Зимние прогулки считаются одними из самых полезных. Известно, что холодный воздух обладает отрицательными ионами, но именно они способствуют хорошему настроению и бодрости тела. Совмещая приятное с полезным, стоит обратить внимание на такой вид зимних игр, как катание на санках.

Катание на санках – это отличная альтернатива лыжам или сноуборду. Любители санок получат не меньше удовольствия, чем горнолыжники. Кроме того, катание на санках доступно для всех возрастов.

Среди прочих зимних развлечений, катание на санках имеет большой ряд преимуществ:

Доступность. Санки можно взять в аренду или купить, но кататься одновременно сможет 2-4 человека. Платные спуски будут куда дешевле спусков для лыж или сноуборда. Но всегда можно сэкономить и прокатиться с обычной горки.

Кататься на санках можно всей семьей. Для самых маленьких членов семьи предусмотрены специальные модели санок с защитой.

Масса моделей для катания открывают возможности разнообразить этот процесс.

Безопасный активный отдых. Спускаясь с горки на санках получить травму маловероятно.
Польза санок для взрослых

Катание на санках приносит колоссальную пользу здоровью. Укрепляется сердечно-сосудистая мышца, повышается общая выносливость организма, улучшается работа органов дыхания. В ходе активных занятий мышцы работают интенсивней и получают больший запас кислорода. За счет регулярных занятий снижается утомляемость, увеличивается выносливость, улучшается самочувствие. Во время катания задействуются все группы мышц, сжигается около 250 ккал за час. Зимние виды спорта требуют больших энергетических затрат, как результат, стройность и подтянутость фигуры. Дополнительным бонусом является свежий морозный воздух. Чаще всего инфраструктура курорта для катания на санках находится за чертой города, среди лесных массивов и гор. Хвойные деревья производят фитонциды, которые уничтожают болезнетворные бактерии. Чувство адреналина, которое человек испытывает во время спуска с горы, порождает образование эндорфина, известного как гормон радости и счастья, поэтому данный вид занятий можно отнести к антидепрессантам. В зимний период множество детей и взрослых страдает простудными заболеваниями. Пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет, вентилирует легкие.

Польза санок для детей

Дети, которые активно проводят время на свежем воздухе, имеют более развитое телосложение, хорошую силу воли, повышенную выносливость, отличную координацию. Очень хорошо развивается мелкая моторика, улучшается работа суставов, которые в раннем возрасте еще только формируются. Начиная с 2-ух лет, детей можно обучать катанию на санках.

Виды санок

Санки-ватрушки. Уже несколько зимних сезонов многие отдают предпочтение санкам-ватрушкам благодаря удобной форме. Санки состоят из камеры, обтянутой синтетическими материалами. Модель характеризуется отличным скольжением. Их можно эксплуатировать даже на самом тонком слое снега. Они неприхотливы и долговечны. Использование современных материалов позволят эксплуатировать санки, как минимум, 3 сезона. Дополнительный бонус – санки-ватрушки можно использовать летом на воде.

Санки-ледянки. Изготовлены из пластика и предназначены для спуска с горок. Отсутствуют средства управления направления движения. Самый простой и легкий вид санок. Мобильность позволяет даже самым маленьким детям поднимать их на горку.

Финские сани. Очень популярная модель, позволяющая кататься одновременно двум людям. Некоторые пытаются самостоятельность делать такую модель. Санки можно эксплуатировать, как на снегу, так и на льду.

Скользяшки. Это коляска-сани для самых маленьких. Гибрид детской коляски и саней для катания по снегу и льду. Они предназначены для удобства мамы и ребенка. Модель хорошо подходит для зимних прогулок по заснеженным улицам.

Снегокаты. Санки, изменяющие траекторию своего движения. Для этого есть направляющий руль. Данная модель была очень популярной среди детей СССР.

Зима – прекрасная пора! Все вокруг покрыто пушистым снегом, который сверкает и переливается всеми цветами радуги. Особо восхитителен снег тогда, когда выглядывает такое редкое, но безумно долгожданное солнышко. Обожаю зиму! Когда за окном минусовая температура, дорога скользкая и заснеженная, хочется закутаться в плед и никуда не выходить. Честно говоря, в холодное время года я посещаю тренажерный зал значительно реже. Но это не значит, что я валяюсь на диване без дела, ведь существует такой активный и веселый вид отдыха, как катание на санках. Это отличное времяпрепровождение для всей семьи. Тем более что кататься на санках можно с пользой для здоровья.

Так уж заложено природой, что с приходом холодов наш организм набирает вес. Жир служит некой защитной оболочкой от морозов. Но хотим мы поправляться или нет, нас природа не спрашивает! Вполне естественно, что с уменьшением светового дня снижается активная деятельность человека. Если летом в пять часов вечера мы только выходим на улицу, то зимой в это время уже темно. Поэтому все чаще мы остаемся дома, усаживаемся на диван и радуем себя чем-то вкусненьким. Но даже в таких условиях можно прекрасно сбросить вес и похудеть. Как? Веселясь, играя и катаясь на санках!

Как похудеть зимой?

Первым делом стоит обратить внимание на зимние прогулки. Даже просто гуляя по заснеженным улицам можно избавиться от лишних килограммов. Так за полчаса неспешной прогулки можно потерять 100-150 калорий, а это немало, уж поверьте. Если вы хотите большего, тогда ищите места с сугробами и снежными насыпями. Хождение по ним позволит потерять калорий вдвое, а то и втрое больше. Теперь прибавим к этой цифре калории, которые затрачивает наш организм на поддержание нормальной температуры тела. Выходит приличное количество, которого достаточно для похудения, даже без посещения тренажерного зала.

Особо актуальным такой вид физических нагрузок будет тем, у кого есть маленькие дети. Берем санки и весело катаем своего малыша по парку. Да что тут говорить, катание на санках принесет удовольствие мамам, папам, детям, одним словом всем! Нет детей, не беда, обзваниваем друзей и вперед гонять по заснеженным тропинкам или наперегонки съезжать с горки. Только вдумайтесь, привычный нам с детства спуск с горки помогает потратить за час 300-400 калорий. Естественно здесь большую роль играет последующий тяжелый подъем в гору. Но разве такие нагрузки ощущаются? Когда в крови повышенный уровень адреналина время летит незаметно!

Сколько и где кататься на санках, чтобы похудеть?

Давайте вначале разберемся, где лучше кататься. На самом деле, где угодно! По тротуарам, площадям, в парке, в лесу или на любом ближайшем пустыре – место выбирайте на свое усмотрение. Единственное и вполне логичное условие – наличие хоть небольшого слоя снега. Если вы катаетесь с друзьями, тогда дополнительного эффекта можно добиться, устроив соревнования. Например, кто быстрее добежит с санками до дерева, кто дольше покатает другого человека, кто прокатит интереснее или веселее. Все эти забавы сопровождаются потерей лишних килограммов и приведением в тонус мышц. Супер, правда?! Теперь перейдем к цифрам:

Спокойная ходьба по ровной местности – 100-150 калорий в час;

Быстрая ходьба по ровной местности – 150-200 калорий в час;

Спокойная ходьба по сугробам и насыпям – 200-250 калорий в час;

Быстрая ходьба по сугробам и насыпям – 250-300 калорий в час;

Катание на санках другого человека – 200-300 калорий в час;

Катание на санках с горки – 300-500 калорий в час.

Естественно, эти данные являются приблизительными. Все зависит от вашего возраста, веса, скорости обмена веществ, уровня физической подготовки, интенсивности и условий катания на санках. Если вам нужно сбросить всего несколько килограммов, такие тренировки необходимо устраивать 1-2 раза в неделю по 30-60 минут. Однако если лишнего веса много, то придется заниматься по 3-4 раза в неделю по 60-90 минут. Обязательно немного разомнитесь, чтобы не потянуть связки. Выполните простые упражнения, например, наклоны, приседания, повороты корпуса в стороны, вращения головой. Можно минут 5 побегать на месте. Важно разогреть ноги, руки, плечи, спину и поясницу.

Противопоказания к катанию на санках?

Такое, казалось бы, детское развлечение в некоторых случаях несет в себе опасность и имеет определенные противопоказания. Нельзя кататься на санках при:

Заболеваниях суставов и связок в острой форме;

Вывихах и растяжениях;

Травмах костей;

Ослабленном иммунитете;

Инфекционных заболеваниях;

Непосредственно после операции;

Беременности.

Как видите, проводить зимой время можно весело и с пользой для здоровья. Катание на санках – это не только привычное всем детское развлечение, но и прекрасный способ избавления от лишних килограммов. К тому же улучшается работа сердечно-сосудистой системы, развивается координация движений, кровь насыщается кислородом, укрепляются мышцы, нормализуется давление. Катайтесь с удовольствием!

Наши сани едут сами зимой и летом одним цветом. Ёлка ни при чём, цвет – синий. Однако ж продукт, о котором пойдёт речь, позволил объединить загадку с присказкой. На снегу это несущееся с горки обычное пластмассовое корыто, частенько именуемое у нас ледянкой. Тут без вопросов. Но как же скатываться в жару по траве? О, в этом нет ничего сложного! Достаточно заполучить «Слайсер», пару «Айсеров» и холодильник.

Всесезонные салазки Slicer представляются детищем фирмы ice meister, уходящей корнями к международной компании Marketing and Promotional Services . Изобретатель санок носит «шотландско-ирландское» имя – Scott Ireland – но сам американец, из Денвера. Больше о них и сказать-то нечего. Да и надо ли?

Обратимся лучше к такой народной забаве, как Ice blocking , ведь именно в ней с подачи авторов «Слайсера» следует искать его истоки. Айс-блокинг популярен там, где со снегом традиционная напряжёнка, а зимней забавы ой как хочется. Например в Австралии. Всё очень просто – ребята «вымораживают» большие куски льда и сломя голову (иногда в буквальном смысле) летят под откос.

С другой стороны, у айс-блокеров и сложностей хоть отбавляй, фраза «Любишь кататься – люби и…» в их случае заканчивается перечислением. Во-первых, не во всякой морозилке можно изготовить ледяной кирпич подходящего размера. Во-вторых, «салазки» эти нужно ещё и нерастаявшими доставить на место. В-третьих… Лучше посмотрите на это своими глазами.

Тут-то и появляются создатели «Слайсера» со своим якобы защищённым патентами предложением – «Айсерсами». Это пластиковые контейнеры, которые наполняются водой из-под крана и становятся в итоге пластами льда.

Каждый контейнер состоит из четырёх частей – двух подносов сверху и снизу и двух сотовидных решёток, между которыми «особо цепко» замерзает вода. В морозилке Icers можно положить друг на друга. В таком виде им придётся пробыть в холодильнике от 24 до 48 часов.

В чреве санок Slicer предусмотрен «багажник» – именно в нём контейнеры Icers прибывают на место покатушек. Здесь происходит освобождение от подносов, и блоки льда в решётках-сотах приделываются к днищу салазок, вставляются до щелчка в пазы. Всё, можно ехать.

Многим может показаться, что с санками на льду слишком много возни. К тому же летом можно, как все, кататься на велосипеде, роликах, самокате и так далее. Конечно. Но «Слайсер» даёт возможность соригинальничать (иллюстрации с сайта icesled.com).

Лучшими горками названы холмы с крутыми склонами и «коротко стриженной», гладкой травяной поверхностью. А наиболее подходящими для скатывания температурами считаются те, что выше 25 °C, – так лёд «правильно» тает и скорость «съезда» максимально приближается к таковой в зимнее время. Да, кстати, о времени – ледяных полозьев «Слайсера» хватит примерно на один час.

Для более продолжительного катания придётся докупить ещё «Айсеров» – комплект стоит $20. Цена же самого «Слайсера» – $70. Не самые дешёвые, надо признать, санки. Зато они не будут бездействовать 10 месяцев в году. Айс-блокерам Slicer жизнь облегчит, правда, им придётся смириться с другим названием «вида квазиспорта» – Ice Sledding.

Пользователи «Слайсера» могут столкнуться… Просто столкнуться, потому что сани на ледовых полозьях на траве практически неуправляемы. Великовозрастным экстремалам от этого ещё веселее, но с детьми надо поосторожнее.

Ну и стоит уделять отдельное внимание заморозке воды в «Айсерах»: например, если контейнер стоит на полке холодильника криво или получился недолив/перелив воды, – будет, как говорится, не айс.

Зимой обычные санки можно тащить за верёвочку. Летом со «Слайсером» этот номер не пройдёт, стало быть, придётся носить его на руках. Сколько он весит – не сообщается (фото с сайта icesled.com).

Напоследок заметим, что существуют «летние санки» безо всяких заморочек со льдом. Тут уместно обратить внимание на немецкие "шишку" о трёх колёсах и Hillracer на четырёх, или на американский семиколёсный

Первый выпавший снег вызывает у детей небывалую радость. Удержать их дома от катания на санках с горки просто невозможно. Остается санки детские купить с максимально низкой посадкой и дополнительной защитой от падения.

В выходной день катания на горке всей семьей будет отличным времяпровождением. Однако падение с санок или столкновение на большой скорости чревато серьезными травмами. обязаны усвоить несколько простых и жизненно важных правил, позволяя малышу кататься на горке:

Какие санки выбрать

Не стоит экономить, покупая дешевые санки-ледянки. Они лишь с виду смотрятся хорошо. На практике большинство из них абсолютно неуправляемы. Отдавайте предпочтение качественным пластиковым, металлическим управляемым санкам. Для ребенка до 6 лет отлично подойдут надувные санки-таблетки. Они очень просторны, не имеют твердых поверхностей, а специальные ручки позволят удержаться даже на крутом спуске. В случае опрокидывания или столкновения не могут травмировать малыша.

Где кататься

Вы как ответственный родитель должны самостоятельно проверить горку на наличие больших ям, камней, веток. Исследуйте внимательно весь маршрут спуска. Если внизу горки находится оживленная трасса, забор, деревья и прочие препятствия, то следует либо воздержаться от катания на ней, либо стоять внизу и контролировать спуск малыша на санках. Также следите, чтобы на спуске было достаточно места для маневрирования. Иногда опасны не так падения, как столкновения внизу спуска или в его середине.

Одежда для катания

Чем одежда объёмней, тем меньше вероятность получить травму. К обязательным элементам экипировки относятся: защитный шлем, плотные перчатки, теплые штаны, объемная куртка. При падении (они будут обязательно) такая одежда станет дополнительной амортизацией. Помните, наличие защитного шлема для маленького ребенка на горке, обязательно.

Каким бы хорошим не был снегокат Аргамак, риск падения все равно существует. При любой возможности старайтесь присутствовать на горке с маленькими детьми. Контролируйте их спуски, помогайте подниматься на горку и отговаривайте от рискованных трюков.

С наступлением зимы и холодов многие родители спешат купить санки для ребенка в магазине детских товаров, чтобы интересно, увлекательно и весело проводить досуг на свежем воздухе.

Однако это безобидное, на первый взгляд, активное занятие может стать причиной травм, поэтому так необходимо усвоить некоторые правила безопасного катания на санках

В этой статье мы расскажем, что именно нужно учитывать при катании металлических, пластиковых и деревянных санках зимой.

Выбор горки для катания на санках

Родителям стоит с вниманием отнестись к выбору горки, на которой будет кататься ребенок: она не должна заканчиваться автомобильной дорогой, забором или водоемом. Выбирайте плавный склон, который выходит на площадку без деревьев, камней и прочих препятствий.

Проследите, чтобы на поверхности трассы не было осколков стекла, трамплинов, коряг, торчащих камней, а также других предметов, которые препятствуют движению санок и при падении могут поранить ребенка.

Угол наклона горки не должен быть больше 30 градусов, а если ребенку еще нет пяти лет - то не более 20 градусов.

Одежда и экипировка для катания на санках

Одевать малыша лучше всего в «дутые» синтепоновые куртки и штаны, поскольку эта легкая одежда не позволит ребенку сильно вспотеть, а при падении сможет максимально смягчить удар.

Обувь для катания на санках выбирайте удобную и прочную, со специальной прорезиненной подошвой. Руки ребенка должны защищать толстые перчатки, а голову - шапка, а на крутых склонах потребуются ветрозащитные очки и шлем.

Правила безопасного катания детей на санках

1. Не позволяйте маленькому ребенку (до 5 лет) самостоятельно съезжать на санках. При катании на санках ребенок должен крепко держаться руками.

3. Постелите что-нибудь мягкое на посадочное место и спинку, при этом рекомендуется как можно чаще менять положение ребенка в сиденье, чтобы он не простудился.

4. Если в ваших санках предусмотрена съемная ручка-толкатель, при катании с горки ее лучше снять.

5. Если вы намерены катать ребенка на санках с использованием буксировочного троса, постарайтесь делайте это аккуратно, без резких рывков и поворотов, чтобы сани не перевернулись.

6. Дети в возрасте от 5 лет уже могут кататься на санках самостоятельно, при этом обязательно соблюдая дистанцию между своими и едущими впереди санками.

7. Нельзя связывать несколько санок между собой.

8. Запрещается съезжать на санках, стоя на ногах или коленях, лежа на животе, а также сидя против движения.

9. Нельзя долго находиться на проезжей части склона, а также подниматься по ней. После съезда нужно встать с санок, оглянуться назад и отойти в сторону.

10. Если столкновение саней неизбежно, лучше выпрыгнуть из них и правильно упасть. При этом падать лучше на бок, перекатившись на спину, прижав подбородок к груди, чтобы сберечь голову.

Катание на санках, как и на любом другом транспортном средстве, требует обязательного соблюдения правил безопасности. Необходимо объяснить ребенку, как кататься на санках с горки, и проследить на практике, насколько он их усвоил, чтобы это приятное зимнее занятие приносило радость и пользу вашему малышу.