Сегодня расскажу про отличную и легко-переносимую диету.Я сижу на ПП,на нем я сбросила почти 20 кг, какая я была и какая стала . Но решила попробовать диету Дженнифер Энистон,потому что после череды праздников,тортиков и салатиков я не хило прибавила. Я вообще фанатка этой актрисы.И что вам могу сказать, почитала меню.Вывод,"да это же практические ПП,на котором я сижу.Надо брать." Воды много лить не буду.

Не понимаю,почему большинство отзывов про то,что надо кушать детское питание.Она просто отказалась от продуктов белого цвета (кроме молочных продуктов и яиц) т.е. продукты которые она ест не содержат углеводы.

У Джен много других диет которыми она делится с нами.

Исходные данные. Что имеем.Собственно я весом в 70 кг.

Диета рассчитана на семь дней.

• Питаемся 5 раз в день.

Три основных приёма и два перекуса .

• Пить 2 литра воды в день
• Отказываемся от белого(сахар,булка)
• Отказываемся от алкоголя

На самом деле назвать это диетой достаточно сложно.Похудеть на ней на много не получится,за то можно запустить правильный обмен веществ.Обрести легкость в организме.

Приступим

1 день.

1. Завтрак :овсяная каша и чашка кофе
2. Перекус: яблоко
3. Обед :гречневая каша с грибами
4. Второй перекус :апельсин
5. Ужин: Куриная запеканка с овощами.(овощи:кабачок,солёный огурец, броккали,морковь,лук)

Я после первого дня вообще ничего не поняла.Столько еды??!Что за диета такая,что ты объелся???Муж посмеялся,а я пошла "гуглить" ,что я не так делаю.

Решила перейти на более маленькие порции.Но как не странно на второй день мой вес немного,но изменился.

2 день.

меню было такое

1. Завтрак : творог и чашка кофе
2. Перекус: яблоко
3. Обед :запеканка
4. Второй перекус :яблоки
5. Ужин: греча с молоком

Переносится очень легко. И результат хороший.

Правда на третий день я весила так же 69.4 кг.

3 день.

Меею видоизменила под себя

1. Завтрак : греча
2. Перекус: три маленькие прмидорки
3. Обед :салат с красной фасолью,кукурузой и тунцом.
4. Второй перекус :чай
5. Ужин: кефир.

Вечером очень болела голова. Не знаю по каким причинам, кушать не хотелось,но мне было приятно думать,что это от недостатка сладкого.

Поэтому решила на четвёртый день побаловать себя сладеньким.

4 день.

Порадовал меня сброшенными граммами.

Минус 900 гр.

Меню:оооо,то что предлагалось на сайте(ссылка выше), я просто не осилила бы физически.Один обед.Суп из тыквы,лосось запеченый с треской с мокоронами и шпинатом.Я несколько раз перечитала, но все таки вернёмся к истокам,как говорит сама Дженнифер Энистон,главное

Перестаньте застрять организм вредной едой

Итак моё меню четвёртого дня:

1. Завтрак : омлет с помидорами
2. Перекус: яблоко
3. Обед :тушеная телятина с овощами и диким рисом
4. Второй перекус : морковный фреш+сливки
5. Ужин: салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом

К чаю я добавляют себе из сладенького домашнюю пастилу .

Делаю её сама, без добавления сахара.

Добавляют корицу только.

Рецепт пастилы : берём много-много яблок.Я их чищу пока не заполнится до верху кастрюлька.

Очищают от кожицы и ссердцевин.

Ставим на огонь и варим в собственном соку пока масса не уменьшиться, где-то, втрое. Яблоки должны стать мягкими и однородными.Чтоб убрать лишние комочки,можно блендером погружным пройтись.Если хочется,добавляем корицу. Для меня яблоко и корица созданы друг для друга.

Берём противень, выстелаем дно пергаментной бумагой(бумага для выпечки).

Сверху намазываем наше яблочное пюре, толщиной, где-то, сантиметр.В процессе сушки всё усушится до нескольких мм.И отправляемых в духовку на 70 градусов.Время вообще разное, смотрим по готовности,кому-то хватает 4-х часов,а кто-то сушит полуторо суток,в три захода.

Если в духовке есть конвекция-включайте,будет быстрей.

Или сушите пастилу в сушилке для овощей и фруктов.

После того как высохло наше пюре, оно уже пастила.Нарезаем полосками или как удобно и кушаем.

Это мега вкусно,заменяет конфеты и совсем не калорийно.

И чернослив и финики (все в умеренном количестиве, не больше одной двух штук.Очень каларийные и питательные.

Как похудела Дженнифер Энистон?

Дженнифер Энистон начала придерживаться диет ещё в ранней молодости. Внешне она была полна и неуклюжа. А в душе постоянно грезила о звёздной карьере актрисы. Но у продюссеров не находилось фильмов, роли в которых могла сыграть пухленькая никому неизвестная актриса. Желание сниматься в кино стало настолько сильным, что Энистон заставила себя сесть на строжайшую диету.

"Пожалуй, трудно найти человека с более нездоровыми привычками в питании, чем у меня. Я выросла на чизбургерах и картошке фри. Майонез я поглощала в неимоверных количествах", - так Энистон рассказывает о своём рационе в подростковом возрасте.

После пересмотра системы питания и отказа почти ото всех привычных продуктов Дженнифер Энистон добилась своего, преобразилась внешне и сразу же получила роль в сериале «Друзья», который стал крутым трамплином в её звёздной карьере.

Обратная сторона медали

Дженнифер Энистон красотка с точёной фигурой, за свои роли она получает многомиллионные гонорары. За таким успехом стоит огромный труд: это постоянные физические нагрузки и голодания. Такая увлечённость голоданиями оставила след на здоровье актрисы: в результате отказа от еды произошли необратимые изменения в организме и Энистон теперь не может иметь детей.

Какие только диеты не перепробовала Дженнифер Энистон.

Одна из самых действенных диет и наиболее безопасная для организма это так называемая «No white food diet» . Эта система питания подразумевает отказ от еды белого цвета.

Обоснование диеты Дженнифер Энистон : в белой еде содержится много углеводов, и отказ от углеводосодержащих продуктов приведёт к нормализации сахара в организме. Следствие - во время приёмов пищи нет резких скачков сахара в крови.

Энистон признается, что эта диета позволяет быстро сбросить несколько килограммов и что во время этой диеты не наблюдается общего упадка физических сил, как при других диетах. Соблюдая этот режим питания, Вы сможете худеть и вести активную жизнь, не отставая от современного ритма большого города.

Диета разделяет все белые продукты на «полезные» и «вредные». Необходимо отказаться от «вредных» продуктов и употреблять вместо них в пищу их аналоги.

Постулаты этой диеты :

1. Отказаться необходимо от сахара, белой фасоли, кондитерских изделий, сыров, сливок, мучных продуктов, сладкого йогурта, мороженого, сладкой газировки и пищи с содержанием крахмала;

2. Вышеперечисленные продукты можно заменить белой рыбой, белым луком, куриным мясом, капустой, яичным белком. Допускается кефир или молоко;

В большом почёте должны быть орехи, мед, ягоды, овощи и фрукты, рыба, цельнозерновые продукты, гречневая каша.

Большой плюс этой диеты - это возможность самому составлять свой рацион из разрешённых продуктов.

Вот один из примеров рациона питания по принципу «No white food diet» :

Завтрак - овсяная каша на молоке, апельсиновый сок,
перекус - груша;
обед - отварная курица с гречкой, зелёный чай;
полдник - морковный сок, бутерброд с хлебом из отрубей, лососем, свежим огурцом и листом свежего салата;
ужин - овощной суп, чай, сухофрукты;

Желательно

Мы в поте лица ищем строгую «голливудскую» диету киноактрисы Дженнифер Энистон, а она, в свою очередь, отнекивается напрочь от любых диет. И в этой интриге папарацци, свет излился на правду: оказывается, то, что мы называем диетой, Энистон считает лишь . Но, чем больше нестыковок, тем выше интерес к диете Дженнифер Энистон, поэтому мы обязаны разобраться с этой путаницей.

Диета актрисы, склонной к полноте

Сегодня сложно даже представить, что когда-то у Энистон были большие проблемы с весом, более того, ей поставили ультиматум: «либо похудеешь, либо не попадешь в «Друзья»». Вы спросите, как похудела Дженнифер Энистон? Как и все – на строгой диете. Однако со временем из-за строгого графика, нехватки сна, большого стресса, она задумалась о том, что есть «вне» диеты. Актриса поняла, что пища вроде «курицы с говядиной» на обед, и «сыр со свининой» на ужин, ее немало отягощают. Нужно было перестроить весь рацион.

«Создатели» диеты Энистон

В одиночку справиться с перестройкой рациона не каждому под силу. Тем более, если ты всемирно известная актриса и времени думать о еде нет, а надо просто что-то быстро поесть. Секрет стройности Дженнифер Энистон «изобрели» сестры-диетологи Джуэлс и Джил Элмор. Именно они научили ее обходиться без белой еды.

No White Food Diet

Питание Дженнифер Энистон исключает продукты белого цвета:

• белый рафинированный сахар;
• белый рис;
• макароны из муки высшего и первого сорта пшеницы;
• мучное и сладкое;
• картофель;
• любые крахмалосодержащие продукты;
• белая фасоль;
• сливки;
• мороженное;
• фаст-фуд;
• газировки;
• сыры.

Сама Энистон не любит слово «запретить», поэтому она утверждает, что просто заменяет высшее перечисленные продукты, более полезными аналогами:

• коричневый тростниковый сахар;
• бурый и дикий рис;
• макароны из муки твердых сортов пшеницы;
• злаковые каши;
• батата (более сладкий аналог картофеля, зато практически не содержит крахмала!);
• курица, индейка;
• нежирная говядина, телятина;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• рыба;
• орехи;

Рацион актрисы состоит на 70% из овощей. Это – источник клетчатки, который помогает ЖКТ звезды работать исправно. Кроме того, овощи (не содержащие крахмал!) помогают утолять чувство голода и наполнять желудок.

Спорт

Еще один секрет своей фигуры раскрыла Дженнифер Энистон. И это – занятия йогой. Энистон занимается йогой 6 раз в неделю и знает, что если будет делать это не 6, а 5 раз – потеряет форму. Йога, по словам актрисы, не только делает ее внешние данные лучше, но и помогает справиться с сумасшедшим ритмом Голливудской жизни. Благодаря занятиям Энистон достаточно 6 часов сна, вместо 8, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Всего 30 минут занятий в день и диета Дженифер Энистон станет для вас в разы эффективней.

Режим питания

Энистон, как мы упоминали выше, не любит что-то запрещать, поэтому она и не оговаривает правила питания, количество приемов пищи и размер порций. Актриса сама любительница сытно и вкусно поесть, просто она приучила свой организм любить полезную, а не вредную пищу. Придерживайтесь канонического , ешьте в то время, когда вам удобно и такими порциями, чтобы после обеда не лопался желудок.

Вода

Для того чтобы после похудения кожа не обвисла, актриса пьет по 3 л воды в день. И это заметно по ее лицу: после похудения Энистон не только стала стройнее, но и омолодила кожу.

Стимул

Самое главное, о чем вы должны помнить, это то, что Энистон никогда не была «худышкой» и проблемы с весом у нее были, возможно, побольше ваших. Взглянув на фото Дженнифер Энистон до похудения вряд ли можно сказать, что это будущий пример для похудения миллионов женщин. А ведь именно так и есть: невзирая на возраст, работу и личные драмы, сегодня именно миллионы дам хотят похудеть а-ля Энистон.

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

• Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
• А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

Дикий рис

• 100 гр.

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

• 160 гр.

• 180,8 Ккал
• 37,8 белков, гр
• 3,1 жиров, гр
• 0,7 углеводов, гр

Помидоры

• 27 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

• 30 гр.

• 196,2 Ккал
• 4,7 белков, гр
• 19,7 жиров, гр
• 4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

• 404 Ккал
• 43,9 белков, гр
• 23,1 жиров, гр
• 10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

• 200 гр.

• 280 Ккал
• 53,4 белков, гр
• 6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

• Подойдут любые овощи на ваш вкус

• 48,6 Ккал
• 1,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

• 328,6 Ккал
• 55,2 белков, гр
• 6,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

• 170 гр.

• 272 Ккал
• 34,7 белков, гр
• 13,6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

• 150 гр.

• 36 Ккал
• 1,5 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

• 308 Ккал
• 36,2 белков, гр
• 13,9 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

Процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

• Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
• Начните тренировки и занятия йогой.
• И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Знаменитая актриса Голливуда Дженнифер Энистон сама не придумывала диет, но вот одна система похудения стала крайне популярной именно благодаря Дженнифер, так как ею пользуется регулярно самая красивая героиня сериала «Друзья». Глядя на стройную, изящную Дженнифер. Женщины во всем мире пытаются с помощью этой методики похудеть, в народе такой способ получил название «диета Энистон». Все хотят иметь такую завидную фигуру, как у Дженнифер. Сама актриса признаётся, что обожает сладости и фаст-фуд - именно то, от чего тщательно стараются отгородиться все диеты. Как же актриса смогла изменить рацион и привычки питания и держать себя в отличной форме? Давайте узнаем.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 1

В этом варианте диеты основу рациона звездной красавицы составляют лишь самые полезные продукты:

• растительные масла;
• овощи, ягоды и фрукты;
• постные сорта мяса, птицы и рыбы;
• негазированная минеральная вода.

При этом Дженнифер отказалась от следующего списка продуктов:

• картофель;
• хлеб;
• макароны;
• продукты, насыщенные консервантами;
• кофеин и алкоголь.

Питаясь дробно и малыми порциями, знаменитая актриса избегает переедания и ограничивает калорийность рациона.

Рацион диеты Дженнифер Энистон, вариант № 2

Еще один вариант диеты Дженнифер Энистон заключается в отказе от любых белых продуктов (сюда можно отнести сахар, молочные продукты и пр.). Эта методика предполагает дробное питание (4-6 раз в день небольшими порциями).

Предлагаем вашему вниманию примерное меню Дженнифер.

• завтрак: 1 порция овсяной каши на воде без соли и сахара, немножко свежей клубники, травяной чай;
• второй завтрак: 1 зерновой хлебец либо подсушенный кусок отрубного хлебца;
• обед: 1 порция гречневой каши с грибами, 1 порция салата из порезанных помидор с зеленью, стакан воды;
• полдник: 1 грейпфрут либо апельсин;
• ужин: мясная запеканка, шпинат, зеленый чай.

Вкусные перекусы

Дженнифер Энистон не представляет жизни без горсти сухофруктов и орехов. Они, по мнению нашей героини, помогают снизить аппетит, позволяют поддерживать красоту волос, ногтей и кожи.

Диета Дженнифер Энистон постепенно способна довести ваше тело до канонов красоты. Но не стоит забывать, что любая из приведенных методик похудения все же несет существенные ограничения, что может негативно сказаться на здоровье при наличии некоторых заболеваний, так что лучше проконсультироваться с компетентным специалистом перед тем, как ее использовать.

Дженнифер Энистон и спорт

Дженнифер 3 раза в неделю приходит в зал, из упражнений ей больше всего нравятся кардиотренировки (по 20 минут). Затем девушка занимается йогой (30-40 минут).

Длительность и результат

Используя описанные методики, вы можете в первый же месяц похудеть на 4 кг. Далее средний темп потери веса в месяц - 3 кг. Применять такую диету разрешается сколь угодно долго - то есть до достижения нужного результата. Хорошо было бы дополнить диету физической активностью (минимум 30 минут в день).