1/14 июня Церковь чтит память святого праведного Иоанна Кронштадтского - любимого народом Всероссийского батюшки, показавшего красоту жизни со Христом и во Христе в годы, когда многие отвернулись от Христа и Его Церкви. Счастье человеческое тогда, на рубеже XIX-XX веков, видели в устроении исключительно земной материально изобильной жизни, а отец Иоанн не уставал напоминать об ином: счастье - в Христе, в исполнении Его заповедей. Не будем же мы и сегодня, в веке XXI-м, забывать об этом.

Не ешь досыта, не спи досыта, трудись с усердием, молись всем сердцем; будь от души послушен родителям и начальникам, доброжелательствуй всякому, будь доволен всеми, и ты будешь доволен собой, здоров и счастлив.
Когда у нас есть Христос в сердце, то мы всем довольны бываем: и неудобство для нас как лучшее удобство, и горькое - как сладкое, и бедность - как богатство, и голод - как сытость, и скорбь - как радость!
Все мое счастье и несчастье заключается в сердечных мыслях и расположениях. Если мысли и расположения моего сердца согласны с истиной Божией или с волей Бога моего, тогда я покоен, исполнен духовного света, радости, блаженства; если нет - безпокоен, исполнен духовного, душетленного мрака, тяжести, уныния. Если совершенно переменю мысли и расположения сердца ложные, богопротивные на истинные и Богу приятные, тогда опять покоен и блажен.
Величайшее дарование Божие, в котором мы больше всего нуждаемся и которое получаем весьма часто от Бога вследствие нашей молитвы, есть сердечный мир, как говорит Спаситель: Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас (Мф. 11: 28). И радуйтесь и считайте себя богатыми, имеющими все, когда получили мир.

Мир есть целость, здравие души; потеря мира - потеря здравия душевного.

Источник всякой истинной радости течет в храме, всякого истинного спокойствия и умирения совести, очищения, исцеления душевного и телесного, источник силы и бодрости душевной, а театр и разные домашние утешения мирские никогда не заменят того, что получит истинный христианин в храме, в котором Сам Бог утешает души верующие и обращающие к Нему сердца свои, как мать утешает младенца.
Призывая на молитве Господа Бога в трех Лицах, помни, что ты призываешь безначального Отца всей твари, ангелов и человеков, что тебе, призывающему, удивляются все силы небесные и с любовью взирают на тебя за то, что ты с верой и подобающим благоговением призываешь общего их и нашего Творца Вседержителя и Господа, Которого они безмерно любят, перед Кем крепко благоговеют. О, какое высокое счастье и блаженство, какое величие, какое достоинство призывать вечного Отца! Дорожи постоянно и неизменно этим высочайшим счастьем, этим блаженством, которое предоставила тебе бесконечная благость Бога твоего, и не забывайся во время молитвы твоей. Тебе внимает Бог, тебе внимают ангелы и святые Божии человеки.
Что соединение наше с Богом в будущем веке последует и что оно будет для нас источником света, мира, радости, блаженства, это мы отчасти познаем опытно и в нынешней жизни. По молитве, когда душа наша всецело бывает обращена к Богу и соединяется с Ним, мы чувствуем себя прекрасно, покойно, легко, радостно, как дети, упокоеваемые у груди матерней, или, лучше сказать, как-то невыразимо хорошо: хорошо нам здесь быть (Лк. 9: 33). Итак, подвизайся неослабно за будущее нескончаемое блаженство, начатки которого ты опытно знаешь и в настоящей жизни, но внимай: это только начатки земные, несовершенные, видимые только отчасти, как бы в зерцале и гадании (ср.: 1 Кор. 13: 12); каково же будет нам, когда мы самым делом преискренне соединимся с Богом, когда образы и тени пройдут и настанет царство Истины и видения? О, до смерти нужно подвизаться за будущее блаженство, за будущее единение наше с Богом.

Радость в жизни

Думаешь, для радости тебе нужны только серьезные отношения, отпуск на море и прибавка к зарплате? А мы знаем, как стать довольной жизнью всего лишь при помощи силы воли.

Плохая новость: ученые говорят, что наш разум изначально настроен на негатив. Если не прикладывать усилий и не пытаться сделать его счастливым, тебя ждут депрессии и стрессы. Хорошая новость: ты можешь все исправить благодаря явлению нейроплаетичности - способности мозга менять свою структуру в зависимости оттого, что мы видим и чувствуем. Впервые эту идею в 1890 году предложил профессор Гарварда психолог Уильям Джеймс, но ее никто не воспринял всерьез. Вернулись к ней только в 60-х годах XX века и выяснили, что наш мозг постоянно создает нейронные связи при помощи соединений - синапсов: когда мы получаем положительный опыт, рушим старые связи и создаем новые - приучающие нас к ощущению счастья.

Сила привычки

Американский нейропсихолог Рик Хэнсон, изучающий вопросы пластичности мозга, считает, что думать нужно не позитивно, а реалистично. Он предлагает не настраивать себя на то, что с тобой случится хорошее, а отмечать то позитивное, что уже произошло. Американский психолог Мартин Селигман в своей книге "В поисках счастья" предлагает отличный метод: каждый день записывать три вещи, которые вызвали у тебя приступ эйфории. Например: "Сегодня начальник сказал мне, что я отлично справляюсь со своими обязанностями, вечером я наконец разобрала шкаф и купила себе шоколадное мороженое". Если будешь исправно выписывать такие приятные мелочи, привыкнешь со временем автоматически обращать на них внимание.

Для того, чтобы быть довольной жизнью нужно быть уверенной в себе

Исключи негативное предубеждение

Ты, конечно, не раз слышала о том, что не стоит зацикливаться на плохом. Из-за концентрации на негативе мы часто не замечаем в случившемся положительных сторон (а они есть всегда!). Например, ты хвастаешься перед подругой новым платьем.

Она говорит, что оно очень красивое и идет тебе. А потом вскользь замечает: "Только бы чуть-чуть подлиннее, сантиметра на четыре". И ты зацикливаешься. Забываешь о приятных словах и думаешь только об этих злополучных четырех сантиметрах! Рик Хэнсон говорит: "Наш разум похож на сад, и эта почва плодородна для всяких сорняков. Старайся искать положительные стороны во всем". А профессор психологии Университета Иллинойса Эд Динер предлагает редактировать собственную историю: даже если событие, которое тебя тревожит, произошло давно, взгляни на него под другим углом, чтобы воспоминание больше не отдавало горечью. А еще задумайся, для чего это произошло. Попробуй представить, как вынесенные уроки помогут тебе в будущем.

Растягивай счастье

Психологи считают, что мозгу нужна помочь зафиксировать приятный момент. Например, когда тебе сделали комплимент, постарайся думать о нем хотя бы в течение 10 секунд, сохраняя жизнерадостные ощущения. Так из краткосрочной памяти он перейдет в долгосрочную и упрочит эту нейронную связь.

Вырабатывай эндорфины

Чем чаще ты бываешь рада, тем сильнее разум привыкает к этому ощущению. Ученые из Университета Киото выяснили, как выглядит мозг счастливых людей: при помощи MPТ они пришли к выводу, что у довольных жизнью увеличено количество серого вещества. А исследователи из Калифорнийского университета узнали, что удвоить или даже утроить его объем помогает медитация. Иными словами, самопознание физически делает тебя счастливее!

Избегай сравнений

Давно установлено, что люди, имеющие профили в соцсетях, гораздо несчастнее своих лишенных аккаунтов товарищей. Все из-за того, что мы постоянно сравниваем свою жизнь с буднями одноклассницы Маши, у которой карьера идет в гору, красавец муж, двое детей и еще такой желанный мопс (мейн-кун енот -нужное подчеркнуть). Но часто мы не задумываемся, что в Сеть выкладывают все лучшее, а сор оставляют в избе: ненормированный рабочий день и форс-мажор в выходные, ссоры с мужчиной, неконтролируемое поведение детей и усталость от уборки за собакой Маша явно показывать не будет. Это не значит, что создавать аккаунт в Facebook не стоит: просто давай себе отчет в том, что, может, в эту минуту кто-то сидит и завидует твоей идеальной жизни. А ты и не догадываешься об этом!

Физиология

Когда ты создаешь новую нейронную цепочку благодаря впечатлениям, мозгу необходимо ее закрепить. А происходит это во сне. Здесь ученые пока не открыли ничего нового: отдыхать нужно по восемь часов. О пользе орехов (миндаля и грецких) и темного шоколада для улучшения когнитивных способностей ты наверняка знаешь. А вот еще продукты для хорошего настроения и ума: ананас и сыр содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке гормонов удовольствия - эндорфинов. Морковь, банан и зеленые овощи поднимают настроение благодаря своему богатому витаминному составу. А еще очень полезен спорт, особенно танцы: в Оксфорде выяснили, что ритмичные движения тела под музыку повышают уровень эндорфинов и даже улучшают память.

По иронии судьбы я влюбилась в парня своей подруги. Они вместе совсем недавно, и у меня закрадываются мысли соблазнить его. Я плохой человек? Я не знаю, какой ты человек. И почему это важно в контексте твоих чувств? Можно чувствовать что угодно, но не делать ничего плохого. Ты, очевидно, не очень хороший друг. И то не факт. Не суди, да не судима будешь - мы тут все не святоши, в конце концов. Сердцу не прикажешь. Если чувства есть, придется как-то к ним приспособиться, посмотреть, что будет дальше в отношениях твоих друзей. Тебе самой решать, как сильно тебе этот парень нравится и на что ты готова ради своей влюбленности. Которая, к слову, не любовь - и может пройти. А дружба -понятие более вечное. Три отдельных личности - это огромное многообразие вариантов. Любить не зазорно. Любить искренне значит заботиться о благе другого. Иногда ради любви надо уметь отступить. Но ситуация сложная, и отношения в треугольниках - это всегда мучение: надежды, иллюзии, несложившиеся планы. Тяжёлый путь, хоть и не лишенный удовольствий и острых впечатлений. Только с хеппи-эндом там напряженка. А еще бывает, что у соседа трава всегда зеленее.

Или кусочек всегда вкуснее. И именно это не дает вырастить свой газон - и насладиться своим кусочком. Тогда это работа для психоаналитика, поскольку такие проблемы сигнализируют о неудачно пройденном Эдиповом комплексе, о болезненных отношениях с отцом.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Сегодня проснулась не довольна собой, потому что вчера перебрала …. еды.
Сначала поели рагу с мясом, лисичками и картошкой… а потом заполировала всё тортиком… в общем: Ужас!
Сколько раз давала себе обещание и клялась: не обжираться!, не помогает, значит сила воли на самом низком уровне, как жаль!
Однако у меня перед носом сейчас лежит журнал ПСИХОЛОГИЯ за июль 2014 года и там интересная статья, выяснилось, что мире таких как я, не очень довольных собой по утрам, миллионы.
Цивилизованный мир предполагает вместе с бытовым комфортом, ВЕЛИКОЕ СТРЕМЛЕНИЕ К СОВЕРШЕНСТВУ, то есть человек обязан быть: здоровым, чистым, успешным, весёлым, подтянутым, красивым, стройным, богатым, ну и так по мелочи: белые зубы, длинные ресницы, побритые ноги, хороший запах, модная сумка.. тачка… духи… устроенная личная жизнь и прочее.
Все, кто не вписался в эти рамки могут идти…Ну, пойдут они туда или нет, вопрос… но их отправляют.
Выясняется, что в конфликте с собой находится миллионы людей на планете.
Одни не довольны носом, другие фигурой, третьи работой, четвёртые и пятые вообще всем..

То есть, имея блага цивилизации, люди не становятся автоматически счастливыми.. Дикари, живущие в джунглях, наслаждаются более гармоничной жизнью, чем мы с вами.
От чего это происходит?
От образа, навязанного нам обществом.
Мы оказались зажаты временем, его нам просто не хватает, секунды пролетают со свистом, а мы вроде бы и не живём, только готовимся, вот сейчас что то ещё нам осталось сделать и мы заживём наконец счастливо: докончим ремонт, допишем диссертацию, купим ту самую квартиру или дом, которых нам не хватает или заведём семью… многие стремясь все это заполучить, тратят так много усилий на сам процесс, что у них просто не остается сил жить. Люди, заселившие миллионные города, не видят закатов и восходов, не успевают насладиться природой, да что там говорить, у них нет даже времени выспаться!
Потому что часто только на поездку до работы тратится уйма времени, отсюда недовольство собой, депрессняк, передание и опять недовольство собой, а ещё и на службе нужно соответствовать, бороться за место под солнцем, нравиться начальству…
Люди забыли как это: Жить для себя и наслаждаться жизнью?
Оказалось, что у недовольства собой есть и вполне, так сказать, физиологические причины, например переедание, употребление черезмерного количества высококалорийной пищи (мяса, сыра, молока, жиров) приводит к тому, что органам и мозгу кислорода поступает меньше, ведь организм больше сил тратит на переваривание пищи(например у меня вчера он почти выбился из сил, пока всё переварил) и поэтому недовольство собой по утрам, кстати, не только переедание, но и перепой имеет ту же основу, похмелье это тоже кислородное голодание мозга..!
В общем, а как же быть довольным собой, если нет желания особо изменять образ жизни, то есть искать другую работу, переезжать в село или начать бегать по утрам.
Масса книг, написанных психологами о том, как воспитать себя, это часто всего лишь финансовые пирамиды, которые ставятся одна на другую и перепевают друг друга, но ведь на самом деле, хоть сто раз повтори себе: Я молодая и красивая, внешне ничего же не изменится, и морщины не пройдут!

Люди вкладывают средства в себя, делают подтяжки и ботокс, а оказыается, что нужен просто ДЕТОКС, то есть стать довольным собой нужно просто почистив себя и свои мысли, а как?
Вот пара советов, может вам тоже пригодятся?

Перестать объедаться, нужно взять за правило принимать пищи мало и следить за тем, что кушаешь, во второй половине дня пища обязана быть лёгкой и легко усвояемой.
-Не сходите с ума над книгами по усовершентсвованию себя, никто не знает точно каким вы обязаны быть.
-Очистите жильё от хлама и ненужных вещей, разберите свой гардероб, приведите в порядок обувь, косметику, в общем тотальная уборка и избавление от старья! Вам сразу же станет легче дышать! Украшение жилья не подразумевает заваливание его хламом.
-Расслабление, помедитируйте, представьте себя ребёнком, подышите пять минут животом, и вы увидите как вам легко, на самом деле это будет массаж печени и желчного пузыря, но он приносит великое облегчение.
-Будьте рады всему тому, что имеете.
-Делайте то, что вам притяно: ходите в театр, катайтесь на велосипеде, собирайте грибы, покупайте цветы, устраивайте ремонт, косите траву, гладьте бельё, пеките пироги, наносите макияж, шейте, вяжите, пишите картины, выпиливайте лобзиком…в общем всё, что вас успокаивает душевно и физически, особенно помогает творческая работа.
-Умейте посмеятся над собой если что то не получилось, а не впадайте в уныние, что вы невезучий.
-Общайтесь с приятными для вас людьми.
-Обязательно днём бывайте на улице, дневной свет делает человека счастливым.
-Станьте себе лучшим другом, уделяйте своей внешности внимание, но не завидуйте кинодивам, часто там силиконовая долина, а не женщина.
-Будьте доброжелательны ко всем: к непутёвому соседу, к противной бабке у подъезда, к вредному коллеге, к мерзким попутчикам в метро. Вы удивитесь, окажется люди, окружающие вас не так и плохи…Делайте добрые дела, это не только полезно для КАРМЫ и по Каббале положено, это повышает самооценку, настраивает на позитив в подсознании.
-Не сидите за компом часами, там вы рискуете устать больше чем на пашне, от общения останется только похмельный синдром и еще большее недовольство собой.

Ну как вам советы? Не для вас? Я и сама растерялась, почитав Психологию, но сегодня точно займусь собой, вечером не переем (если получится?) и главное позанимаюсь йогой, мне она помогает, быть добрее к себе, и живот спадает, и кости становятся подвижнее, и самое главное- мозги настраиваются на позитив.
Конечно, мы все не совершенны, стремление к совершенству присуще всем, это двигатель прогресса и торговли, но часто движение к цели, напоминает погоню за миражом в пустыне, ты едешь к Фата Моргане, а она отодвигается всё дальше и дальше…
Так и жизнь пройдёт, давайте жить сегодня!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сколько бы у нас ни было, мы всегда хотим больше? И это естественно, что человек хочет быть богаче, здоровее и успешнее. И очень редко можно найти человека, который скажет: «Не я не хочу большего, я счастлив тем, что у меня есть ».

Скорее всего, так ответит человек верующий. Вера заставляет человека быть довольным вещами и положением, которые выпали на его долю. Посредством веры человек может полностью насладиться благословениями своей жизни и обрести довольство Аллаха.

Когда человек сокрушается бедами и проявляет терпение и довольство и не жалуется о своих страданиях, он – истинно верующий. Естественно, мы не подразумеваем, что те, кто хочет быть богаче, здоровее и успешнее, не являются верующими. Стремиться к лучшему, но быть довольным тем, что имеешь. Недовольство – это недостаток понимания веры. Довольство не значит, что человек не стремится к лучшему или не чувствует боль, это значит проявление терпения и осознания воли Всевышнего.

Достоинство довольства тесно связано с достоинством упования на Аллаха. Когда человек проявляет довольство тем, что у него есть и не проявляет зависть или ненависть по отношению к другим, Аллах не даст ему потерпеть неудачу и его ожидает большая награда.

Достоинство довольства

С довольством человек обретает внутренний покой и духовно становиться выше. Когда он воспитывает в себе такое качество, он любит других и будет любим другими. Он не сравнивает себя с теми, кто имеет лучшие условия, скорее помнит о тех, кому повезло меньше.

Если бы в обществе царило довольство, то в нем бы не осталось места для жадных и завистливых людей. Довольство приведет в Рай в жизни вечной.

Довольство приблизит вас к Аллаху в этом мире и вечном мире. Если человек проявляет довольство, он не будет испытывать психологических проблем, таких как депрессию, волнение, беспокойство. Когда же человек недоволен, шайтан выстроит путь к его сердцу. Довольство же защищает сердце от проникания шайтана, и оно будет занято тем, чтобы угодить Всевышнему Аллаху.

Как научиться быть довольным

• Не отчаивайтесь всему. Если вы, например, потеряли работу, не впадайте в отчаяние. Значит, деньги, которые вы могли бы заработать, суждены не вам. Ваш ризк придет вам из других источников.
• Очистите свое сердце. Всегда думайте о том, что может приблизить вас к Аллаху. Оставьте беспокойство из-за мелочей.
• Думайте о награде, которая ожидает вас в мире вечном. Аллах сказал: «Все, что вам даровано, является всего лишь преходящим благом мирской жизни и ее украшением, а у Аллаха - нечто более прекрасное и долговечное. Неужели вы не разумеете?» (28:60).
• Думайте о сегодняшнем дне. Будьте довольны тем, что вы имеете сейчас.
• Умейте замечать положительные стороны даже в плохом. Например, человек попал в аварию, но выжил, и он жалуется, что машина в непотребном состоянии, но не ценит того, что он выжил.
• И ключ к счастью заключается в фразе: «На все воля Аллаха, и будет так, как Он того пожелает». Так мы осознаем силу и власть Аллаха и принимаем Его божественное предопределение.

Иногда, после завершения какого-нибудь дела, мы чувствуем себя не удовлетворенными, а совершенно наоборот - угнетенными и подавленными. Подчас что-то идет не так, как мы ожидаем, и этому может быть множество причин. И все же одна из самых главных - нереалистичные ожидания.
Они могут взяться откуда угодно. Но чаще всего они приходят извне - от других людей, например. Это мешает нам адекватно воспринимать результаты своей деятельности, а значит, и наслаждаться ими. Как можно этого избежать, читаем дальше:

1. Сосредоточьтесь на действиях, а не результатах
Нацеленность только на результат - самый верный способ впасть в депрессию. Ведь результаты - это то, на что мы с вами никак не сможем повлиять.
Нужно заострить внимание прежде всего на ваших действиях, ведь это то, чем управляете только вы и никто другой.
Вместо того, чтобы волноваться о результатах, лучше размыслите о том, что и сделали не так и почему результаты оказались не такими, какими вы их себе представляли. Только это не должно быть просто порицание себя: "Вот если бы я сделал(а) так...", а грамотный, разумный анализ.

2. Не относитесь к вещам слишком серьезно
Мы часто доводим себя до такого состояния, что все вещи начинают нас расстраивать, мы переживаем за то, что кое-что не получается, впадаем в депрессию. Относитесь ко всем вашим действиям, как к достижениям, так и к неудачам, легко, с долей юмора. Это всего лишь момент вашей жизни, и скоро он канет в вечность. Нагнетать атмосферу - значит все больше и больше погрязнуть в негативной ситуации, отрезать себе выходы. Просто будьте свободны, представьте себе эти обстоятельства в виде игры, из которой вы всегда можете выйти; еще один способ - найдите удовольствия в том, что вы делаете. Почувствуйте, как легко вдохнуть полной грудью.

3. Не сравнивайте себя с другими
Недавние исследования показали, что большинству людей не столь важно, сколько они зарабатывают, а гораздо важнее то, сколько они зарабатывают по сравнению с кем-то другим и как они выглядят в глазах окружающих. Это в психологии людей - сравнивать себя с другими. Сопоставление обычно развивается только по двум сценариям:
Вы казните себя за то, что вы хуже, чем кто-то.
Вы самоутверждаетесь засчет того, кто хуже вас. здесь опасность заключается в том, что падение будет еще более болезненным.
Не сравнивайте себя с другими, а учитесь у них, ставьте свои цели и предпринимайте свои действия.

4. Сосредоточитесь на том, чтобы нравиться себе, а не другим
Еще одна из основных причин стресса - постоянное волнение по поводу того, что думают о нас окружающие. Стараясь оправдать надежды других людей, мы проживаем чужую жизнь. В то время как наша безвозвратно уходит.
Следуйте своим идеалам, делайте только то, что хочется именно вам, и неважно, как на это посмотрят другие.

5. Взрастить менталитет изобилия
Менталитет дефицита - это когда вы считаете, что возможности и шансы ограничены, и чужая удача - это минус шанс для вас. Чем больше вокруг вас удачливых и успешных людей, тем хуже вы себя чувствуете. Менталитет изобилия предполагает, что возможности неограничены, ресурсы неисчерпаемы, и для каждого найдется место. Тогда чужие успехи перестанут быть для вас потерями.

6. Сделать неудачу вашим другом
Неудача - нормальная часть успешной жизни. Фактически, это - друг успешных людей. Странно звучит?
Во-первых, неудач не бывает у тех, кто ничего не делает, а именно - у пассивных, аморфных людей. Чем больше вы делаете - тем больше неудач, отказов, срывов, авралов. И все это - ваш бесценный опыт.

7. Взгляд назад
Движение вперед - это хорошая позиция, но оглядываться иногда назад тоже полезно. Это возможность оценить свои достижения, осознать успехи, учесть ошибки. И почувствовать, как далеко вы ушли.

8. Воспитывайте энтузиазм
Энтузиазм - главное, что движет нами в жизни. Сохранить его бывает трудно, но, чем труднее задача, тем сильнее хочется разрешить ее. Поймайте этот азарт, не отпускайте его, не позволяйте преградам его погасить.

9. Служение .
Если человек трудится только ради денег, цель его лишь собственное благополучие. Данная цель не приносит ему радости, обкрадывает жизнь. Вкладывая в свою деятельность служение человечеству - миссию, мы становимся лучше и богаче во всех отношениях, расширяем свои границы.

10. Идея.
Собственная классная идея - это драйв, интрига, огромный интерес и волнующая неизвестность. Как я справлюсь? Как я выкручусь? Что придумаю? Какой будет результат?

11. Настойчивость. Доводить начатое до конца.
Преодолевать неудачи, ошибки, неверие, осуждения, ехидные замечания, давление. Пробиваться через любые преграды. Будь то мнение окружающих или навозная куча. Будьте упорными.

12. Этапность.
Помните, и длинный и короткий путь стартует с единственного шага - шага № 1. Его нужно сделать. А потом… В пути может быть всякое. Плохое настроение, отрицательные эмоции. Наша задача - преодолевать путь шаг за шагом независимо от погоды и душевного состояния. «Кушать слона маленькими порциями.» Регулярно. Ежедневно.

13. Труд. Любой результат - итог вложенных сил, эмоций, времени.
Мы знаем, что просто, без усилий ничего не приходит. Успех - это труд, иногда тяжелый труд. Это не призыв становиться трудоголиком. А призыв к трудолюбию.

14. Фокус. Выбрать одно дело, сосредоточиться, сконцентрироваться на нем.
Прицельные действия быстрее, надежнее, эффективнее. Распыляться зачем?