старение верха - это не только проблема бега по бездорожью. Наши дороги весной и осенью в этом отношении ничем не лучше. Поэтому, давая передышку мокрым или хотя бы влажным кроссовкам для того, чтобы их высушить, мы существенно продлеваем их жизнь. Фактически это означает, что желательно иметь больше одной пары кроссовок и тренироваться в них поочерёдно.

Другая «стратегия» возможна в случае, когда большая часть ваших «мокрых» тренировок проходит на мягком грунте. Возьмём для примера двух спортсменов, бегающих в одинаковых кроссовках: первый набегает объём в основном на мягких, влажных тропах, а второй вынужден бегать, главным образом, по чистому, ровному асфальту. У первого будет преобладать хорошо заметный износ верха кроссовок, при этом амортизация может оставаться на вполне приемлемом уровне. У кроссовок второго спортсмена - опережающими темпами будет деградировать подошва. Дело в том, что для амортизации используются в основном вспененные и гелевые материалы (исключение составляют Mizuno"вская волна и Nike"овские воздушные подушки). Накапливая циклическую ударную нагрузку, эти материалы «устают» - теряют свои полезные свойства.

Интересно, что, в отличие от «убитых» мокрой тропой кроссовок, «убитые» сухим асфальтом могут выглядеть вполне свежо. Ведь разрушившиеся микроструктуры полимера, в отличие от дырявой и истёршейся ткани, не видны невооружённым глазом. Отсюда и проистекает наша стратегия: в новых кроссовках тренируемся посуху, не важно - на высушенной грунтовой дороге или асфальте, а старую пару с «севшей» амортизацией донашиваем, тренируясь на влажном грунте или заснеженной дороге.

Но как быть в случае, когда большая часть тренировок проходит в условиях высокой влажности или когда нет возможности иметь больше двух пар кроссовок для длительного бега? В этом случае и приходят на помощь кроссовки-внедорожники . По степени влагоустойчивости внедорожные кроссовки делятся на три большие группы.

КЛАССИФИКАЦИЯ КРОССОВОК-ВНЕДОРОЖНИКОВ ПО СТЕПЕНИ ВЛАГОУСТОЙЧИВОСТИ

ВЛАГОУСТОЙЧИВЫЕ КРОССОВКИ

Название этой группы кроссовок говорит само за себя. Они промокают ничуть не хуже обычных дорожных кроссовок. Испаряют пот и пропускают воздух, то есть «дышат» они тоже лишь немногим хуже дорожных моделей. А вот верх таких кроссовок изготовлен из материалов мало подверженных старению от влаги. Эти материалы, как правило, немного тяжелее и несколько менее гибкие в сравнении с материалами дорожных кроссовок.

Правильно выбранная обувь на бездорожье и пересечённой местности может дать большое преимущество над соперниками. На фото - Алексей Соловьёв из города Раменского, один из лидеров Битцевского марафона-2008, финишировавший в итоге на пятом месте. Погода в тот день была очень тяжёлой - лил сильный дождь, земля превратилась в скользкую массу - и те, кто предпочёл «шипы» или внедорожники обычным кроссовкам, были в более выгодных условиях.

Но так было не всегда. Ещё три года назад даже самые лучшие влагоустойчивые кроссовки существенно уступали в отзывчивости и гибкости даже средним дорожным моделям. В те времена мы придерживались точки зрения, согласно которой кроссовки-внедорожники в принципе не должны быть основной тренировочной обувью лыжника, не говоря уже о триатлетах или бегунах-легкоатлетах. Но прогресс не стоит на месте - сейчас такой выбор может быть оправдан. Тем не менее, следует помнить, что влагоустойчивые кроссовки в качестве главной обуви для длительного бега - это вынужденная мера. При всех достижениях последних лет они всё-таки уступают дорожным моделям с точки зрения отзывчивости, веса и температурных режимов в жаркую погоду. Примером влагоустойчивых кроссовок могут служить ASICS Gel-Trabuco 9 и ASICS Gel-Trabuco 10 . А вот их наследник - ASICS Gel-Trabuco 11 относится уже к следующей группе.

ВОДООТТАЛКИВАЮЩИЕ КРОССОВКИ
(WATER-RESISTANT)

Считается, что такие кроссовки должны задерживать воду не менее 40 минут под умеренным дождём, а также обеспечивать достаточную защиту от холода до момента разогрева в начале тренировки. Нельзя сказать, что кроссовки этого класса совсем не «дышат», однако разница между ними и дорожными моделями уже существенная. Их верх износоустойчивее , чем у водостойких кроссовок, но гибкостью, сравнимой с гибкостью дорожных моделей, они похвастаться не могут. Иными словами, в этом классе улучшение износоустойчивости, влагоустойчивости , а также - добавим, забегая вперёд - сцепления явным образом достигается за счёт чисто беговых свойств. Всё это накладывает отпечаток на область применения водоотталкивающих кроссовок. В отличие от влагоустойчивых кроссовок, водоотталкивающие - за редким исключением - должны быть только дополнительной беговой обувью.

Кроссовки ASICS Gel-Trabuco 11

Е сть у них и ещё одна роль. Она связана с тем, что в кроссовках не только бегают, но ещё и ходят. Ходят как в качестве тренировки, так и просто без какой-либо спортивной цели. Надо иметь в виду, что каждый день ходьбы «съедает» от 3 до 8 км ресурса дорожных кроссовок. С одной стороны, потерянных из-за ходьбы километров жаль. С другой стороны, в кроссовках очень удобно ходить. И не только удобно, но и полезно. Дело в том, что другой настолько соответствующей человеческой биомеханике обуви, как беговые кроссовки, нет. Это особенно важно для восстановления после соревнований и тренировок. Непревзойдённая комбинация удобства и износоустойчивости делает кроссовки-внедорожники двух описанных выше классов идеальной обувью «до и после бега». Иными словами, с точки зрения своей функции, внедорожники не только тренировочная, но и техническая спортивная обувь.

Типичный представитель водоотталкивающих кроссовок-внедорожников - Brooks Adrenaline ASR 5 . По сути это - клон известной серии Brooks Adrenaline , отличающийся от своих дорожных собратьев материалом верха.

Кроссовки BROOKS Adrenaline ASR 5

Г оворя о водоотталкивающих кроссовках, мы уже упомянули о том, что они до некоторой степени способны сохранять тепло. Однако по-настоящему эту проблему решают только водонепроницаемые кроссовки-внедорожники .

ВОДОНЕПРОНИЦАЕМЫЕ
КРОССОВКИ-ВНЕДОРОЖНИКИ (WATER-PROOF)

Только в таких кроссовках вы сможете всласть побегать по весенним таящим сугробам или замерзающим осенним лужам. Нельзя сказать, что при этом ваши ноги останутся сухими: водонепроницаемые кроссовки промокнут изнутри. Верх этих кроссовок обычно изготавливается из трёхслойной ткани. Внешний её слой служит для механической защиты, под ним располагается водонепроницаемая мембрана, а внутренний слой предохраняет мембрану от трения.

Для внедорожников нет плохой погоды и дороги: вы можете выбрать себе кроссовки для проливного дождя и гололёда, для жёсткого каменистого грунта и слякоти, и они сослужат вам хорошую службу. Благодаря таким кроссовкам вы добьётесь хорошего сцепления, надёжности и не промокните, как в обычной, дорожной обуви.

Наиболее распространёнными материалами для мембран являются Gore-Tex и Event . Первый отличается лучшими изолирующими свойствами, второй в незначительной степени способен отводить тепло и влагу изнутри ботинка, при этом задерживая её снаружи. Разрыв мембраны проводит к утрате водонепроницаемости. Несмотря на все старания производителей, гибкость матерчатого верха у этого вида кроссовок ещё ниже, чем у водоотталкивающих. В сочетании с весьма рельефным и жёстким износоустойчивым протектором (а он у водонепроницаемых кроссовок почти всегда такой. - п рим. автора), мы получаем конструкцию, от которой в принципе нельзя требовать высокой отзывчивости и гибкости. Ясно, что ни о какой универсальности здесь речи не идёт - обувь эта нишевая , и её использование в качестве беговой целесообразно только в очень холодную или просто холодную и сырую погоду в сочетании с тяжёлыми дорожными условиями. К водонепроницаемому классу относится, в частности, успевшая завоевать популярность модель кроссовок Salomon XT Wings WP . (Обращаем ваше внимание на аббревиатуру WP, которая означает «Water Proof » - «водонепроницаемые» в переводе с английского языка). В заключение отметим, что из-за мембраны сохнут водонепроницаемые кроссовки гораздо дольше.

Кроссовки SALOMON XT Wings WP

КЛАССИФИКАЦИЯ КРОССОВОК-ВНЕДОРОЖНИКОВ ПО ВИДУ ПРОТЕКТОРОВ

И так, мы выяснили, как внедорожные кроссовки нам могут помочь справиться с износом и холодом. Теперь настало время поговорить о сцеплении. Для того чтобы улучшить сцепление с поверхностью, кроссовки-внедорожники оснащаются протектором с развитым рельефом. И тут сразу возникает вопрос: «Какую поверхность мы имеем в виду?». Первое, что приходит в голову - это склоны размокшего осенью холма, по которым проходит наша тропа. Задумавшись, мы добавим покрывший зимнюю дорогу гололёд. А ведь есть ещё каменистые горные тропы. И все три вида поверхности предъявляют разные требования к протектору. Окончательно усложняет картину желание производителей сохранить возможность бегать в кроссовках-внедорожниках по дорогам с твёрдым покрытием с приемлемым комфортом.

КРОССОВКИ-ВНЕДОРОЖНИКИ ДЛЯ ГОР

П режде всего, обратим внимание на горные тропы. Для того чтобы «выжить» на них, материал протектора кроссовок должен быть стойким к истиранию. Рельеф протектора должен быть умеренной высоты, но частым - это снижает риск сползания на каменной осыпи. В итоге получается кроссовок-внедорожник с жёсткой подошвой и сравнительно неглубоким рифлением. Результат можно проследить на примере водоустойчивой модели кроссовок компании The North Face под названием Rocky Chucky . Удачная во все прочих отношениях, она вряд ли будет самым лучшим выбором для средней полосы России. Горная подошва делает её неоправданно жёсткой для наших условий. В более сложном варианте конструкции горной подошвы под подушку стопы «вживляется» пластина из прочного композиционного материала. Она позволяет увеличить рельеф подошвы кроссовка, защищая стопу от острых камней там, где располагаются выемки во внешнем протекторе. Модель кроссовок Asics Trail Sensor 2 унаследовала от своего предшественника, Asics Trail Sensor , именно такую усиливающую пластину. Понятно, что гибкости и отзывчивости эти ухищрения кроссовкам также не добавляют.

КРОССОВКИ-ВНЕДОРОЖНИКИ ДЛЯ РАВНИНЫ

Д ля того чтобы удержаться на скользком и мягком склоне тропы, обычной для средней полосы России, нам желательно иметь более глубокий рельеф, а вот жёсткая износоустойчивая резина нам не нужна - мягкая почва её не требует. Из этих требований «вырастает» совсем другой тип протектора. Модель кроссовок Adidas Adizero XT даёт нам пример типичной равнинной подошвы. Видимо, этим и объясняются жалобы представителей крупнейшей американской сети беговых магазинов «Road Runner Sports » на то, что, в отличие от Европы, эта модель кроссовок плохо продаётся в США. Дело в том, что в самых «бегающих» штатах тропы в основном горные. Однако в большинстве случаев производители склоняются к компромиссному варианту, призванному в той или иной степени удовлетворить как требованиям горных каменистых троп, так и троп с мягким влажным грунтом. Возможность бегать во внедорожных кроссовках по асфальту не заставляет производителей гнаться за износоустойчивостью, однако, как и в случае с горными тропами, накладывает ограничение на глубину рельефа подошвы. Результат этих компромиссов состоит в том, что не существует модели внедорожных кроссовок, которые обеспечили бы вам уверенное держание в осенне-весенний период на самых крутых из размокших склонов. Всегда найдётся такой участок трассы, где можно избежать проскальзывания только в шипованной обуви. Принимая решение о покупке кроссовок-внедорожников , нужно всегда иметь это в виду.

Кроссовки ADIDAS Adizero XT

КРОССОВКИ-ВНЕДОРОЖНИКИ ДЛЯ ЛЬДА И СНЕГА

Д ля того чтобы окончательно разобраться со сцеплением, обратимся к специфически зимним условиям, когда на дороге гололёд или глянец. Вне всяких сомнений, все упомянутые выше модели кроссовок-внедорожников и здесь будут держать лучше, чем дорожные модели, но для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему уверенно на льду, придётся обратиться к совершенно специфическому виду обуви, созданному специально для бега по льду. Таких моделей немного. Самая удачная, по мнению российских тестеров - IceBug MR BUGrip .

Кроссовки ICEBUG MR BUGrip

Подошва этих кроссовок оснащена слегка утоплёнными металлическими штифтами. Похожий принцип применён в конструкции подошвы кроссовок ASICS GEL-Arctic WR . Вместо штифтов у них сменные шипы, точно такие же, как и в беговых шиповках. (Обратите внимание на аббревиатуру WR в названии модели, которая означает «Water-Resistant » - «водоотталкивающие»). Чтобы сохранить беговые качества этих кроссовок, ASICS сделал эту модель водоотталкивающей, а не водонепроницаемой.

Кроссовки ASICS Gel-Arctic WR

КЛАССИФИКАЦИЯ КРОССОВОК-ВНЕДОРОЖНИКОВ ПО ВИДУ ПРОНАЦИИ

И так, мы познакомились с классификацией внедорожных кроссовок по степени водостойкости и типу протектора. Для того чтобы двинуться дальше, давайте совершим небольшое теоретическое отступление и вспомним основные особенности биомеханики стопы и классификацию дорожных кроссовок в соответствии с биомеханическими факторами. Для этого приведём цитату из 32-го номера журнала «Лыжный спорт» за 2005 год, в котором была опубликована первая статья про кроссовки:

«При беге или ходьбе у подавляющего большинства первой областью стопы, касающейся поверхности, будет пятка. По мере переноса веса к центру стопы её свод уплощается или, иначе говоря, разворачивается внутрь в вертикальном направлении. Голень, в свою очередь, слегка смещается внутрь, к центру тяжести бегуна в горизонтальном направлении. Этот естественный процесс и называется пронацией. Пронация нужна нашему телу для того, чтобы смягчить в 6 - 8 раз превышающую собственный вес ударную нагрузку, а также поддержать равновесие при приземлении и отталкивании. Фаза пронации плавно переходит в фазу формирования жёсткой опоры. Адаптируясь к неровной поверхности, стопа из подвижной шарнирной системы усилиями мышц и связок превращается в жёсткую опору, готовую к толчку. Затем, одновременно с толчком, стопа восстанавливает глубину своего свода, а голень смещается наружу. Эта фаза называется супинацией (отсюда, кстати, и супинаторы, то есть устройства, поддерживающие свод. - п рим. автора). Каждый наш шаг - это цикл, включающий в себя различные фазы, среди которых неизбежно присутствуют фазы пронации и супинации.

Выбор обычных дорожных кроссовок по бездорожью может сказаться на итоговом результате в худшую сторону. Такие кроссовки наберут влагу, грязь на подошве и будут плохо сцепляться с грунтом.
На фото - Иван Филин на трассе Битцевского полумарафона-2008.

В соответствии с величиной пронации все люди делятся на три группы. Гиперпронаторы (сверхпронаторы ), нейтральные пронаторы и гипопронаторы (недопронаторы ). Нормой считаются нейтральная, а также умеренные гипер - и гипопронация .

Гиперпронация опасна тем, что при излишнем уплощении стопы мягкие ткани чрезмерно растягиваются - это заставляет поверхности суставов работать в неестественном положении по отношению друг к другу. Суставы перенапрягаются и теряют стабильность. В результате поначалу возникает дискомфорт, а затем и травмы.

При гипопронации из-за недостаточного уплощения стопа, как правило, плохо смягчает ударную нагрузку. Чрезмерная нагрузка передаётся всему опорно-двигательному аппарату, вызывая, как и в случае с гиперпронацией , утомление и травмы. Тип пронации - это главный динамический параметр биомеханики, влияющий на выбор беговой обуви. В зависимости от фактора пронации выпускаются три вида кроссовок для длительного бега.

Ограничивающие движение кроссовки (motion control ) предназначены для бегунов с гиперпронацией от средней до сильной. Для снижения пронации они максимально ограничивают движения стопы. Эти кроссовки самые жёсткие и тяжёлые. Их толстая подошва напоминает слоёный пирог и сильнее всего нагружена различными деталями, призванными решить сложную задачу - дать возможность бегать тем, для кого бег по определению весьма травмоопасное занятие. Они обычно имеют прямой крой.

Стабилизирующие кроссовки (stability ) - это обувь для бегунов с пронацией, лежащей в области от умеренной суперпронации до нейтральной. Они имеют репутацию наиболее сбалансированных с точки зрения поддержки стопы, амортизации и износоустойчивости. Как правило, имеют полукривой крой.

С точки зрения конструкции кроссовка, ограничить пронацию можно несколькими способами: разместить непосредственно под сводом стопы упругий элемент или погасить скорость, с которой стопа «перекатывается» с пятки или края на её, собственно, сводчатую часть. Можно встроить во внутренний, со стороны центра масс, край амортизирующего слоя подошвы вспененный материал более высокой плотности, чем основной амортизирующий материал слоя. Таким образом, уменьшается боковая составляющая пронации - движение голени внутрь. Все эти ухищрения, обычно в комбинации, и используются в стабилизирующих и ограничивающих движение кроссовках.

Амортизирующие или нейтральные кроссовки (cushion or neutral ) призваны удовлетворить потребности группы, включающей в себя как гипопронаторов , так и бегунов с нейтральной пронацией. Чаще всего они имеют кривой крой. Для того чтобы рассеять возможное недоразумение, скажем сразу, что кроссовки всех перечисленных выше видов смягчают ударную нагрузку - то есть в той или иной степени амортизируют. Более того, может случиться так, что иная «нагруженная» стабилизирующая модель кроссовок сильнее смягчает удар, чем облегчённая амортизирующая. Почему же именно эта группа кроссовок называется «амортизирующей»? Вспомним, что у гипопронаторов стопа уплощается незначительно - а это значит, что они не нуждаются, или почти не нуждаются в ограничении движения её свода. Поэтому конструктивные элементы, призванные поддерживать стопу в таких кроссовках, сведены к минимуму. С другой стороны, стопа гипопронатора - не самый лучший из естественных амортизаторов. Следовательно, главная функция таких кроссовок - амортизация. Отсюда и название».

Справедлива ли эта классификация для кроссовок-внедорожников ? Да, справедлива. Точно так же, как и в случае дорожных кроссовок, различные модели кроссовок-внедорожников проектируются в соответствии с различными типам пронации бегунов. Правда, есть у кроссовок-внедорожников одна, вытекающая из биомеханики бега, особенность, отличающая их от дорожных кроссовок. Обратите внимание, что фаза пронации постепенно переходит в фазу формирования жёсткой опоры. Очевидно, что на неровной поверхности формирование жёсткой опоры - более тяжёлая задача. Поэтому в подошве кроссовок-внедорожников присутствуют конструктивные элементы, помогающие стопе адаптироваться к рельфу грунта. Они могут быть достаточно сложными, как, например, система вставок Pivot Posting System модели Brooks Cascadia 3 . Вставки располагаются в подошве именно там, где стопа образует естественные шарниры, и по замыслу авторов помогают ей фиксировать выбранное положение. Теперь вспомним об усиливающей пластине: располагаясь в месте наиболее интенсивного контакта с поверхностью, она также способствует формированию жёсткой опоры.

Кроссовки BROOKS Cascadia 3

С тановится понятно, что совместить в одной подошве амортизаторы, ограничители пронации, адаптивную систему и цепкий протектор - сложная задача. Типичный алгоритм её упрощения - сохранив конструктивные элементы, ответственные за внедорожность , отказаться от специальных элементов, ответственных за ограничение пронации.

С этого обычно начинали выпуск беговых кроссовок производители туристической обуви, желающие расширить свой ассортимент. Почему-то, будучи отнюдь не новичками, так поступили инженеры фирмы Vasque , создавая модель кроссовок Blur . Ни к чему хорошему рудиментарный подход их не привёл - получились лёгкие туристические ботинки с малоотзывчивой подошвой, сколько-нибудь подходящей разве что нетяжёлому нейтральному пронатору с плоскостопием. Число таких бегунов исчезающе мало. К счастью, в наше время Vasque Blur - исключение из правил. Если раньше кроссовки-внедорожники небеговых фирм (Salomon , North Face , Vasque , Teva и т.д.) существенно уступали продукции беговых компаний, то сейчас разрыв не просто сократился. Да, по своим чисто беговым качествам они чаще отстают, но в качестве технической или универсальной обуви вполне конкурентоспособны. Опыт производства туристической или лыжной обуви даёт в этой области определённые преимущества небеговым компаниям: в частности, помогает достичь лучшей износоустойчивости и комфорта в плохую погоду.

ВНЕДОРОЖНИКИ-КЛОНЫ

Д ругая положительная тенденция в области внедорожных кроссовок связана с клонами. Кроссовки-клоны появляются в результате использования одной и той же подошвы с разным верхом. Допустим, та или иная беговая компания разработала очень удачную дорожную модель кроссовок. Появляется соблазн, слегка усилив протектор и заменив материалы верха кроссовок на более износоустойчивые, получить «боеспособную» внедорожную модель, подкреплённую сложившейся репутацией дорожного «старшего брата». Мы уже упоминали о самой известной в истории линии клонов - Adrenaline ASR. Точно так же Nike клонировал линию Air Pegasus , получив в результате Trail Air Pegasus , a ASICS - GT2120 и GT2130 , добавив к названию внедорожного варианта суффикс TR (Trail ).

Кроссовки ASICS GT-2130 Trail

Что касается небеговых фирм, то у них стратегия клонирования кроссовок строится несколько иначе. Достаточно обратить внимание на пару «близнецов» от Salomon : XT Wings - это водоотталкивающая модель, а Salomon XT Wings WP - её водонепроницаемый клон. Поменялся только материал верха. Кстати, эта пара даёт нам хорошую оценку того, сколько стоит водонепроницаемость: 360 грамм против 400 грамм для водонепроницаемой модели и цена, соответственно, на 20-25% выше. Главный недостаток первых поколений клонов состоял в том, что они были очень узкими. Ведь для их кроя использовались те же самые лекала, что и для их более лёгких собратьев. Более объёмные материалы верха, таким образом, снижали их реальную ширину почти на размер. Мы хотим с удовлетворением отметить, что беговые компании преодолели эту болезнь за счёт поправок на ширину кроя.

Ещё одним свидетельством быстрого прогресса внедорожной беговой обуви стало появление «внедорожных марафонок » - класса обуви, неизвестного широкой публике ещё полгода назад. Именно с них мы приступим к конкретным рекомендациям.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫБОРУ КРОССОВОК-ВНЕДОРОЖНИКОВ

И так, Peak XC компании Pearl Izumi , лёгкие - всего 255 грамм, с великолепной динамикой марафонки . Внедорожность этих кроссовок выражается в высокоуглеродистой резине и повышенном рельефе протектора, а также в износоустойчивом материале сетки, из которой в основном и изготовлен верх. У материала сетки есть и ещё одна интересная особенность - он отражает свет. Говоря о верхе этих марафонок , мы сознательно не употребляли слова «сшит». Дело в том, что Pearl Izumi уже в течение нескольких лет использует собственную бесшовную технологию изготовления верха кроссовок. Нам довелось протестировать несколько моделей с бесшовным верхом, и мы убедились в том, что она действительно работает: кроссовки были исключительно удобными. С другой стороны, до сих пор Pearl Izumi ни в одной известной модели не удавалось довести подошву до уровня, позволяющего нам рекомендовать кроссовки этой фирмы. Так что, Peak XC - это первая ласточка. Как и всякие марафонки - эта модель для тех, чья пронация лежит в диапазоне от нейтральной до слабой гиперпронации . При этом, если ваш вес превышает 70 кг, мы рекомендуем Peak XC для дистанций не более 10 км. Далёкий от экстремального рельеф подошвы и хорошая отзывчивость вполне позволяют использовать эту модель в качестве дорожной соревновательной обуви.

Кроссовки PEARL IZUMI Peak XC

Н аш следующий выбор в классе внедорожной соревновательной обуви - Adidas adiZero XT . В отличие от предыдущей модели, adiZero XT - это кроссовки с уже устоявшейся репутацией. По сравнению с Peak XC они всего на 30 грамм тяжелее и отличаются несколько лучшей амортизацией за счёт более толстой подошвы: 33 мм под пяткой и 22 мм под подушкой стопы. Приведённые цифры указывают на то, что adiZero XT занимают промежуточное положение между толстоподошвенными марафонками и кроссовками для темпового бега. По своей отзывчивости они не уступают минималистическим Peak XC , но за счёт более толстой подошвы могут использоваться на дистанциях до 10 км несколько более тяжёлыми (до 75 кг) нейтральными и слабо выраженными гиперпронаторами . Лёгкие (до 65 кг), биомеханически эффективные бегуны могут, в свою очередь, использовать эту модель для темповых тренировок. Как и предыдущая модель, adiZero XT - кроссовки двойного назначения (тропа + дорога). Идиллию слегка портит свойственный всей серии adiZero узковатый крой. С точки зрения отношения к влаге обе модели этих кроссовок всего лишь водоустойчивые: с весовыми ограничениями, принятыми для марафонок , трудно было ожидать чего-либо иного.

Следующую группу моделей кроссовок можно условно назвать внедорожными кроссовками для темпового бега . Почему условно? Если вспомнить, что «основной принцип создания кроссовок для длительного бега - это достижение необходимого уровня амортизации и поддержки стопы, то идея, определяющая конструкцию кроссовок-темповиков - это баланс между амортизацией и поддержкой с одной стороны, и лёгкостью и отзывчивостью - с другой». Однако в случае внедорожных кроссовок-темповиков в игру вступают конструкционные элементы, призванные собственно обеспечить эту самую внедорожность . В результате по тому или иному показателю (амортизации, поддержке свода стопы, ресурсу пробега) они приближают ту или иную внедорожную темповую модель к кроссовкам для длительного бега.

Многие несерьёзно относятся к выбору беговой обуви, в первую очередь обращая внимание на стоимость кроссовок и их внешний вид, в результате чего страдают мышцы и суставы. Позаботьтесь о своих ногах, купите хорошие, подходящие случаю кроссовки, и ваши ноги ответят вам взаимностью.
На фото Георгий Зуев на трассе Битцевского полумарафона-2008.

Прежде чем обратиться к конкретным моделям кроссовок, позволим себе привести ещё одну цитату из наших предыдущих обзоров, относящуюся к дорожным темповикам :

«Давайте зададимся вопросом философского характера: а зачем и кому, собственно, такие кроссовки нужны? Ответ на него не так прост, как может показаться. С точки зрения отношения к кроссовкам-темповикам всё бегающее человечество можно разделить на четыре группы. Первая - это лёгкие (50 - 65 кг) и исключительно биомеханически эффективные бегуны, которые могут использовать их вместо кроссовок для длительного бега. Таких избранников судьбы немного даже среди стайеров и марафонцев.

Чаще встречается вариант, когда сравнительно лёгкие бегуны, чья пронация близка к нейтральной и вес не превышает 70 кг, в той же ситуации выбирают между темповиками и моделями для длительного бега, в зависимости от тренировочной трассы. Нам доводилось наблюдать принадлежащих к элите кенийцев, менявших темповики на кроссовки для длительного бега по мере высыхания грунтовых дорог. Таким образом, мы получаем вторую группу бегунов.

К третьей группе относятся спортсмены, чей вес не превышает 70 - 77 кг, и чья пронация лежит в диапазоне от умеренной гиперпронации до умеренной гипопронации . Применительно к этой группе кроссовки-темповики - прежде всего тренировочная обувь для быстрых кроссов, фартлеков или интервальной работы, выполняемой на грунте или любом другом покрытии более жёстком или неровном, чем тартан стадиона. Во-вторых, для многих из этих спортсменов такие кроссовки - оптимальная обувь для соревнований на марафонских дистанциях или в длительных кроссах на тяжёлом рельефе - то есть для суровых условий. И, наконец, для тех, чья гипер - или гипопронация более явно выражена, а вес приближается к роковой отметке 80 кг или превышает её, темповики - это обувь для интервальной работы и соревнований». (Конечно, весовые границы достаточно условны - прим. автора).

С учётом сделанных нами замечаний, всё сказанное выше совершенно справедливо и для такого класса, как внедорожные кроссовки-темповики . Моделью, с которой мы начинаем выбор в этом классе, по праву будет ASICS Trail Attack 4 . Обновление этого года сохранило за собой все достоинства Attack 3 . Оно столь же легко и отзывчиво, обеспечивает необходимые для темповика уровни амортизации и ограничения пронации. В то же время ширина передней части его подошвы увеличилась на 5 мм, а протектор стал более агрессивным и приспобленным к уклонам. Таким образом, общий баланс свойств сл егка сместился в сторону повышения проходимости за счёт чисто дорожного комфорта. Тем не менее, универсальности кроссовок Attack 4 вполне достаточно, чтобы уверенно чувствовать себя на дорогах с твёрдым покрытием.

Кроссовки ASICS Trail Attack 4

Е сли ваша пронация требует большей поддержки стопы, чем может обеспечить ASICS Trail Attack 4 , то мы рекомендуем примерить кроссовки Salomon SpeedCross 2 . Пожалуй, это первая модель темповиков небеговой компании, заслужившая самые лестные отзывы тестеров. Её отличает исключительно цепкий протектор (энтузиасты приключенческих гонок утверждают, что он годится для скалолазания. - Прим. автора), а также уровень ограничения пронации, способный удовлетворить умеренного гиперпронатора на любой дистанции Salomon SpeedCross 2 весит примерно столько же, сколько и ASICS Trail Attack 4 - чуть больше 300 грамм. С другой стороны, эта модель кроссовок не столь устойчива на твёрдом дорожном покрытии.

Кроссовки SALOMON SpeedCross 2

Конечно, внедорожные модели кроссовок-темповиков и марафонок пока далеко не столь многочисленны, как внедорожные модели, предназначенные для длительного бега. И сейчас самое время обратить наше внимание в их сторону. Начнём, как и раньше, с амортизирующих, нейтральных моделей, то есть мало ограничивающих пронацию и предназначенных для гипопронаторов и нейтральных пронаторов.

Первой в нашем списке стоит модель кроссовок Brooks Cascadia 3 . Говоря об особенностях конструкции внедорожников , призванных облегчить адаптацию к рельефу, мы уже упоминали размещённую в подошве этой модели систему вставок Pivot Posting System . Оказалось, что эта система, кроме всего прочего, сообщает Brooks Cascadia 3 исключительно высокий уровень амортизации, которого достигает далеко не каждая дорожная модель. С другой стороны, вопреки позиционированию фирмой Brooks , с точки зрения биомеханического фактора Cascadia 3 - это не стабилизирующие, а типичные амортизирующие кроссовки. Среди рекомендуемых нами кроссовок-внедорожников эта модель в наименьшей степени ограничивает пронацию. Исключительная амортизация и умеренный рельеф протектора позволяют с равным успехом использовать Brooks Cascadia 3 на асфальте. Однако для особенно сложных и скользких троп мы скорее выберем другую пару амортизирующих кроссовок - Saucony ProGrid Xodus . У них в сравнении с Cascadia гораздо более цепкий протектор, да и материалы исключительно удобного верха этих кроссовок отличаются более высокой стойкостью.

Кроссовки SAUCONY ProGrid Xodus

Д ругой характерной особенностью конструкции ProGrid Xodus является вживлённая в переднюю часть подошвы усиливающая пластина «EBO rock plate », похожая на ту, что свела на нет гибкость Asics Trail Sensor 2 . В случае ProGrid Xodus инженерам удалось справиться со своей задачей лучше: отзывчивость кроссовок снизилась в гораздо меньшей степени. А вот на прочности и устойчивости наличие пластины отразилось самым положительным образом. В отличие от Brooks Cascadia 3 , кроссовки Saucony ProGrid Xodus гораздо более приспособлены к тяжёлым погодным условиям и, как это не раз уже бывало, за счёт дорожного комфорта - во время бега на твёрдом покрытии чувствуются и развитый рельеф протектора и пластина.

Вам может показаться, что мы забыли о том, что кроссовки-внедорожники могут играть роль не только беговой, но и технической обуви. Это не так. Дело в том, что ни кроссовки-темповики , ни тем более кроссовки-марафонки на роль технической обуви не годятся, даже внедорожные . Техническая обувь должна обладать повышенным ресурсом, быть, по крайней мере, водоотталкивающей и худо-бедно поддерживать приемлемый температурный режим не только при беге, но и во время ходьбы. Для этого лёгкого ботинка недостаточно - экземпляры этой породы встречаются только среди кроссовок для длительного бега. С одним из них мы уже познакомились - это Salomon XT Wings . Мы бы никогда не отважились рекомендовать эти кроссовки исключительно для бега. Хотя в них и можно бегать без заметных проблем, отзывчивостью XT Wings не блещут. Но все остальные качества технической обуви у них на высоте. Обратите внимание на то, что мы упоминаем о XT Wings в разделе, посвящённом амортизирующим кроссовкам. Это не случайно - они действительно несильно ограничивают пронацию. Этот факт нужно принимать во внимание в том случае, если вы собираетесь надеть тяжёлый рюкзак. Ваша пронация возрастёт, и XT Wings может с ней не справиться.

Покупая кроссовки-внедорожники , вы не прогадаете, потому что на рынке представлен даже ряд моделей, которые, будучи предназначенными для бега по бездорожью, не уступают по многим «дорожным» характеристикам «асфальтовым» моделям кроссовок в их стихии.
На фото Иван Марченков на открытом первенстве РГУФК в Крылатском .

Если же вы являетесь гиперпронатором , и ваша стопа требует более серьёзной поддержки, то вам надо перейти к стабилизирующим моделям кроссовок. В этой категории мы начнём с линии ASICS Gel-Trabuco . Почему с неё? Да потому, что это наименее ограничивающая пронацию линия стабилизирующих внедорожников . То есть с точки зрения биомеханического фактора они не так недалеко ушли от амортизирующих кроссовок. Для Gel-Trabuco 10 инженеры ASICS использовали ту же подошву, что и для Gel-Trabuco 9 . Верх же Gel-Trabuco 10 характерен более широким кроем и лёгкими водоустойчивыми материалами. В целом десятая модель ощутимо комфортнее предшественницы.

Недавнее обновление линии - кроссовки Gel-Trabuco 11 - радикально отличается от своего предшественника. Во-первых, сменилась подошва: новый протектор обеспечивает лучшее сцепление, чем у предыдущей модели. За счёт своеобразного плато под подушкой стопы перекат на носок стал несколько более медленным и плавным. Верх кроссовок поменялся радикально - от основного материала (теперь это водоотталкивающая тефлоновая ткань) до усиливающих элементов из кожзаменителя, располагающихся в области шнуровки и вдоль швов: их площадь заметно выросла. Иными словами, за счёт некоторого снижения отзывчивости ботинка кроссовки Gel-Trabuco 11 лучше приспособлены к тяжёлым внедорожным и погодным условиям, нежели их предшественники. Удивительно, но их вес при этом вырос незначительно (с 380 до 385 грамм).

Двигаясь в направлении увеличения поддержки стопы, мы снимаем с воображаемой полки одну из самых удачных моделей беговых кроссовок на рынке. Nike Trail Pegasus+ 3 - один из фаворитов не только среди стабилизирующих кроссовок-внедорожников , но и среди стабилизирующих моделей вообще. Да, Trail Pegasus+ 3 - не самый лучший выбор для троп со сложным рельефом, но с другой стороны - это абсолютный универсал, превосходящий большинство дорожных моделей в их стихии, то есть на дорогах с твёрдым покрытием. Добавим, что рекомендованная производителем цена Trail Pegasus+ 3 на 20-25 % ниже той, по которой продаются сопоставимые по своему качеству дорожные стабилизирующие модели кроссовок.

Кроссовки NIKE Trail Pegasus+ 3

Интересно, что дорожные Nike Pegasus , клоном которых является Nike Trail Pegasus , традиционно самые стабилизирующие из амортизирующих моделей. Замены материалов кроссовок на всепогодные - более стойкие и жёсткие - оказалось достаточно для того, чтобы окончательно перетянуть Trail Pegasus+ 3 в стабилизирующий класс. Добавим, что, по нашему мнению, стабилизирующие дорожные кроссовки Nike Air Structure Triax+ 11 уступают Nike"овскому внедорожному феномену по всем статьям.

Если же ваша пронация несколько выше, чем та, которую способен компенсировать Nike Trail Pegasus+ 3 или вас не удовлетворяет его почти дорожный протектор, то мы рекомендуем другой знаменитый клон - ASICS GT-2130 Trail . Обновление этого года радикально отличается от своего предшественника - ASICS GT-2120 Trail . Ранее мы уже отмечали недостатки кроя ранних инкарнаций внедорожных клонов. Это в полной мере относилось к кроссовкам GT-2120 Trail . Другой бедой этой модели был амортизирующий материал Solyte первого поколения. Он был излишне плотным, поэтому подошвы, созданные на его основе, не то чтобы амортизировали и плохо гнулись. От Solyte пострадали все стабилизирующие модели ASICS прошлого года. Отягощённый тяжёлой наследственностью, GT-2120 Trail вышел приемлемым, но неказистым.

Вовремя принятые «сто грамм» могут здорово помочь на дистанции...
На фото Андрей Земцов (№ 381) и Леонид Бурыкин (№ 224) на пункте питания Битцевского полумарафона-2008.

Судьба ASICS GT-2130 Trail сложилась совершенно иначе. Во-первых, к моменту его зарождения инженерные умы ASICS разобрались с плотностью Solyte - он начал по-настоящему амортизировать и уже не мешал подошвам гнуться. Во-вторых, GT-2130 Trail кроился уже по более широкой мерке, по сравнению с его дорожным собратом (тоже GT-2130, только без «Trail »). Кроме того, специально для этой модели кроссовок был разработан внедорожный вариант Space Trusstic System . Этот фирменный ASICS"овский конструктивный элемент, располагаясь под подъёмом стопы, обеспечивает механическую связь пятки и передней части подошвы, а заодно сообщает ботинку крутильную жёсткость, ограничивая, таким образом, пронацию. В своём внедорожном варианте Space Trusstic System сделан разрезным для того, чтобы не препятствовать формированию адаптивной опоры. В довершение всего, GT-2130 Trail приобрёл более рельефный протектор. И хотя в результате описанных мутаций наш герой потерял всякое сходство с дорожным собратом, кроссовки получились на славу. Они, конечно, немного жестковаты для дороги, но, как говорил Козьма Прутков, «нельзя объять необъятное ».

Если вы думаете, что «восстание кроссовок-клонов» на этом закончилось, то глубоко заблуждаетесь. Дело в том, что самая стабилизирующая, предназначенная для ярко выраженных гиперпронаторов модель - тоже клон. И её история отчасти повторяет историю GT-2130 Trail . Мы говорим о Brooks Adrenaline ASR 5 . Её предшественники были классическими зауженными и негибкими внедорожными клонами первого поколения. В Brooks Adrenaline ASR 5 эти недостатки преодолены за счёт более широкого кроя и резкого снижения веса и плотности водоотталкивающих материалов (вообще, качество материалов - это сильная сторона Brooks . - Прим. автора).

В подошве же, по сравнению с дорожными кроссовками Brooks Adrenaline GTS 8 , изменился протектор. Разумеется, в сторону увеличения рельефа. Как и в случае с GT-2130 Trail , изменения сослужили обновлённой модели добрую службу. С точки зрения комфорта и отзывчивости кроссовки Brooks Adrenaline ASR 5 ощутимо превосходят предшественника. К сожалению, вот уже несколько лет подряд всей линейке Brooks Adrenaline принадлежит один рекорд печального свойства. Это - единственная линия, представляющая кроссовки-внедорожники , способные удовлетворить сильно выраженных гиперпронаторов . По-настоящему беговых внедорожных моделей, относящихся по биомеханическому фактору к ограничивающим движение, пока на рынке не наблюдается. Мы можем предложить тяжёлым , сильно выраженным гиперпронаторам две альтернативы. Первая - вполне очевидна: использовать ограничивающие движения дорожные модели кроссовок. Вторая - покупать тот же Brooks Adrenaline ASR 5 на размер больше и дополнять его поддерживающими стопу ортопедическими стельками. Помните, что ортопедические стельки, в свою очередь, требуют надёжного основания и не будут эффективными в комбинации с амортизирующими кроссовками.

Завершает наше знакомство со стабилизирующими кроссовками-внедорожниками техническая модель Vasque Aether Tech . Её отличает уникальная многофункциональность. По мнению её о бладателей, диапазон возможного применения Vasque Aether Tech простирается от сёрфинга до темповых кроссов. И у этой модели кроссовок тоже есть клон: его имя - Vasque Aether Tech Soft-shell . Последнее слово означает в переводе «мягкий верх». В действительности он не просто мягкий, а слегка эластичный. Выбор между ними мы оставляем читателям.

Заметим, что все «экспонаты» нашей стабилизирующей коллекции имеют водоотталкивающую природу. Что же касается водонепроницаемых кроссовок, то они заслуживают отдельного обсуждения. Вспомним, что мы говорили в начале статьи: главная проблема водонепроницаемых кроссовок - это тяжёлые и жёсткие водонепроницаемые материалы, и прежде всего - многослойная мембранная ткань. С ними непросто добиться приемлемой беговой динамики. На наш взгляд, как ни странно, это лучше всего удалось обувной компании, чьё имя вряд ли вызовет ассоциации со спортом. Перед нами кроссовки Ecco Performance Rxp 6010 . Как относительному новичку на рынке беговой обуви удалось опередить признанных фаворитов - нам остаётся только гадать. По-видимому, сотрудничество со специалистами по биомеханике Копенгагенского университета, о котором упоминала Ecco , дало свои плоды . Но факт остаётся фактом: при «слепом» тестировании Performance Rxp 6010 невозможно предположить, что это - водонепроницаемая модель.

Кроссовки ECCO Performance Rxp 6010

Единственный недостаток сенсации от Ecco - протектор со слабым рельефом. Если для вас этот недостаток критичен, то мы предлагаем вам примерить кроссовки Ultra 103 XCR и Ultra 104 XCR от компании The North Face . Представьте, что водонепроницаемая серия Ultra XCR в течение уже двух лет является самой продаваемой в модельном ряду этой компании. Этот факт говорит сам за себя.

Кроссовки THE NORTH FACE Ultra 103 XCR

Кроссовки THE NORTH FACE Ultra 104 XCR

Х отелось бы отметить две особенности кроссовок Ultra XCR . Во-первых, они очень широкие. Во-вторых, ради исключительно цепкого протектора The North Face до некоторой степени пожертвовала дорожными качествами своего детища. Кстати, наряду с Salomon XT Wings WP , кроссовки Ultra XCR - это вполне достойный выбор технической водонепроницаемой обуви.

В завершение нашей беседы ещё раз коснёмся зимней шипованной обуви. Здесь, как мы уже отмечали, фаворитом является IceBug со своей моделью кроссовок MR BUGrip . Если она находится вне пределов вашей досягаемости, то роль рака на безрыбье вполне способен сыграть ASICS GEL-Arctic WR .

Надеемся, что нам удалось отразить «цветущее многообразие» бурно развивающейся внедорожной беговой обуви внедорожники ", "темповики " или "марафонки ". (Кроссовки, часть 1)

Дизайн и вид спортивной обуви для бега за последние несколько лет претерпел серьезные изменения. Привычные минимализм и нейтральность форм канули в лету и уступили место более динамичным и свободным стилям. В результате, из-за всех этих изменений, текущий рынок продукции просто забит под завязку разнообразной беговой обувью, причем каждый из производителей утверждает, что его модели кроссовок для бега лучше, дешевле и практичнее.

Чтобы избавить Вас от мучительных поисков нужной обуви для ежедневных пробежек. Предлагаем на Ваше рассмотрение рейтинг, в который вошли лучшие беговые кроссовки рассчитанные для бега, по асфальту, беговым дорожкам и посещения фитнес клубов . Учитывались мнения интернет-портала «Run Repeat», где выбор осуществляется самими пользователями и профессиональными спортсменами.

ТОП-10: Рейтинг лучших кроссовок для бега по отзывам пользователей и спортсменов

Место	Название	Рейтинг пользователей	Средняя цена
🏆 1	Adistar Boost ESM	⭐ 96 из 100	7300 р.
🏆 2	Adidas Supernova Glide Boost	⭐ 96 из 100	6600 р.
🏆 3	Adidas Ultra Boost Uncaged	⭐ 96 из 100	9500 – 14000 р.
🏆 4	Asics Gel Fortitude 7	⭐ 96 из 100	8100 р.
🏆 5	Adidas Tracerocker	⭐ 95 из 100	6000 р.
🏆 6	Nike Flyknit Racer	⭐ 94 из 100	11500 р.
🏆 7	Asics Gel Noosa Tri 11	⭐ 94 из 100	6000 – 9000 р.
🏆 8	Brooks Glycerin 13	⭐ 94 из 100	7200 р.
🏆 9	Mizuno Wave Rider 20	⭐ 94 из 100	9000 р.
🏆 10	On Cloudflow	⭐ 93 из 100	8000 – 11000 р.

1 место: «Adistar Boost ESM»

«Boost ESM» от «Adidas» – это надежные и комфортные кроссовки с максимальной амортизацией, которые чаше всего хвалили пользователи. Дизайн и качество материалов обеспечивают повышенную износостойкость и удобство во врем тренировок. Они облегчают поддержку ноги в середине ступни, что очень понравилось большинству покупателей.

✅ Что оценили пользователи:

• Гибкая верхняя часть обеспечила дополнительный комфорт во время бега;
• Удобная форма тыльной стороны помогает получить более жесткий упор на заднюю часть обуви при переносе веса на нее;
• Использование технологии «mid-sole boost» помогает бегуну тратить меньше энергии и обеспечивает хорошую поддержку;
• Многие покупатели в первую очередь высоко оценили амортизационную систему кроссовок.
• Отлично подойдут для бега по асфальту и пересеченной местности

• Достаточно высокая цена;
• Были жалобы на повышенную жесткость средней части подошвы;
• Часть рецензентов смутила толщина подошвы: по их мнению, она недостаточно толстая.

2 место: «Adidas Supernova Glide Boost 8»

Производитель буквально напичкал «Supernova Glide Boost 8» своими лучшими разработками и технологиями сверху донизу. Это действительно качественные и надежные кроссовки, которые рекомендуют многие профессиональные бегуны тем людям, которые планируют серьезно заняться тренировками по бегу.

✅ Что оценили пользователи:

• Удобство и комфорт;
• Хорошую поддержку всей стопы;
• Текстура подошвы позволяет делать плавные и широкие шаги;
• Внутренняя поверхность не натирала ногу даже при очень длительных тренировках;
• Вместительная передняя часть обуви позволяет пальцам ног двигаться естественно.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Ширина кроссовок подошла не всем.

3 место: «Adidas Ultra Boost Uncaged»

«Adidas Ultra Boost Uncaged» большинство опрошенных оценили двумя словами: комфорт и безопасность. Как и все модели спортивной обуви «Adidas», высокую оценку получила также амортизационная система кроссовок. К сожалению, из-за своей большой стоимости, они только на третьем месте.

✅ Что оценили пользователи:

• Привлекательный внешний вид;
• При смене обуви на эту марку многие оценили их облегченный вес: они стали меньше уставать;
• Износостойкость и прочность;
• Внутренняя поверхность плотно прилегает к ступням, складывается впечатление будто это вторая кожа.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Цена, цена и еще раз цена;
• Часть покупателей пожаловались на то, что обувь натирает верхнюю часть ступни около шнуровок.

“Это интересно знать. На каждой паре своих кроссовок компания Adidas зарабатывает всего лишь два доллара. Примерно 40% оставшейся цены составляет стоимость производства, страховка, затраты на транспортировку: оставшиеся 53-55% цены – это накрутка конечного продавца.”

4 место: «Asics Gel Fortitude 7»

Серия «Gel Fortitude» заняла свое место в сердцах бегунов, которым не нравиться высокая обувь, стесняющая движения. Благодаря хорошему сцеплению покрытия подошвы с землей и небольшому весу, кроссовки подойдут как профессиональным спортсменам, привыкшим к длительным и тяжелым тренировкам, так и начинающим бегунам.

✅ Что оценили пользователи:

• Низкую обтекаемую форму обуви;
• Небольшой вес;
• Удобство во время носки;
• Высокую гибкость подошвы и верхней части;
• Высокий уровень сцепления подошвы.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Не обнаружено.

5 место: «Adidas Tracerocker»

Во время опроса покупателей специалистами компании «Adidas» о качестве «Adidas Tracerocker» в 90% случаев были получены только положительные отзывы. При этом указывалось что кроссовки подходили для бега по тропинкам парка и для тренировок на беговой дорожке. Недовольных смущала толщина средней части подошвы, но на прямой вопрос о степени износа после полугода использования, они чаще всего отвечали, что с обувью ничего не случилось.

✅ Что оценили пользователи:

• Дизайн и внешний вид;
• Удобство носки;
• Легкий вес;
• Долговечность используемых материалов;

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Часть тестеров заявили, что после месяца носки обувь стала скрипеть и издавать раздражающие звуки;
• Не достаточно широкие;
• Некоторым не понравилась амортизация.

6 место: «Nike Flyknit Racer»

«Nike Flyknit Racer» смогли обеспечить комфорт и безопасность многим бегунам. Также покупатели в восторге от стиля обуви. Ряд профессиональных спортсменов заявили, что именно эту модель кроссовок они используют для постоянных пробежек. Однако некоторые тестеры отметили тот факт, что материал верхней части недостаточно крепок и изнашивается очень быстро.

✅ Что оценили пользователи:

• Привлекательный цвет и дизайн;
• Кроссовки плотно и комфортно обхватывают всю стопу, так что складывается впечатление что наделся второй носок, а не обувка;
• Материал сверху хорошо пропускает воздух, благодаря чему ноги не потели и оставались сухими во время бега;
• Упругость при отталкивании от земли;
• Небольшой вес.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Появление потертостей и даже дыр после нескольких месяцев использования;
• Узкая центральная часть не подойдет людям с широкой стопой.

7 место: «Asics Gel Noosa Tri 11»

Эта серия кроссовок продолжает оставаться популярной среди обычных любителей бега. Модель «Gel Noosa Tri 11» получила обновленный дизайн верхнего покрытия, более прочный материал и фактуру тканей. Также они стали еще легче, что положительно оценили многие фанаты этой марки спортивной обуви.

✅ Что оценили пользователи:

• Верхняя часть сделана из крепкой ткани с хорошей воздухопроницаемостью;
• Минимальный вес и удобство носки;
• Дизайнеры сделали обувь бесшовной;
• Использование эластичных шнурков пришлось по душе самым ленивым и тем, кому не хочется тратить время на возню с завязками;
• Прочность подошвы и ткани.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Узкая передняя часть натирала пальцы ног;
• Внешний вид: многим он напомнил безвкусный и некрасивый пластик.

8 место: «Brooks Glycerin 13»

Флагманская модель от компании «Brooks» действительно ультрамягкая и комфортная. Удобство – вот основная особенность этих кроссовок. Кроме этого они обладают великолепной амортизационной системой. Совокупность этих качеств делает обувь от Брукс идеальной для любителей длительных, ежедневных забегов по асфальту, паркам и беговым дорожкам.

✅ Что оценили пользователи:

• Ультра-комфорт;
• Бесшумность;
• Небольшой вес;
• Отличная гибкость;
• Ортопедический эффект.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• Некоторым не понравилась плоская форма обуви;
• Параметры размера занижены: многим пришлось покупать обувь на размер больше;
• Плохая вентиляция.

9 место: «Mizuno Wave Rider 20»

Бегуны отметили, что «Mizuno Wave Rider 20» стали достойным продолжением популярной серии дорожных кроссовок. По их мнению, новая модель смогла на порядок превзойти своих предшественников. Такие хорошие отзывы были получены из-за удачной конструкции всех частей подошвы. С другой стороны, были также и недовольные покупатели: зафиксированы проблемы с размером и шириной кроссовок.

✅ Что оценили пользователи:

• Дизайн подошвы;
• Минимальный вес;
• Универсальная обувь: для бега, тренажерного зала и экстремального отдыха;
• Ткань хорошо пропускает воздух: ступня остается прохладной и не потеет;
• Выдерживают большую нагрузку и вес.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• За короткий промежуток времени у некоторых пользователей верхняя часть порвалась или даже отвалилась;
• Недостаточный уровень амортизации для длительных забегов.

10 место: «On Cloudflow»

Модель «On Cloudflow» получила благосклонные отзывы от фанатов благодаря своему дизайну и удобству. Ряду покупателей понравился легкий вес кроссовок, продуманная амортизационная система и хорошая вентиляция верхней части. Жалоб на обувь практически не было.

✅ Что оценили пользователи:

• Даже длительная носка не вызывает чувства дискомфорта;
• Легкие, с хорошей амортизацией;
• Качество изготовления и износостойкость материалов;
• Универсальность: для зала, парка и тренировок на асфальте и бега на пересеченной местности.

❌ Что их насторожило и не понравилось:

• В подошве часто застревают мелкие камешки и грязь;
• Скользят на мокрых поверхностях.

О чем нужно помнить при покупке кроссовок для бега?

Так как все вышеуказанные модели рейтинга по уровню комфорта и эффективности имеют практически идентичные параметры, то важным фактором остается только цена. Помните, что в известных брендовых магазинах Вы всегда переплачиваете значительную сумму денег, поэтому лучшим местом для покупки будут интернет-порталы, в которых Вы приобретете ту же модель значительно дешевле. Еще один способ сэкономить – это делать покупку вне сезона: тогда можно купить обувь даже с 50% скидкой.

Трейлраннинг, или бег по бездорожью, популярен у профессиональных спортсменов и людей, желающих поддерживать отличную физическую форму. Но для успешного прохождения кросса требуется специальная по пересеченной местности защитят ноги от перегрузок и обеспечат полную безопасность в условиях сложного рельефа.

Отличия кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь считалась подходящей для бега по бездорожью, она должна иметь некоторые особенности. Среди основных:

• жесткая колодка для защиты щиколотки;
• протекторы имеют особый рисунок, отличающийся грубыми линиями;
• резина, используемая для производства подошвы, мягкая и упругая, не отличающаяся износостойкостью, но имеющая превосходные сцепляющие качества с почвой, травой и камнями;
• кроссовки для бега по пересеченной местности имеют дополнительную защиту мыска, что важно при занятиях в условиях гористой местности;
• основа обуви обязательно имеет прочный скелет, защищающий ногу от торсионного скручивания и, соответственно, от вывиха щиколотки;
• свойства подошвы в районе пятки;
• более плотный и облегающий материал верха кроссовок, не позволяющий попадать внутрь камням, траве и пр.;
• прочные или вовсе не рвущиеся шнурки, которые прячутся в специальный кармашек.

Когда подбираются кроссовки для бега по пересеченной местности, важно учесть многие нюансы, но на первом месте стоит удобство. Поэтому покупка без примерки недопустима. Порой незначительные мелочи для другой обуви могут вызвать травму в предназначенной для тренировок на бездорожье.

Выбор кроссовок зависит от сезона

Для жарких дней и непогоды лучше приобрести разные модели обуви. Для лета оптимальными будут спортивные кроссовки которые оснащены прочной сеткой, позволяющей стопам дышать и в то же время защищающей от повышенных нагрузок и возможных ударов о погрешности рельефа.

Материал изготовления

Если бегуны на короткие дистанции предпочитают кожаный вариант с плотно облегающим верхом, то для кросса по пересеченной местности такая обувь не подойдет. Ноги в ней будут потеть и быстро уставать. Как результат, спортсмену становится некомфортно, он вынужден прикладывать больше усилий для прохождения трассы или вовсе отказаться от забега.

Кроссовки для бега по пересеченной местности производят из прочного, но дышащего материала, который также имеет водоотталкивающие свойства. Оптимальным вариантом является мембранная ткань, которая не позволяет обуви промокать и отводит излишнюю влагу, образующуюся при повышенных нагрузках.

Внимание на подошву

Для тренировок на природе требуется прочный материал и более толстая подошва кроссовок. Но кроме амортизирующих свойств она должна быть очень гибкая в районе пальцев. Передняя часть стопы при беге по бездорожью постоянно изгибается, и если мысок у обуви неэластичен, ноги быстро устанут, тренировка принесет травмы и повреждения.

Важно, чтобы эластичный материал, позволяющий стопе принимать любые положения, был дополнительно защищен. Иначе могут возникнуть трудности при беге по гористой местности или сложному рельефу.

Правила выбора кроссовок для трейлраннинга

Чтобы обувь для бега на природе не причинила вреда ногам и служила долгое время, необходимо учесть некоторые нюансы при ее выборе. Так, к основным правилам относятся следующие:

1. Примерка обязательна. Причем следует надеть те же носки, которые планируется использовать во время тренировок.
2. Необходимо найти «свою» модель. Колодка у разных производителей несколько отличается, поэтому важно примерить несколько видов кроссовок, чтобы убедиться в правильности выбора. Колодка должна соответствовать особенностям стопы и привычкам при беге. Рекомендуется сделать несколько пробных пробежек непосредственно в магазине.
3. Размер обуви должен подходить идеально. В грамотно подобранных кроссовках стопа не болтается, но есть несколько миллиметров для маневренности при беге.
4. Форма колодки должна обеспечивать свободу движения голеностопного сустава и в то же время надежно его поддерживать.
5. Подошва кроссовок для бега имеет грубый рельеф, но она должна обладать хорошей гибкостью в районе мыска. Следует проверить это, согнув обувь в руках.
6. Рисунок протектора может иметь разные очертания в зависимости от предназначения кроссовок. При планировании тренировок по песчаным или глинистым поверхностям следует отдать предпочтение крупному рисунку с выступающими элементами. Для бега зимой и по скользким поверхностям предлагаются модели с шипами.

Производители выпускают на рынок всевозможные кроссовки, но профессиональные спортсмены и любители тренировок на природе выделили несколько лучших, по их мнению, моделей.

Terrex Agravic GTX от «Адидас»

Беговые кроссовки, предназначенные для коротких дистанций. Есть расцветки как для мужчин, так и для женщин. Их особенности в агрессивных протекторах, которые обеспечивают сцепление с любым бездорожьем.

Колодка жесткая, но нижняя часть усилена полиуретаном, что обеспечивает комфорт стопы и амортизацию при движениях. Внутренняя часть кроссовок выполнена из мембранной ткани, которая обладает отличными водоотталкивающими свойствами. Для прочности и защиты стопы верхняя часть обуви изготовлена их надежного нейлонового материала.

Амортизацию подошвы поддерживает дополнительный слой пены boost, что делает тренировки комфортными и безопасными.

Salomon S-LAB Sense

Модель совершенно непохожа на привычные спортивные кроссовки для бега по бездорожью. Отличается легкостью, мягкостью и поворотливостью. Предназначается для спортсменов любой половой принадлежности.

Особенности модели в протекторе, который, несмотря на отсутствие агрессивного рисунка, имеет отличное сцепление на неровных поверхностях. Для защиты пальцев ног предусмотрена термополиуретановая накладка.

Кроссовки не предусматривают применение мембраны, но используемый текстиль 3D Air Mesh обладает дышащими свойствами и очень легкий.

Для удобства и скорости надевания предусмотрен вшитый язычок, который также гарантирует плотную посадку.

Женские кроссовки для бега выбирают известные бегуньи. Их особенность в дизайне и облегченной колодке, которая гарантирует свободу движений и полную защиту стопы.

Достоинства модели:

• колодка узкая, что подходит для женских ног;
• протекторы с агрессивным рисунком, что дает возможность тренироваться в скалистой местности;
• на мыске предусмотрена термополиуретановая защита, обеспечивающая комфорт и безопасность;
• верх изготовлен из текстильных материалов, не предусматривающих использование мембраны;
• на подошве не скапливается грязь и не застревают мелкие камни, благодаря наличию специального желоба.

Женские кроссовки для бега имеют привлекательные внешние характеристики, делающие тренировки еще более желанными и успешными.

Кроссовки Nike

Беговые «Найки» разрабатываются с учетом новейших технологий, поэтому обеспечивают комфорт для занятий на любой местности. Подошва полностью погашает удары, а колодка предотвращает возможные повреждения суставов.

Nike позиционируется как производитель, который выпускает кроссовки для бега с амортизацией. Подошва большинства моделей выполнена из пены, которая поглощает удары и обеспечивает удобство ноге. Амортизационные свойства усиливаются благодаря наличию прозрачного баллона, разделенного на секции в районе пятки. Использующие беговые «Найки» утверждают, что удары в задней части практически не ощущаются, поэтому тренировки можно продолжать длительное время.

Производитель выпускает модели для мужчин и для женщин. Среди женских кроссовок лидируют Nike Free Run.По отзывам спортсменов,кроссовки дают ощущение босой ноги. Это стало возможно благодаря усовершенствованию подошвы. Она поделена на отдельные зоны, каждая из которых повторяет очертания и движения ноги. Также для удобства предусмотрен более широкий мысок, который отличает кроссовки для бега. Отзывы указывают, что данная мера дает некоторую свободу пальцам, а жесткий верх гарантирует фиксацию стопы.

Правила ухода за кроссовками

Чтобы любимые кроссовки долгое время сохраняли свои характеристики, обеспечивали комфорт и безопасность при беге по пересеченной местности, необходимо знать несколько правил их эксплуатации и ухода за ними:

1. Запрещено стирать обувь в стиральной машинке. При этом нарушаются свойства мембраны или водоотталкивающего текстиля и теряется необходимая амортизация.
2. Смывать загрязнения можно обычным мыльным раствором с использованием прохладной воды. Но лучше воспользоваться специальными чистящими средствами. Ухаживать за кроссовками необходимо непосредственно после тренировки, чтобы грязь не портила материал и внешний вид обуви.
3. Сушка вблизи батарей отопления приводит к порче мембранного покрытия и сводит на нет водоотталкивающие свойства. Рекомендуется сушка специальными ультрафиолетовыми сушилками, которые также предотвращают возникновение неприятных запахов.

Если кроссовки грамотно подобраны, соответствуют ожиданиям и подвергаются регулярной чистке, то тренировки будут приносить пользу и войдут в полезную привычку.

Если вы хотите по-новому взглянуть на тропы для пеших походов или вы уже бегаете по городским улицам, но хотите разнообразить маршруты, вы не можете игнорировать громкий зов бега по пересеченной местности, так же называемого трейлраннингом. Перед тем как отправиться бегать по паркам, лесам или горам нужно выбрать обувь, которая сможет эффективно работать не только на асфальтированных дорожках. Кроссовки для трейлраннинга отличаются от кроссовок для городского бега:

Сцепление с неровной поверхностью : подошвы с агрессивным протектором улучшают сцепление и помогают двигаться увереннее по грунтовым дорожкам, влажной грязи, гравию, корням и камням.

Защита стопы : большое количество внутренних и внешних частей кроссовок помогают защитить стопы от ударов о камни или корни. Долговечные материалы верха кроссовок лучше противостоят износу и истиранию.

Жесткий метод крепления подошвы : кроссовки для бега по пересеченной местности созданы для предотвращения скручивания стопы.

Эта статья посвящена основным аспектам, которые помогут бегунам решить, какие кроссовки для горного бега лучше купить:

Вид кроссовок в зависимости от типа грунта.
Амортизация : широкий выбор моделей от не имеющих амортизации до максимальной.
Перепад : эта характеристика влияет на механику бега.
Посадка по ноге : обратитесь за помощью к экспертам и будьте готовы изменить свой выбор, потому что это один из самых важных моментов.

Типы кроссовок

Выбор кроссовок начинается с оценки грунта, по которому вы планируете бегать.

La Sportiva условно делит все кроссовки на 3 категории, в зависимости от типа грунта:

1. Кроссовки для бега по всем типам грунта.

Универсальные модели, идеально подходят для всех типов местности, включая камни, осыпи,

травы, мох и грязь. Идеально работают либо при высокой влажности, либо на сухом грунте.

Спереди расположена защита пальцев, а под стопой - скрытые от глаз пластины для защиты от камней и корней деревьев.
- Прочные материалы и верхние слои для защиты от лежащих на земле веток и колючек.
- Плотная внутренняя подошва для амортизации ударной нагрузки на крутых спусках или при беге по неровным камням.
- Поддерживающая верхняя часть кроссовок и жесткая структура для стабилизации стопы на резких поворотах и на неровной поверхности. В некоторых моделях также используются супинаторы, которые добавляют жесткости внутренней подошве.
- Разнообразные протекторы подошвы, которые обеспечивают сцепление с грунтом и позволяют затормозить даже на поворотах.
- Подошвы с разнонаправленным протектором для лучшего сцепления с мягкой почвой и влажной грязью; большое расстояние между выступами протектора позволяет земле и грязи свободно выпадать.

Akyra , Akyra GTX , Bushido , Ultraraptor , Ultra Raptor GTX , Akasha , Lycan , Unika, разработанные специально для бега по любому грунту.

2. Кроссовки для бега по каменистому грунту.

Данные кроссовки разработаны для использования на жестком и скалистом рельефе. Они поддерживают оптимальный уровень производительности даже на мокром рельефе благодаря выступам протектора VA. Характерные черты данных кроссовок:

Легкий вес позволяет сохранять бодрый темп бега.
- Достаточно жесткие, чтобы обеспечить устойчивую постановку ноги.
- Подошвы с неглубокими грунтозацепами обеспечивают сцепление на твердой поверхности.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , Helios 2.0 Woman , Helios SR, предназначенные для бега по каменистому грунту.

3. Кроссовки для бега по влажному грунту.

Эти кроссовки хорошо подходят для быстрого бега по мягкому и зыбкому грунту благодаря активному протектору. Характерные черты данных кроссовок:

Агрессивный протектор подошвы.
- Наличие гетры, защищающей от попадания грязи, мелкого гравия внутрь.

Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Mutant , Crossover GTX , Uragano GTX , Tempesta GTX , Lycan GTX, созданные для бега по влажному грунту.

В своей линейке беговых кроссовок LaSportiva использует пять типов резины с разными параметрами долговечности и уровнями сцепления.

Амортизация

Уровень амортизации оставался неизменным на протяжении долгого времени, пока не появилась обувь без амортизатора, которая произвела революцию в обувной индустрии. Спустя несколько лет возник противоположный тренд, и обувь с максимальной амортизацией заполнила рынок.

В линейке беговых кроссовок La Sportiva использует три вида промежуточных подошв:

1. Литая промежуточная подошва.

2. Компрессионная промежуточная подошва.

3. Подошва INFINITOO.

Кроссовки с минимальной амортизациейподойдут для бегунов, которые хотят лучше чувствовать почву, но не чувствуют себя комфортно без некоторой степени уплотненности в подошве. Обратите внимание на кроссовки La Sportiva Helios 2.0 , VK, Helios SR.

Модели со средней амортизацией - Bushido , Mutant , Lycan .

Модели с максимальной амортизацией - Ultra Raptor , Ultra Raptor GTX , Akyra , Akyra GTX , Akasha . Поклонники этих моделей кроссовок говорят, что такая обувь щадит суставы и снижает усталость при многокилометровых забегах.

Величина Drop тесно связана с величиной амортизатора. Диапазон величины перепада колеблется от 0 до 12+ мм и обозначает разницу между высотой подошвы под пяткой и мыском. В зависимости от величины перепада кроссовки делят на:

Кроссовки без амортизатора, не имеющие подъема.
Кроссовки с минимальным амортизатором, обычно имеют подъем 0-4 мм.
Кроссовки со средним и максимальным амортизатором, имеют широкий выбор разных перепадов.

В линейке La Sportiva минимальный Drop 2мм в модели Helios SR, 4 мм - Helios 2.0 , 6 мм - Akasha , Lycan , Mutant , Bushido , 9мм - Ultra Raptor , Akyra GTX , Akyra , 10 мм - Tempesta GTX , Crossover GTX , Uragano GTX , максимальный 12 мм - Ultra Raptor GTX .

Чтобы выбрать, какая величина подъема подходит именно вам, следуйте этим рекомендациям:

Выбирайте такой же перепад, как в обычных беговых кроссовках . Таким образом, вы не будете изменять привычное положение стоп. И обратите внимание, даже при покупке одинаковой модели кроссовок, следует дважды проверить величину подъема. Раз в несколько лет или сезонов производители изменяют величину drop в одних и тех же кроссовках при смене их дизайна.

Если вы не используете беговые кроссовки, обратите внимание на обычную обувь. Во-первых, обратите внимание на любую спортивную обувь. Если у вас нет спортивной обуви, посмотрите на обычную повседневную обувь. У большинства моделей обуви средний перепад, что означает, что нужно выбирать любые модели, но воздерживаться от крайностей с DROP в 0 или 12 мм. Если вы все время ходите во вьетнамках или шлепанцах, то кроссовки с минимальным перепадом могут вам подойти.

С низким или нулевым перепадом при беге удар будет приходиться на середину стопы или переднюю часть . В результате вы приземляетесь на более устойчивую часть стопы, а также лучше балансируете и прорабатываете мышцы. Это еще одно привлекательное свойство кроссовок без амортизатора или с минимальным его количеством. Но не все от этого выигрывают и не все могут перейти на такие кроссовки.

Если вы хотите перейти на кроссовки с минимальным или отсутствующим амортизатором, совершайте переход постепенно. Дайте себе несколько месяцев на переход и привыкание, а также будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Посадка по ноге

Посадка по ноге - наиболее важный из перечисленных параметров выбора кроссовок. Кроссовки с большим количеством восторженных отзывов вам не подойдут, если они не сядут по ноге. Настоящий подбор кроссовок - это не просто измерение длины и ширины стопы. Стопы невероятно сложны в плане биомеханики, а хорошо подобранная пара кроссовок будет учитывать также высоту и длину подъема стопы, объем и прочее.

Ваши стопы меняются с возрастом, так что всегда хорошо измерить стопы перед покупкой обуви. А также не забывайте, что ваши стопы отекают во время бега. Обратите внимание на колодки: каждый бренд делает кроссовки, основываясь на особой форме ступни, которую называют колодкой.

La Sportiva делит кроссовки на три сегмента, в соответствии с шириной колодки и длиной дистанции:

1. Широкая колодка: комфортные модели, идеально подходящие для тренировок и длинных дистанций. Включают кроссовки Ultra Raptor , Akasha , Akyra GTX , Lycan .

2. Средней ширины колодка: плотно прилегающие модели, но не узкие. К ним относятся кроссовки Helios 2.0 , Tempesta GTX , Kaptiva, Unika.

3. Узкая колодка: плотная посадка, отлично следуют за формой стопы, избегают образования внутренних пустот. Популярные модели Bushido , VK.

Выбор размера

Команда La Sportiva рекомендует брать кроссовки больше на 0.5-1,5 размера обычного размера обуви. Это очень важно, особенно если вы бегаете на длинные дистанции.Специалист по подбору обуви может оценить размер и объем вашей стопы и посоветовать определенные модели, которые вам подойдут. Лучше приходить на примерку во второй половине дня, так как к вечеру ноги отекают, и это позволит выбрать кроссовки, которые лучше подойдут по размеру и объему. Грамотный специалист по подбору обуви поможет вам выйти из магазина с такими кроссовками, которые сглаживают целый ряд проблем со стопами, например, наросты на пальцах, искривления пальцев ног и другие.

Перейдите в каталог кроссовок La Sportiva , чтобы выбрать наиболее подходящие кроссовки для ваших тренировок.

Если у вас есть вопросы, напишите их в комментариях к данной статье, и мы с радостью на них ответим.

Передвижение бегом по местности с изменчивым рельефом и насыщенной природными препятствиями в человеке заложено глубоко в генах. Ведь наши предки гнали свою добычу или спасались от хищников именно по такой местности, которую сейчас принято называть пересеченной.

К сожалению, в наше время развития технологий и широкого распространения личного и общественного транспорта эта способность практически атрофировалась за ненадобностью. Однако именно этот считается самым эффективным способом и и связки ног, которые слабо задействуются при беге по ровной поверхности.

Одним из самых важных факторов успешных и безопасных тренировок в является правильный выбор спортивной обуви. Кроссовки для таких тренировок называются «трейловыми » или «трекинговыми » и имеют ряд особенностей, отличающих их от обычной спортивной обуви.

Основные особенности

Подобрать хорошие кроссовки для бега по бездорожью — задача не из самых легких. Обувь для бега по поверхности различной степени влажности и насыщенной природными препятствиями должна быть в своем классе «внедорожником » – прочной к истиранию, долговечной и непромокаемой.

Общими обязательными особенностями, характеризующими обувь для передвижения по пересеченной местности, являются:

• легкий вес;
• антитравматическая поддержка стопы;
• гибкая, но прочная подошва;
• хорошее сцепление протектора с поверхностью;
• крепкий материал, обеспечивающий защиту ног;
• амортизационные технологии в подошве.

Трейл-раннинг (бег по пересеченной местности) подразумевает передвижения по мокрой траве и земле, камням и глине. Все это значительно повышает риск поскользнуться или оступиться во время бега.

Трекинговые кроссовки должны обеспечивать надежную поддержку мышц и сухожилий ног в положениях, которые могут причинить травму.

Материал верха внедорожной обуви обязательно изготавливается из прочного материала и зачастую имеет водоотталкивающую пропитку. В хороших для бездорожья верхняя часть обуви может быть изготовлена из «дышащей» мембранной ткани Gore-Tex , имеющей прекрасные водоотталкивающие характеристики.

Подошва кроссовок для бега на природе, как правило, изготовлена из более толстого и прочного материала, чем у обычной спортивной обуви. Это необходимо для защиты стоп от острых камней и выступов. Подошва обычных кроссовок просто не выдержит длительного бега, особенно в гористой местности.

Кроме жесткости и хороших амортизирующих свойств подошва трейловых кроссовок должна обладать хорошей гибкостью в районе мыска . При передвижении по местности, насыщенной всевозможными спусками и подъемами, передняя часть стопы будет вынуждена постоянно изгибаться. Материал, из которого изготовлены кроссовки, не должен этому препятствовать, иначе ваши ноги быстро устанут и продолжать движение станет затруднительно.

Как выбрать кроссовки для бездорожья

Чтобы кроссовки для бега по пересеченной местности служили вам верой и правдой длительное время, необходимо подойти к вопросу выбора обуви со всей серьезностью.

• Перед покупкой обязательно померяйте новые кроссовки в тех же носках, в которых собираетесь совершать пробежки.
• Убедитесь, что колодка и верх обуви идеально подходят к форме вашей стопы и технике бега. Не стесняйтесь померить как можно больше моделей разных производителей, чтобы найти именно ту «свою» обувь.
• Особое внимание обратите на подбор правильного размера. Стопа не должна свободно ерзать в кроссовке, но в то же время должно оставаться немного свободного пространства между тканью обуви и самым длинным пальцем ноги.
• Форма кроссовок должна оставлять достаточно свободы голеностопному суставу, и в то же время оказывать надежную стабилизацию стопы в движении.
• Обратите внимание на материал, из которого изготовлена подошва. В длительных забегах, особенно в каменистой местности или горах, он должен надежно защитить вашу стопу от острых камней.
• Одновременно с жесткостью, материал подошвы должен обладать достаточной гибкостью в передней части кроссовка. Это облегчит передвижение при любой технике бега.
• Особое внимание следует обратить на рисунок протектора. Для различного типа местности выпускаются разные виды протекторов. Например, для глинистых и песчаных поверхностей рисунок протектора будет крупным, с резкими выступающими элементами. На современном рынке представлены даже особые модели для по бездорожью, оснащенные шипами для лучшего сцепления с поверхностью.

Несмотря на то, что производители спортивной обуви применяют все новые и новые технологии с целью улучшения обуви для бега по пересеченной местности, у любителей этого вида спорта сформировался определенный список полюбившихся моделей.

• ADIDAS ADIZERO XT 4 . Эти кроссовки оснащены жестким протектором с агрессивным узором, обеспечивающим надежное сцепление даже со скользкой и грязной поверхностью. Эта модель предпочитаема любителями так называемого естественного бега из-за совсем небольшого перепада между каблуком и передней частью подошвы.
• . Эта модель прекрасно приспособлена для бега по местности, изобилующей всевозможными подъемами и спусками. Материал подошвы и глубокий рисунок протектора позволяют уверенно чувствовать себя при передвижении по гладким скользким поверхностям, а специально сконструированная задняя часть кроссовка будет ассистировать при спуске с возвышенности.
• Asics GEL-TRAIL LAHAR 4 . Материал, из которого изготовлена эта модель известного японского производителя, очень легкий и прочный. Разнообразная гамма цветовых решений позволяет с удовольствием носить эти кроссовки как мужчинам, так и женщинам. Пятка подошвы имеет .

Конечно, тут представлены далеко не все полюбившиеся любителям бега на природе производители спортивной обуви. На современном рынке представлено достаточно моделей трекинговых кроссовок на любой вкус и кошелек.

Следуя перечисленным выше советам по выбору обуви для трейл-раннига, вы сможете подобрать для себя кроссовки, которые уберегут вас от травм, помогут в тренировках и позволят долгое время наслаждаться прекрасными природными видами, открывающимися во время бега, не ограниченного и стадионами.

Видео. Выбор обуви для трейл-раннинга