Обида - чувство, которое разрушает, вредит эмоциональному и физическому здоровью. Человек, который постоянно подогревает, подпитывает и усиливает негативные чувства в своем сердце, не может полноценно наслаждаться жизнью, все время видит негатив и живет, опасаясь повторного предательства.

ШОК! ПОЛУЧИ 150,000 ПОДПИСЧИКОВ INSTAGRAM Стартовал новый сервис Абсолютно БЕСПЛАТНО смотреть >>

Чтобы нормализовать психологическое состояние, вернуть радость в жизни и гармонию, следует осознать, насколько опасно держать чувство в себе и как важно научиться прощать.

• Показать всё

  Как отпустить обиду?

  Отпустить человека и избавиться от всех негативных мыслей не всегда просто. Чтобы скинуть с себя груз обид и переживаний, нужна усердная и качественная работа над собой и своим эмоциональным состоянием.

  Шаги на пути к прощению обид нужно делать последовательно и тогда получится избавиться от этого гнетущего чувства.

  Как вывести девушку из депрессии

  Контроль над чувствами

  Все ощущения и мысли, которые изводят и беспокоят, нельзя блокировать и загонять в свое сердце. Каждому свойственно переживать подобное, поэтому важно с этим смириться.

  Единственное, что поможет полностью освободиться от чувства обиды, - время. Все, что происходит с человеком, имеет свойство заканчиваться, поэтому непростой период нужно пережить, не делать обиду центром своей жизни. Постепенно чувства угасают и женщине становится легче.

  Не стоит мучить себя и обвинять. Расставание с любимым, разрыв отношений - не повод клеить на себя ярлык неудачника или плохого человека. Потеряв мужчину, женщина не теряет своих достоинств, сильных качеств и успехов.

  

  Как забыть любимого человека

  Размышление над последствиями

  Огромной силой в борьбе с негативными мыслями обладает негативная мотивация. Она заставляет подумать над тем, что будет, если не отпустить обиду, а продолжать с ней жить.

  Человек, побуждаемый негативной мотивацией, может начать размышлять следующим образом:

  • вся боль будет постоянно расти, подобно яду начнет разъедать сердце, комком застревать в горле, вынуждая страдать;
  • обида провоцирует развитие раковых заболеваний, поэтому высокая смертность наблюдается именно среди обидчивых людей;
  • живя с чувством обиды, человек во всех людях видит врагов, боится еще раз кому-то довериться, поэтому страдает его личная жизнь;
  • негативная энергия подавляет солнечные и светлые чувства - радость, любовь, веру и верность;
  • обида может быть стимулом отомстить другому, толкает на плохие, необдуманные поступки.

  Поэтому стоит хорошо разобраться в том, что такое обида - помощник или враг.

  

  Позитивная мотивация

  Мощным оружием на пути к избавлению от тяжелого груза является четкое представление всех благ, которые будут возможны, если быстро простить обиду и отпустить. Основные из них:

  • свобода и независимость от поступков других;
  • избавление от боли, мучений и заниженной самооценки;
  • состояние легкости, сердце наполнятся радостью, энергией и позитивными чувствами, с которыми намного приятнее жить;
  • отпуская обиду, девушка сможет легче выстроить взаимоотношения с другими, адекватно оценивая людей, не приписывая им корыстные мотивы общения;
  • менее обидчивый человек выглядит сильной, уверенной и радостной личностью, поэтому больше притягивает к себе окружающих.

  Успех в жизни сопутствует тем, кто научился не обращать внимания на промахи других и жить полноценной жизнью.

  Диалог с обидчиком

  Когда человека начинают посещать, а затем постоянно преследовать негативные мысли и обиды, важно не поддаваться эмоциям, а продолжать здраво мыслить, поняв ситуацию. Стоит проанализировать причину, по которой возлюбленный мог обидеть. Возможно, мужчина не увидел в сказанных им словах чего-то обидного и не заметил, что задел свою любимую. Или причина в воспитании, прошлом.

  Если есть обида - молчать нельзя. Необходимо первому подойти и поговорить с обидчиком, сказать о своих чувствах, выяснив все недоразумения.

Учащает сердцебиение, вызывает слезы и чувство сожаления, да и просто мешает жить она - обида на любимого! Причина, по которой возникает обида, может быть абсолютно любой - не позвонил, не подарил, не пригласил, а может, нагрубил или даже изменил. Так или иначе, возникшее чувство обиды на любимого человека гложет, и с ним надо что-то делать, иначе расстроятся отношения, ухудшится здоровье, распадется пара или семья, пострадают дети.

Психология обиды на любимого: как возникает это чувство?

Коварство обиды в том, что она дает о себе знать тогда, когда она уже есть и легла «тяжким грузом на сердце». А ведь момент появления ее многие и не отслеживают, он скрыт.

Раскрыть этот момент помогает Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая не только показывает все этапы формирования обиды, но и объясняет, что делать с этим чувством.

Почему возникает обида на любимого человека?

Обидчивость - характерный признак людей с анальным вектором. Именно этих людей природа наделила такими свойствами, как способность собирать и анализировать информацию, делить все поровну (соблюдать равенство) и тонко чувствовать искривления (как ровных линий, так и неравенство при делении или в отношении).

Особенным приоритетом для них является семья и дети. Люди с анальным вектором могут быть идеальными родителями и отличными семьянинами. И именно они склонны особенно остро ощущать чувство обиды и несправедливости к себе со стороны как любимого человека, так и других окружающих людей.

Если попытаться раскрыть понятие «обида» простыми словами - это душевный дискомфорт (злость или досада), возникающий при замечании/появлении неравенства, неравноценности, особенно в свою сторону. Люди с анальным вектором отслеживают это на бессознательном уровне и реагируют уже сознательно - обижаются, говорят «мне обидно, меня обидели (несправедливые слова, поступок), обижаюсь». Это означает, что они ощутили «перекос», неравенство по отношению к себе от действий других людей.

Чувство обиды и вины, или чем чревата обида?

Обида - это одна сторона «психической» медали. Вторая не менее интересна - вина. О чувстве вины и его появлении написано немало материалов, подробнее можно почитать . Чувство обиды и вины - не пустые звуки для людей с анальным вектором. Человек с такими свойствами, ощущая обиду, может тут же себя обвинять - как же можно обижаться, особенно на любимого человека. Получается «двойной» психологический груз, от чего состояние становится еще хуже.

Если любимый видит этот психический «маятник», может вполне манипулировать, вызывая по очереди то обиду, то чувство вины.

Так часто делают дети, сначала требуя, а потом, обвиняя («ты меня не любишь»). По сути, манипуляция чувством вины и обиды и есть «детский сад», то есть не присуща людям с взрослой зрелой психикой.

Постоянные обиды на любимого - это не просто эмоции или злость, это более масштабная конструкция в психическом, которая способна наносить серьезный вред. Именно от обид появляется чаще всего психосоматика (накопленный эмоционально-чувственный груз выливается в виде нарушений на физиологическом уровне).

Если сильно гложет обида, обычная психология рекомендует научиться прощать и отпускать. Но механизм реального избавления от обид есть только в Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Как избавиться от чувства обиды на любимого?

Чтобы прошла обида на дорогого или на любого другого человека - необходимо найти внутреннее равновесие, то есть все действия или поступки - переоценить, переосознать. Как это сделать? Нужно понимать психику всех окружающих людей (а они - разные) и в первую очередь - любимого человека.

Полномерное понимание психики человека происходит в процессе тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Например, жена с анальным вектором копит обиды на своего любимого мужа из-за его вечной занятости на работе, из-за нехватки совместно проведенного времени. А ведь такому мужчине как воздух необходима постоянная активность на работе, постоянные новшества и изменения - ну какие тут обиды? Домашний очаг - приоритет анального вектора, а обладатели кожного вектора - это добытчики, которым важнее «притащить мамонта в пещеру». Разве можно обижаться на человека за то, что он делает то, что велит его природа? Разве можно обижаться на природу?

Это всего лишь один пример, а их могут быть сотни, ведь обида на человека может возникать абсолютно по разным поводам.

Жизнь без обид - это реально , главное сделать первые шаги в этом направлении и попытаться узнать получше своего родного человека, чем лелеять свои обидки и разрушать отношения.

«... Мужчину ценила до тренинга, но не понимала его настроение, поведение. Ведь мы идеально подходим друг другу, так думала и я, и он. И вместо того чтобы жить душа в душу и радоваться, мы постоянно ругались и очень сильно. Меня раздражали его проблемы вечные с работой, уделяет мне мало внимания или не вовремя, не чувствует меня и т.д. Много раз хотела уйти. Я поняла причину наших проблем после тренинга, когда смогла определить себя и его по векторам. Я естественно стала вести себя по-другому. Отношения между нами улучшились…»

Как справиться с обидой на бывшего мужа?Боль, которая сопровождается при разрыве отношений, способна свести с ума, но чтобы продолжать радоваться жизни стоит, все же, закопать эти проблему поглубже, «обтряхнуться» и пересмотреть свою жизнь глазами женщины, получившей опыт, который в дальнейшем поможет избежать подобных семейных драм. Не зависимо от того, кто стал инициатором расторжения брака – не стоит никого винить, раз уж возобновить прежние отношения невозможно. Перейдя на новый жизненный этап мудрая женщина скажет: « чему быть, того не миновать!» и с оптимистическим настроем продолжить строить свою новую жизнь. Но, как справиться с обидой на бывшего супруга, чтобы не впасть в бесконечную депрессию? Во – первых, следует отвлечься на что – нибудь более приятное. В большинстве случаев дамы предпочитают менять кардинально свою внешность, так что поход в салон красоты, самое оно, а после можно созвать девичник и отдохнуть душой. Главное не искать вину в себе, а воспрянуть духом для покорения новых вершин! Также можно отправиться на курорт, где можно не только поправить свое здоровье, но и обрести интересные знакомства, которые положительно влияют на повышение самооценки, что немаловажно в подобных ситуациях. Во – вторых следует избавиться от вещей, которые напоминают прежнюю жизнь.

Как простить обиду? Время залечит все душевные раны, но требуется начать самореабилитацию с первого дня. Следует оценить свой моральный ущерб и приняться за лечение. Вполне поможет разбор обиды по мелким частям. Когда человек выходит из агрессивного состояния, истинная причина семейной драмы может показаться глупой и даже смешной или разрыв отношений с бывшим мужем – окажется подарком судьбы, ведь каждая женщина заслуживает лучшего, а раз смог обидеть – значит, есть лучше. Мудрая женщина всегда может посмеяться в подобном случае, зная свою цену, веря в прекрасное будущее, как говорится « и на моей улице праздник будет!». о, а после можно созвать девичник и отдохнуть душой. Главное не искать вину в себе, а воспрянуть духом для покорения новых вершин! Также можно отправиться на курорт, где можно не только поправить свое здоровье, но и обрести интересные знакомства, которые положительно влияют на повышение самооценки, что немаловажно в подобных ситуациях. Во – вторых следует избавиться от вещей, которые напоминают прежнюю жизнь.

Как забыть обиду на бывшего, если приходиться регулярно сталкиваться с Ним? Нередко бывают случаи, когда бывшие супруги имеют один и тот же круг друзей или трудятся в одной компании, и при разрыве отношений один из них попадает в тупик. Что подталкивает отказаться от любимой работы? Чаще всего – это гордость, которая мешает найти компромисс между двумя взрослыми людьми. Кроме этого, вполне возможно, еще теплятся отношения и очень больно при встрече вспоминать привычный образ жизни. Для этого есть два варианта: обратиться за помощью к специалисту или отказаться от работы в одной компании (если оно того стоит).

А может лучше отомстить, спросят дамы? Как отомстить за обиду у женщин наверняка найдутся изощренные способы, но хоть месть и сладка она имеет побочные действия, которые чреваты личными неприятностями. Чтобы не ударить в грязь лицом, лучший способ мести – это найти достойного себе мужчину и выглядеть самой счастливой! Вселяя в себя уверенность, женщина будет являться предметом зависти, а это лучший способ наказать обидчика – бывшего мужа, пусть кусает локти и жалеет, от чего он отказался! Быть независимой и не терять самообладания – это удел немногих представительниц прекрасного пола, но стоит над этим поработать, чтобы «держать хвост пистолетом» в любых ситуациях.

Как избавиться от обиды и простить? Для того, чтобы это сделать необходимо пройти четыре шага. Но прежде, чем шагать по уровням, необходимо разобраться, что же из себя сама обида представляет.

Обида состоит из разных эмоций — всегда из боли, гнева и еще из любого третьего чувства, которое примешивается сюда по ситуации: стыд, униженность, вина, огорчение, страх, беспомощность. Если рассмотреть обиду с трех сторон, то всегда эти три составляющие будут присутствовать. Обида возникает тогда, когда какие-то ценности человека, которые подразумевались оказываются под угрозой.

Обида вовсе не такое простое переживание:

«Я ожидала, что моя мать будет всегда идти мне навстречу и заботиться обо мне, когда я в этом нуждалась, а она этого не делала». Когда психолог начинает прояснять, в связи с чем и когда мать не заботилась? Оказывается, что мать — человек, который не обходим для роста и развития личности, в первую очередь, не делала это в самые сложные периоды детства и подросткового возраста. Утраченная ценность здесь — любовь в детско-родительских отношениях. Дети искренне полагают, что имеют право на любовь. Это почти «врожденная» потребность. Быть любимой и принимаемой как личность, желанной и уважаемой — вот рецепт счастья, на которое можно опираться, когда становится плохо во взрослой жизни. От теплой и любящей матери легко отрываться, потому что ребенок знает, что за его спиной есть надежная опора. Но мать не поддерживала и тогда в прошлом, и когда дочь оказалась в беде. Помогали чужие люди, которым было не все равно.

«Я ожидала, что мой муж будет понимающим и поддерживающим человеком. Ведь у нас все было хорошо». Но муж оказался не в состоянии постоянно выдерживать эмоциональные выплески жены и ушел. Никто не знает, где заканчивается лимит терпения другого человека и его готовность быть рядом.

Злость обиды — как избавиться от обиды и злости

Злость обиды возникает как правило от бессилия и невозможности что-либо изменить. Злость — хорошее начало для работы над своими чувствами. Она сигнализирует о том, что есть определенная потребность, которая требует внимания и удовлетворения, и есть момент, который указывает на то, что произошло в ситуации что-то несправедливое, нехорошее для человека. Злость придает силы, требует изменения и решения данной проблемы. Она мобилизует силы организма для борьбы и решительных действий. Но далеко не всегда человек может себя отстоять, мешает страх быть активным и предъявлять свои права, страх быть униженным и пораниться еще больше, страх быть отверженным и получить подтверждение тому, что реальность сильнее желания.

Работа с гневом и злостью обиды.

1. Главное, не зацикливаться на проблеме. Многие люди не способны отключиться от проблемы. Они не едят, не спят, а только думают над тем, что сказал или сделал человек и что ему сказать в ответ. Если с Вами такое происходит и вы постоянно зацикливаетесь на мыслях об обидчике, значит вам нужно научиться откладывать решение проблемы до тех пор, пока вы не научитесь расслабляться и возвращать самообладание. Иногда для решения одной конкретной проблемы может потребоваться ни один день, а два или три, а то и больше. Что же теперь не спать, не ходить на работу, а только тратить силы на фантазии совершенно бесполезным образом? Например. Одна женщина хотела понять, почему ее любимый мужчина постоянно ей врет? Она довела себя до такого истощения, что начала рыдать навзрыд на работе, принимать успокоительные, погрузилась в депрессию и все равно не могла справиться с состоянием полгода. Затем обратилась к психологу.
2. Для успокоения подойдет медитация, плавание, бег — любые активные и пассивные способы, которые есть под рукой, лишь бы ваше внимание смогло переключиться на другие вещи, а сознание очистилось от аффекта. Мешают переключению внимания желания: «А я ХОЧУ, чтоб было так, как я ХОЧУ!». Хотеть не вредно, вредно не хотеть. Если вы настаиваете и все равно ничего не получается, то в данном случае легче пойти и треснуться головой о стену и наконец-то принять очевидный факт, что это больно. Так и с желаниями, которые сложно удовлетворить — нужно принять факт — это больно, но ничего не поделаешь и сейчас вы их удовлетворить не сможете. Важно искать другие подходы и пути, а для того, чтобы решить эту проблему рационально, важно быть во вменяемом состоянии и рационально рассуждать.

Боль обиды

Боль — это открытая рана, которая постоянно напоминает о себе и жить с ней тяжело. Любое напоминание об обиде — телефонный звонок, фраза по телевизору, кадр из фильма, человек на улице, да неважно кто или что, но даже мимолетное касание словом или действием вызывает ворох воспоминаний. Все они как вороны вонзаются в тело. Боль отзывается печалью или горем, огорчением или разочарованием — ведь у каждой обиды свой «градус» температуры и сила влияния, свой вкус. Как будто бы обида живая, как человек и имеет свой характер, вот и боль причиняет по-своему.

Для того, чтобы разобраться с тем, как избавиться от обиды и простить, нам нужно понять, насколько травматичной была сама ситуация и как сильна боль. Для того, чтобы простить, сначала самому нужно восстановиться, очиститься от разрушительных мыслей. От того, в какой ситуации оказался человек и чем ему пришлось поступиться будет зависеть, как быстро он сможет вернуть утраченное. Возможно, придется смириться с потерей.

Из рассказа одной женщины: «Прожили муж и жена без малого двадцать лет, ни сказать, что уж душа в душу, но хорошо. Ладили. Планы на старость строили. Как-то муж приходит с работы и говорит, что у него есть другая и он уходит к девчонке сопливой, ровеснице его же сыновей. Стыд перед родственниками, друзьями, коллегами! Брошенность — не любил значит, терпел! Удар по самооценке какой! Кому на старости лет нужна? А душа кричит, что любит его! И тяжело так на сердце и обида такая — ни спать, ни есть! Как со всем этим справиться?!». И поднимается из глубин души бессильный гнев. Сказать: «Вернись ко мне», — не вариант. Все равно человек сделает так, как ему удобно.

Работа с болью должна происходит только в осознанном состоянии:

1. Иногда для того чтобы решить вопрос, как избавиться от обиды и простить, необходимо залечить душевную рану. Для этого важно восстановить потраченные в ситуации ресурсы.
2. Постарайтесь сосредоточиться на себе. Первый шаг при работе с болью восстановление самоощущения. Некоторые люди настолько сильно боятся боли, что готовы часами терпеть истощающее душевное напряжение. Они не едят, не спят, теряют работоспособность. Напряжение ломает психику, как пальцы спичку. Если вы выбираете напряжение, то очень скоро можете оказаться в депрессии, а значит, потеряете уверенность в себе. Депрессия характеризуется тем, что вам будет нужна очень скоро специальная помощь и медикаменты. Вы можете потерять полностью самоощущение и приобрести множество телесных недугов. Напряжение гораздо опаснее душевной боли. Нас не ломают чувства, нас ломает напряжение.
3. Итак, обратитесь сначала к телу. Что с вами происходит? Опишите ваши телесные ощущения. Как вы ощущаете вашу боль? Чувствуете ли вы свои пальцы рук, сами руки, ноги, тело. Примите позу, которую диктует вам ваша боль. Что это за поза? Побудьте в ней, прочувствуйте ее подробно. Что хочется сделать из этой позы? Попробуйте понять, каким вы становитесь в этом состоянии? Какой заботы вам хочется? Опишите заботу, которой вам не хватает.
4. Теперь, когда вы поняли главное, подумайте о том, как вы можете обеспечить сами себе эту заботу? Смысл этого упражнения заключается в том, что вы сами ищите те способы, которые помогут вам залечить душевную боль самостоятельно. Это могут быть слезы. Хочется плакать, поплачьте. Пусть так выходит напряжение. Захочется съесть шоколадку, съешьте. Как еще вы можете поддержать себя любимого или любимую?

Эмоция, характеризующая ситуацию — третья сторона треугольника обиды.

От силы влияния ситуации на человека, в которой возникла обида, можно говорить о легкой раненности или о душевной травме. Ситуации по степени влияния на человека будут связываться с жизненными ценностями, стремлениями и целями, и зависеть от значимых и близких людей. Ведь известно, что ни что так не может травмировать как важный и нужный человек или утрата чего-то ценного. Совсем не факт, что утраченное можно восстановить. Нельзя вернуть мужа, который ушел из семьи к другой женщине. Получить любовь нарциссичной матери, занятой только собой.

У человека есть разные сферы жизни, с успехом в которых он сопоставляет свою самооценку и самоценность определяет по отношениям с другими людьми. Карьера, любовь, семья, дети, наука, финансы, досуг, друзья. Чем важнее ситуация, которая разворачивается против человека, тем сильнее будет боль. Травма появляется тогда, когда человек погружается в полное бессилие.

Что важно знать:

отсутствие признания группой лиц вызывает униженность;

сильный и опасный оппонент — страх;

разрыв отношений с любимым человеком — брошенность или вину;

предательство друзей — одиночество… и т.п.

Все эти дополнительные эмоции только усиливают боль и говорят о смысле ситуации, в которая произошла. Если вам было важно признание коллег, но вы его не получили, то вы будете чувствовать себя неоцененным, униженным или отвергнутым. Эти эмоции вызывают боль. Если вы не смогли себя отстоять, то боль вызовет гнев. Самое главное понять, что для вас заключался смысл ожиданий и что нужно сделать, чтобы восстановить самоуважение.

Главный смысл обиды.

Главный смысл обиды заключается в том, что когда человек сталкивается с разрушением своих ожиданий, то переживает боль утраты, а невозможность получить желаемое приносит бессильный гнев. Невозможно заставить мать полюбить ребенка или сделать ее рабой своих желаний. Невозможно заставить другого человека полюбить по-настоящему, если он этого не хочет или не может.

В психологии принято говорить о том, что обида возникает в момент фрустрации ожиданий. А с чего этим ожиданиям появляться, если нет причин для появления надежд? Ведь не надеемся же мы на то, что в принципе невозможно. Надежды появляются в тот момент, когда в отношениях либо было что-то хорошее, либо есть возможность появления такого (Есть мать и есть ребенок, почему нет любви между ними? Чем наполнить пространство отношений?), либо очень хочется получить, что не имели. Например, вначале отношений с любимым все было хорошо — он заботился, проявлял внимание, нежно относился, а тут один малюсенький конфликт свел все отношения на нет. Замкнулся, перестал общаться и звонить, а потом приходит и говорит, что не ожидал подобного поведения со стороны женщины, что она повела себя как собственница и т.п. Его единственным желанием было найти ту единственную, которая никогда никаких конфликтов и сцен устраивать не будет. Реальны ли такие ожидания?

Ответьте на два вопроса: «Что вы потеряли в тот момент, когда пережили обиду? Что это была за ценность?».

Нарушенные ожидания — причина обиды

Ожидания тесно связаны с нашими представлениями (пример консультации психолога) о том, что мы хотим получить для себя. Хотеть чего-то для себя вполне нормально и обычно. Вопрос заключается только в одном, насколько эти ожидания реалистичны? Реальность подразумевает ориентацию на то что есть прямо сейчас по факту, без розовых очков, фантазий и всяких вероятностей. Однако если ничего не делать для достижения цели, то будет неоткуда получить желаемое. Научиться проверять свои ожидания, значит превращать их в цели и задачи, тестировать среду на возможность удовлетворения потребностей. Если взрослая дочь знает, что ее мать может заботиться только о себе и всю жизнь так делала, то откуда тогда взяться надеждам на изменение ее поведения? Пустые надежды возникают, когда дочь начинает сравнивать отношения между родителями и детьми в своем окружении. Тогда появляется боль и зависть, ведь у и нее могло бы быть так. Однако реальность заключается в том, что ее надежды не проходят проверку. Мать по-прежнему холодна и занята собой. Здесь остается только признать, что в данном случае ситуация никогда не изменится. Признать и смириться. Понять можно, простить сложно. А еще лучше — поговорить с матерью напрямую. Иногда такие разговоры могут открыть глаза на происходящее и матери, и дочери, а иногда приводят к полному разрыву.Работа со злостью обиды и стабилизация эмоционального состояния;

Как простить обиду?

Простить обиду можно только тогда, когда вы проделали все предыдущие шаги: избавились от злости обиды, боли обиды, разобрались с препятствием и поняли, насколько ваши ожидания реалистичны. Если вы проделали все эти шаги, но облегчение не пришло, значит где-то на пути к решению проблемы была допущена ошибка

Давайте немножко поговорим о самом понятии прощения. Это понятие к нам в обиход пришло вместе с христианской религией, в которой нужно прощать и отпускать. Сама идея существовала задолго до христианства и близка буддизму и другим более древним религиям. Простить значит смириться с тем, что уже произошло, по своей сути возникает необходимость отпустить прошлое, завершить его. Мы можем завершить все отношения с прошлым, если в настоящем постарались полностью проработать проблему.

Таким образом, мы прошли все четыре шага вместе. Если вы хотите разобраться с вашими чувствами, потренероваться, приходите на тренинг-вебинар, на котором под руководством опытного психолога, за весьма скромную сумму, вы сможете сделать и проработать гораздо больше материала и быстрее пойти к достижению ваших целей. На тренинге будет еще больше новых и эффективных упражнений! регистрируйтесь на вебинар сразу под статьей.

С уважением, Мария Романцова

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я встречалась с парнем 1,5 года, первые пол года все было хорошо, а потом он начал поднимать на меня руку, унижать, оскорблять, плевал в лицо и т.д. Я долго все это терпела, прощала, любила его очень, хотя мне все говорили, чтоб я расставалась. Я надеялась, что он изменится, и все будет хорошо. Несколько было ситуаций для причин на ревность, но я все равно ему верила. Я, наверное, никогда в жизни никому так не доверяла, и еще я просто боготворила его, все ему разрешала. Мы часто расставались, но в один момент он бросил меня. Я просила не делать этого, но он не слушал меня, и в итоге через пару дней я выпила лишнего и переспала с другим. Конечно же он узнал об этом, и мы окончательно расстались. Я долго страдала, винила себя, мне по сегодняшний день стыдно за тот поступок. Позже я сдружилась с его друзьями и многое начала узнавать о его вранье, о том, что он изменял, начала вспоминать его поступки некоторые, на которые я раньше глаза закрывала, а теперь понимаю, что зря. Я поняла, что мною, моим доверием, моими чувствами пользовались и вытирали об меня ноги. Потом я разлюбила его, сейчас у меня появился другой молодой человек, у нас вроде все хорошо, но у меня огромная обида на бывшего и ненависть к себе, за то, что я все время терпела его издевательства, я постоянно вспоминаю, плачу. Нет, я не желаю ему зла и т.д., я желаю ему только счастья, чтоб все у него было хорошо и хочу как то забыть все это. Я устала страдать, мне очень больно, для меня эти отношения как травма какая то, хочу отпустить все это и жить счастливо. Уже почти год прошел, а я не могу с этим ничего поделать. Помогите, пожалуйста.

На вопрос отвечает психолог Лелюк Алина Владимировна.

Ирина, здравствуйте!

Не всегда и не все отношения заканчиваются хорошо. Для кого-то это ценный опыт, для кого-то длительные и мучительные страдания. Подумайте, что это для вас?

«у меня огромная обида на бывшего и ненависть к себе, за то, что я все время терпела его издевательства, я постоянно вспоминаю, плачу» - о чем Ваши слезы? За что Вы себя ненавидите? За то, что Вы живой человек, который умеет искренне любить? За то, что умеете доверять и верить? За то, что стараетесь видеть в человеке лучшее? Разве за это себя нужно ненавидеть?

Каждые отношения нас чему-то учат. Это опыт. Так вот нужно не ненавидеть себя, а делать для себя выводы и смело шагать дальше с высоко поднятой головой. Ведь в следующих отношениях Вы уже не будете терпеть все то, что терпели. Вы сразу заметите, что что-то пошло не так. Вы будете пресекать неуважительное отношение к Вам. Правильно?

Значит, эти отношения нужны были Вам, чтобы научиться защищать свои границы. Чтобы Вы поняли, что нельзя закрывать глаза на те поступки и действия, которые не нравятся. Что доверять и слепо верить не обращая внимания на прямые знаки – это разные вещи. Что боготворить и все разрешать – нельзя. Потому что безнаказанность и вседозволенность в отношениях порождают безответственность и грубость. Чтобы показать, что и себя в отношениях тоже нужно любить. Ведь с нами обращаются именно так, как мы сами позволяем с собой обращаться.

Ирочка, вместо того, чтобы ненавидеть себя и обвинять, лучше заняться собственной самооценкой. Посмотрите в интернете книги, видео, статьи на тему повышения самоуверенности. Подберите именно то, что подходит именно Вам. И направьте усилия на улучшения себя для своего же блага.

«Я долго страдала, винила себя, мне по сегодняшний день стыдно за тот поступок» - Ирочка, Вам не в чем себя винить и не за что стыдить. На тот момент для Вас это было правильное решение. И Вы это сделали. Есть такое понятие – как давать себе право на ошибку. Идеальных людей нет. Все мы делаем ошибки. Только не у каждого хватает смелости об этом говорить. И не каждый делает выводы. Вы поняли и осознали. Это важно! И возможно, именно благодаря этому поступку закончились те мучительные отношения. Иначе – они могли бы длиться еще долго. Так что можно рассматривать этот поступок и с другой стороны, со знаком плюс. Подумайте над этим с этой точки зрения.

Обиды, которые остаются и тянутся из предыдущих отношений, кроме того, что портят нервы и настроение, могут испортить и те отношения, которые сейчас. Поэтому от них конечно же лучше избавляться. Их нужно проработать и нейтрализовать.

Есть очень много разных техник и методов для работы с обидами и на прощение. Вы можете поискать в интернете и выбрать то, что Вам подойдет. Я предлагаю написание писем своему бывшему парню. Выберите время и место, чтобы Вас никто не отвлекал минут 30. Чтобы Вы могли абсолютно спокойно побыть наедине с собой и своими мыслями, переживаниями. Можете писать все, что Вас обидело, задело за живое. Как будто высказываетесь, только письменно. Пишите все, что будет вырываться изнутри. Без цензуры. Не сдерживая эмоций. Эти письма не нужно хранить. Их лучше сразу же после написания уничтожать.

Так же очень эффективна техника «Пустого стула». Для ее выполнения выберите место и время, чтобы никто не отвлекал и не мог слышать то, что Вы будете говорить. Суть такова – ставите напротив себя пустой стул. Это может быть пустое кресло, табуретка. То, что есть в наличии. Мысленно «сажаете» на этот стул обидчика. И начинаете разговор со слов: «Меня обидело…». Обязательно обращаетесь к обидчику по имени. Проговариваете все, что накопилось. Не стесняясь, не подбирая слова. Временами, срываясь на истерику и слезы. Рассказываете о чувствах, которые были на тот момент и что чувствуете сейчас.

Возможно, обидчик со стула будет отвечать. Состоится диалог. Выплескивайте все, пока не почувствуете, что сказать больше нечего. Стало легче на душе. После этого обязательно произнесите вслух волшебные слова: «Я прощаю тебя! Я отпускаю свои обиды! Я освобождаю место для радости и любви! Я свободна!». И почувствуйте этот вкус свободы, освобождения и облегчения.